Eu devia-me presentiar com roupas, sapatos ao malas .... que ao menos não engordam .... mas acho que mereço ehehhehhehe cada uma presentei-a-se como acha que deve .
30 junho 2009
1º Etapa - 75 kgs .... quase lá
43º e 44º Dia
Pequeno Almoço: 2 vianinhas com muito pouca manteiga + café com leite (Shame on you , 2 pães mas o que vem a ser isto ???)
Almoço : resto da lasanha de repolho
Lanche : 2 fatias de melão + 1 fatia de melância + 1 tosta c/ manteiga magra
Jantar : canja + 2 tostas com philadelfia + 1 fatia de melância
Pequeno almoço : sandes de philadelfia + copa de leite
Meio da manhã : Igurte + kiwi + 1 bolacha torrada
Almoço : Arroz de cenoura + bife grelhado + ananás grelhado
Lanche : 2 fatias de melância + 1 bolacha torrada
Jantar : canja + tostas com philadelfia
29 junho 2009
Abençoado S. Pedro
Bem vou dar uma caminhada já apreço mais tarde.
Bjs
28 junho 2009
Dia de pesagem
Etiquetas: Dia de Pesagem, Diário da dieta
Bjs
41º e 42º Dias
A dieta vai de vento em popa com uma ou outra malandrice, ontem foi molotov da mana e estava bbboooommmmmmmmmmmmmm.
Pequeno almoço : sandes de queijo + sumo de laranja e Kiwi
Meio da manhã : iogurte natural + ameixa
Almoço : sardinhas + salada + melância + 1 fatia pequenina de molotov
Lanche : 2 fatias de melão
Jantar : canja + bife de peru grelhado
Pequeno almoço : sandes de queijo + leite c/ café
Meio da manhã : iogurte
Almoço : lazanha de repolho + melão
Lanche : sumo de laranja e kiwi + 2 totas com peito de frango fumado
Jantar : tosta c/ queijo + 1 Tosta c/fiambre de frango + iogurte com maçã
26 junho 2009
41º Dia
25 junho 2009
40º Dia
Menu de hoje
Pequeno-almoço : leite c/ café + sandes de queijo + bolacha de muesli
Meio da manhã : iogurte + 1 bolacha torrada
Almoço : sopa corgete + baguete com queijo fresco, tomate e alface
Lanche : 1/2 meloa + mousse morango e framboesa ligth ( 51 kcal) + 1 bolacha torrada
Jantar : Sopa de corgete + tostas com philadelfia
40 Dias de dieta sem interrupções ..... estou impressionada comigo mesma ... e sem passar fominha. Tenho seguido à risca os cremes, a água ... quanto ás massagens e as caminhadas tenho feito de vez em quando ..... as caminhas pelo menos esta semana tenho ido todos os dias.
Hj vou fazer crepes recheados com legumes, para o jantar do meu namorado e para o meu almoço de amanhã, vou tentar não esquecer tirar foto e colocar aqui no blog.
24 junho 2009
38º e 39º Dias
Estes dias foram uma pasmaceira desgraçada, sem net e com os teçefones todos descontrolados, mas voltamos ao normal ainda bem ...
Ontem ouve caminhada, estava fesquinho soube muito bem ..... hj outra vez .......
Pequeno Almoço : Maçã c/ iogurte + 1 bolacha
Meio da manhã : mousse de morango Ligth ( fiquei um pouco decepcionada) + + 1 bolacha de água e sal
Almoço : 1 bife angus grelhado + couve roxa + cenoura ralada
Lanche : 1/2 papaia + 1 kiwi + 1 bolacha de água e sal
Lanche 2 : 1 fatia de melancia
Jantar : sopa de corgete + tostas com requeijão + 1 fatia de pão (quentinho e acabado de fazer na minha máquina não há como resistir)
Pequeno almoço : leite c/ café + sandes de queijo
Meio da manhã : Iogurte + 1 bolacha torrada
Almoço : frango c/ esparguete
Lanche : 1 maçã + 2 kiwis + 1 bolacha de água e sal
Jantar : sopa de corgete + tostas com philadelfia
22 junho 2009
Já me esquecia ......
37º Dia
Felizmente hj tive mt trabalho, o dia passou rápido, mas só não vim aqui mais cedo pq a net no trabalho pifou.
