Desafio - LOVE OUR BODY

Começa já amanhã e as 1ºs tarefas já estão disponiveis no site do Desafio . Criei ficheiro para ir controlando as tarefas e os pontos diários e semanais, está disponivel aqui na barra lateral do blog.

Até amanhã e boa sorte para todas, acho que merecemos.

106º Dia

Hj acho que vai ser um dia mt dificil para mim, é dia de pagamentos e há sempre confusões é certinho. Por isso dormi mal sonhei a noite toda com coisas do trabalho e o fim-de-semana mesmo tendo sido bom e descontraido teve sempre o fantasma de 2ª feira presente.... não gosto mt de sofrer por anticipação mas não consigo evitar.

Tirando isso ontem foi dia de relax total apenas cumpri a alimentação e a água, mas não fiz nem biciclete nem cremes..... tenho a semana toda para repor isso.

Comecei hj o tratamento para a queda do cabelo, shampoo + tonico + cápsulas, estou bastante confiante , sábado cortei o cabelo, 2 dedos abaixo das orelhas, para ver se não fica tão fragil e não pesa tanto na raiz.

Menu de hoje

Pequeno almoço : 1/2 fatia de pão + copo de leite c/ café
Meio da manhã : 1 iogurte caseiro + 1 bolacha de água e sal
Almoço : arroz de cenoura + frango assado + gelatina
Lanche : 2 fatias de melância + 1 bolacha de água e sal
Jantar : ananás + iogurte + 2 tostas c/ fiambre de frango ( sopa ainda não consigo por causa do calor )

Logo sem falta cremes e bicicleta.

Dia de pesagem

Estou mt satisfeita, perdi esta semana 600 grs e neste momento estou com 72,300kgs.

Vou tirar as medidas para o desfio Love Our Body que começa já 3ª feira. Espero ir de férias no inicio de Outubro já na casa dos 60 .

Era mt bom, mas vamos esperar para ver .

105º e 106º Dias

Oiiiii como está a correr esse fim-de-semana?

O meu está a ser calminho, omtem foi dia de arrumar a casa, fui cortar o cabelo e vou iniciar hj o tratamento para a queda do cabelo. Fiz bicicleta e andei ainda um pouquino no shopping com uma amiga e para arrematar fomos beber café ao Meco com umas amigas.

A alimentação está a ser seguida à risca tirando uma coca-cola zero que bebi ontem à tarde.

Menu de hoje

Pequeno almoço: sandes de queijo + batido de morango
Meio da manhã: iogurte
Almoço : Frango Assado + arroz de cenoura + salada
Lanche : 2 fatias de melância + pêra
Jantar : iogurte + fruta + gelatina


Menu de sábado

Pequeno almoço : iogurte caseiro c/ colher de café de mel + sandes de queijo
Meio da manhã: Igurte caseiro + 1 fatia de melância
Almoço : sopa de frutos do mar + fatia de quiche de espinafres e requeijão ( casa das sopas)
Lanche : coca-cola zero + pão de leite s/ nada
Jantar: salmão crelhado + salada + gelatina
Ceia : chá de cidreira

Ontem não bebi mas hj vou beber caneca de chá verde.

Iogurtes caseiros - Natural

Comecei a fazer as minhas experiências na minha iogurteira. Para não dar merda resolvi começar com o basico, iogurte natural semi-açucarado, com esta base depois pode-se adicionar basicamente o que se quiser.

Então usei :

1 Ltr leite magro


175 grms de iogurte corpos danone natural


1 colher rasa de sopa de açucar amarelo





e 12 horas depois estavam prontos, agora é só esperar 2 horas, no minino, no frigorifico e estão prontos as consumir, ora vejam o aspecto :

O aspecto e consistência fica igualzinho ao de compra. Na proxima "fornada" já não preciso de comprar iogurte para fazer a mistura posso usar um dos que fiz .

E vou começar a fazer experiencias com popas de fruta e frutos secos ou sementes, quando fizer coloco aqui as fotos.

