Ilogios - Desafio Guerra aos kilos

Esqueci-me de mencionar que ontem fiz um elogio à minha mana, afinal de contas ela pela 1ª vez veio fazer uma caminhada comg , fez mt mt deveria vir sempre :)

6º dia 6ª Canção

Day 06 - A song that reminds of you of somewhere (Uma canção que te lembra de um lugar)


Cake - Never there
 

9º Dia desafio Guerra aos kIlos 26/04/2010

Olá

Estou muito cansada hj, ontem foi um dia puxado, de manhã tive não 1 mas duas aulas de hidro, 1h e 20m a puxar pelo cabedal e dps de almoço ainda fiz uma caminhada de 2h. Cheguei a casa estava morta mas infelizmente fartei-me de comer pão e cerveja c/ 7Up bem fresquinha, soube pela vida.

Hj é voltar à rotina da RA e seguir bem direitinho as tarefas, à apenas a tarefa de doar coisas que não vou fazer pq aqui à mês a trás já dei algumas roupas e sapatos que tinha, coisas quase novas que não me serviam logo neste momento não tenho mais nada para dar.

Menu de hj

PA - Leite c/ chocolate Ligth + pão de leite caseiro c/ queijo
MM - Banana + 1 bolacha de água e sal
A - Sopa + queijo fresco
L - 1 pêra + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + 1 fruta

Daqui a 6 semana vou de férias não vejo a hora, estou mesmo a precisar de descanso, sol e àgua salgada.

Agora o trabalho me chama

Bjs e optima semana para todos

5º Dia 5ª Canção

Day 05 - A song that reminds you of someone (Uma canção que te lembra de alguém)


Peter Murphy - I'll Fall With Your Knife

8º Dia Desafio Guerra aos Kilos 25/04/2010

Vou-me despachar que daqui a nada vou para a piscina, vou deixar aqui a paparoca para hj.


PA- sumo de laranja + pão de leite caseiro c/ fiambre e queijo

MM - Banana
A - salsichas grelhadas + batatas no forno + couve salteada + couve roxa ( conserva) + 1 fatia de semifrio de natas

L - maçã + 2 tostas c/ queijo fresco + 1 amendoa de chocolate
J - Sopa

Dia de pesagem

Meninas estou mt contente foi 1kilo certinho que foi para o espaço, espero continar assim para a semana.

Neste momento estou com 62,8kgs e muito feliz.

2ª semana Desafio Guerra aos Kilos

Vai começar mais uma semana de desafio, boa sote a todas, aqui ficam as regras:

Tarefas diárias:


- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos
- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos
- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos
- Comer 2 peças de fruta por dia - 2 pontos
- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2 pontos
- Publicar o menu - 2 pontos
- Fazer 40 abdominais - 5 pontos
- Fazer 40 agachamentos - 5 pontos
- Fazer 40 flexões (pode ser de joelhos) - 5 pontos

Tarefas semanais:

- Pôr a balança de lado. A tortura vai continuar. Durante a semana só será permitido subir para cima da dita, no dia em que nos pesamos regularmente e quando tivermos que deixar os pontos e o peso. Por isso, no máximo, 2 vezes durante a semana. - 10 pontos para quem conseguir cumprir.
- Fazer 30 minutos de exercício por dia, 3 vezes durante esta semana. O exercício fica ao critério de cada uma. - 30 pontos (10 por dia)

Tarefas especiais:

- Sabe tão bem receber elogios. Às vezes, um pequeno comentário feito por um amigo ou por um colega, desde que sincero, faz o sol parecer mais brilhante, as flores mais bonitas e faz com que nos sintamos especiais. Eu acredito que não estamos neste mundo só para RECEBER, estamos principalmente para DAR. E quando damos, recebemos em dobro. Assim, uma das tarefas especiais desta semana vai ser o ELOGIO. Temos que fazer um elogio (sincero) todos os dias, a alguém. Tem que ser a uma pessoa diferente todos os dias e temos que publicar o que dissemos e a quem. - Vale 10 pontos por dia cumprido (juro que não vou usar os meus alunos para cumprir esta tarefa).

