Retirada daqui
Ontem correu melhoriznho, fiz 30 min de passadeira, suei tanto mas tanto que literalmente fiz um poça no chão.
Tbm não comi pão quando cheguei a casa e hj de manhã já comi pãozinho integral em vez de pão branco, vamos torcer para que esta motivação dure pelo menso hj, um dia de cada vez é isso que quero fazer.
Menu de hoje
PA - Baguete integral c/ reuqiejo + leite c/ caféMM- iogurte + 1 bolacha de água e sal
A - 2 hamburgueres grelhados + 2 coolheres de arroz basmati + salada camponesa + 2 fatias de melância
L - 1 maçã + 1 laranja + 1 bolacha de água e sal
J - sopa + 2 fatias de melão
Logo vou ver se faço 20 min de eliptica.
Sábado vou almoçar a casa dos avós, vou a penandes, 2,5 Km para cada lado, só me vai é fazer bem ehehhehehhehehehehheheheh
Agora vou trabalhar ........ boa quinta-feira, afinal de contas a 6ª está já aí à porta ......
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