Depois dos devaneios de ontem ( basicamente álcool) hj voltei à carga, só coisinhas light
Menu do dia
Pequeno almoço : copo de leite + sandes de requeijão
Meio da manhã : iogurte + bolacha de água e sal
Almoço : sopa + gelatina
Lanche : 1/2 meloa + 2 bolachas de água e sal
Jantar : salada de alface, tomate e pepino + salmão grelhado + 2 fatias de melância
Agora vou dar a minha caminhada do dia . Até amanhã.
21 junho 2009
36º Dia - Dia de pesagem
Hoje sinto mt mais motivado do que já estava e vejo que a dieta é mesmo para manter embora à tarde já tenha patuscada na casa da minha irmã , o que pode ser grave visto que o meu cunhado é cozinheiro e faz coisas maravilhosas que não lembram a ninguém.
Menu de hoje
Pequeno almoço : Copo de leite frio + 3 torradas com requeijão
Meio da manhã : iogurte limão + 3 tostinhas integrais
Almoço : Sardinhas assadas + salada ( começa a ser um classico cá em casa)
Lanche : Iogurte + maçã
Jantar : sapateira + berbigão + codernizes + bife grelhado + salada + mt vinho verde ( está mt calor, escorregou como água fesquinha)
35º Dia
No 1º dia de verão comecei da melhor maneira, fui para a Anicha no Portinho da Arrábida, adoro a praia mas devido ao estacionamento convém ir muito, muito cedo.... mas eu acho que compensa sempre. A praia estava optima, ou melhor o dia está optimo como podem ver. A água limpinha e fesquinha mas só assim se aguentava o calor que estava.
Menu do dia
Pequeno almoço : iogurte deananás c/ maçã
Resto do dia : 2 sandes de ovo + ananás, melôa, ameixas, kiwis+ sumo de laranja natural + iogurte
Jantar : frango assado + salada de tomate
19 junho 2009
Iogurtes ligth
Comprei e gostei, sabem a Fize de limão ( um gelado da olá ) só têm 57 Kcal e não têm aspartame, um siubstituto do açucar existente em grande parte dos produtos light e pelo que se sabe não faz assim muito bem à saude .
Comprei tbm de ananás, esses já têm o tal aspartame, light não encontrei mais nada sem aspartame, se souberem de algum digam-me.
já não era sem tempo ...
ELA CHEGOU ELA CHEGOU ELA CHEGOU ELA CHEGOU
CHEGOU A SEXTA FEIRA
Finalmente chegou a sexta feira, já não era sem tempo. Esta semana custou mt a passar, ouve pouco trabalho e as coisas andaram a passo de caracol.
Para a semana vai ser diferente, é a semana de processamento de salários, é quando entro em acção, além disso dia 29 de Junho, desta 2º feira a 8, é feriado aqui no Seixal... logo fim de semana grande = a praia :)
Ontem houve caminhada, soube mt bem é para repetir hj. Chegamos a casa partidos e deitamo-nos muito cedo, às 21:30 já estávamos a dormir.... tbm acordamos todos os dias às 06:00.
Estou um bocadinho fanhosa hj, tenho uma narina entupida e tenho a canalização do nariz "arranhada", mas nada me vai demover de ir à praia amanhã com a Poly.
Por falar nisso coitadinha, amanhã vai apanhar-me à 7:30 para irmos para a praia ehehehhehehe. Vamos andar na praia e jogar uma raquetadas, quando chegarmos a casa até caímos de maduro de tão cansadas..... a praia massa mt.
ANICHA a minha praia .....
34º Dia
Pequeno almoço : sandes de fiambre + leite com Chocolate ( eu sie não é muito light mas podia ser pior )
Meio da manhã : iogurte de limão + 1 bolacha de água e sal
Almoço: arroz branco + pastei de bacalhau ( receita Miss Slim) não ficaram é com tão bom aspecto mas são bons e sem ponta de gordura + tomate cherry chucha + gelatina
Lanche : 2 kiwis + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
Jantar : Sopa de ervilha ( para acabar )
18 junho 2009
33º Dia
Hj sem falta vai haver caminhada, à semana e 1/2 parada já se reflete.