- E como esta semana vai começar no Dia da Liberdade, vamos todas libertar-nos de alguma tralha que nos pesa em casa, nos armários, cada uma sabe onde. Esta semana vamos escolher aquelas coisas que temos em casa, que ainda estão boas mas que nós já não usamos e, por preguiça ou ilusão, nos recusamos a desfazer-nos delas. Pode ser roupa, sapatos, móveis, livros, brinquedos, o que tiverem a mais e que pode ajudar muito quem precisa. Vamos DAR. Vamos fazer alguém feliz. Podemos dar a uma instituição, à igreja, a centros que recolhem aquilo que temos para dar, àquele mendigo que vemos todos os dias quando vamos para o trabalho, a alguém que conheçamos e que sabemos que está a passar por dificuldades. É preciso pôr foto do que se deu e dizer a quem. - Vale 50 pontos.

Desafio da Mey ...

Desafio da Mey ...

Este é um desafio que foi passado pela Cris, vou partilhar com vcs, as regras são:


1. Indicar quem fez  - Diário da Mey
2. Passar para 10 amigas e avisá-las


Passo este desafio a:


1 - Nome / Idade / Cidade / Estado onde mora
Patita /32/ Barreiro/ Setúbal

2 - Altura / Peso atual / Meta final
1,65 m / 62,8 kgs / 58 kgs

3 - Maior peso / Menor Peso
82 kgs/ 58 kgs
4 - Motivos que a fez engordar ?
Sedentarismo e perguiça basicamente, era mais facil comer comida de plástico que cozinhar só para mim.

5 - Usa ou já fez uso de medicamentos para emagrecer ?
Não e nunca o fiz apenas tomo Arkocápsuloas de chá verde para a retenção de liquidos ( basicamente é chá verde em cápsulas)

6 - Qual tipo de dieta faz hoje ??
Readucação alimentar só.

7 - Já fez dieta da moda ou malucas ?
Tentei uma vez fazer 10 dias só de seiva, ao 3 dia não aguentei e voltei a comer.

8- Faz algum tipo de atividade fisica ?
Neste momento faço passadeira e eleiptica em casa, aos sábados tenho hidroginástica e sempre que posso caminhadas a pé.

9 - Faz acompanhamento com algum profissional ( nutricionista, endócrinologista, psicólogo) ?
Não, guio-me pelo bom sendo e algumas dicas que vou vendo nos blogs, mas acho que todos temos uma ideia geral do que devemos ou não comer.

10 - Emagrecer para você significa
Ter mais saude, mais autoestima e sem duvida poder vestir roupas que antes eram impossiveis me caber ou ficar bem .

Bem acho que quase todas as meminas fizeram este desafio.

7º Dia desafio Guerra aos Kilos 24/04/2010

 Cheguei agora da hidro, estou de rastros, pronta para comer uma sopinha e uma fruta e esponjar-me no sofá, o meu desporto favorito.

Aqui fica o menu de hj

PA- 1 torrada com manteiga magra + sumo de laranja natural
MM - Banana
A - caldo verde + 1 fatia de pão c/ queijo fresco
L - 1 pêra + 1 maçã
L2 - 1 copo de leite
J - Sopa + manga

Fiz mais uma panela de caldo verde, que por sinal está deliciosa e vou fazer agora uns pãezinhos de leite para o pequeno almoço reforçado de amanhã pois amanhã à outra aula extra de hidro e eu não vou perder.

Amanhã é dia oficial de pesagem e do desafio tbm. Deixo os pontos e peso no blog dodesafio logo cedinho, vamos ver o que dita a balança .

