Menu de hoje dia 01/04/2010

 OLÁ

Chegamos oa fim de semana yuupiiiiiiiiiii , semana tão pequenina e tão dificil de passar, feriados agora só em Junho.

Dps da história do carro, hj estou mais animada. O que vale é que os meus nervos e o stress são canalizados para coisas construtivas, cheguei a casa agarrei-me à lide domestica, foram máquinas de roupa e arrumação geral, pimpa pimba pimba, depois jantei e cama.

Hj tem mesmo de haver ginástica, de resto corre tudo bem.

Aqui ficam as refeições de hj

PA - café c/ leite + sandes de fiambre de frango fumado
MM - Iogurte + banana
A - 2 fatias de rolo de carne c/ queijo feta + 3 cs de arroz + salada de alface

L - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - sopa + abacaxi

Agora vou dar um giro pelos blogs, e tratar da minha quinta do Farmville.

Bom fim-de semana grande e portem-se bem , nada de aldrabisses hj

Raios partam os carros .... parte 2

bye bye € 400, 00

Afnal não eram as ponteiras da direcção, era a transmição que estava partida ( sujeita a saltar-me uma roda em movimento), as bombas de oleo dos travões de trás que rebentaram e os dicos que estavam nas ultimas ou seja foi uma sorte ter chegado viva a casa. E pensar que no sabado andei com as minhas amigas para trás e para frente.

Até perdi o apetite. A ginástica fica adiada para amnhã. Agora só quero relaxar, comer a minha sopinha e cama, estou de rastros.

até amanhã

Raios partam os carros ....

Fui dar uma voltinha hora de almoço, pelo caminho e sempre que fazia uma curva ouvia um TACK TACK TACK , parece que foram as ponteiras da direcção que foram para o galheiro, FODA-SE ainda agora recebi o ordenado e o IRS e já vou ter que largar a nota , assim não dá BUUUUUÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ

foto retirada daqui

Esta scooter com capota ( como lhe chama o meu pai mas que nunca me deixa ficar mal a mim e à familia) não é o meu é um primo, o meu é igual com mais uma mocinhas, coitadinho precisa de ir ao Sô Dr., não  pode é cheirar lhe a dinheiro, acho que o meu carro tem personalidade própria e como tenho cagaço de andar com ele assim a fazer barulhos vou hj mesmo à oficina, pronta a já lá deixar o coro e o cabelo.

Hidroginástica

Foto retirada daqui

Bem sábado vou começar a hidroginástica, pena tenho eu de ser só uma vez por semana mas já não é mau nem que seja para me entreter um bocado.

Como sempre andei a pesquisar pela net os beneficios deste exercisio e eis o que encontrei no site

 http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4704&ReturnCatID=1774

Benefícios

Na hidroginástica, o principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. Segundo especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos.

Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água, o indivíduo tem uma sensação de redução no peso, o que reduz de maneira importante à tensão nas articulações. Com isso, os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior. Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. O gasto calórico médio é de 260-400 Kcal/hora.

Um benefício bastante agradável da hidroginástica é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência. Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões.
A hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhora em todos os componentes do condicionamento físico, que são:

• Componente Aeróbico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar;


• Componente de Força Muscular;


• Componente de Resistência Muscular;


• Componente de Flexibilidade;


• Componente de Composição Corporal: relaciona-se à relação entre a massa magra e a quantidade de gordura.

Outra vantagem importante da hidroginástica é que ela é uma das poucas atividades que podem ser realizadas por indivíduos com pouco ou nenhum condicionamento físico. Com isso, pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes, podem praticá-la. Nas gestantes, a hidroginástica ajuda na prevenção das dores lombares e cervicais e aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e o período de recuperação.

Quando comparada ao exercício em terra, verificou-se que correr 400 metros dentro da água equivale, em termos de gasto calórico e tempo, a 1500 metros em terra firme. Caminhar 4,5Km com água na altura da coxa pode consumir até 460Kcal.

Além de tudo isso, não é preciso saber nadar!


( tem continuação )

Aliado com com as caminhadas na passadeira, abdominais e pesos acho que vai-me fazer bem.

Menu de hoje dia 31/03/2010

Foto tirada daqui

Bem a coisa continua feia , mas como, como? Como é que uma pessoa numa semana porta-se extramente bem e a seguir vai tudo por água a baixo ???

Bem ao menos gastei algumas calorias nos 40 min de passadeira que fiz.

Ontem foram batatinhas no forno simplesmente deliciosas que o meu namorado fez, resumindo dps de já ter comigo melão ,sopa e 2 tocas com queijo vaca que ri ainda comi algumas batatinhas no forno, uma desgraça, podia culpar o período.

