8º Dia de Desafio ZEN dia 09/07/2010

Escusado será dizer que hj sexta feira, o humor está lá em cima, nas nuvens.

Já deixei os pontos e peso no Blog do desafio

Pontos : 300

Peso : 64,7 kgs (+ 400 grms que o  peso que dei no inicio do desafio)

Os resultados não foram bons , agora é só seguir em frente e tentar recuperar o tempo perdido não é meninas ??????

Este fim-de-semana há imensa coisa para fazer, sábado lá vou eu estar agarrada à vidinha doméstica e vou visitar os meus avós e tenho hidro claro.

Domingo vou à piscina de manhã dar umas braçadas, vou ao cinema ver o Sherek 4 e dps tenho uns quantos filmes em casa e espero acabar o meu livro ..... estou a adorar é lindo.

Ontem mais uma vez acabei por não seguir o jantar planeado e a culpa é do toda do meu menino que cozinha bem como o raio. Ontem foi dia de massa de ovo com gambas e vegetais, o cheirinho foi apoderando-se de mim e quando dei conta já tinha comido umas valentes garfadas de massa, estava um mimo, mesmo mesmo boa....... o que vale é que as massas chinesas, mesmo que se coma mt dá-se 3 pulinhos e parece que não comemos nada.

Menu de hj

PA - café c/ leite + sandes de queijo

MM - iogurte + 1 bolacha Maria

A - Massa de ovo c/ camarões e vegetais + gelatina

L1 - queijo fresco

L2 - maçã + iogurte liquido + 1 bolacha maria

J- ainda não sei

Encontrei 2 receitas de pizza que devem ser de "pé d'orelha",  já comprei os ingrediente para fazer no domingo e faço a massa na MFP,  ora vejam :

Pizza de frutos do Mar

Pizza de Atum

Boa sexta e bom fim-de-semana

+ de 100

É pá existem pelo menos 100 pessoas que vêem aqui perder tempo cmg

Obrigado minhas queridas

7º Dia Desafio ZEN dia 08/07/2010

Ando mesmo mesmo desmotivada como nunca andei desde comecei a RA. Estava tudo no bom caminho antes das férias e agora 3 semanas depois de chegar ainda ando aqui no sistema  1 passo para a frente 2 para trás.

Já lá vão 3 kgs a mais do que tinha antes das vacaciones, e não consigo motivação para me dedicar à séria ao exercisio e à alimentação mais regrada. Não noto nada na roupa mas a balança não engana, está sempre  a lembrar-me. E não tem sido pior pq o meu namorado dá-me nas orelhas com razão, odeia ouvir-me lamentar " ARRRGGGG NÃO QUERO VOLTAR AOS 82 KGS" ....coitadinho sofre que se farta.

Felizmente agora tbm ele anda a tentar comportar-se melhor, menos jolas, menos petiscos, menos fritos e menos batatas, já perdeu 1 kilo ehehehehh nada mau.

E vai começar a ir para a piscina cmg aos domingos de manhã para dar umas braçadas, no meu caso faço hidro sáb e livre ao domingo.

As caminhadas que tenho dado de 20 min têm sido à hora de almoço, mas têm sido mt fraquinhas, mas este calor perturba-me de tal maneira que só de olhar para a passadeira  fico toda a suar.

Amanhã é dia de entregar pontos e peso no desafio, e embora os pontos não sejam mt maus as comidas têm feito desgraças no peso e os resultados tem sido péssimos, melhores dias viram (espeo eu). É mt triste depois de todo o peso perdido com uma certa facilidade, esteja agora a ver-me grega para terminar com os ultimos 7 kilos......... dá cá um desanimo ........

Tenho planeado as refeições como sempre, mas o maldito pão tem me perseguido e não o tenho conseguido evitar e acabo por meter o pé na argola.

