25º Dia Desafio Guerra aos Kilos 12/05/2010

Mais um dia que correu mt bem.

Jantei cedinho, fiz caminhada de uma hora, abdominais e flexões e comi como deve de ser, água e creme tbm tudo ok.


Menu de hj

PA - Sande de fiamabre + batido de morango s/ açucar
MM1 - 1 pêra
MM2 - 1 Iogurte + 1 bolacha de arroz
A - Figado grelhado + arroz + salada
L1 - 1 queijinho vaca que ri ligth
L2 - 1 papaia + 1 pêra + 1 bolacah de arroz
J - Sopa + 1 laranja

Quero voltar à casa dos 62 o mais rápido possivel .

Hj mais uma vez se o tempo permitir vou caminhar, sabe bem tirar um tempinho e dar uma volta.

Prontas para mais um dia a lutar para os nossos objectivo ???? espero bem que sim

bom dia

Foto de fim de semana

Andei pelos lado de Aveiro e Coimbra este fds aqui está uma fotinho em Aveiro

Realmente já não estou nada daquilo que era   :)   

........ ainda bem

24º Dia Desafio Guerra aos Kilos 11/05/2010

Parece que ontem ganhei algum juizo, fiz os abdominais, flexões e pesos e 30 min de passadeira, creme água e essas coisinhas , correu tudo OK.

Hj se o dia se manter bom vou fazer caminhada logo à tarde .

Menu de hoje

PA - Sumo de laranja Natural + sande de queijo
MM1 - 1 pêra
MM2 - iogurte + 1 bolacha de arroz
A - Medalhões de pescada salteados + esparragado
L1 - 1 queijinho vaca que ri
L2 - 1 papaia + 1 pêra
J - Sopa  + melância

O dia foi optimo e hj vai ser tbm, tenho de recuperar o tempo perdido.

No outro dia estava meio aborrecida aqui e resolvi comprar umas coisitas na la redoute, chegaram ontem. Fiquei mt feliz mandei vir uns calções 38 que estão optimos e um vestido 36 que tbm está optimo, foi memso um dia em bom. Não à nada como um dia depois do outro.

Meninas vamos lá acabar com esses kilos extra , um grande dia para todas

GGGRRRRRRRRRRRR

Depois do peso desta manhã, só me apeteceu gritar, fiquei furiosa, repetia para mim mesmo “ BURRA, ÉS MUITO BURRA, AGORA VAI PORTAR-TE COMO NUNCA TE PORTASTE, ESTA SEMANA VAIS FAZER TUDO DIREITINHO”


Daqui a 26 dias vou de férias espero ter alcançado o meu objectivo, pelo menos chegar aos 62 limpinhos, era ouro sobre azul.

Esta semana já falei com o meu compincha e sempre que o tempo permitir vamos fazer caminhadas, todos os dias, excepto hj que ele trabalha até mais tarde mas faço passadeira, abdominais e flexões.

Eu quero emagrecer …….

........... porque antes de mais quero ter uma vida saudável, quero subir escada sem ficar com 1/2 palmo de língua de fora, quero deixar de ter dores nos joelhos, não quero voltar a ter problemas de estômago por causa do excesso de peso que me provocava refluxo (azia). Quero poder vestir tudo o que eu quiser, calças skiny sem estar ridícula, vestidos compridos sem parecer uma pipa e poder vestir biquini sem estar sempre e puxar pano daqui e pano dali.

Sei que para isso é necessário muita, muita força de vontade e abraçar um novo estilo de vida, reeducação alimentar não pode ser momentânea e será para o resto da vida. Até agora não me posso queixar muito, consegui perder 18 kgs em aproximadamente um ano e espero continuar até aos 58kgs. Para tal e para depois passar para o processo de manutenção vou-me focar em 5 pontos que acho importantes e que de momento estão um pouco desleixados:

- RA (sem fritos, doces e excesso)
- Exercício físico (caminhadas, abdominais, pesos e hidro-ginástica)
- Controlo extra aos domingos, feriados e férias
- Muita aguinha e chá verde
- Não saltar refeições, mesmo que a fome não seja muita.

Nesta ultima semana de desafio quero mesmo mostrar que consigo e que basta empanho da minha parte para conseguir fazer aquilo que me proponho.

