10º Dia 10ª Canção

 Day 10 - A song from your favorite band (Uma canção da tua banda favorita)


Hummmmm gosto de tantas mas oq ue eu escolhi não uma banda mas um cantor /compositor/poeta


Chico Buarque - João e Maria

13º Dia Desafio Guerra aos Kilos 30/04/2010

Nada como uma sexta-feira para deixar uma pessoa para cima.

O tempo está meio xoxo mas que se lixe.

Vai ser um dia bem ocupado como eu gosto. Muito trabalho, laser à hora de almoço e logo quando sair vou comprar fruta e legumes e umas sandálias que vi num loja local.

Ontem à noite acabei por não comer sopa ao jantar, comi 1/2 frango assado só sem mais nada ehehehehhehehe , fiquei tão cheia , sou mt bruta.


Menu de hj

PA - Ovos mexidos + 1 queijinho fresco + café c/ leit + 1 banana
MM - Iogurte liquido + 1 bolacha de arroz
A - Sandes de frango c/ alface + 1 iogurte liquido
L - 1 laranja + 1 maçã
J - Sopa

Como vêem hj o pequeno almoço foi diferente, acordamos cheios de boa disposição e o meu menino até uns ovinhos mexidos me fez. Como vou ter mt pouco tempo ao almoço fiz uma sandes de frango e assim não comi pão ao breakfast.

Não vou mentir exercisio não fiz, saí daqui fui às compras pq sábado está tudo fechado e domingo não vou ter tempo, tenho uma patuscada na casa de amigos, mas  amanhã vai haver caminhada e shooping que também  faz perder uma quantas calorias ehehehhehe na carteira

Bem vou dar um allô pelos blogs e vou trabalhar.

Bjs e um grande Fim-de-semana para todas

9º Dia 9ª Canção

Day 09 - A song that makes you fall asleep (Uma canção que te faz adormecer)


 
Carla Bruni - Quelqu'un m'a dit
 

 
nâo é que eu desgoste mas .............

12º Dia Desafio Guerra aos kilos 29/04/2010

Antes de mais  muito mas muito obrigado pelo apoio de todas que me acompanham, mesmo aquelas que não deixam comentários mas dão sempre aqui uma espreitadela, fazem toda a diferença.

Digo-vos que estou a passar um periodo meio complicado na RA. A força de vontade que tinha antes parece que diminuiu e como o corpo já não reage como reagia antes, que é normal, mas desmotiva tanto. Além disso não tenho feito ginástica nenhuma excepto hidro e abdominais mas caminhadas e passadeira nem vê-la e ontem mesmo depois de defenir as regras que quero seguir, não fiz nada. Hj queria acordar cedinho para tentar fazer passadeira ( às 5h30) não consegui estáva morta de sono.

Hj vou tentar novamente vencer a perguiça em todo o caso sábado já tenho agendado com mamãe uma sessão de shopping de manhã e uma caminha à tarde.

Menu de hj

PA - copo de leite + sandes de queijo + café s/ açucar

MM - 1 queijo fresco + 1 bolacha de milho

A - Salada c/ alface, queijo filaphelfia, azeitonas, atum e couve roxa de conserva ( deliciosa) + 1 maçã

MM - 1 maçã + 1 laranja

J - Sopa + 1 laranja

Optimo dia para todas

O que tem que ser tem muita força

Vou ter que dar uma volta a isto defenitivamente estou a 4,8 kgs do meu objectivo final e estou aqui com merdas à semanas, num chove não molha que já me irrita um bocado. Vamos por pontos :

Ponto 1

Tenho que acabar com esta inércia terrível que se está a apoderar de mim, chego a casa limito-me a sentar-me no sofá e comer, mesmo que não faça exercício ao menos que arranje tarefas para fazer.

Ponto 2

Voltar a fazer receitas com alguma imaginação, que sejam fáceis, rápidas e pouco calóricas, está a chegar o Verão e a sopa começa a aborrecer-me.

Ponto 3

Definitivamente tenho de começar a dar uso à máquina da Philips, pelo menos 3 vezes por semana, não vale gastar dinheiro e não usar as coisas.

Ponto 4

Estou a acabar as Arkocápsulas e embora ache que dão resultado, recomendam tomar apenas por 30 dias e assim o farei. Vou retomar o chá verde e chá branco.

Ponto 5

Voltar a comer apenas e só, pão ao pequeno almoço, está a tornar-se um (péssimo hábito) comer pão quando chego a casa.

Ponto 6

Vou deixar de fazer iguarias gastronómicas ao fim-de-semana, se não há não se come. Basicamente andava a fazer pães-de-leite todos os sábados e sobremesas ao domingo.

Ponto 7

Os domingos sempre foram o meu calcanhar de Aquiles, dia propicio à inércia, trás sempre disparates dos grandes e em grandes quantidades, tem que acabar. Vou-me permitir ou a uma sobremesa ( mas tem mesmo que valer a pena ) ou 1 dose de fastfood, sem quantidades industriais de pão, refrigerantes, álcool e snacks.

Ponto 8

Vou tentar caminhar o mais possível, agora com este solzinho apetece, para distância relativamente pequenas fazer sempre a pé e tentar usar os meus aparelhos de ginástica o mais possível.

Ponto 9

Evitar a todo o custo o açúcar, no leite, no café, nos batidos, refrigerantes e afins, apenas tenho permissão ao domingo (sobremesa)

Ponto10

Não saltar refeições ou comer mt pouco aos lanches, só faz com que fique cheia de fomeca para as refeições principais. E se possível introduzir uma frutinha ao pequeno-almoço, com o leite e a sandocha

 

Tenho de seguir estes pontos e começar hoje mesmo.


Vou imprimir e colocar na porta do frigorifico e na minha agenda.