Menu do dia
Pequeno Almoço : café c/ leite + padeirinha c/ queijo + 1 kiwi ( esborrachou-se vou ter comer já)
Meio da manhã : Maçã assada + 1 Kiwi+ 1 bolacha àgua e sal
Almoço : legumes salteados ( repito mts vezes porque adoro) + gelatina
Lanche : 1/2 melôa + 1 bolacha àgua e sal
Jantar : Sopa + tostas com Philadelfia
17 junho 2009
32º Dia
Menu do dia
Pequeno Almoço : sumo de laranja natural + sandes de quejio + 12 cerejas
Meio da manhã : Iogurte + 12 cerejas + bolacha de água e sal
Almoço : arroz + hamburguer ( era para trazer outra coisa mas cheguei tarde a casa, o arroz já estava feito e os hamburgueres foi só atirar parea a chapa)
Lanche : 1/2 melôa + 11 cerejas + 1 bolacha de água e sal
Jantar : Legumes Salteados
16 junho 2009
Dia de abastecer o frigorifico
Vou enviar-lhe uma sms com a seguinte lista :
Frutas
Kiwis
Ameixas
laranjas
maçãs
meloa
cerejas
Legumes
Cogumelos
Alho francês
Chuchu
Corgete
tomate Chucha
e mais alguma coisa que ele veja que quer
ARRRRHHHHHHHHH
15 junho 2009
31º Dia
Sarna para me coçar
Agora é que não faz mais nada em casa... ainda ontem deitou-se às 2h da matina. Mas aquilo é giro e até dá para adicionar um baixo, bateria e microfone, que é que eu vou fazer , embora os micros que tenho não dão pois são especificos para os jogos da sony ( singstar).
30º Dia
Menu do dia
Pequeno almoço : copo de leite magro + sandes de queijo
Meio da manhã : Iogurte + bolacha de água e sal
Almoço : sopa + peito de frango assado
Lanche : 1 bolacha de água e sal
Jantar : Hamburguer grelhado + salada algarvia + 8 uvas
Esta semana tenho de retomar as caminhadas.
14 junho 2009
28º e 29º Dias
Menu de sábado
Pequeno almoço : batido de morango + pãozinho integral com queijo
( saltei a reifeição a meio da manhã)
Almoço : legumes à brás
Lanche : Iogurte + bolacha de água e sal
Jantar : bife grelhado + salada algarvia
Menu de Domingo
Pequeno almoço : leite com café + 2 torradas com fiambre de frango
Almoço : creme de cenoura + pãozinho integral com ovo mexido ( s/ gordura) + sumo de laranja natural
Lanche : sumo de laranja
Jantar : Sopa de ervilhas
Hoje foi dia de pesagem e acho que correu mt bem , - 0,600 kg , pode ser que para a semana entre no 77Kg.... cada vez mais perto do 1º objectivo dos 75kg.
12 junho 2009
27 º Dia
Menu do dia
Pequeno Almoço : Leite c/chocolate + pãozinho itegral com queijo
Meio da manhã : Iogurte + bolacha de água e sal
Almoço: mistura de legumes saltedos com carne picada
Lanche : 2 fatias de ananás + 1 bolacha de água e sal
Jantar: Puré de ervilhas ( receita da Poly)
Tenho de retomar hj a caminhada
25º e 26º Dias
Lanche : maçã + 1 bolacha de água e sal
Jantar : mistura de legumes com trigo ( muito bom)
Ceia : Chá de limão
Menu de quinta
Pequeno almoço : sumos de laranja c/ kiwi ( é bom para quem tem prisão de ventre o que não é bem o meu caso) + pão com Philadelfia
Meio da manhã : ananás + morango+ Bolacha de água e sal
Almoço e jantar: Salado c/ alface, rabanete, azeitonas, delicias do mar, atum, ananás, cenoura, salmão fumado e vinagrete de mel.
Lanche : Coca-Cola Zero com limão
09 junho 2009
Estupidezes de final de tarde
24º Dia
Hoje cheira a sexta feira, sabe a sexta feira, sente-se a sexta feira.
Menu do dia
Pequeno almoço : Leite com café c/ adoçante claro + sandes queijo
Meio da manhã : iogurte + bolacha de água e sal + kiwi ( para a tripa)
Almoço : Bife de perú grelhado + umas coisinhas de legumes da Bonduelle + tomate cherry chucha
Lanche : 3 kiwis ( espero não me arrepender) + 1 bolacha de água e sal
Jantar : sopa de corgete + tostas com requeijão
Amanhã à partida vou dar uma voltinha à praia para esticar as pernas vamos ver se o tempo ajuda .