Ainda não os provei, ficaram prontos às 6h da manhã, só à 11h, hora do lanche da manhã, é que vou testa-los, espero que estejam bons deps de tanta publicidade que fiz eeehehhehehehehehe

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Depois de frio ficou com a conscistência de um iogurte cremoso, e o açucar nem se sente..... sabe a iogurte natural ..... ESTÁ APROVADO

104º Dia

SEXTA-FEIRA UUUUUUUUUUHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

Bom dia a todos, a vesperas do fim-de-semana hj sim estou 100% bem disposta.... mas aqui nesta empresa isso pode mudar em 1 minuto, bem vamos bver o que isto dá.

A luta por um corpinho menos anafado continua, comidinha o mais saudável possivel, ginástica e limpeza da casa para suar, cremes, chá verde e afins tudo em dia.

Menu de Hoje

Pequeno almoço: Leite com café + sandes de peito de frango em forno de lenha ( uma delicia )
Meio da manhã : iogurte ligth caseiro ( feito por mim :) )
Almoço : arroz branco + omolete c/ salsichas de frango + salada de tomate (ração de emergência rsrsrsrrs)
Lanche : 1/2 meloa
Jantar : Igurte + fruta

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Eu não disse que esta alegria toda era sol de pouca dura já me lixaram com "F" o dia. Acabou-se alegria .

é para comprar .... é para comprar

Pois ontem veio-me à ideia a iogurteira que os meus pais tinham e lembrei-me de comprar uma para mim, e voilá já a tenho, e hj mesmo vou fazer a minha experiência com iogurtes naturais.


E depois é só tentar fazer as receitas que vi na net .

Dps posto uma foto , se sairem bons claro rsrsrrsrrsr

103º Dia

Olá bom dia, quase fim-de-semana, realmente o meu humor fica melhor com o aproximar do fim-de-semana, amanhã vou estar ao rubro, afinal de contas fim do mês e fim-de-semana ehehehhehehehe.

Hj comecei com 15 mim de bicicleta, suei como se não houvesse amanhã, tomei um belo de um banho preparei as minhas coisas e vim para o trabalho.

O chá verde está a fazer efeito, vou imensas vezes à casa de banho o que é optimo.


Menu de hoje

Pequeno almoço : café c/ leite + sandes de queijo ligth
Meio da manhã : Iogurte + bolacha de água e sal
Almoço : salada c/ salmão fumado+ queijo fresco + tomate + tostas integrais
Lanche : iogurte + maçã
Jantar : Sopa + 1 fatia de melão

Ontem ao jantar comi apenas 2 tostas c/ fiambre + iogurte por isso antes de me deitar tomei um copo de leite e outra tosta c/ queijo.

Hj vou comprar a minha iogurteira, amanhã à partida já vou trazer um iogurte caseiro :)

Iogurteiras

Para quem me conhece bem sabe que adoro, simplesmente adoro um bom electrodomestico ou um gadget qualquer, mais depressa compro essas coisas do que roupa, malas ou sapatos.

Pois já algum tempo que andava a pensar nisso e decidi vou comprar uma ioguteira e fazer os meu proprios iogurtes em casa.

A mts anos descobri uma iogurteira que a minha mãe tinha mt velhinha, foi presente de casamento dela imaginem. Era cor de laranja com tampa preta, praticamente eu era a unica que a usava. Até que se foram partindo os copos e posteriormente a tampa e acabou por ir para o lixo, mas lembro-me que adorava os iogurtes. Já vi mts receitas na net que vou experimentar.

Qualquer dia não tenho é espaço para tanta porcaria. De amanhã não passa à hora de almoço passo na worten e trago-a para casa.

Encontrei o blog Experiências na cozinha com algumas receitas de iogurtes , bem para dizer a verdade maior parte dela impróprias para uma boa dieta mas são coisas que já ficam ehehhehehehhe alem disso posso fazer com fruta ou com frutos secos ou sementes.

102º Dia

Hj estou um bocadinho melhor da minha neura ....o pior é o passar do dia, começo quase sempre bem acabo mal ehehehehheheeh mas não vou já sofrer por antecipação .