Bem não sei o que se passa com vcs para eu tenho vindo a reparar que a semana anterior ao periodo, quando me devia dar aquela gula forte e feia e retenção de liquidos ando lindamente na semana a seguir a coisa fica negra, só me apetece petiscar, hj dps de jantar peço ao meu namorado para me trancar no quarto, assim não caio em nenhuma tentação que aquele menino possa fazer.

Menu de hoje

PA - Sandes de fambre de frango fumado + café com leite
MM - banana + iogurte
A - Massa de arroz c/ legumese gambas
L - 1 laranja + maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa +  fruta


Tenho de deixar de ver televisão, ando a sonhar com coisas manhosas que vejo nos documentários, hj foi com javaliz gigantes a caminho do trabalho, dps não descanso e venho para aqui pareço um zombie.

vou trabalhar que a minha vida não é isto

Bjs e bom dia para todos

Menu d ehoje dia 30/03/2010

BURRA BURRA BURRA, PORQUÊ SOU TÃO BURRA????

Dps de uma semana tão boa e mesmo de um fds quase perfeito sem mts asneiras, ontem à noite estraguei tudo. Não fiz gnástica e além disso fartei-me de comer porcarias, 1/2 pacote de rolinhos de queijo, um donut de chocolate party e ainda depeniquei massa de arroz com gambas que o meu namorado fez e que estava divinal e claro já não jantei sopa e fruta. A culpa é dele que além de fazer coisas muito gostosas ainda compra mts porcarias....... não não eu sei a culpa é toda minha e agora só uma coisa a fazer esforçar-me 10 x mais no resto da semana.

Menu de hoje

PA - batito de morango + sandes de peito de frango fumado
MM -  4 morangos+ 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
A - Massa de arroz c/ gambas, cogumelos, rebentos de bambu e rebentos de soja
L - 1 maçã + 1 iogurte + 1 bolacha de água e sal
J -Sopa e melão



Já fiz abdominais logo de manhã, passei creme e tomei as capsulas de drenante.

Logo planeiro fazer 40 min de passadeira + pesos.

Bem vou dar voltinha pelos blogs e trabalhar que o dia hj vai ser comprido.

Bjs e portem-se bem

É pá só agora me apercebi que a semana é mais pequena, só isto para trazer um sorriso à minha cara hj.

Menu de hoje 29/03/2010

Hj é uma tipica 2ª feira, estou cheia cheia de sono, um mau humor que só visto e umas trombas de fazer inveja ao Babar.

Até o tempo está de mau humor hj, dps de um fim de semana acheio de sol.

Mais uma semana na lutar pela perda de peso

Aqui fica a paparoca de hj

PA - 1/2 papaia + leite c/ café
MM- 1/2 Papaia + 1 bolacha de água e sal
A - Sopa + sandes de pão 7 cereiais c/ queijo fresco, salmão fumado e alface
L - 1 maçã + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + melão

Vou continuar a fazer a passadeira, abdominais e pesos diáriamente. Agora vou trabalhar e visitar as meninas.

Boa semana

Menu de hj dia 28/03/2010 -Dia de pesagem - Fim do desafio LESS IS MORE

Bem o desfio chegou ao fim, o resultado desta semana foi optimo, perdi 1,2Kgs e estou a 1 Kg do meu grande objectivo, 20 kgs a menos.

Aqui ficam os pontos da ultima semana

Mais um dia de solinho e eu vou dar uma voltinha mais logo, dps da sopinha que está ao lume ficar pronta.

Vou-me increver na hidroginática hj, arranjei uma vaga é pena ser só aos sabados , mas já não é mau, começo no proximo e vou com a minha mãe que já lá anda. Acho que me vai fazer bem.

Aqui fica o meu de hj, já com algumas porcarias pelo meio afinal de contas hj é Domingo dia da desforra ihihihihihihihih

PA- 2 fatias de pão c/ manteiga magra + Café com Leite
MM - Twix
A- Tortillini de queijo al carbonara
MM - gelado + 1 pêra
J - Sopa + melão

Agora vou pôr as máquinas a lavar,, vou fazer pão e passear que o tempo convida a isso.

Beijocas e optimo domingo a todas, passo por aqui amanhã.

