- 300 gramas .... mas eu quero mais

Antes de que me esqueça aqui ficam os menus dos ulimos dias

Menu de sexta
PA- Sande de queijo + café c/ leite
MM - IOgurte + 1 bolacha de água e sal
A- Frango assado + salada de alface e tomate
L - 2 pêras + 1 bolacha de água e sal
J - 2 fatias de melancia + 1 pêra

Menu de sábado
PA - Baguete integral c/ manteiga + café c/ leite
MM - 1 nectarina + 2 abrunhos
A - Perna de perú no forno c/esparguete + salda + 1 fatia de melancia
L - 1 café + 1 copo de leite
J -  1 hamburguer e 1 salsicha grelhada c/ salada

Menu de Domingo
PA - 1/4 de vigor + croisant c/ queijo + 1 rissol de camarão
A - camarão cozido + 2 copos de Quinta D'Aveleda
L - Picpocas + sandes de queijo
J - Não Jantei

Sexta não parei o dia todo nem tive tempo de aparecer por estas bandas e sábado tive grande parte do dia fora de casa, no pulo ihihihihihihihih

Ontem foi dia de pesagem, emagreci 300 grms desde a semana passada. Vou confessar que é um bocadinho frustante serem só 300 grmas mas é melhor que nada , dps de um fds sem ginástia hj retomo novamente com passadeira e pesos nas pernas.

Menu de hoje
PA - sandes integral de requeijão + café c/ leite
MM - 1 iogurte + 1 bolacaha de água e sal
A - Salmão grelhado + salada de tomate
L - 2 Pêras + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + Fruta

Agora vou pôr mãos à obra que tenho muito que fazer

Boa semana

5ª Feira de sol

Retirada daqui

Mais uma noite cheia de sonhos estrambolicos, esta noite foi uma confusão maior ainda, sonhei com gente da telenovela, do meu trabalho e com os meus pais.....uma confusão.

Ontem acabei por não fazer ginástica, mas não pensem que cheguei a casa e deitei-me no sofá , nada disso, dei um jeitinho à casa, arrumei loiça da máquina, lavei a japonesa da cozinha e fiz o almoço de hj. Logo sim vou fazer ginástica e amanhã faço faxina para sábado fazer ginástica de manhã e ir "laurear a pevide", com mamãe e c/ as minhas amigas.

A comidinha de hj é

PA - baguete integral  c/ queijo + cafe c/ leite
MM - 1 Iogurte + 1 bolacha de água e sal
A - 2 crepes de legumes nos forno + 3 colhers de arroz
L - 2 kiwis + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
J - Melancia + peite de frango no forno


As temperaturas máximas vão voltar a aumentar......... par quem vai de férias aproveite :)

Eu para ser sincera já estou um bocadinho farta do calor, de estar sempre a suar, de ficar mole e das melgas que esta semana estão atacar em força pelo menos para estas bandas.

Já tenho saudades de um belissimo dia de Outono c/ sol mas mais fresquinho.

optimo dia para todos

Sonho mau .....

Não dormi mal hj , mas tive um sonho horrivel.

Retirada daqui

Sonhei que estava a ir para a Praia do Meco com o meu padrinho de Curso, uma pesso que eu já não vejo à uns 10 anos,  e com uma amiga minha a Dinácia que por acaso hj faz aninhos e desde já dou os meus parabens. Estavamos as andar com uns sacos termicos nas mãos por uma estrada de terra e a estrada estava cheia de acampamentos de freaks que tinham animais. No sitio que dava acessso à ravina para descermos para a praia estavam uns quantos tigres presos por uma corrente às arvores, mas as correntes eram enormes e eles andavam por ali sem nos deixar passar , até que alguém fez não sei bem o quê, parecia que estavam a correr uma porta enorme no meio do campo e os tigres soltaram-se e de repente ficou tudo escuro e só se ouvia eles a fungarem ao pé do meu ouvido....... fiquei quietinha ao pé de uma arvore até que um chegou ao pé de mim e eu mandei-lhe areia para os olhos e dps acordei felizmente...... sonho com cada coisa, o meu namorado diz que da porcarias que vejo antes de dormir, Oprah's e companhia e dps fico toda atrofiada da moleirinha.

