O sol lá fora a brilhar, as férias que se aproximam, o trabalho bem tranquilo, hj estou feliz

UM ANO DE RA - Menu de hoje dia 18/05/2010

Parabéns para mim ihihihihihihihihi

Faz exactamente hj um ano que comecei a seguir a RA  e com excelentes resultados. Foi das melhores coisas que fiz, perdi 18 kgs e sinto-me mt melhor, mexo-me melhor, tenho mais auto-estima e não me sinto cansada facilmente nem com dores nas pernocas como tinha antes. Alem disso renovei quase todo o guarda roupa e agora qualquer trapinho me serve :)

Eu tinha como objectivo perder 20 kgs neste ano, não atingi por pouco mas não vou desistir, quero chegar ao 62kgs e dps tentar ir aos 58kgs para ter uma margem confortavel, para dps iniciar o processo de manutenção que pode ser tão ou mais dificil que a propria perca de peso.

Sem duvida que este blog foi fundamental para o meu progresso, 1º porque partilhamos vitorias e as derrotas com outras pessoas que partilham dos nossos objectivos, em 2º criamos como um grupo de apoio , quase como terapia de grupo, à dias que as coisas correm pior e à sempre alguém com umas palavrinhas sábias que não nos deixam desanimar, dessa forma quero agradecer a quem lê as minhas babozeiras e mesmo que não comenta é mt importante para o meu blog e para mim. OBRIGADO.

Ontem fiz a minha caminhada, bebi a água, creme, fruta e salada . Não comi sopa pq ficou fora do frig e estragou-se, acabei por comer 4 croquetes no forno c/ salada de alface e tomate , mas hj já vou fazer uma penelada de sopa para o resto da semana .

Aqui fica as refeições para hj

PA - Sande de queijo fresco + café c/ leite
MM - iogurte + 1 bolacha de água e sal
A - Carne estofada com ervilhas e cnoura + salada de alface e tomate
L 1 - 1 queijo Vaca que ri light
L 2 - 1/2 meloa + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + melância

Boa terça-feira

Menu de Domingo e hj dias 16 e 17/05/2010

Oiiiiiiii  , o sol voltou, ontem esteve mt calar cá para as minhas bandas e a temperatura vai aumentar durante a semana, já à um cheirinho a verão no ar.

Ontem voltei a entupir-me em porcarias, bolachinhas de chocolate e outras coisitas

Menu de domingo

PA - 2 fatias de bolo humido de laranja + 1 torrada + leite
A - sardinhas assadas c/ salada algarvia + morangos c/ açucar
L e J - mts bolachas de chocolate + baguete quente c/ presento e queijo brie + Sagres lima ligth fresquinha

Não fiz nada , nem na casa nem em lado nenhum, ou melhor nem saí a tarde fopi passada a ver séries na televisão refastelada no sofá a devorara bolachas recheadas c/ chocolate.

Mas hj é dia de voltar à luta

Com este tempinho bestial vai haver caminhada de certeza o que é optimo.

Amanhã faz 1 ano que comecei a RA, tenho pena de não ter atingido o objectivo de 20 kgs perdidos num ano mas acho que me portei bem no geral.

Menu de hj

PA - Sandes de queijo fresco + café c/ leite

MM1 -  1 laranja

MM2 - iogurte + 1 bolacha de água e sal

A - Sopa + Salada algarvia + gelatina

L - 1/2 meloa + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal

J - Sopa

Optimo dia para todos e uma semana muito ligth

28º e Ultimo dia do Desafio Guerra aos kilos 15/05/2010 - Dia de pesagem

Menu de sábado

PA - 2 torradas + batido de manga

MM - Banana
A - Bife de peru grelhado + broculos + ovo estrelado s/ gordura
L - 2 pêras
J - Sopa + 2 tostas c/ queijo fresco
C - chá de cidreira

Sábado não fui à hidro, não iz ginástica nenhuma tirando a lide domestica.

Pesei-me ontem e o resultados foi  63,4kgs, numa semana perdi 1,2 kgs  e 190 pontos no Desafio

No fim de semana passado é que estraguei tudo, poderia estar bem melhor em relação ao peso mas os ovos moles, batatas fritas e algum alcool não permitiram ehehehehheheheheh.