8º Dia 8ª canção

Day 08 - A song that you can dance to (Uma canção que te faz dançar)


Mais uma velharia - ABBA - Dancing queen
 
 

 
 
è impossivel não dançar com isto

11º Dia Desafio Guerra aos kilos dia 28/04/2010

Bem a coisa está a descambar um bocadinho, vou culpar a TPM que me faz comer pão como se não houvesse amanhã. Não tenho feito exercisio ( excepto ontem que fiz apenas os abdominais) ando molinha não apetece fazer nada. Quero tanto perder estas 800 grms até 17 de maio, tenho de me esforçar afinal de contas não são tantas assim.

Menu de hj

PA - Sandes de perú + leite c/ chocolate ligth ( pingo doce) + 1 café s/ açucar
MM - iogurte + bolacha de milho
A - Canja + 1 laranja
L - 1 papaia + 1 maçã + 1 bolacha de milho
J - Sopa

7º Dia 7ª Canção

Day 07 - A song that reminds you of a certain event (Uma canção que te lembra de um determinado acontecimento)


 
Patrice - Victoriously
 

10º Dia Desafio Guerra aos Kilos 27/04/2010

Ontem , meninas, não fiz mais ponta de corno, nadica de nada, nem abdominais, nem flexões muito menos 30 min de ginástica,  empanturrei-me em pão e espreguicei no sofá.

Mas hj acordei bem cedo, já fiz os abdominais e logo , SEM FALTA, vou fazer o resto da ginástica.

Antes de mais vamos lá ao menu :

PA - Sande de fiambre de frango fumado + café c/ leite
MM - Igurte + 1 bolacha de arroz
A - Salada marroquina ( Cuscuz + azeitonas + quiejo feta + tomate + pimento) + laranja
L - Papaia + 1 maçã
J - Sopa

Estou mortinha para que venha as férias, conto os dias, olha vou por uma barrinha lá em cima.

Daqui a pouco posto a musiquinha de hj.


Beijocas e optima terça para todos

Ilogios - Desafio Guerra aos kilos

Esqueci-me de mencionar que ontem fiz um elogio à minha mana, afinal de contas ela pela 1ª vez veio fazer uma caminhada comg , fez mt mt deveria vir sempre :)

6º dia 6ª Canção

Day 06 - A song that reminds of you of somewhere (Uma canção que te lembra de um lugar)


Cake - Never there
 

9º Dia desafio Guerra aos kIlos 26/04/2010

Olá

Estou muito cansada hj, ontem foi um dia puxado, de manhã tive não 1 mas duas aulas de hidro, 1h e 20m a puxar pelo cabedal e dps de almoço ainda fiz uma caminhada de 2h. Cheguei a casa estava morta mas infelizmente fartei-me de comer pão e cerveja c/ 7Up bem fresquinha, soube pela vida.

Hj é voltar à rotina da RA e seguir bem direitinho as tarefas, à apenas a tarefa de doar coisas que não vou fazer pq aqui à mês a trás já dei algumas roupas e sapatos que tinha, coisas quase novas que não me serviam logo neste momento não tenho mais nada para dar.

Menu de hj

PA - Leite c/ chocolate Ligth + pão de leite caseiro c/ queijo
MM - Banana + 1 bolacha de água e sal
A - Sopa + queijo fresco
L - 1 pêra + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + 1 fruta

Daqui a 6 semana vou de férias não vejo a hora, estou mesmo a precisar de descanso, sol e àgua salgada.

Agora o trabalho me chama

Bjs e optima semana para todos

5º Dia 5ª Canção

Day 05 - A song that reminds you of someone (Uma canção que te lembra de alguém)


Peter Murphy - I'll Fall With Your Knife

8º Dia Desafio Guerra aos Kilos 25/04/2010

Vou-me despachar que daqui a nada vou para a piscina, vou deixar aqui a paparoca para hj.


PA- sumo de laranja + pão de leite caseiro c/ fiambre e queijo

MM - Banana
A - salsichas grelhadas + batatas no forno + couve salteada + couve roxa ( conserva) + 1 fatia de semifrio de natas

L - maçã + 2 tostas c/ queijo fresco + 1 amendoa de chocolate
J - Sopa

Dia de pesagem

Meninas estou mt contente foi 1kilo certinho que foi para o espaço, espero continar assim para a semana.

Neste momento estou com 62,8kgs e muito feliz.

2ª semana Desafio Guerra aos Kilos

Vai começar mais uma semana de desafio, boa sote a todas, aqui ficam as regras:

Tarefas diárias:


- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos
- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos
- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos
- Comer 2 peças de fruta por dia - 2 pontos
- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2 pontos
- Publicar o menu - 2 pontos
- Fazer 40 abdominais - 5 pontos
- Fazer 40 agachamentos - 5 pontos
- Fazer 40 flexões (pode ser de joelhos) - 5 pontos

Tarefas semanais:

- Pôr a balança de lado. A tortura vai continuar. Durante a semana só será permitido subir para cima da dita, no dia em que nos pesamos regularmente e quando tivermos que deixar os pontos e o peso. Por isso, no máximo, 2 vezes durante a semana. - 10 pontos para quem conseguir cumprir.
- Fazer 30 minutos de exercício por dia, 3 vezes durante esta semana. O exercício fica ao critério de cada uma. - 30 pontos (10 por dia)

Tarefas especiais:

- Sabe tão bem receber elogios. Às vezes, um pequeno comentário feito por um amigo ou por um colega, desde que sincero, faz o sol parecer mais brilhante, as flores mais bonitas e faz com que nos sintamos especiais. Eu acredito que não estamos neste mundo só para RECEBER, estamos principalmente para DAR. E quando damos, recebemos em dobro. Assim, uma das tarefas especiais desta semana vai ser o ELOGIO. Temos que fazer um elogio (sincero) todos os dias, a alguém. Tem que ser a uma pessoa diferente todos os dias e temos que publicar o que dissemos e a quem. - Vale 10 pontos por dia cumprido (juro que não vou usar os meus alunos para cumprir esta tarefa).