Bem ontem voltei a fazer exercisio

10 min de passadeira + pesos na perna esquerda + 10 min de passadeira + pesos na perna direita + 10 min de passadeira

A comidinhas hj vão ser

PA - sandes de mortadela de perú + café c/ leite + 1kiwi

MM - 1 iogurte + 1 bolacha de água e sal

L - canja

L - 2 kiwis + 1 pêra + 1 bolacha

J - Melancia + ainda não sei bem

Bem vou me preparar para mais um dia de trabalho mas antes vou dar uma voltinha pelos blogs

boa 4ª

Olá

Bem, ontem consegui fazer a ginástica e hj vou fazer outra vez , assim espero.

O Jantar não foi mt bom para a dieta mas o que me vale é que estou com um "pequeno" desarranjo intestinal, só vos digo que não tive uma noite nada facil ... ao menos é bom para a dieta ehehhehehhehehehehehhehhe


PA - pão c/ manteiga + café c/ leite
MM - Iogurte + 1 bolacha de água e sal
A - Sopa + melão
L - 1 kiwi + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Canja + melancia

O meu Tantra

              Retirada daqui

EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA
EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA
EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA
EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA
EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA
EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA
EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA
EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA
EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA
EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA
EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA
EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA
EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA
EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA
EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA
EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA EU VOU PERDER PESO ESTA SEMANA



Agora sim estou pronta para mais um dia de trabalho


Boa terça

...... ai ai segunda-feira outra vez NNNÃÃÃOOOOOOOOO

Ontem abusei um bocadino na sangria de resto não foi nada assim de tão grave, agora a sangria estava bem boa e gostosa e estava um calor dos infernos, só mesmo com uma bebida fresquinha é que se suportava o calor.

Hj as paparocas vão ser

PA - Sumo de frutos vermelhos compal + sandes de queijo + 1 kiwi
MM - 1 iogurte + 1 bolacha de água e sal
A - Sopa + bacalhau à brás
L - 1 maçã + 2 kiwis
J - Ainda não sei

Hj começa mais uma semana e esta será de exercisio regular. Comprei um peso para os pés e vou fazer assim 5 min de passadeira depois faço 3 séries de 10 de execisios na perna esquerda dps + 5 min de passadeira, dps 3 séries de 10 de execisios na perna direita e acabo com mais 20 min de passadeira.

Tenho de perder volume nas pernaças e no rabo, é o que está piorzinho, tenho é de fazer com regularidade os exercisios para ver reultados.

Agora vou trabalhar que hj vai ser um dia daqueles ......

Boa semana

Domingo, dia de descanso e dia de pesagem

Retirada daqui

Ontem foi dia de limpezas cá em casa como todos os sábado. Despachei-me cedinho e fui almoçar a casa dos meus avós. Fui a pé, ainda andei 5 kms, 2,5 para cada lado, nada mau hummmm?

Sábado
PA - baguete integral c/qqueijo vaca que ri Ligt + copo de leite
MM - pêssego
A -carapau grelhado + salada + melancia
L1 - café + miniatura de bola de manteiga
L2 - 1 Kiwi
J -  robalo grelhado c/ salada

Hj assim que acordei pesei-me como sempre e resultado da semana, mesmo tendo me portado melhor que nas semanas anteriores foi 100 grms a mais. Decididamente não posso deixar que o domingo estrague o resto da semana por isso hj foi ter mesmo de me portar bem se quiser ver resultados mais animadores para a semana que vem.

Por isso hj vai ser assim

PA - 3 fatias de melão + baguete integral torrada c/ queijo
MM - 3 Kiwis
A - Sopa + bacalhau à brás c/ Salada de alface, tomate e pepino + 1/2 crepe c/ chocolate
L1 - melancia
L2 -  banana +  1 iogurte
J - Sopa + gelatina

Espero seguir à risca esta alimentação e não fugir mt disto, se não temos os caldo intornado.

Agora vou me vestir e vou ao Modelo comprar uma coisitas que preciso.

Peso oficial 64 Kgs

Aproveitem bem o Domingo

"Falamos" amanhã

Bjs

Fim-de-semana à porta .....

Felizmente chegamos a sexta-feira esta semana foi tirada a ferros, custou-me mt  a passar.