28º Dia Desafio LESS IS MORE 27/03/2010

Ontem foi o ultimo dia de desafio, portei-me bem nas tarefas e aqui fica o menu

PA- fatias de pão c/ manteiga magra + café c/ leite
MM - 1 tangerina + 1 banana
A - 2 costoletas grelhadas +salada alface e tomate + 2 fatias de melão
L - Chá + fatia de trança de amêndoa + a pastel de nata miniatura ( chá me casa de amiga )
L2 - pêra
J -Dourada em papelote + salada de alface e cenoura + 1 fatia de melão

O dia foi optimo, sol, mt sol, fiz passadeira e ainda andei mt a pé. Houve chá com as amigas e conhecemos a pequena Eva que é mt querida.

27º Dia de Desafio LESS IS MORE 26/03/2010

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Foto retirada aqui

Sexta- feira

Bem o dia hj está bom, é vespera de fds, o sol espreita, os passarinhos cantam, o meu peso desceu ( escusado será dizer que não resisti e pesei-me), as tarefas do desafio estão a correr bem e o IRS já está na conta - desde já deixo um grande  bem haja ao nosso Primeiro e ao Ministro das Finanças, que se portaram mt bem e pagaram em menos de 20 dias , pelo menos a mim, pena é que que já está destinado para as revisões, inspecções e seguros dos carros lá de casa, mas é mesnos isso que tenho de me preocupar.

Menu de hoje

PA - Sandes mista de pão brioche + café c/ leite
MM - 1 pêra + 1 banana + 1 bolacha de água e sal
A - sopa + 2 fatias de melão
L - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - sopa + 1 fatia de abacaxi

Não há nada como um dia depois do outro ......

Foto retirada daqui

Minhas queridas se ontem o dia foi uma cagada em 3 actos, hj a coisa está mt melhor mais animada, cheira a Sexta-feira misturada com laranja ( a laranja foi do lanche).

O dia de trabalho está na recta final, o reembolso do IRS já está em confirmação do nib, a dieta vai de vento em popa e adivinha-se um bom fim-de-semana.

Amanhã tenho umas coisas de trabalho para fazer na rua, logo menos tempo aqui e à tarde dentista.

Melhor melhor só se eu caísse das escadas a baixo e fosse para o seguro umas semanas ( estou a brincar não estou assim tão desesperada)

Bem vou começar a fazer aquecimento para sair daqui e ir direitinha, sem passar pela casa da partida e sem receber 2 contos, para casa fazer 40 min de passadeira e peso.

Beijos e até amanhã

26º Dia Desafio LESS IS MORE 25/03/2010

Olá meninas.

Ontem foi um dia complicado aqui no trabalho, é incrivel como uma pessoa acorda bem disposta apesar da hora quase portográfica a que eu acordo, e quando aqui chego começam logo a f****-** a cabeça, estragam-me logo o resto do dia, com minhoquices. Felizmente e embora a TPM esteja mesmo mesmo eminente não me desforrei na comida mas não consegui conter-me e hj pesei-me, o que se ade fazer??

Saí daqui meio desorientada passei ainda pela casa dos pais e quando cheguei a casa não fiz passadeira só abdominais e o video dos pesos, mas hj já fiz os abdominais e logo faço o resto.

Menu de hoje

PA - Café c/ leite + sandes mista de pão Brioche
MM - 1 banana + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
A - Massa espaguete + bife grelhado + 1 fatia de abacaxi grelhada
L - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacah de água e sal
J - Sopa + 1 fatia de abacaxi

Optimo dia para todos, eu vou ter um bom dia também :)

Drenante em cápsulas

Acho que ainda não falei disto , mas desde sábado que ando a tomar Arkocápsulas de Orthosiphon, é um drenante em cápsulas, sempre é mais agradável de tomar a que os soluveis em água que sabem mesmo, mesmo, mesmo mal.

Acho que anda a resultar, faço xixi bastantes vezes por dia mas tbm continuo a beber desalmadamente, no minimo 2 litradas.

Mas em geral estou satisfeita.

Origem:



O Orthosiphon, também denominado “Chá de Java”, é originário da Indonésia e Malásia onde, desde a antiguidade, é utilizado contra as doenças de rins e da bexiga.


O drenante adelgaçante:


As folhas desta planta, ricas em polifenóis, potássio e óleos essenciais, são recolhidas durante o curto período de floração. Elas são fortemente diuréticas e indicadas para acelerar a perda de peso num quadro de emagrecimento.


O Orthosiphon aumenta a eliminação renal de água, mas também de ureia, de cloretos e de ácido úrico. Pela sua acção drenante, ele melhora a circulação e favorece a eliminação de cálculos biliares e renais.


É utilizado para prevenir a recidiva de cólicas renais.


Outras indicações:


Excesso de peso, Cálculos biliares.


Composição:


250 mg/cápsula de pó integral criotriturado, doseado a 0,16% de metoxiflavonas.