5 Alimentos a abolir esta semana

este serão os meus alimentão a abolir esta semana

Manteiga

Açucar

Batatas

Pães doces bolos e afins

Refrigerantes

Este foram as coisas que andei a abusar na ultima semena, esta semana não lhe vou tocar, pelo menos vou tentar. Bem como ontem ainda não tinha visto as tarefas desta semana comi tudo isto que mencionei ehehehheheh logo os pontos já os perdi no entanto vou tentar seguir o resto dos dias, mais para desafio pessoal

4ª e ultima Semana de desafio Guerra aos Kilos

Tarefas diárias:

- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos
- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos
- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos
- Comer 2 peças de fruta por dia - 2 pontos
- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2 pontos
- Publicar o menu - 2 pontos
- Fazer 50 abdominais - 5 pontos
- Fazer 50 agachamentos - 5 pontos
- Fazer 50 flexões (pode ser de joelhos) - 5 pontos


Tarefas semanais:
- Pôr a balança de lado. Só nos podemos pesar, no máximo, 2 vezes durante a semana. - 10 pontos para quem conseguir cumprir.
- Fazer 30 minutos de exercício por dia, sem limite de vezes por semana. O exercício fica ao critério de cada uma. - 30 pontos (10 por dia)

Tarefas especiais:
-Vamos eliminar alimentos. Temos que escolher 5 alimentos que vamos abolir do nosso menu durante esta semana. Temos que pôr uma fotografia de cada um deles. Por cada um que conseguirmos evitar até ao final da semana - 20 pontos (se conseguirmos evitar os 5 durante toda a semana, vale 100 pontos)
- Eu quero emagrecer porque... Escrever um pequeno texto onde indicamos 5 motivos por que queremos emagrecer. De que forma é que achamos que a nossa vida vai mudar se conseguirmos emagrecer. Vamos encontrar 5 objectivos (pelo menos) em que nos devemos focar. - 50 pontos

20º Dia 20ª Canção

y 20 - Your favorite song at this time last year (A tua canção favorita deste último ano)


Ficou tanto por dizer
 
Pearl Jam - Just Breathe
 

21º, 22º e 23º Dias Desafio Guerra aos Kilos 08, 09 e 10/05/2010 - Dia de pesagem

Bem foi a desgraça minhas amigas, uma verdadeira desgraça, valeu tudo menos arrancar olhos. Comecemos com os menus



Resto de 6ª feira
L - 2 fatias de pizza + 1 gelado
J - Frango assado c/ batata frita + 1 fatia de pão

Sábado
PA- Pão de Deus ( caseiro) c/ fiambre e manteiga + torradas + leite c/ café
A - Kebbab c/ muita batata frita
L - Alguns ovos moles, algum alcool à mistura e snacks
J - Carne estofada c/ arroz e salada + fatia de ananás~

Domingo
PA - Pão de leite + sandes c/ fiambre e manteiga + leite
A - Whopper menu Burguer king
L e J - Cachorro quente + sandes de fiambre + gasosa + 2 gelados

Hoje
PA - Café c/ leite + sandes de queijo
MM - Iogurte caseiro + bolacha de arroz
A - Sopa + queijo fresco
L - 1 maçã + 1 laranja + bolacha de arroz
J – Sopa + melancia

Bem fui passar o fim-de-semana fora, fiquei na Cúria, sábado fui a Aveiro, chovia de se desunhava uma coisa impressionante, nem deu para aproveitar como deve de ser e ontem fomos a Coimbra, esta cheia por causa da semana académica, tudo trajado a rigor, foi giro, mas hj estou cansada foram mts horas de carro para cima e para baixo, mas gostei.


As tarefas do desafio foram uma vergonha e hj de manhã pesei-me um horror, 64,6 Kgs ....sim mais 1,7 kgs que na semana passada, esta semana tenho de me esfalfar custe o que custar.

Pontos de desafio - 132
Peso : 64,6 Kgs

Ver se ganho vergonha na cara e recupero .

Boa semana

19º Dia 19ª Canção

Day 19 - A song that makes you laugh (Uma canção que te faz rir)


 
Este senhor é um artista
 

18ª Dia 18 Canção

Day 18 - A song that you want to play at your funeral (Uma canção que queres que toque no teu funeral)


Sem duvida esta - George Michael - club tropicana .... uma coisa bem animada
 

 
desculpem não ter encontrado o viedo original

17º Dia 17ª Canção

Day 17 - A song that you want to play at your wedding (Uma canção que queres que toque no teu casamento)


xiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii está é mt complicada, como planos para casar não seja coisa que me passe pela cabeça .....hum....... vamos ver
 
Pode ser esta
 

 
Eu sei que é um bocado pirolona , mas que seria um casamento animado, ai isso seria

20º Dia Desafio Guerra Aos Kilos 07/05/2010

Ontem estava do piorio, estava mesmo com a mosca. Acordei de manhã o cabelo estava uma degraça nem consegui fazer nada dele, parecia que tinha um capacete na carola, uma desgraça.

Dps dormi mal e não me apetecia mesmo nada vir trabalhar, felizmente tive um dia bem ocupado que ajudou a passar rápido.

