- 300 gramas .... mas eu quero mais

Antes de que me esqueça aqui ficam os menus dos ulimos dias

Menu de sexta
PA- Sande de queijo + café c/ leite
MM - IOgurte + 1 bolacha de água e sal
A- Frango assado + salada de alface e tomate
L - 2 pêras + 1 bolacha de água e sal
J - 2 fatias de melancia + 1 pêra

Menu de sábado
PA - Baguete integral c/ manteiga + café c/ leite
MM - 1 nectarina + 2 abrunhos
A - Perna de perú no forno c/esparguete + salda + 1 fatia de melancia
L - 1 café + 1 copo de leite
J -  1 hamburguer e 1 salsicha grelhada c/ salada

Menu de Domingo
PA - 1/4 de vigor + croisant c/ queijo + 1 rissol de camarão
A - camarão cozido + 2 copos de Quinta D'Aveleda
L - Picpocas + sandes de queijo
J - Não Jantei

Sexta não parei o dia todo nem tive tempo de aparecer por estas bandas e sábado tive grande parte do dia fora de casa, no pulo ihihihihihihihih

Ontem foi dia de pesagem, emagreci 300 grms desde a semana passada. Vou confessar que é um bocadinho frustante serem só 300 grmas mas é melhor que nada , dps de um fds sem ginástia hj retomo novamente com passadeira e pesos nas pernas.

Menu de hoje
PA - sandes integral de requeijão + café c/ leite
MM - 1 iogurte + 1 bolacaha de água e sal
A - Salmão grelhado + salada de tomate
L - 2 Pêras + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + Fruta

Agora vou pôr mãos à obra que tenho muito que fazer

Boa semana