Bom dia para todos
08 junho 2009
23º Dia
Os meus planos de praia com uma amiga nos feriados foram por água a baixo. Embora tempo indique que não vai chover, as temperaturas vão andar baixas por isso se calhar ainda dou um pulinho até à praia só para andar um pouco e molhar os pés.
Menu do dia
Pequeno almoço : sumo de laranja natural + sandes de queijo
Meio da manhã : iogurte + kiwi + 1 bolacga de água e sal
Almoço : taça de fruta com um bocadinho de cereais e iogurte ( não trouxe almoço hj por isso vou ao Vitaminas )
Lanche : maçã reineta assada c/ canela e 1 toque de mel
Jantar : sopa de corgete
Hoje estou meio chochinha, bom dia para vcs se conseguirem
22º Dia
Etiquetas: Dia de Pesagem, Diário da dieta
Menu do dia
Pequeno almoço: copo de leite e 1 fatia de pão com fiambre de frango ( a fatia de cima guardei para comer ao almoço com sardinhas)
Meio da manhã: Iogurte liquido
Almoço : Sardinhas assadas com salada + 1 fatia de pão
Lanche: copo de leite com tostas com philadelfia
Jantar : sopa de corgete
06 junho 2009
21º Dia
05 junho 2009
ARRRRGG
Se fosse à um mês atrás saía do trabalho directamente para um super e comprava tudo o que me aparcesse à frente com mais de 250 kcal, mas hj portei-me bem e fui antes à frutaria comprar fruta e legumes, afinal de contas tenho de me preparar, domingo de manhã é dia de pesagem e não quero fazer feio aqui no blog.
Bom fim de semana
20º Dia
Lanche : 1/2 meloa + 1 bolacha água e sal
Jantar : sopa de corgete ( amanhã ponho aqui foto da sopa, não é bonita de se ver ) + tosta com philadelfia
04 junho 2009
Cremes e pomadinhas
Então é assim :
Creme para o rosto Garnie - ( o meu é de supermercado, uma trampa vou mudar)
Creme para os pés da Barral - bom (tbm ponho nos cotovelos)
Creme para as mãoes Vasenol - bom ( pouco gorduroso como se quer mas hidratante)
Creme para as frieiras - não me lembro da marca - até agora nada fez mas tbm só estou a usar desde ontemCreme da L'oreal reafirmante - bom ( acho é que foi isto que provocou as frieiras pelo sim pelo não vou começar a aplicar com luvas de "medico")
Creme para as aftas e fridas na boca Elugél - Bom (agora com o aparelho tenho a boquinha toda assacinada)
Creme hidratante para os lábios Neutrogena - Bom (também se é bom para os pessoal da pesca em alto mar não haveria de ser bom para mim)
Adbominais sim ou não?
A perca da barriga, como é mensionado no site, como ser consguida com outro tipo de actividade fisica, natação, aerobica ou corrida .
Agora vou focar-me apenas e só na perca de peso e volume quando estiver ainda mais magrinha ( ahahah) logo volto a pensar nos abdominais, mas as caminhadas vão se manter.
19º Dia
Ontem fui para casa e não me apeteceu fazer sopa por isso acabei por jantar uma perna de frango assado com tomate cherry chucha ( mui buenos) e um manga docinha, docinha. Hj sim vou ter de fazer a sopinha .
Almoço : Macarrão salteado em azeite com cubo de fiambre de frango + tomate cherry Chucha + queijo fresco
Lanche: melância
Jantar : ( hoje sim) sopa de corgete
Bom dia para todos
03 junho 2009
Chás, diuréticos e drenantes
18º Dia
Menu do dia
Pequeno almoço: Batido de morango ( adoçante) + sandes de fiambre de frango no forno s/ côdea
Meio da manhã : Iogurte de morando ( corpos Danone ) + Bolacha de água e sal ( se consigir comer)
Almoço : Sopa de legume + taça de tomate cherry
Lanche: 1/2 meloa
Jantar : Sopa de Corgete
Logo vai haver + abdominais, caminha depois jantar para desmoer e kilos e kilos de roupa para passar a ferro.