Ai ai como eu adoro um pechincha, comprei um casaquinho de ganga na H&M por €12,95.

O dia está mesmo a correr bem ahahahhahahahahahahah

sinceramente é o que mais me agrada em perder peso é poder comprar estas coisinhas. Logo ponho uma foto para vcs verem .

bjs

27 Dia Desafio Guerra aos Kilos 14/05/2010

yuuuuupppppppppppppppppppppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii SEXTA-FEIRA

Segundo as previsões vem aí um fim-de-semana e uma semana cheios de sol e calor, não aguento mais este tempo instavel, ainda ontem saí de casa à 19h para a minha caminhada, de repente o céu começou a ficar encoberto, um vento forte e mt frio, uma coisa horrorosa, cheguei a casa regelada.

Hj vou fazer passadeira, tenho algumas coisinhas para fazer em casa e é mais prático , vou tentar fazer eleiptica que à mt tempo nem lhe ponho a vista em cima.

O fim-de-semana vai ser para dedicar à casa, limpeza e roupa para passar. Amanhã vou visitar o bébé da minha amiga Guida que ainda não conheço e dar um grande beijinho ao meu afinlhado que fez 3 anitos no sabado passado. Depois tenho hidro.

Tenho 2 dias ( hj e amanhã) para me esforçar no desafio Guerra aos kilos, não há mt que se possa fazer dps do resultado da ultima semana, mas vou-me esforçar até ao fim. Domingo deixo o peso e os pontos.

Terça que vem, dia 18 faz um ano de RA, a minha meta seria ter perdido os 20kgs , mas não me vou queixar, tem corrido bem.

Menu de hoje

PA - Sandes de queijo + leite c/ café
MM1 - Banana
MM2 - iogurte + 1 bolacha de arroz
A - salada de alface e tomate + bife de peru grelhado + gelatina de limão
L1 - queijo vaca que ri light
L2 - 1/2 melo + 1 pêra + 1bolacha de arroz
J - caldo verde + mâçã

Faltam 22 dias para ir de férias se tudo correr bem vou de férias com 60 kilinhos :)


Um grande fim-de-semana para todos e aproveitem bem para descansar e divertirem-se muito .

Beijos

Este tempo de caca tem os dias contados ....

Meninas vamos lá animar isto a partir de sábado o tempo vai melhorar e para a semana quem já comprou trapinhos de verão pode começar a estreá-los.

26º Dia Desafio Guerra aos kilos 13/05/2010

Mais um dia 5 estrelas, tudo certo sem incidentes.

Menu de hj

PA - Sandes de queijo + café c/ leite
MM1 - Queijo fresco
MM2 - iogurte + bolacha de arroz
A - Carne guisada c/ legumes + salada de alfece e tomate
L1 -  1 queijo vaca que ri
L2 - 1/2 meloa + 1 laranja + 1 bolacaha de arroz
J - Sopa + gelatina de limão

Ontem dediquei-me à decoração.

A  minha amiga Tânia trouxe-me da Argelia este autocolantes em vinil para decoração, super giros. Pensei em cola-los na parede mas como faço tenção de pintar a casa ainda este ano teria de os tirar, utilizei-os nos grandes electrodomesticos e adorei o resultado, ficou mt giro. Alem de giro ficou a fazer pandã com as almofadas da sala e visto que a cozinha está aberta para a sala isso faz toda a diferença.

Adorei o resultado.

Bem agora o dever chama, vou trabalhar.

Boa quinta-feira

25º Dia Desafio Guerra aos Kilos 12/05/2010

Mais um dia que correu mt bem.

Jantei cedinho, fiz caminhada de uma hora, abdominais e flexões e comi como deve de ser, água e creme tbm tudo ok.


Menu de hj

PA - Sande de fiamabre + batido de morango s/ açucar
MM1 - 1 pêra
MM2 - 1 Iogurte + 1 bolacha de arroz
A - Figado grelhado + arroz + salada
L1 - 1 queijinho vaca que ri ligth
L2 - 1 papaia + 1 pêra + 1 bolacah de arroz
J - Sopa + 1 laranja

Quero voltar à casa dos 62 o mais rápido possivel .