Não sei se já vos falei que acabaram os meus comprimidos drenantes e para ser sincera maior parte das vezes esquecia-me de os tomar 15 min antes das refeições, agora optei por chá verde por isso e como não gosto mt do sabor comprei a Lipton o Clear green - Green Tea Oriente com canela e outra coisa qualquer que não sei bem o quê, sei é que bebesse bem. Vou beber uma caneca essas 9h da matina e outra logo mais quando chegar a casa e continuo com 1,5ltr de água.

Menu de hoje

Pequeno almoço : leite c/ café + sandes de queijo ligth

Meio da manhã : iogurte + bolacha de água e sal

Almoço : atum em água c/ ervilhas, ovo, cenoura e 1 batata pequena

Lanche : 3 fatias de melão

Jantar : iogurte + fruta + gelatina

Mais um daqueles dias que comia este mundo e o outro ...... maldito trabalho só me desgasta o cerebro

101º Dia

Ontem foi um dia de merda, parece que nunca mais acabava. Embora a dor de cabeça e o péssimo humor, bebi 1,5 ltr de água, fiz eliptica e bebi uma caneca enorme de chá verde com canela para ver se estes liquidos vão embora. Esta semana queria evitar comer hidratos de cabono mas o meu namorado lá me lixou, fez uma massa de frango que não consiui resistir e trago hj para o almoço.

Menu do dia

Pequeno almoço : leite c/ chocolate( vez sem exemplo) + 4 tostas + 1 fatida de fiambre de peru em lenha + 1 fatia de queijo flamengo ligth
Meio da manhã : iogurte + 1 bolacha de água e sal
Almoço : Massa de frango + gelatina
Lanche : 3 fatias de melão
Jantar : iogurte + 2 tostas+ 1 peça de fruta

Bom dia para vcs

Dia de pesagem

Ontem nem foi mau nem foi bom pensei-me como de costume e estou exactamente como à uma semana com 72,9 kgs . Esta semana vou-me esforçar para perder nem que sejam gramas que já é bom. Agora deixo-vos aqui com um antes e depois .....eu não consigo encontrar mts diferenças mas .....

72,90kgs 82,00Kgs

98º, 99º e 100º Dias

Estou um pouco desanimada, nestes ultimos 3 dias a vontade de comer porcaria aumentou drásticamente e comi algumas porcaria que devo evitar .




Menu de hoje

Pequeno almoço : Pão de cereais ( feito por mim) c/ queijo + copo de leite

Meio da manhã : iogurte

Almoço : Peite de frango grelhado + salada de alface + gelatina ligth

Lanche : 2 maçãs pequenas

Jantar : fruta + iogurte

Menu de Domingo

Pequeno almoço : copo de leite + sande com requeijão

Almoço : Peito de frango grelhado + salada de alface, cnoura, couve rocha e tomate

Lanche: gelatina + maçã

Jantar : fatia de melancia

Menu de Sábado

Pequeno almoço: leite com café + pão c/ requeijão

Durante o dia na praia : sumo natural de laranja e nectarina + sande de ovo + ananás + melancia+ iogurte

Jantar : 1 caipirosca + 1 caipirosca de framboesa + 1 panaché + salada de frango

( não consigo resistir áo alcool umas caipiroscas fresquinhas dps da praia sabem tão bem mas fazem tão mal)

97º Dia

Ontem foi uma granda porcaria. Saí do trabalho já tarde ainda tive de ir buscar a roupa passada a ferro. Cheguei a casa não me apetecia cozinhar nem eu nem o meu namorado por isso cada um comeu o que lhe apeteceu.... eu comi só porcarias que podia ter evitado. Então foi assim, fiz 2 ovos estrelados ( s/ gordura ) que comi com 4 tostas + 4 salsichas de frango + 1 panadinho no forno. Fiz 1/2 hora de bicicleta.... mas acho que mesmo assim não compensou ...acabei por ficar um pouco culpada , embora tenha noção que isto comparado com os velhos tempos não é nada eheheheheheheheheh. Mas agora já que estou a esforçar-me à tanto tempo não quero estragar a coisa. Bem se a paciência para fazer jantar ontem era nenhuma mt menos para fazer almoço para hj, por isso hj o almoço tbm não vai ser daquelas coisas, mas paciência.