- E como esta semana vai começar no Dia da Liberdade, vamos todas libertar-nos de alguma tralha que nos pesa em casa, nos armários, cada uma sabe onde. Esta semana vamos escolher aquelas coisas que temos em casa, que ainda estão boas mas que nós já não usamos e, por preguiça ou ilusão, nos recusamos a desfazer-nos delas. Pode ser roupa, sapatos, móveis, livros, brinquedos, o que tiverem a mais e que pode ajudar muito quem precisa. Vamos DAR. Vamos fazer alguém feliz. Podemos dar a uma instituição, à igreja, a centros que recolhem aquilo que temos para dar, àquele mendigo que vemos todos os dias quando vamos para o trabalho, a alguém que conheçamos e que sabemos que está a passar por dificuldades. É preciso pôr foto do que se deu e dizer a quem. - Vale 50 pontos.

Desafio da Mey ...

Desafio da Mey ...

Este é um desafio que foi passado pela Cris, vou partilhar com vcs, as regras são:


1. Indicar quem fez  - Diário da Mey
2. Passar para 10 amigas e avisá-las


Passo este desafio a:


1 - Nome / Idade / Cidade / Estado onde mora
Patita /32/ Barreiro/ Setúbal

2 - Altura / Peso atual / Meta final
1,65 m / 62,8 kgs / 58 kgs

3 - Maior peso / Menor Peso
82 kgs/ 58 kgs
4 - Motivos que a fez engordar ?
Sedentarismo e perguiça basicamente, era mais facil comer comida de plástico que cozinhar só para mim.

5 - Usa ou já fez uso de medicamentos para emagrecer ?
Não e nunca o fiz apenas tomo Arkocápsuloas de chá verde para a retenção de liquidos ( basicamente é chá verde em cápsulas)

6 - Qual tipo de dieta faz hoje ??
Readucação alimentar só.

7 - Já fez dieta da moda ou malucas ?
Tentei uma vez fazer 10 dias só de seiva, ao 3 dia não aguentei e voltei a comer.

8- Faz algum tipo de atividade fisica ?
Neste momento faço passadeira e eleiptica em casa, aos sábados tenho hidroginástica e sempre que posso caminhadas a pé.

9 - Faz acompanhamento com algum profissional ( nutricionista, endócrinologista, psicólogo) ?
Não, guio-me pelo bom sendo e algumas dicas que vou vendo nos blogs, mas acho que todos temos uma ideia geral do que devemos ou não comer.

10 - Emagrecer para você significa
Ter mais saude, mais autoestima e sem duvida poder vestir roupas que antes eram impossiveis me caber ou ficar bem .

Bem acho que quase todas as meminas fizeram este desafio.

7º Dia desafio Guerra aos Kilos 24/04/2010

 Cheguei agora da hidro, estou de rastros, pronta para comer uma sopinha e uma fruta e esponjar-me no sofá, o meu desporto favorito.

Aqui fica o menu de hj

PA- 1 torrada com manteiga magra + sumo de laranja natural
MM - Banana
A - caldo verde + 1 fatia de pão c/ queijo fresco
L - 1 pêra + 1 maçã
L2 - 1 copo de leite
J - Sopa + manga

Fiz mais uma panela de caldo verde, que por sinal está deliciosa e vou fazer agora uns pãezinhos de leite para o pequeno almoço reforçado de amanhã pois amanhã à outra aula extra de hidro e eu não vou perder.

Amanhã é dia oficial de pesagem e do desafio tbm. Deixo os pontos e peso no blog dodesafio logo cedinho, vamos ver o que dita a balança .

Continuação de bom fim-de semana a todos

4º Dia 4ª Canção

Day 04 - A song that makes you sad (Uma canção que te põe triste)

BANG BANG MY BABY SHOOT ME DOWN

3º Dia 3ª Canção

Day 03 - A song that makes you happy (Uma canção que te põe feliz)


 
São algumas, dessas escolhi esta .... eu sou dada a uma velharia ehehehheheh Patchouly - Grupo de Baile
 

6ª Dia Desafio Guerra aos Kilos 23/04/2010

Cá estamos nós à porta de mais um fim-de-semana.

Hj vai ser um dia bem corrido, mt trabalho pela frente e tbm dentista logo, mas sem falta tenho de fazer ginastica para prefazer os 3 dias de 30 min de exercisio, 2ª feira fiz ginástica, hj vou fazer e amanhã 40 min de hidroginástica.

Ontem segui à risca a paparoca


PA - Sandes de queijo + café c/ leite
MM - iogurte liquido, queijo fresco + 1 bolacha de água e sal
A - Tortelini al carbonara + salada de alface + papaia
L - 1 pêra + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa

Agora vou trabalhar dar a voltinha da praxe e colocar uma musica do desafio.

BOM FIM-DE-SEMANA

2º Dia 2º Canção

Day 02 - Your least favorite song (A tua canção menos favorita)

Esta é dificil, hummmmmmmm

Vou pôr uma artista que eu não suporto mesmo




PIROSA

5º Dia Desafio Guerra aos Kilos 22/04/2010

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Bem ontem não correu bem como eu queria, não fiz ginástica NENHUMA,  mas fiz sopa, outra vez esta semana. Pois é segui os conselhos de uma anónima, que desde já agradeço, e fiz o caldo verde com 3 corgetes grandes e uma couve-flor e ficou optima, digo mais se não soubesse diria que tinha sido feito com barata mesmo boa, boa boa boa

Tirando a ginástica o resto fiz tudo . A unica coisa que não vai nada bem é a balança, pesei-me ontem à tarde e hj de manhã, por isso em relação a essa tarefa é um grande ZERO para mim.

