Menu de Sab. Domg. e hoje dias 13,14 e 15/02/2010

Olá

O fim-de-semana foi optimo correu bem pena foi o frio que me deixou meio constipada mas isto passa, amanhã estou em casa vou tentar descansar bastante que bem preciso.

Sábado acordei cedinho tomei o pequeno almoço, fiz a faxina dps ginástica :

5 minutos a saltar à corda

30 minutos de passadeira

Pesos  ( exercisios recomendados pela " vou pesar 65kgs")

15 minutos de eliptica

Abdominais

À tarde fiz sopinha de feijão verde que ficou divinal  Tive jantarada com mana, cunhado e sobrinho, por tei-me bem e até resisti à maravilhosa sobremesa que o meu cunhado fez ( dps ponho foto) folhado com pêra bebeda fatiada c/ creme de mascarponhe e redução do vinho das pêras.... mas felizmente ele fez mal as contas e fez 1 a menos apenas provei uma garfada.

Menu de sábado

PA : 2 ovos mexidos c/ requeijão + baguete integral torrada + batido c/ uma banana e 4 morangos
MM - 2 ameixas
A - 2 hamburgueres de soja + salada de alface e tomate
L - 1 pêra + 1 café
J - Queijo de cabra/ morcela e tomatada + Sopa de feijão verde + bacalhau espiritual

Ontem foi dia de relex, não fizemos nada apenas passeamos e comemos coisinhas boas, fomos almoçar ao indiano que adoramos, fomos dar uma voltinha e voltamos para casa a meio da tarde regelados, com um balde de pipocas para curtir-mos uns filmezinhos no sossego do lar.

Menu de ontem
PA - Sandes de queijo de cabra + café c/ leite
A- Caril de camarão c/c arroz basmati + garlic naan + mango laci
L/ J - petiscos( chouriço e morcela assada + queijos+ pão + paté foie gras) + pipocas + bába de camelo + 7up ligth

Hj estou meio engripada, tenho pingo no nariz e a canalização nasal toda arranhada e com uma vontadinha de aqui estar que só visto mas tem de ser. A alimentação é para entrar nos eixos mais uma vez e a ginástica para ser feita logo mais quando chegar a casa.  Fica aqui a comesainas para hj

PA- Sandes integral de queijo + café c/ leite
MM - banana + Iogurte
A - Sopa + bacalhau espiritual + tangerina
L - 1 pêra + 1 maçã + 1 Bolacha de água e sal
J  - Sopa + 2 bolachas de milho c/ requeijão

Amanhã mais um dia em casa, vou fazer ginástica, fazer hamburgueres de soja e tentar descansar bastante.

Quanto ao peso, como sabem ontem de manhã foi dia de pesagem, - 300 grms, estou neste momentos com 64,8Kgs e feliz da vida .


Uma optima semana para todos e bem ligth