Hj mais uma vez se o tempo permitir vou caminhar, sabe bem tirar um tempinho e dar uma volta.

Prontas para mais um dia a lutar para os nossos objectivo ???? espero bem que sim

bom dia

Foto de fim de semana

Andei pelos lado de Aveiro e Coimbra este fds aqui está uma fotinho em Aveiro

Realmente já não estou nada daquilo que era   :)   

........ ainda bem

24º Dia Desafio Guerra aos Kilos 11/05/2010

Parece que ontem ganhei algum juizo, fiz os abdominais, flexões e pesos e 30 min de passadeira, creme água e essas coisinhas , correu tudo OK.

Hj se o dia se manter bom vou fazer caminhada logo à tarde .

Menu de hoje

PA - Sumo de laranja Natural + sande de queijo
MM1 - 1 pêra
MM2 - iogurte + 1 bolacha de arroz
A - Medalhões de pescada salteados + esparragado
L1 - 1 queijinho vaca que ri
L2 - 1 papaia + 1 pêra
J - Sopa  + melância

O dia foi optimo e hj vai ser tbm, tenho de recuperar o tempo perdido.

No outro dia estava meio aborrecida aqui e resolvi comprar umas coisitas na la redoute, chegaram ontem. Fiquei mt feliz mandei vir uns calções 38 que estão optimos e um vestido 36 que tbm está optimo, foi memso um dia em bom. Não à nada como um dia depois do outro.

Meninas vamos lá acabar com esses kilos extra , um grande dia para todas

GGGRRRRRRRRRRRR

Depois do peso desta manhã, só me apeteceu gritar, fiquei furiosa, repetia para mim mesmo “ BURRA, ÉS MUITO BURRA, AGORA VAI PORTAR-TE COMO NUNCA TE PORTASTE, ESTA SEMANA VAIS FAZER TUDO DIREITINHO”


Daqui a 26 dias vou de férias espero ter alcançado o meu objectivo, pelo menos chegar aos 62 limpinhos, era ouro sobre azul.

Esta semana já falei com o meu compincha e sempre que o tempo permitir vamos fazer caminhadas, todos os dias, excepto hj que ele trabalha até mais tarde mas faço passadeira, abdominais e flexões.

Eu quero emagrecer …….

........... porque antes de mais quero ter uma vida saudável, quero subir escada sem ficar com 1/2 palmo de língua de fora, quero deixar de ter dores nos joelhos, não quero voltar a ter problemas de estômago por causa do excesso de peso que me provocava refluxo (azia). Quero poder vestir tudo o que eu quiser, calças skiny sem estar ridícula, vestidos compridos sem parecer uma pipa e poder vestir biquini sem estar sempre e puxar pano daqui e pano dali.

Sei que para isso é necessário muita, muita força de vontade e abraçar um novo estilo de vida, reeducação alimentar não pode ser momentânea e será para o resto da vida. Até agora não me posso queixar muito, consegui perder 18 kgs em aproximadamente um ano e espero continuar até aos 58kgs. Para tal e para depois passar para o processo de manutenção vou-me focar em 5 pontos que acho importantes e que de momento estão um pouco desleixados:

- RA (sem fritos, doces e excesso)
- Exercício físico (caminhadas, abdominais, pesos e hidro-ginástica)
- Controlo extra aos domingos, feriados e férias
- Muita aguinha e chá verde
- Não saltar refeições, mesmo que a fome não seja muita.

Nesta ultima semana de desafio quero mesmo mostrar que consigo e que basta empanho da minha parte para conseguir fazer aquilo que me proponho.