Mias uma vez acordei com o cheirinho a pão brioche acabado de fazer. Desta vez utilizei farinha da Marca Continente. Andava meio cetica para usar esta farinha pois era a unica que nas instruções pedia para adicionar à água uma colher de oleo, mas ontem fiz como fiz as outras ( Nranca de Neve e Nacional) juntei a farinha apenas com 235 ml de água à temperatura ambiente e ficou optimo, bem molinho como eu gosto e além disso é mt mais barata .

Aqui fica a paparoca para hj

PA - Sandes de pão brioche c/ queijo + café c/ leite
MM - Iogurte d emanga + 1 bolacha de água e sal
A - Sopa + 6 pedaços de choco frito + 1 laranja
L - 1 pêra + 1 maçã
J - Sopa + Tortelini al carbonara ( pouco) + salada

Logo vai lá um casal amigo jantar logo não sei se vai haver ginástica, o mais certo é não haver ihihihihihihihihihihihihihihihihih


AHHHH é verdade para quem quiser saber como é o meu "spray" para vinagrete  aqui fica uma foto, dá mesmo mt jeito

Beijocas e optima quinta-feira para todas

Desafio 20 dias 20 musicas

Aqui fica um desafio que me passou a Da Godura à Formosura

20 dias 20 músicas e dele devem constar:



Day 01 - Your favorite song (A tua canção favorita)

Day 02 - Your least favorite song (A tua canção menos favorita)

Day 03 - A song that makes you happy (Uma canção que te põe feliz)

Day 04 - A song that makes you sad (Uma canção que te põe triste)

Day 05 - A song that reminds you of someone (Uma canção que te lembra de alguém)

Day 06 - A song that reminds of you of somewhere (Uma canção que te lembra de um lugar)

Day 07 - A song that reminds you of a certain event (Uma canção que te lembra de um determinado acontecimento)

Day 08 - A song that you can dance to (Uma canção que te faz dançar)

Day 09 - A song that makes you fall asleep (Uma canção que te faz adormecer)

Day 10 - A song from your favorite band (Uma canção da tua banda favorita)

Day 11 - A song that no one would expect you to love (Uma canção que ninguém esperaria que gostasses)

Day 12 - A song that describes you (Uma canção que te descreve)

Day 13 - A song from your favorite album (Uma canção do teu album favorito)

Day 14 - A song that you listen to when you’re angry (Uma canção que ouves quando estás zangada)

Day 15 - A song that you listen to when you’re happy (Uma canção que ouves quando estás feliz)

Day 16 - A song that you listen to when you’re sad (Uma canção que ouves quando estás triste)

Day 17 - A song that you want to play at your wedding (Uma canção que queres que toque no teu casamento)

Day 18 - A song that you want to play at your funeral (Uma canção que queres que toque no teu funeral)

Day 19 - A song that makes you laugh (Uma canção que te faz rir)

Day 20 - Your favorite song at this time last year (A tua canção favorita deste último ano)

 
Aqui vai
 
1º Dia 1º canção
 

 
 
 

4º Dia Desafio Guerra aos Kilos 21/04/2010

Ontem o dia não correu mal apenas tive um pequeno incidente ao jantar, a sopa tinha ficado a noite fora do frig e ontem não sabia mt bem foi toda para o lixo e acabei por jantar torradas com manteiga e café c/ leite. Hj tenho de fazer mais. O resto correu tudo bem

Como tinha dito ontem, fiz massafem, desulpem a foto mas a maquina não tem pilhas e foi tirada com o telefone:

20 pontos

 e aqui fica a foto do que é por norma o meu pequeno almoço

Uma sandes de queijo ou fiambre de frango fumado e café c/ leite

+ 20 pontos

Hj vou fazer sopa e anda mesmo mesmo a apetecer-me caldo verde. Eu sei que não è das sopas mais indicadas para a dieta por causa od excesso de batata mas que se lixe, já não como à anos e está mesmo mesmo a apetecer-me . Vou ver se arranjo uma receita por aqui, pois foi sopa que nunca fiz na minha casa.

Assim o menu de hj é o seguinte

PA - Café c/ leite + sandes de fiambre fumado
MM  - Iogurte caseiro de manga + Banana
A - Salada c/ alface, tomate, azeitonas, queijo fresco e atum c/ colher de sopa de maionese
L - 1 pêra + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa ( ou não)

Vou dara a voltinha da praxe pelos blogs e ver as actualizações e vou trabalhar que hj vai ser outro dia cheio.


Continuação de boa semana

3º Dia Desafio Guerra aos Kilos 20/04/2010

O dia de ontem foi optimo ......

Creme, água  e alimentação 5 estrelas

Fiz 30 min de passadeira e 10 min de eliptica, abdominais e flexões e hj estou pronta para outra .

Menu

PA - Café c/ leite + sandes de fiambre
MM - Iogurte de manga (Caseiro)
A - Bife de perú grelhado  + salada + banana
L - 1 pêra + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + 2 fatias de melão

Não me poder pesar está a ser dificil, ontem guardei a balança mas acho que amanhã de manhã vou -me pesar.

Hj vou fazer apenas os exercisios semanais e uma massagem com a minha maquineta , dps tiro foto para o desafio e amanhã vai a foto do PA.


Agora vou trabalhar que hoje vai ser um dia bem cheio.

Optimo dia para todos

Salada c/ menos azeite

À uma 2 ou 3 semanas comprei numa loja um borrifador para vinagrete, saladas a boiar em ezeite acabaram e alem disso é super prático para trazer para o trabalho, não derrama e está sempre limpo.

Imagem retirada daqui

O meu não é como o da foto, o meu parece um termo metalico em ponto pequeno.