Continuação de bom fim-de semana a todos

4º Dia 4ª Canção

Day 04 - A song that makes you sad (Uma canção que te põe triste)

BANG BANG MY BABY SHOOT ME DOWN

3º Dia 3ª Canção

Day 03 - A song that makes you happy (Uma canção que te põe feliz)


 
São algumas, dessas escolhi esta .... eu sou dada a uma velharia ehehehheheh Patchouly - Grupo de Baile
 

6ª Dia Desafio Guerra aos Kilos 23/04/2010

Cá estamos nós à porta de mais um fim-de-semana.

Hj vai ser um dia bem corrido, mt trabalho pela frente e tbm dentista logo, mas sem falta tenho de fazer ginastica para prefazer os 3 dias de 30 min de exercisio, 2ª feira fiz ginástica, hj vou fazer e amanhã 40 min de hidroginástica.

Ontem segui à risca a paparoca


PA - Sandes de queijo + café c/ leite
MM - iogurte liquido, queijo fresco + 1 bolacha de água e sal
A - Tortelini al carbonara + salada de alface + papaia
L - 1 pêra + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa

Agora vou trabalhar dar a voltinha da praxe e colocar uma musica do desafio.

BOM FIM-DE-SEMANA

2º Dia 2º Canção

Day 02 - Your least favorite song (A tua canção menos favorita)

Esta é dificil, hummmmmmmm

Vou pôr uma artista que eu não suporto mesmo




PIROSA

5º Dia Desafio Guerra aos Kilos 22/04/2010

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Bem ontem não correu bem como eu queria, não fiz ginástica NENHUMA,  mas fiz sopa, outra vez esta semana. Pois é segui os conselhos de uma anónima, que desde já agradeço, e fiz o caldo verde com 3 corgetes grandes e uma couve-flor e ficou optima, digo mais se não soubesse diria que tinha sido feito com barata mesmo boa, boa boa boa

Tirando a ginástica o resto fiz tudo . A unica coisa que não vai nada bem é a balança, pesei-me ontem à tarde e hj de manhã, por isso em relação a essa tarefa é um grande ZERO para mim.

Mias uma vez acordei com o cheirinho a pão brioche acabado de fazer. Desta vez utilizei farinha da Marca Continente. Andava meio cetica para usar esta farinha pois era a unica que nas instruções pedia para adicionar à água uma colher de oleo, mas ontem fiz como fiz as outras ( Nranca de Neve e Nacional) juntei a farinha apenas com 235 ml de água à temperatura ambiente e ficou optimo, bem molinho como eu gosto e além disso é mt mais barata .

Aqui fica a paparoca para hj

PA - Sandes de pão brioche c/ queijo + café c/ leite
MM - Iogurte d emanga + 1 bolacha de água e sal
A - Sopa + 6 pedaços de choco frito + 1 laranja
L - 1 pêra + 1 maçã
J - Sopa + Tortelini al carbonara ( pouco) + salada

Logo vai lá um casal amigo jantar logo não sei se vai haver ginástica, o mais certo é não haver ihihihihihihihihihihihihihihihihih


AHHHH é verdade para quem quiser saber como é o meu "spray" para vinagrete  aqui fica uma foto, dá mesmo mt jeito

Beijocas e optima quinta-feira para todas

Desafio 20 dias 20 musicas

Aqui fica um desafio que me passou a Da Godura à Formosura

20 dias 20 músicas e dele devem constar:



Day 01 - Your favorite song (A tua canção favorita)

Day 02 - Your least favorite song (A tua canção menos favorita)

Day 03 - A song that makes you happy (Uma canção que te põe feliz)

Day 04 - A song that makes you sad (Uma canção que te põe triste)

Day 05 - A song that reminds you of someone (Uma canção que te lembra de alguém)

Day 06 - A song that reminds of you of somewhere (Uma canção que te lembra de um lugar)

Day 07 - A song that reminds you of a certain event (Uma canção que te lembra de um determinado acontecimento)

Day 08 - A song that you can dance to (Uma canção que te faz dançar)

Day 09 - A song that makes you fall asleep (Uma canção que te faz adormecer)