Como andam as RA por aqui ?

A minha lá vai andando.

Ontem voltei a fazer 30 min de passadeira, era para fazer eleiptica, mas a bichinha chia tanto, parece um porco na matança.  Assim quando cheguei a casa fiz  30 min enquanto via o de The Biggest Loser, é quase como se lá estivesse a malhar com aquela gente ehehhehehehehehehehhe.

Vocês já provaram estas sopa ?????

Retirada daqui

Eu já e adoro. No verão, não consigo comer sopa todos os dias e como não sei fazer pouca sopa compro um pacote destes de litr que dá-me para 3 refeições. Não tem corantes nem conservantes por isso a validade é mais curta mas compensa pelo menos para mim e são boas, não são artificiais com as da Knorr nem ralas como as do Continente ou Pingo Doce e são optimas para as "emergências".

Menu de hoje

PA -baguete integral c/ requeijão + café c/ leite

MM - 1 Iogurte + 1 bolacha de água e sal

A- Salada de bacalau c/ grão + melão

L - 1 maçã + 1 laranja

J - Sopa + Melão

Logo + passeira e faxina em casa que tbm faz perder umas calorias.

Divirtam-se que o calor vai continuar

Bom fim-de-semana

Ontem foi muito melhor ......

Retirada daqui

Ontem correu melhoriznho, fiz 30 min de passadeira, suei tanto mas tanto que literalmente fiz um poça no chão.

Tbm não comi pão quando cheguei a casa e hj de manhã já comi pãozinho integral em vez de pão branco, vamos torcer para que esta  motivação dure pelo menso hj, um dia de cada vez é isso que quero fazer.

Menu de hoje

PA - Baguete integral c/ reuqiejo + leite c/ café
MM- iogurte + 1 bolacha de água e sal
A - 2 hamburgueres grelhados + 2 coolheres de arroz basmati + salada camponesa + 2 fatias de melância
L - 1 maçã + 1 laranja + 1 bolacha de água e sal
J - sopa + 2 fatias de melão

Logo vou ver se faço 20 min de eliptica.

Sábado vou almoçar a casa dos avós, vou a penandes, 2,5 Km para cada lado, só me vai é fazer bem ehehhehehhehehehehheheheh

Agora vou trabalhar ........ boa quinta-feira, afinal de contas a 6ª está já aí à porta ......

PÃO, MORTE AO PÃO

Retirada daqui

Deveria ser proibido vender pão, sem duvida é o meu vicio, ultimamente tenho lutado contra ele mas acaba sempre por ganhar. Chego a casa e toma lá disto, pãozinho com qualquer coisa, ou mesmo sem nada.

Deixar de comer defenitivamente não consigo mas ao menos que fosse só de manhã já não era mau.

Pois ontem cheguei a casa e além de não fazer passadeira ainda me a agarrei uma baguete com salsicha ......que miséria assim não vou sair da cepa torta e não posso passar a vida a fazer asneira e a queixar-me, tenho de AGIR AGIR AGIR.

Hj tenho de fazer passadeira 1/2 hora pelo menos  enquando vejo o Biggaste loser, não ade de custar nada e pão logo, nem vê-lo.

Menu de hoje

PA - sande de mortadela de perú + café c/ leite

MM - Iogurte + bolacha de água e sal

A - Costuleta grelhada  + salada camponesa

L1 - 1 maçã

L 2 - 1 banana

J - Sopa + melância

Ontem aqui no trabalho o dia foi bem melhor, bem à dias que uma pessoa só precisa que não se metam connosco, deixem-nos sossogaditas no nosso canto por favor, mas já passou.

Boa quarta-feira

Menus e desabafos

Olá

Aqui estam as comidas dos ultimos dias

Menu de sábado
PA - Compal frutos vermelhos+ croissant simples
MM + A + L - 2 Sandes de queijo + 2 nectarina + 1 iogurte + compal de frutos vermelhos + melão
J - lombos de pescada salteada + esparragado

Menu de Domingo
PA - sandes de pão de soja c/ queijo
MM - 2 fatias de melão
A - Choco frito + sangria
L  e J - Gelado +  Sandes de queijo + sumo de laranja

Desde a semana passada emagreci 1 kilo, vou continuar a esforçar-me mt para atingir o meu objectivo, faço anos daqui a 2 meses e tal e quero pelo menos chegar a essa data com menos 2 kilos .