Hoje estou bem melhor, tbm trabalho só até ao 1/2 dia e logo vou de viagem, vou passar o fds semana fora com o namorado, mana, cunhado e sobrinho , vamos lá para os lados de coimbra, só para relaxar, vai saber que nem ginjas.

A alimentação anda mt fraquinha, algum pão com manteiga à mistura.

Fica aqui o menu de hoje

PA - Batido de iogurte caseiro c/ morango + sandes c/ Queijo fresco
MM - 1 café + 1 bolacha de arroz
A - Sopa + manga
L e J - ainda não sei

2ª feira logo deixo os menus do fds, os pontos e o peso.

A partir da proxima semana tenciono fazer caminhadas todos os dias dps de jantar, espero que o tempo ajude.

Agora o dever me chama, vou deixar post's com o desafio das musicas.

Bjs e bom fim-de-semana a todas

16º Dia 16ª Canção

Day 16 - A song that you listen to when you’re sad (Uma canção que ouves quando estás triste

vem mesmo a calhar com o dia de hj

19º dia Desafio Guerra aos Kilos 06/05/2010

só tenho uma coisa a dizer hoje

Malditas batatas fritas e maldito pão com manteiga


menu

PA - Chá verde + queijo fresco + sande de queijo
MM - Iogurte caseiro + 1 bolacha de arroz
A - Sopa de agriões + choquinhos à algarvia c/ batatas cozidas
L - 1 maçã + 1 laranja
J -Sopa + ananás

a conversa fica por aqui hj não há condições para dizer mais nada, tenho sono, só fiz borradas ontem, sinto-me inchada e estou num BAD HAIR DAY.

melhor dia para vcs

15º Dia 15ª Canção

Day 15 - A song that you listen to when you’re happy (Uma canção que ouves quando estás feliz)

Adoro

18º Dia Desafio Guerra aos Kilos 05/05/2010

Olá meninas

Bem o dia de ontem correu MUITO BEM . Fiz 45 min de passadeira e perdi 562 kcal. Não comi sopinha à noite mas comi 2 hamburgueres de peru e salada de alface, tomate e maçã.

Creme e água, tudo ok.

Tenho colocado todos os dia protector solar (o que faço 365 dias por ano) tirando segunda que pintei à séria ( base, pó compacto, blush, sombras, lápis, gloss e rimel ) ontem e hj foi só blush e gloss, tenho o problema de coçar mts vezes os olhos e fico toda borrada, se vissem como cheguei segunda a casa parecia acabada de sair de um teledisco dos Kiss, um horror. Não sou dáda a acessorios, mas tenho usado bulseiras e hj uns brincos, tenho seguido essa tarefa à risca.

Aqui fica a paparoca de hj

PA - Sandes de queijo + batido c/ 1 banana e 5 morangos s/ açucar

MM - iogurte liquido + 1 bolacha de arroz

A - Canja

L - 1 laranja+ 1 maçã

J - Sopa de legumes

Está nos meus planos mais 45 mim de passadeira e alguns abdominais, espero conseguir.

Mais uma vez a Sic mulher faralhou a programação, anunciaram para 2ª o inicio do Projecto Runaway Canadá, gravei e quando fui ver dei-me de caras com o Querido mudei a Casa , grande merda, fiquei mesmo desiludida.

Bem vou trabalhar, ver os blogs se poder e tratar já da musiquinha para hj.

Boa quarta

14º Dia 14ª Canção

Day 14 - A song that you listen to when you’re angry (Uma canção que ouves quando estás zangada)

17º Dia Desafio Guerra aos Kilos 04/05/2010

Este tempinho anda-me a irritar, hora está calor hora está frio e uma pessoa sem saber o que ade de vestir. Ontem vim de manga curta hj já tive de vestir um casaquinho pois está frio.

O desafio vai andando a meio gás, ginástica nem vê-la, hj mais uma vez vou tentar caminhar na passadeira e fazer o resto dos exercisios. Ontem começou o projecto runaway Canada, gravei pode ser que isso me faça subir na passadeira enquando vejo.

Menu de hoje

PA - sandes c/ queijo e fiambre de peru + café c/ leite
MM - Iogurte liquido + banana
A - massa salteda c/ cubos de fiambre de frango + 1/2 meloa
L - 1 laranja + 1 maçã
J - Sopa + 1 manga

Não tenho mais para dizer, os pontos que pus num post na semana passada não estou a cumprir, na teoria é tudo mt bonito na prática é que é mais complicado. Todos os dias olho para elas e nos 5 min seguintes tento segui-las, dps chapeu, nem me lembro.

Vou trabalhar

Optimo dia de sol para todos

13º Dia 13ª Canção

Day 13 - A song from your favorite album (Uma canção do teu album favorito)

 Queen - Bohemian Rhapsody




Estes gajos são uns SENHORES