Day 10 - A song from your favorite band (Uma canção da tua banda favorita)

Day 11 - A song that no one would expect you to love (Uma canção que ninguém esperaria que gostasses)

Day 12 - A song that describes you (Uma canção que te descreve)

Day 13 - A song from your favorite album (Uma canção do teu album favorito)

Day 14 - A song that you listen to when you’re angry (Uma canção que ouves quando estás zangada)

Day 15 - A song that you listen to when you’re happy (Uma canção que ouves quando estás feliz)

Day 16 - A song that you listen to when you’re sad (Uma canção que ouves quando estás triste)

Day 17 - A song that you want to play at your wedding (Uma canção que queres que toque no teu casamento)

Day 18 - A song that you want to play at your funeral (Uma canção que queres que toque no teu funeral)

Day 19 - A song that makes you laugh (Uma canção que te faz rir)

Day 20 - Your favorite song at this time last year (A tua canção favorita deste último ano)

 
Aqui vai
 
1º Dia 1º canção
 

 
 
 

4º Dia Desafio Guerra aos Kilos 21/04/2010

Ontem o dia não correu mal apenas tive um pequeno incidente ao jantar, a sopa tinha ficado a noite fora do frig e ontem não sabia mt bem foi toda para o lixo e acabei por jantar torradas com manteiga e café c/ leite. Hj tenho de fazer mais. O resto correu tudo bem

Como tinha dito ontem, fiz massafem, desulpem a foto mas a maquina não tem pilhas e foi tirada com o telefone:

20 pontos

 e aqui fica a foto do que é por norma o meu pequeno almoço

Uma sandes de queijo ou fiambre de frango fumado e café c/ leite

+ 20 pontos

Hj vou fazer sopa e anda mesmo mesmo a apetecer-me caldo verde. Eu sei que não è das sopas mais indicadas para a dieta por causa od excesso de batata mas que se lixe, já não como à anos e está mesmo mesmo a apetecer-me . Vou ver se arranjo uma receita por aqui, pois foi sopa que nunca fiz na minha casa.

Assim o menu de hj é o seguinte

PA - Café c/ leite + sandes de fiambre fumado
MM  - Iogurte caseiro de manga + Banana
A - Salada c/ alface, tomate, azeitonas, queijo fresco e atum c/ colher de sopa de maionese
L - 1 pêra + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa ( ou não)

Vou dara a voltinha da praxe pelos blogs e ver as actualizações e vou trabalhar que hj vai ser outro dia cheio.


Continuação de boa semana

3º Dia Desafio Guerra aos Kilos 20/04/2010

O dia de ontem foi optimo ......

Creme, água  e alimentação 5 estrelas

Fiz 30 min de passadeira e 10 min de eliptica, abdominais e flexões e hj estou pronta para outra .

Menu

PA - Café c/ leite + sandes de fiambre
MM - Iogurte de manga (Caseiro)
A - Bife de perú grelhado  + salada + banana
L - 1 pêra + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + 2 fatias de melão

Não me poder pesar está a ser dificil, ontem guardei a balança mas acho que amanhã de manhã vou -me pesar.

Hj vou fazer apenas os exercisios semanais e uma massagem com a minha maquineta , dps tiro foto para o desafio e amanhã vai a foto do PA.


Agora vou trabalhar que hoje vai ser um dia bem cheio.

Optimo dia para todos

Salada c/ menos azeite

À uma 2 ou 3 semanas comprei numa loja um borrifador para vinagrete, saladas a boiar em ezeite acabaram e alem disso é super prático para trazer para o trabalho, não derrama e está sempre limpo.

Imagem retirada daqui

O meu não é como o da foto, o meu parece um termo metalico em ponto pequeno.