Aqui fica a comidinha de hoje

PA - leiet c/ café+ sandes de queijo

MM - Iogurte liquido + 1 bolacha de água e sal

A - Ervilhas c/ ovos + gelatina

L1 - 1 maçã

L 2- 3 fatias de melão pequenas + 1 bolacha Maria

J - Sumo melancia c/ morango + melão + 3 tostas c/ requeijão

Hj voltei à pesquisa de comidinhas ligth para variar a RA, sempre dá um insentivo, além disso preciso urgentemente de ocupar os meus domingos, para não encher o bandulho e estragar tudo num só dia, foi o que aconteceu no domingo passado, sozinha em casa foi um festival, foram batatas fritas de pacote, gomas, gelados, massas leofilizadas, pão, sumos, parecia que o mundo ía acabar e eu tinha de partir com o bandulho cheio, e isto tudo quase sem me levantar do sofá, com a ventoinha ligada. UMA VERGONHA, claro está ao fim do dia veio aquele pensamente , "PQ QUE EU COMI TANTA MERDA SEM NECESSIDADE", pena tenho eu de pensar nisso só dps, pq durante o dia só pensava no que ía comer a seguir.

Agora meninas vou trabalhar que daqui a nada vou almoçar e vou dar uma voltinha a pé.

Bjs

6º Dia Desafio ZEN dia 07/07/2010

Ontem acabei por fazer as coisinhas todas direitinhas excepto as flexões e o abdominais e alongamentos. Fia caminhada de 30 min à hora de almoço c/ uma colega e jantei um belissimo gaspacho  ficou mesmo bom e soube tão bem com o calor.

Menu de hj

PA - Café + sumo de abacaxi natural + sandes de requeijão
MM - Iogurte + 1 bolacha Maria
A - bife grelhado c/ ananás + salada camponesa
L - 1 maçã + abacaxi + 1 bolacha Maria
J - sumo de melancia c/ morango + 2 fatias de melão

Optimo dia

( PS: este blog está tão aborrecido que nem eu o suporto)

Livros e Mais livros - Desafio ZEN

Acabei domingo de ler o livro " OS FILHOS DA MÃE" de Rita Ferro. É um livro super ligth e engraçado , é a versão literária e portuguesa do filme "Feios Porcos e Maus".
Uma história mt engraçada e foi um livro que já li algumas vezes e nunca deixo de me rir com os seus texto. Não sou grande apreciadora desta escritora , mas este livro deixa-me bem disposta.
É a história do dia a dia de uma família numerosa e hilariante, que não lembra nem ao menino Jesus ehehehhehehe

Vou começar a ler o "MAR MORTO" de Jorge Amando, já está na minha cabeceira. Gosto bastante deste escritor, já li alguns dos romances dele,  " Teresa cansada da Guerra" e "Tieta do Agreste".

2º, 3º, 4º e 5º Dia de Desafio ZEN

Imagem retirada da net

Oiiiiiiiiiiiii

Este desafio não começou da melhor forma, não à meio de eu ganhar juizo e voltar ao ritmo anterior às férias, este calor tbm não ajuda não dá vontade de fazer rigorozamente nada .

As tarefas não estão a ser cumpridas como deve de ser ..... um vergonha .........

Sábado até nem correu mal mas domingo foi uma vergonha a paparoca, além disso passei o dia todo deitada no sofá.

Nem me vou adiantar nos menus  de sabado domingo e ontem, não são exemplo para ninguém.

Menu de hj

PA - Café c/ leite + sandes de queijo

MM - Iogurte + 1 bolacha Maria

A - Salada de alface e tomate + frango assado + queijo fresco

L - 3 fatias de melão + 1 bolacha Maria

J - sumo de melancia e morango + pessego + melão

Para as meninas que me pediram a tabela, ela foi feita nos Doc's do Gmail e não sei como passa-la.

Estão quase 30º a esta hora da manhã, nem tanto ao mar nem tanto à terra .............. o que é de mais tbm enjoa e este calor deixa uma pessoa sem vontadinha para nada e mesmo com ar condicionado aqui no trabalho está um calor descomunal.

