1º Terefa supresa - Desafio LOVE OUR BODY - Vídeo de abdominais

Bem meninas eu ontem logo após o desfio ter sido proposto achei este video no youtube que infelizmente só dá para colocar o link. Trata-se de exercisios de abdominais para boxers e não é brincadeira, tentei fazer fazer e a uma certa altura estava a ver que me saltavas um pulmãozinho de fora. Estes são à séria vou tentar fazer de vagarinho para a proxima e fazer um bocadinho de todos. E este video é só a parte 1, existe a parte 2 e um videoc om exercisios para aqueles pneuzinhos nas zona lombar. Gostei deste desafio...pelo menos aprendi alguma coisa com ele, maior parte destes exercisios nunca tinha visto.

Abdominal Exercises for Boxers (part one)

110º Dia - 4º dia desafio LOVE OUR BODY

Fim-de-semana à porta e tudo a correr à mil maravilhas no que toca à R.A. e ao desafio. Embora tenha sido uma semana cansativa e stressante já está a acabar.


Menu do dia

Pequeno almoço : sandes de fiambre de frango + leite c/ café
Meio da manhã : iogurte c/ popade maçã
Almoço : salada camponesa + omolete c/c salsichasde frango
Lanche : gelatina + pêra + queijo vaca que ri ligth
Jantar : iogurte+ 2 tostas c/ queijo + 2 fatias de melância

Tenho de me portar mt mt bem este mês, em Outubro vou de férias e não vou ter a bicicleta para me ajudar, terei de recorrer à caminhadas, espero que o tempo ajude a isso. Pode ser que ainda apanhe bom tempo para ir à praia dar umas braçadas.