5 Alimentos a abolir esta semana

este serão os meus alimentão a abolir esta semana

Manteiga

Açucar

Batatas

Pães doces bolos e afins

Refrigerantes

Este foram as coisas que andei a abusar na ultima semena, esta semana não lhe vou tocar, pelo menos vou tentar. Bem como ontem ainda não tinha visto as tarefas desta semana comi tudo isto que mencionei ehehehheheh logo os pontos já os perdi no entanto vou tentar seguir o resto dos dias, mais para desafio pessoal

4ª e ultima Semana de desafio Guerra aos Kilos

Tarefas diárias:

- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos
- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos
- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos
- Comer 2 peças de fruta por dia - 2 pontos
- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2 pontos
- Publicar o menu - 2 pontos
- Fazer 50 abdominais - 5 pontos
- Fazer 50 agachamentos - 5 pontos
- Fazer 50 flexões (pode ser de joelhos) - 5 pontos


Tarefas semanais:
- Pôr a balança de lado. Só nos podemos pesar, no máximo, 2 vezes durante a semana. - 10 pontos para quem conseguir cumprir.
- Fazer 30 minutos de exercício por dia, sem limite de vezes por semana. O exercício fica ao critério de cada uma. - 30 pontos (10 por dia)

Tarefas especiais:
-Vamos eliminar alimentos. Temos que escolher 5 alimentos que vamos abolir do nosso menu durante esta semana. Temos que pôr uma fotografia de cada um deles. Por cada um que conseguirmos evitar até ao final da semana - 20 pontos (se conseguirmos evitar os 5 durante toda a semana, vale 100 pontos)
- Eu quero emagrecer porque... Escrever um pequeno texto onde indicamos 5 motivos por que queremos emagrecer. De que forma é que achamos que a nossa vida vai mudar se conseguirmos emagrecer. Vamos encontrar 5 objectivos (pelo menos) em que nos devemos focar. - 50 pontos

20º Dia 20ª Canção

y 20 - Your favorite song at this time last year (A tua canção favorita deste último ano)


Ficou tanto por dizer
 
Pearl Jam - Just Breathe
 

21º, 22º e 23º Dias Desafio Guerra aos Kilos 08, 09 e 10/05/2010 - Dia de pesagem

Bem foi a desgraça minhas amigas, uma verdadeira desgraça, valeu tudo menos arrancar olhos. Comecemos com os menus



Resto de 6ª feira
L - 2 fatias de pizza + 1 gelado
J - Frango assado c/ batata frita + 1 fatia de pão

Sábado
PA- Pão de Deus ( caseiro) c/ fiambre e manteiga + torradas + leite c/ café
A - Kebbab c/ muita batata frita
L - Alguns ovos moles, algum alcool à mistura e snacks
J - Carne estofada c/ arroz e salada + fatia de ananás~

Domingo
PA - Pão de leite + sandes c/ fiambre e manteiga + leite
A - Whopper menu Burguer king
L e J - Cachorro quente + sandes de fiambre + gasosa + 2 gelados

Hoje
PA - Café c/ leite + sandes de queijo
MM - Iogurte caseiro + bolacha de arroz
A - Sopa + queijo fresco
L - 1 maçã + 1 laranja + bolacha de arroz
J – Sopa + melancia

Bem fui passar o fim-de-semana fora, fiquei na Cúria, sábado fui a Aveiro, chovia de se desunhava uma coisa impressionante, nem deu para aproveitar como deve de ser e ontem fomos a Coimbra, esta cheia por causa da semana académica, tudo trajado a rigor, foi giro, mas hj estou cansada foram mts horas de carro para cima e para baixo, mas gostei.


As tarefas do desafio foram uma vergonha e hj de manhã pesei-me um horror, 64,6 Kgs ....sim mais 1,7 kgs que na semana passada, esta semana tenho de me esfalfar custe o que custar.

Pontos de desafio - 132
Peso : 64,6 Kgs

Ver se ganho vergonha na cara e recupero .

Boa semana

19º Dia 19ª Canção

Day 19 - A song that makes you laugh (Uma canção que te faz rir)


 
Este senhor é um artista
 

18ª Dia 18 Canção

Day 18 - A song that you want to play at your funeral (Uma canção que queres que toque no teu funeral)


Sem duvida esta - George Michael - club tropicana .... uma coisa bem animada
 

 
desculpem não ter encontrado o viedo original

17º Dia 17ª Canção

Day 17 - A song that you want to play at your wedding (Uma canção que queres que toque no teu casamento)


xiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii está é mt complicada, como planos para casar não seja coisa que me passe pela cabeça .....hum....... vamos ver
 
Pode ser esta
 

 
Eu sei que é um bocado pirolona , mas que seria um casamento animado, ai isso seria