1ª e 2ª Dias de desafio Guerra aos Kilos - 18 e 19/04/2010

oiiiii pequenas

Jà começou o desafio e o meu 1º dia foi vergonhoso ehehehhehehehehehe então vamos lá

1º Dia

Menu
PA - ovos mexidos + sumo de laranja + 1 pão de leite (caseiro) + 1 fatia de fiambre de perú + 1 fatia de queijo

MM - Perna de pau

A - massa à bolonhesa + 1 perna de pau

L - 1 torrada + 1 pão de leite + leite c/ chocolate + 1 perna de pau

J - Tosta de queijo e chourição + copo c/ 2 "dedos" de Coca-cola

Fiz os abdominais e as flexões mas os agachamentos não irei fazer mais uma vez, os joelhos não aguentam. A àgua e o creme foram seguidos à risca e não me pesei

2ª Dia

Hj embora tivesse mt vontade de ver os estragos de ontem, não me pesei, e logo quando chegar a casa vou guarda-la na caixa e arruma-la na despensa nas prateleiras de cima, acesivel só com escadote .

A tarefa do creme de hj está cumprida e logo vou fazer passadeira e eliptica e os restantes exercisios.

Menu

PA - 2 pãezinhos de leite c/ queijo + leite c/ café

MM - 1 iogurte + 1 bolacha de água e sal

A - peite de frango no forno + salada de alfece e tomate cherry + banana

L - 1 pêra + maçã

J - Sopa

Amanhã logo tiro foto do pequeno almoço.

Optimo dia para todos

Menu de hoje dia 17/04/2010

Olá

Amanhã começa mais um desafio e eu estou bastante entusiasmada.

Pesei-me e deu o mesmo da semana passada e na semana anterior, 63,8 Kgs e já actualizei no Blog do desafio .

Aqui ficam as tarefas da semana #1

Tarefas diárias:

- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos

- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos

- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos

- Comer 2 peças de fruta por dia - 2 pontos

- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2 pontos

- Publicar o menu - 2 pontos

- Fazer 30 abdominais - 5 pontos

- Fazer 30 agachamentos - 5 pontos

- Fazer 30 flexões (pode ser de joelhos) - 5 pontos

Tarefas semanais:

- Pôr a balança de lado. Vamos acabar com esta dependência que afecta várias de nós e que só cria ansiedade. Durante a semana só será permitido subir para cima da dita, no dia em que nos pesamos regularmente e quando tivermos que deixar os pontos e o peso. Por isso, no máximo, 2 vezes durante a semana. - 10 pontos para quem conseguir cumprir.

- Fazer 30 minutos de exercício por dia, 3 vezes durante esta semana. O exercício fica ao critério de cada uma. - 30 pontos (10 por dia)

Tarefas especiais:

- O pequeno almoço é uma refeição fundamental. Há mesmo quem defenda que é a mais importante do dia. A tarefa será fotografar e publicar o nosso pequeno-almoço habitual (basta 1 vez) - 20 pontos

- Não podemos esquecer-nos de nós. Esta semana teremos que ter um cuidado especial com alguma parte do nosso corpo. Poderá ser manicure, pedicure, fazer uma limpeza de pele, arranjar as sobrancelhas, receber uma massagem. Fica ao vosso critério. Terão que publicar uma fotografia do resultado. No caso do tratamento ser na cara (e não quererem mostrar) ou se for uma massagem ou outro cuidado em que não faz sentido fotografarem, poderão publicar uma imagem elucidativa, retirada da net. - 20 pontos

Vou deixar aqui a paparoca de hj que até agora foi MISERÁVEL, uma desgraça

PA -Batido de morango + 2 torradas de pão brioche c/ manteiga
A - Pizza + Morangos c/ açucar
L - 1 Pêra
J - Peito de frango no forno + Salada

Hj vieram entregar-me um combinado que comprei a semana passada. Tive de desligar o frigorifico antigo e levar todo o seu conteudo para casa dos meus pais para não se estragar logo a unica coisa que posso comer é fruta, se me der a larica.

Agora vou ver um bocadinho de televisão, descansar que logo mais tenho hidro e aquilo arrasa com uma pessoa.

bom fim-de-semana para todos

TOP DESIGN 1ª e 2ª temporada

Uma das coisas que mais odieo é seguir uma série na televisão e mudarem os horários sem aviso prévio, ainda mais quando é final.

Pois tenho andado a seguir o TOP DESIGN na SIC MULHER, 1º e 2º temporadas.

Os episodios da 1º temporada davam apenas às 5ª feira às 20h, seguia religiosamente e todos os dias às 18h e às 23h passavam os episodios da 2ª temporada que começou depois.

Ontem, 5ª feira seria o ultimo episódio da 1º temporada mas não sei o que lhes passou na cabeça acabaram por dar o ultimo épisodio da  2ª temporada que ainda vai a meio.

Resumindo além de não ter visto o fim da 1ª  temporada já não me apetece ver os episódios da 2ª  afinal de contas já sei quem ganha.

Obrigadinho SIC MULHER por me cortar o barato.

Menu de hoje dia 16/04/2010

Ontem foi só desparates ao jantar, rissois e aros de cebola no forno e morangos, em vez da bela sopa e fruta, mesmo assim hoje a balança apresentava -200 grms, nada mau hum ??????? ehehhehehhehehe Mas domingo é que é, vai começar uma semana de rigor em tudo, ginástica e paparoca pq esta semana foi mt fraquinha em saladas, não comi um unico dia.

Mais um fim-de-semana à porta e este tempo horrivel vai-me fazer ficar em casa o que é muito mau. O que me vale é que amanhã há hidroginástica e domingo vou comprar uma eliptica nova, a velha chia de mais, mesmo com o mp3 ligado não aguento é uma barulheira horrivel por isso simplesmente deixei de a usar, tenho usado só a passadeira.

O resto do fim-de-semana vai ser dominado pelas lides domesticas que eu tanto ODEIO mas a vida é assim, ter uma casa para limpar já não é mau.

Refeições de hoje

PA - Sandes de queijo c/ pão brioche + café c/ leite

MM - Iogurte de manga caseiro + 1 bolacha de água  e sal

A - Sopa + 2 rissois de camarão

L - 1 pêra + 1 maçã

J -Sopa + fruta ( assim espero)

Irra que está uma ventania do caraças aqui .... ai ai a minha cama estava tão boa, tão quentinha .