Conselhos de utilização:


2 Arkocápsulas de Orthosiphon ao pequeno-almoço e ao almoço, pelo menos durante 1 mês.

Texto e foto tirados daqui

25º Dia Desafio LESS IS MORE 24/03/2010

Pensei eu que a Primavera vinha para ficar, mas pelos vistos enganei-me.

AHHHHHHHHHHHHH  não se esqueçam domingo adianta a hora, é menos uma hora de fds...pq não fazem estas coisas durante a semana ?

Foto retirada daqui

O desafio corre bem, fiz 40 min de caminhada e os abdominais e maior parte das restantes tarefas.

Hj de manhã acordei, cheguei à casa de banho e dei de caras com ela, e não me pesei.


Menu de hoje

PA - sandes de fiambre de frango + café c/ leite + 1 pêra
MM - Iogurte + banana + 1 bolacha de água e sal
A - Legumes salteadaos ( cogumelos, alho francês, corgete, cenoura, rebentos de soja, rebentos de bambu e rebentos de feijão)
L - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacha
J - Sopa + 1/2 papaia + 1 tosta c/ Philadelfia


Agora vou fumar um cigarrinho e preparar-me para um longo dia de trabalho.

Optimo dia para todas(os) mesmo com este tempo manhoso

Meninas estou a tentar comentar alguns blgs e não consigo, agora não percebo se é do meu computas ou se é mesmo o blogspot está mt lento.

QUEO PESAR-ME UMA VEZ POR SEMANA .....

Foto tirada daqui

À uns meses atrás era isso que fazia, pesava-me 1 vez por semana. Dps de 2 em dois dias e já algum tempo peso-me 2 x por dia, assim que me levanto e faço o xixizinho e quando chego a casa. Quero perder esse habito, acho que não me está a fazer mt bem., Se vejo bons resultados comemoro com uma parvoice qualquer, se vejo resultados menos agradáveis fico em baixo e lá vêem as parvoices. Assim se não me pesar, não comemoro nem me deprimo..... a anciadade de não me pesar ade diminuir com o tempo.

24º Dia Desafio LESS IS MORE 23/03/2010

Mais uma terça, daqui a pouco estamos no fim do mês de Março, o tempo não passa, voa.

Ontem correu bem, por mts motivos. Fiz as tarefas quase todas, no fim da passadeira ainda fui presenteada com uma massagem às pernas. O meu namorado tem umas manitas de ouro, cozinha bem que se farta e tem um curso de passagem disportiva, tudo em bom .

Pesei-me hj de manhã e não foi nada bonito, realmente abusei no domingo, tenho 5 dias para dar a volta.

Foi com grande supresa minha que após consultar o blog da CAT EM DIETA , vi que haviam post's novos. Pois é o blog desta menina foi o primeiro que li sobre RA e foi o que motivou a fazer o meu. Li o blog todo e volta e meia ía lá ver se haviam novidades e não é que há, ela voltou à blogosfera, não pelos melhores motivos eu sei, mas ela conseguiu uma vez, vai consegui-lo outra vez, eu sei. Ela veio aqui visitar a minha barraca ehehhehehehehehehehe e é mt bem vinda .

Aqui fica paparoca de hoje

Menu de hoje

PA - sandes de fiambre de perú + café c/ leite
MM - iogurte c/ 4 morangos + 1 bolacha de água e sal
A - 2 hamburgueres de soja + sopa
L - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + 1/2 papaia

Optimo dia para todas

e tenho dito :)

As fotos estão uma caca, mas estava a tremer do esforço ehehehehh

Tarefa 5 alimentos - Desafio LESS IS MORE

Bem aqui ficam os meus 5 alimentos indispensaveis na minha alimentação

Alface  - esta é bastante obvia, além de ter mt poucas calorias é rica em sais minerais e vitamina A, simplesmente adoro

Corgete - Tbm é pobre em calorias e é indispensavel nas minhas sopas, ou melhor às vezes faço sopa só de corgete e é optima, bem levinha.

Maçã - Como todos os dias pelo menos uma, saciam e fruta é fruta, não há nada que a substitua, não podem é ser farinhentas, têm que estar bem durinhas

Pêra Rocha - Só gosto desta varieade e por norma tbm como 1 por dia, é pouco calorica, sacia e têm fibra que é boa para regular a a barriga, se é que me entendem.

Salmão - è dos meu peixes preferidos e gosto dele, grelhado, assado ou fumado, é rico em gorduras boas e omega 3 , embora seja calorico não dispenso ele na minha dieta.





Havia tantos a adicionar aqui , mas a terefa são 5 .