Menu de ontem
PA - Sande de queijo + café c/ leite
MM - Iogurte
A - Iogurte c/ cornflaks+ banana
L - 3 fatias de melão
J - Salada de figado + 2 fatias de melancia + 1 quadrado de chocolate preto

Menu de hoje
PA - Sande de queijo + café c/ leite

MM - Iogurte + 1 bolacha água e sal
A - Salsichas frescas grelhadas + salada camponesa
L - 1/2 meloa + 1 nectarina
J - Melância + ñ sei ainda bem o quê

Ontem estava o dia a correrm bem no escritório mas 10 minutinhos antes de sair conseguiram lixar-me o resto do dia. Tive de ligar para uma empresa aonde vamos fazer uns trabalhos e a senhora que falou cmg secretária lá de um chefinho, falou cmg como se estivesse a falar com a empragadota dela, sempre a despachar-me e a dizer coisas ridiculas.... bem só me faltou chamar incompetente simplesmente pq enviei e-mail e liguei a perguntar se no mail estavavam todos os dados necessários. À pessoas que são muito cabras, principalmente mulheres. Vou já avisar o meu chefe, se ouver problemas eu não volto a falar com aquela vaca, ai isso é que não volto.

 

Adivinha-se um dia de cão por isso aqui fica :

 

boa semana para todos

Meninas, para quem gosta começa proxima 3ª feira,  a 5ª temporada do The Biggest Loser, eu sou fã por isso não vou perder de certeza.

Sexta - feira 13

Sexta ...thank God

                         Obrigada Dinácia pela foto

Lá em casa temos sido dominados pela perguiça esta semana, raramente fiz comida por isso a sopa tem sido diária. Amanhã vou fazer praia com um casal amigo mas venho cedo para fazer lombinhos de pescada salteados com esparragado. Domingo nem vou sair de casa vou ficar  a ver filmezinhos e a dormir.

Hj está mais agradável... está frequinho é bom para arrefecer as ideias


Menu de hoje

PA - leite c/ café + sandes de queijo
MM - Chá verde
MM2 - iogurte + bolacha de água e sal
A - Sopa de Feijão
L 1 - 1 Iogurte
L2 - 2 maçãs + 1 bolacha de água e sal
J - Fruta


Domingo vou me pesar novamente e começar a actualizar a tabela para enfrentar a realidade.


Hj é sexta.feira 13 e tirando o facto de sair 1 hora mais tarde as coisas estão a correr bem , pelo menos na balança :) mas domingo é que conta .


Beijos e bom fim-de-semana

Ai qui calor

Retirada daqui

Menu de hoje

PA - 3 figos + iogurte grego + 1 sandes de queijo
MM - iogurte liquido
A - Sopa + perna de frango assado + salada
L - 1 laranja + 1 maçã
J -Sopa + melão

Ontem bebi 4,5 lt de água, bebi chá verde fresquinho e comi mt melancia ...esteve horrivel o calor o que vale é que à noite esteve mais fesquinho.

Hj acho que vai ser o mesmo.

Boa quinta

De volta è RA

retirada daqui

Bem defenitivamente vou voltar a dar-lhe forte e feio na RA e postar todos os dias o que como, quero chegar até ao fim do ano com menos 7Kgs.

Antes de mais fica aqui o menu de hj

PA - igurtegrego + 1 maçã
MM1 - chá verde
MM2 - 1/2 sandes de queijo + 1 iogurte
A - sopa
L- 1 laranja + 1maçã
J -Sopa e melancia

Vou beber mt águinha e pelo menos à hora de almoço andar 1/2hora.

Olá


Cá ando eu neste chove não molha, a minha dieta encalhou e não à meio de eu perder umas gramazinhas, tudo culpa minha eu sei.

Cordei a cabeleira, foi o melhor que fiz com este calor, está bem curtinho e já não faz calor nem está um corno para cada lado, sinceramente nem preciso de me pentear.


Vou trabalhar

Boa semana para todas

It's sad, so sad, it's a sad sad situation

Foto retirada daqui

Ainda continuo incredula com a noticia. Podia ser eu daqui a uns tempos a ficar cegueta.