Meninas venho optimo fim-de-semana para todas e vamos lá arrancar para mais um desafio cheias de força e determinação, amanhã posto o peso no blog do desafio.

Beijos

Antes e depois

quem quiser ver um antes e depois têm aqui

 http://magramental.blogspot.com/search/label/antes%20e%20depois


As fotos estão um cócó  um dia destes tento fazer uma  coisinha com mais nivel ehehehhehehehehehehehe

Menu de hoje dia 15/04/2010

Olá

Embora o tempo esteja meio farrusco a aproximação do tão desejado fds vai-me deixando mais animada. Além disso ontem deixei um pão de brioche programado e acordei com um cheirinho delicioso. Ficou mesmo bonito e mt bom.

O peso anda até agardável tendo em conta que não tenho mexido uma palha, o que é bom. Quero estar bem descansada e cheia de pica para iniciar o desafio da Maria.

Logo vou fazer iogurtes de manga, está bem madurinha por isso não vou por açucar, vai ficar docinho só com a fruta, ou menos são menos uma quantas calorias ingeridas na semana. Vou evitar tbm este pães de brioche que são tão bons mas um bocadinho caloricos e mais que tudo vou tentar não F**** a dieta com domingos recheados de porcarias, que é o que tenho feito ultimamente. Tenho de ganhar juizo, estou a 1 mês de fazer 1 ano de RA e pelo menos quero chegar aos 62kgs para prefazer os 20 kgs perdidos, mas como disse à pouco até sábado vou estar na discontra . 

Aqui fica  a papa para hoje

PA - Sandes de queijo c/ pão brioche + café c/ leite
MM - banana
A - massa de arroz c/ gambas
L - 1 papaia + 1 bolacha de água e sal
J - Sumo de fruta + Sopa




doctor reviews arlington

Menu de hoje dia 14/04/2010

Que soneira desgraçada.... hj foi um daqueles dias que disse para mim mesma " QUE SE LIXE HOJE NÃO VOU TRABALHAR" mas a maldita consciência não permite e cá estou eu com uma cara de cú, daquelas que parece que todos me devem e ninguém me paga.

Entretanto continuo com as minhas férias do exercisio, não tenho mexino nem uma palha , nada, nicles, niente e sabem que mais está a saber-me bem pois andava um bocado consada, chegar a casa à pessa saltar para os aparelhos e esfalfarme que nem uma doida. Mas o resto está em dia a água, o drenante , o creme e a alimentação , embora hj já tinha cometido uma borrada das grandes, ora vejam o mu pequeno almoço.

Menu de hoje

PA - bola de manteiga + copo de leite

MM - Banana
A - Sopa + peito de frango assado
L - 1 maçã + 1 laranja
J - Sopa + fruta


Vou dar a voltinha pelos blogs e trabalhar que a minha vida não é isto.


TCHAU

Menu de hoje dia 13/04/2010

Meninas ando uma baldas de 1ª, de manhã é só planos, " logo passadeira e abdominais e blá blá blá" cheguei a casa e nada, sentei-me a ver televisão e não fiz mais nada. Esta semana vai ser toda assim, vai ser de relaxamento, dia 18 começa o desafio e aí sim vou esforçar-me para fazer todas as tarefas e atingir os melhores resultados possiveis.

Menu de hoje

PA - sandes de queijo + café c/ leite
MM - Iogurte de morango caseiro + 1 bolacha de água e sal
A - Salada marroquina de cuzcuz + sopa + 1 gelatina
L - 1 pêra + maçã
J  - Sopa + 1 sumo natural ( 1 laranja+ morangos + 1fatia de abacaxi)

Estes ultimos kilos não querem sair nem à lei da bala, estão mesmo agarradinhos a mim.

Vou ver os blogs das meninas e vou trabalhar.

Optimo dia para todas(os) de preferência bem ligthezinho

Eu vou ......

..... participar no novo desafio Guerra aos Kilos,

Menu des sáb, domg e hje dias 10, 11 e 12/04/2010 - Dia a pesagem

Olá, esse fim-de-semana foi bom?


O meu foi bom, o tempo ajudou e mt. Sabado fui beber cafe com uma amiga, que está a trabalhar no estranjeiro e vem cá de vez em quando, dps hidro ginástica. No dia  a seguir fiz uma caminhada de2 horas com o namorado, fui almoçar a casa da mana e como mamãe fazia anos o meu cunhado fez mais uma vez um bolo estupidamente bom e fomos lá a casa apagar as vela .

Olhem para estas fotos quase pornográficas?????? Este bolinho foi feito de camadas de suspiro de chocolate, receheado com creme com mascarponi e morangos e por cima natas, chocolate, morango, amoras e petalas de rosa açucaradas ( ficaram comestiveis e bem boas), mais uma vez digo como é que uma pessoa pode fazer dieta neste familia, como ??????

Bem passemos à frente tbm comi mt frutinha

Menu de sábado

PA - Café c/ leite + sandes de fiambre de perú
A - Iscas + salada
J - bacalhau cozido + broculos + sumo natural ( 1 laranja + 1 kiwi + 4 morangos)

Menu de sábado

PA - Café c/ leite + sandes de faimbre de perú
MM - 4 fatias de melância
A - algumas entradas + peite no forno c/ batatas + salada + mt vinho rosé
L - 2 fatias de bolo ( ali o da foto de cima)
J - 3 fatias de melância

Menu de hoje

PA - Café c/ leite + sandes integral de queijo
MM - Iogurte
A - Sopa + 1 banana + 1 gelatina 10%
L - 1 laranja + 1 maçã
J - Sopa + melância

O Sol esta semana vai de férias para outras paragens e vai voltar a chuva, espero-mos que seja só mais esta semana .