1ª e 2ª Dias de desafio Guerra aos Kilos - 18 e 19/04/2010

oiiiii pequenas

Jà começou o desafio e o meu 1º dia foi vergonhoso ehehehhehehehehehe então vamos lá

1º Dia

Menu
PA - ovos mexidos + sumo de laranja + 1 pão de leite (caseiro) + 1 fatia de fiambre de perú + 1 fatia de queijo

MM - Perna de pau

A - massa à bolonhesa + 1 perna de pau

L - 1 torrada + 1 pão de leite + leite c/ chocolate + 1 perna de pau

J - Tosta de queijo e chourição + copo c/ 2 "dedos" de Coca-cola

Fiz os abdominais e as flexões mas os agachamentos não irei fazer mais uma vez, os joelhos não aguentam. A àgua e o creme foram seguidos à risca e não me pesei

2ª Dia

Hj embora tivesse mt vontade de ver os estragos de ontem, não me pesei, e logo quando chegar a casa vou guarda-la na caixa e arruma-la na despensa nas prateleiras de cima, acesivel só com escadote .

A tarefa do creme de hj está cumprida e logo vou fazer passadeira e eliptica e os restantes exercisios.

Menu

PA - 2 pãezinhos de leite c/ queijo + leite c/ café

MM - 1 iogurte + 1 bolacha de água e sal

A - peite de frango no forno + salada de alfece e tomate cherry + banana

L - 1 pêra + maçã

J - Sopa

Amanhã logo tiro foto do pequeno almoço.

Optimo dia para todos

Menu de hoje dia 17/04/2010

Olá

Amanhã começa mais um desafio e eu estou bastante entusiasmada.

Pesei-me e deu o mesmo da semana passada e na semana anterior, 63,8 Kgs e já actualizei no Blog do desafio .

Aqui ficam as tarefas da semana #1

Tarefas diárias:

- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos

- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos

- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos

- Comer 2 peças de fruta por dia - 2 pontos

- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2 pontos

- Publicar o menu - 2 pontos

- Fazer 30 abdominais - 5 pontos

- Fazer 30 agachamentos - 5 pontos

- Fazer 30 flexões (pode ser de joelhos) - 5 pontos

Tarefas semanais:

- Pôr a balança de lado. Vamos acabar com esta dependência que afecta várias de nós e que só cria ansiedade. Durante a semana só será permitido subir para cima da dita, no dia em que nos pesamos regularmente e quando tivermos que deixar os pontos e o peso. Por isso, no máximo, 2 vezes durante a semana. - 10 pontos para quem conseguir cumprir.

- Fazer 30 minutos de exercício por dia, 3 vezes durante esta semana. O exercício fica ao critério de cada uma. - 30 pontos (10 por dia)

Tarefas especiais:

- O pequeno almoço é uma refeição fundamental. Há mesmo quem defenda que é a mais importante do dia. A tarefa será fotografar e publicar o nosso pequeno-almoço habitual (basta 1 vez) - 20 pontos

- Não podemos esquecer-nos de nós. Esta semana teremos que ter um cuidado especial com alguma parte do nosso corpo. Poderá ser manicure, pedicure, fazer uma limpeza de pele, arranjar as sobrancelhas, receber uma massagem. Fica ao vosso critério. Terão que publicar uma fotografia do resultado. No caso do tratamento ser na cara (e não quererem mostrar) ou se for uma massagem ou outro cuidado em que não faz sentido fotografarem, poderão publicar uma imagem elucidativa, retirada da net. - 20 pontos

Vou deixar aqui a paparoca de hj que até agora foi MISERÁVEL, uma desgraça

PA -Batido de morango + 2 torradas de pão brioche c/ manteiga
A - Pizza + Morangos c/ açucar
L - 1 Pêra
J - Peito de frango no forno + Salada

Hj vieram entregar-me um combinado que comprei a semana passada. Tive de desligar o frigorifico antigo e levar todo o seu conteudo para casa dos meus pais para não se estragar logo a unica coisa que posso comer é fruta, se me der a larica.

Agora vou ver um bocadinho de televisão, descansar que logo mais tenho hidro e aquilo arrasa com uma pessoa.

bom fim-de-semana para todos