Depois de  ver a reportagem tive uma ataque de choro, a meio já não sabia se chorava de pena por já não ir ser operada ou se de raiva por ter sido enganada. Bem lá me recompus graças ao meu namorado que intretanto só me dizia " então fazes noutra altura, e amanhã vais cortar o cabelo, ok?" , ele sabe que é umas das formas de eu sossegar.  É estranho mas quando ando assim mais em baixo, simplementes resolvo  o problema cortando o cabelo, no fundo arranjo outra preocupação e já está. E só não o vou cortar hj pq saio tarde daqui e não tenho tempo mas amanhã pela fresquinha lá estarei.

Mas não pensem que desisti, isso é que era bom, já tratei de me candidatar a cirurgia no Hospital Universitário de Coimbra, é mt mais barato, tenho é de ficar num extensa fila de espera, pq acredito que existem casos mais prioritários que o meu, ou seja pode levar + de 1 ano à espera, mas desistir é que não vou.

Balde de água fria

Lembram-se deste post da semana passada ??????  Pois nem à 1/2 hora vi no Jornal da Sic que a clinica na qual tinha marcada a operação aos olhos em Novembro, está aberta sem licença desde Agosto de 2009 e estão hospitalizadas em hospitais de lisboa 4 pessoas com complicações dps de operadas nessa clinica, em vias de ficarem cegas. Fiquei mt triste, uma coisa que queria tanto já não vai se realizar, sim pq eu queria isto mt mas não sou maluca da cabeça e antes assim. Realmente quando a esmola é grande o Santo deve mesmo desconfiar.

Ainda não vai ser este ano que vou poder fazê-la vou ter de juntar um dinheirinho para ver se para o ano faço, desta vez num sitio legal .


Estou um bocadinho triste, já estava super entusiasmada...mas olha paciência... é a vida, mais vale, com oculos do que cegueta para o resto da vida.


Até amanhã

Antes de mais muito obrigado às respostas do post de ontem, acho que a melhor solução é hidratar bem a pele. e evitar a exposição demasiada ao sol.

O peso, esse mantêm-se muito a cima do esperado, desde as férias que não consigo focar-me como deve ser e voltar a ter mais control no que como. O peso antêm-se na casa dos 64kgs, e pensar que já andei com 62 kgs, shame on me.

Felizmente tenho um intestino de trabalha a 100% se não era bem pior.

Vou voltar hj ao chá verde e deixar o café que não me faz falta nenhuma, evitar tbm o sal ao maximo, este provoca  retenção de liquidos, inchaço e aumento de peso.

Em Agosto e Setembro a piscina vai estar fechada e só retomo as aulas de hidro em Outubro, mais uma coisa para compensar, pelo menos tenho de substuituir essa horinha por uma bela caminhada

Gosto muito do Verão mas estou um bocadinho farta deste calor, se calhar é pq não fiz praia nenhuma de jeito e isso deprime-me um bocado. O ano passado mesmo tendo férias apenas em Outubro ainda tive uns optimos dias de praia, com calor, água quentinha e sem confusões mas este ano não há pão para malucos, resta-me os fins-de semana, se tiver companhia.

Preciso de ajuda, urgente???

Retirada daqui

Para as meninas profundamente conhecedoras da arte da cosmética e afins, qual o melhor creme que recomendam para as primeiras rugas e o "descaimento" de pescoço, assim para a minha faixa etária, 30 e tal ?

Fico à espera de respostas, conto com vcs.

Tudo blue?

Ontem não me portei mal, comi bem e fui andar, mas não me apetece falar da comidas, posso garantir que não está má.

A vidinha vai correndo como Deus quer, nada de novo, antes assim :)

bjs

Cá estou eu

Tenho andado meio desaparecida daqui, sem assunto e um bocado estagnada na RA. Uma chatice, tanto esforço e num domingo estraga-se tudo. Fui ao Zoo com o meu sobrinho, claro está que comi só porcarias e quando chegamos a casa não foi diferenente. Ontem estava tão, mas tão mal disposta até vomitei à tarde, mas hj já está tudo bem, espero retomar ainda hj as caminhadas à tarde, pelo menos é isso que tenho combinado.