Ontem como sabem foi o meu dia de pesagem e está tudo na mesma continuo com os mesmos 63,8 kgs da semana passada. Esta vai ser mais uma semana de luta intensa contra os penus, logo é dia de abdominais e 40 min de passadeira.

Boa semana para todas(os)

Menu de hoje dia 09/04/2010

Então???? Como anda a correr a semana às meninas?

A minha está a ser uma porcaria. Ainda ontem corria tudo bem até que fui ao super com o namorado quando saí do trabalho, uma enorme vontade de comprar tudo e mais alguma coisa. Acabei por não comer sopa com fruta e comi 4 douradinhos no forno, 6 aros de cebola da Mckain, no forno e 3 fatias de melão. O que eu queria mesmo era hambúrguer com batatas fritas, mas o meu namorado disse-me logo “ NÃO COMES NADA DISSO E QUANDO CHEGARES AINDA VAIS FAZER PASSADEIRA SE QUISERES COMER OS PANADINHOS E OS AROS NO FORNO, NÃO TE QUERO OUVIR OUTRA VEZ A QUEIXAR – ESTOU GORDA, NÃO TENHO ROUPA QUE ME SIRVA”.

Eu sei que ele tem toda a razão e agradeço-lhe por ontem ter me dado " um puxão de orelhas", afinal de contas ele é que me ouve a lamentar e não é nada facil, garanto-vos.

Claro que acabei por chegar a casa e fazer 40 minutinhos de passadeira. Creme, drenante e água continua tudo OK.

Menu de hoje

PA - Sandes de fiambre de frango + café c/ leite

MM - Iogurte de morango caseiro

A - Sopa + 4 douradinho + 1 gelatina ligth + 1 banana

L - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal

J - Sopa + melão

Amanhã tenho hidro e de manhã vou dar uma voltinha a pé para esticar as pernas e claro planeio fazer também um bocado de passadeira e abdominais e domingo quero mt mt portar-me bem, quero ver resultados logo.

Bem meninas vou dar um giro pelos blogs e boa sorte com as pesagens .

Aproveitem bem o solinho do fim-de-semana

Imagem retirada daqui

Menu de hoje dia 08/04/2010

Estou com algum trabalho por isso isto é só uma passada por aqui de fujida. Ontem não fiz ginástica mas a limentação esteve optima. Água e creme e drenante tudo OK.


Aqui fica menu de hj

PA - Sande de queijo + café c/ leite
L - iogurte e morango caseiro
A - Salada de feijão frade c/ atum e ovo
L - 1 laranja + 1 maçã
J - Sopa + 2 fatias de melão

Vou tentar ir ver os blogs todos das meninas.

optima 5ª para todos

Menu de hoje dia 07/04/2010

Não sei o que está a acontecer comigo mas a coisas não anda a correr propriamente como eu esperava, fiz abdominais e  10 min de eliptica e mai nada. Comi o que não devia alem da sopa ( bifinhos c/ natas e cogumelos) e hj pesei-me e foi uma miséria, o peso está igaul ao de 2ª feira que é maior que o de domingo por isso não é bom.

Hj vou fazer tudo como deve de ser passadeira, abdominais mas eliptica não vou fazer , está a chiar que se farta e não estou para isto, mesmo com fones é uma barulhos super irritante. Bem se fizer 45 min de passadeira e comer só sopinha e fruta à noite já não é mau.

Aqui fica a paparoca de hj

PA - sande de queijo + Café c/ leite
MM - Iogurte de morango caseiro + 1 bolacha de água e sal
A - Salsichas frescas grelhadas + salada de canónicos
L - 1 laranja + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + 1 maçã

Gostava de saber pq eu o ano passado estava tão certinha e este ano é esta miséria, porquê? Tenho abusado mesmo mt aos domingos, eu sei que é um dia que pode haver uma asneirazita , mas apenas 1 não uma 10 ou 15 como eu tenho feito, tem sido mesmo o dia do vale tudo. Este fds vou TENTAR ser mt mais controlada se o tempo permitir sair de casa o dia todo.

Agora o trabalho me chama, eu não quero ouvir mas tem de ser .

Optimo dia para todos

Hidroginástica

Ainda não vou contei detalhadamente a minha experiência na hidroginástica.

Bem sábado lá fui eu com mamãe para a minha primeira aula de hidroginástica ( 1º de à mts anos). Como foi no meio do fim-de-semana grande e mt gente estava fora, o professor condensou 3 aulas numa só e era mts gente, homens e mulheres, muita muita velha e quando digo velha não é da idade de mamãe que ao pé delas parecia uma  mocinha de 20 anos, eu falo mesmo de velhas. Bem a minha mãe avisou-me que aquilo podia ser um bocadinho puxado na 1º aula, assim que vi aquela velharia toda, pensei  " puxado??? ahahhaha com tanta velhota ?". Até me dei ao luxo de fumar um cigarrinho antes de entrar para as instalações da piscina.

Bem só vos digo de 5 min dps de começar a aula tinha um pulmãozinho a boiar ao meu lado, PORRA aquilo é mesmo puxado e as velhotas impavidas e serenas como se nada fosse, elas tbm não estavam cá a trás como eu que tinha de me esforçar para fazer os exercisios e para me manter à tona e engolir a menor água possivel. Elas já estão habituadas, além disso devem ser daquelas velhas gaiteiras que se queixam de 1001 maleitas mas não param em casa 10 min, andam sempre no pulo.

Lá fiz os 40 minutos de aula sempre com um palmo de lingua de fora. Tomei banhoca e quando cheguei ao carro estava levinha que nem um passarinho ....ui que sensação boa......... uma hora dps estava um caco, doía-me todos os musculozinhos do corpo, alguns que eu até desconfiava que não tinha, o que é bom. Sem duvida que vou continuar e para a proxima com uma aula mais pequena, pena ser apenas uma vez por semana mas já não é mau, assim seram aparelhos de semana e hidro ao sábado, domingo é o dia do Senhor é para descansar.