Menu de hoje

Pequeno Almoço : Sandes de queijo + café c/ leite ( não dispenso )
Meio da manhã : Iogurte
Almoço : salada de tomate + panado de legumes no forno + pêra
Lanche : 2 pêras
Jantar : iogurte + fruta e gelatina

Hj é dia de comprar uma coisinhas lá para casa, vou abastecer-me de fruta, iogurtes e outras coisinha.

AAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHHHH ESTOU A FICAR CARECA

imagem retirada da net

Ultimamente tenho andado com muita queda de cabelo. A minha amiga Polly, já agora mts parabéns vai ser mamã :), disse-me que nesta altura do ano é natural, no entanto tbm já me disseram que pode ser da dieta, afinal de contas em 3 meses perdi 9 kgs e o organismo ainda está a habituar-se à ideia, pelo sim pelo não vou tentar combater isto.

Tracei um plano, vou tentar consumir mais gelatina que faz mt bem às unhas e ao cabelo e para a semana vou corta-lo um bocadinho e começar um tratamento para a queda. Como nunca fiz nenhum e vi que a Gorda deu-se mt bem com um Kit da Ducray (ampolas, comprimidos e shampoo) vou experimentar, pior do que estou vai ser quase impossível, só se ficar careca.... nesse caso compro uma data de perucas e acabou-se o problema. Não imaginam, fico com a roupa, a secretária, o chão ... são cabelos por todos os lado, é horrivel.

96º Dia

Ontem fiz tudo como manda o figurino, quando saí daqui , aspirei de novo a casa, lavei o chão ( ajuda a suar ) , fiz o jantar , 30 min de eliptica, tomei uma ducha, jantei um iogurte com maçã , passei creme no corpo e claro bebi 2 ltrs de água.

Menu de hoje

Pequeno almoço : sandes de queijo + leite c/ café
Meio da manhã : iogurte
Almoço : legumes salteados com carne picada
Lanche : 2 pêras rocha + 1 bolcaha de água e sal
Jantar : gelatina + iogurte + fruta

O meu 1º desafio .... estou pronta

Já tinha visto aqui na net mts meninas a organizarem desafios, mas nunca tinha participado, nem sei bem pq. Hj ao visitar como costume o Blog da Gorda (agora magra), e vi que ela está a organizar o desafio LOVE OUR BODY e pensei "a este não vou faltar", e inscrevi-me. Começa só dia 1 de Setembro, e dura 1 mês até 1 de Outubro, mesmo antes de ir de férias, pode ser que vá mais magrinha, era optimo.

95º Dia

A dieta continua. Defenitivamente o peso perdido na semana passada devesse à água perdida. Sábado nas llides domesticas suei mt e acho que foi mt bom para a retenção de liquidos, tudo que tinha acumulado foi perdido. Este fds vai haver prainha e geralmente nunca estou parada, ando, nado e jogo raquetes, é bom para ver resultados animadores no domingo.

Menu de hoje

Pequeno almoço : sandes de queijo + café c/ leite

Meio da manhã : iogurte + pêra

Almoço : suflé de peixe + pêra

Lanche : 1/2 meloa

Jantar : iogurte + fruta

Ontem fiz outra vez batota em vez do iogurte e fruta , comi um bocadinho de suflé ( que quentinho é que é bom ) 1 copo de sumo de laranja natural e 1 fatia de melancia .

94 º Dia

Mais um dia de dieta :)

Menu de hoje

Pequeno almoço : sandes de queijo + café c/ leite
Meio da manhã : iogurte + 2 kiwis
Almoço : bacalhau + broculos + cenoura + ovo + pêra
Lanche : 1/2 meloa
Jantar : fruta + iogurte