Olá
Ontem o dia foi optimo, não fiz caminhada mas faço hj, fiz apenas os abdominais, flexões e levantamentos. Dps tomei uma banhoca quente aonde relaxei, soube mesmo mesmo bem, foram 10 minutinhos só meus com águinha quente a bater-me no corpo, pode-se dizer que foi um dia bom, calminho e com optima alimentação.
Menu de hoje
PA - leite c/ café + sande de queijo
MM - IOgurte caseiro + 1 bolacha de água e sal
A - Arroz à valenciana
L - salada de fruta + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + 1 fatia de abacaxi
Tenham todos um dia ligth e agasalhem-se está um frio de rachar, apanhei aqui na minha zona -3 graus.
Bjs
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