Menu de hoje dia 06/04/2010

Nada como um dia dps do outro, já diziam os antigos ahahahhahahahah

Foto tirada daqui

Como vêem a disposição mudou e mt, hj está tudo melhor, o sol brilha mais, o tempo está a passar mais depressa e estou com outro animo.

Bem em relação às atitudes que disse que ía tomar esta semana para encarrilhar a RA , já estão a falhar mas é só um bocadinho ihihihihihh. Hj já bebi café com leite c/ açucar , ontem fiz apenas 35 min de passadeira e nem me cheguei a montar na eliptica, mas fiz os abdominais e comi só sopa e uma manga ao jantar, é que saí mais tarde daqui que o previsto e como não gosto de jantar mt tarde quis despachar-me. Hj não era para fazer ginásticas mas faço 15 min de passadeira e 15 de eliptica para compensar o dia de ontem e se calhar ainda faço uns abdominais. De resto portei-me bem e até nem me pesei hj.

Daqui a pouco vou ao dentista , outra vez, sempre é um tempinho que não passo por aqui ehhehehe

Vamos ao menu de hj

PA - sandes de fiambre de frango fumado + café c/ leite

MM - Iogurte

A - sopa + 1 banana + 4 morangos

L - 1 pêra + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal

J - Sopa + 1 laranja

Espero que esteja a correr tudo bem com vcs e um optimo dia de Primavera

Meninas pus os blogs todos em dia mas não comentei pq estou mt  murchinha hj. Estou cheia de sono e hj ainda por cima saio à 18h, o que me faz ficar ainda pior. Tenho frio ( deve ser do sono) e estou mesmo com a neura, estou naqueles dias que não quero que falem cmg, só quero que me deixem em paz, um simples " Olá" pode gerar uma escaramuça.

Cairam-me mais 2 ferrinhos do aparelho de baixo, amanhã à hora de almoço lá vou eu recambiada para o dentista colar isto, é uma chatice com este é o 4ª briquetezinho que me cai.

Já bebi uma garrafa de 1,5 L de água e vou continuar a beber mais, logo tenho mesmo de fazer a ginástica que me propus fazer, afinal de contas quero chegar ao fim de Maio com 60 kgs.

Bem agora vou trabalhar que as coisas não se fazem sozinhas

Menus de dias 02, 03, 04 e 05/04/2010

Hj não estou para amar.


Não foi que o fim de semana tenha corriado mal, nada disso a vontade de vir hj é que era nenhuma. Comi mt porcarias o fim de semana todo, o peso aumentou e a unica coisa produtiva para a minha dieta foi a aula de hidroginástica. Então aqui ficam os menus do fim-de-semana.

Menu de sexta

PA - Sandes de requeijão + café c/ leite
A - Sopa + maçã
L - iogurte com maçã
L2 - um montão de suspiros feitos por mim~
J - Sopa + 1 peito de frango assado
C - + suspiros

Menu de sábado

PA - Sandes de requeijão + café c/ leite
A - Sopa + sumo de laranja natural
L 1 - Café + rissol de carne
L 2 - 3 fatias de ananás
J - sopa + baguete de frango c/ alface e moionese

Menu de domingo

PA - sandes de mortadela + café c/ leite
A- Batatas frita c/ salcichas e ovos + 2 charniqueiras ( mt parecidas à queijadas de leite)
L - Sandes de fiambre de frango + batatas fritas e outros snacks
J - Petisco vários + mt pão + mt alcool + bolo brigadeiro ( que eu fiz e modestia à parte estava delicioso)

As ideias tristes que eu tenho .... mas têm de admitir que está lindo, fiquei mt orgulhosa do meu bolinho.

Se eu já não vinha mt bem de casa chego aqui e a coisa não melhora, é mt triste uma pessoa trabalhar com pessoas incompetentes e parvas.

Como disse o peso aumentou passou de uns singelos 63kgs para 63,8KGS, + 800gramas. è mt chato já na reta final a coisa estar neste "chove não molha" mas só há uma coisa a fazer, seguir em frente e voltar a dominar a RA por isto esta semana vão ser tomadas algumas medidas drásticas em relação à alimentação. Acabou-se o açucar de todo o genero mesmo do leite da manhã. Snacks e porcarias dessas nem vê-las. Os jantares vão se resumir só e exclusivamente a sopa e uma peça de fruta. Mts água, mt creme e ginástica dia sim dia não, 45 min caminhada, 90 adominais  e 15 min de eliptica. Jantar cedinho para poder me deitar cedo e descansar.

Aqui fica o menu de hj ( eu sei eu sei já não começa mt bem )

PA - Copo de leite + sandes de queijo
MM - Iogurte + bolacha de água e sal
A- Bifinhos c/ cogumelos e natas + 3 colheres de sipa de arroz branco
L - 1 pêra + 1 maçã
J - Sopa + 1 papaia

Um optimo dia para todas e boa semana

Menu de hoje dia 01/04/2010

 OLÁ

Chegamos oa fim de semana yuupiiiiiiiiiii , semana tão pequenina e tão dificil de passar, feriados agora só em Junho.

Dps da história do carro, hj estou mais animada. O que vale é que os meus nervos e o stress são canalizados para coisas construtivas, cheguei a casa agarrei-me à lide domestica, foram máquinas de roupa e arrumação geral, pimpa pimba pimba, depois jantei e cama.

Hj tem mesmo de haver ginástica, de resto corre tudo bem.

Aqui ficam as refeições de hj

PA - café c/ leite + sandes de fiambre de frango fumado
MM - Iogurte + banana
A - 2 fatias de rolo de carne c/ queijo feta + 3 cs de arroz + salada de alface

L - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - sopa + abacaxi

Agora vou dar um giro pelos blogs, e tratar da minha quinta do Farmville.

Bom fim-de semana grande e portem-se bem , nada de aldrabisses hj