Agora a muito custo vou trabalhar, nem consigo pensar como deve de ser .........

Optimo dia para todos

1º Dia Desafio ZEN - 02/07/2010

Dps de uma 4ª feira tão bonita, ontem correu tudo bem até chegar a casa e me jogar não a 1 mas a 2 tostas mistas ( c/ panrico) e um copo de leite fresco, acabou por ser o meu jantar, mas era completamente evitável.

Mas hj o dia não poderia ter começado da melhor forma, o meu namorado que tbm anda a tentar levar uma vida mais levezinha, fez suminho de laranja ai ai  que maravilha, e até agora está tudo 5ª estrelas, pior é sempre quando chego a casa mas à que inverter essa situação.

Menu de hoje
PA - sandes de queijo + sumo de laranja
MM1 - banana
MM2 - iogurte liquido
A - Sopa + salada + bife de perú grelhado + gelatina
L - 2 fatias de melão + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
J -  Ameijoas + bife grelhado + 2 fatias de melancia

 Logo caminhada (passadeira) e os exercisios do desafio.

Amanhã praia, hidroginástica e aniversário à noite, domingo relax e alinda não sei se vou à piscina..... vamos ver como corre o sábado ehehehheheheheheh

Domingo vou me pesar ... mas para o meu registo pessoal , para od desafio é na proxima 6ª

Boa sorte a todas as meninas do desafio

Bom fim-de-semana

Menu de hoje dia 01/07/2010 - Desafio ZEN

Ontem portei-me tão bem que até fez confusão, fiz passdeira , a alimentação foi um mimiminho, bebi água com fartura e usei creme, que por sinal de tenho de comprar mais.

Amanhã começa o Desafio Zen graças a Deus estava a precisar assim de um estimulo. Já organizei os meus ficheiros para controlar as tarefas e os pontos.

Menu de hj

PA - iogurte com cornflakes e banana + 1 tosta c/ doce de amora

MM - Iogurte + 1 bolacha Maria

A - Sopa + 2 fatias de melão

L1 - 1 gelatina de morango

L2 - 1 maçã + 1 pêra

A - 2 fatias de melancia + salada

optimo dia para todos

Menu de ontem e hj dias 29 e 30/06/2010

Ontem foi feriado por aqui, fui à praia. Saí de casa cedinho com a mana rumo à Arrabida um calor insuportavel logo de manhã mas assim que descemos a serra estavam nuvens baixas, resumindo um nevoeiro serrado até ao meio dia, um cócó.

Alem disso quando chegamos não estava quase ninguem , 1 hora depois tinhamos 5 ou 6 escolas à nossa volta, muito bom só gritaria, bolas por todo o lado, professoras aos gritos, muidos ao gritos, foi um mimo. Voltamos ao 1/2 dia e o resto da tarde passei a cochilar no sofá.

A papacora não foi boa nem foi má e exercisio NADA, ainda não voltei nem às caminhadas nem à minha passadeira, conto hj fazer 45 min a ver America Next Top Model.

Aqui fica as comidinhas de ontem e hj

Ontem

PA - 1 torrada + 1 maçã

MM - 1 iogurte liquido + 2 ameixas

A - 2 ovos mexidos c/ salsichas de frango + 3 tostas + 1 copo de 7UP + 2 fatias de melão

L - 3 fatias de melão

J - sandes de queijo

Hoje

PA - sande de queijo + café c/ leite

MM - 3 ameixas

A - sopa + medalhões de pescada salteados + esparragado + gelatina de morango

L1 - 1 maçã + 1 pêra + 1 bolacha Maria

L2 - Iogurte liquido

J - Iogurte c/ banana + 2 fatias de melancia

Ando cheia de trabalho por isso as visitas aos blgs das meninas continuam sem estar em dia .... mas isto vai lá, com tempo vai lá.

Sinto-me inchada ....

Acabei por comprar só as arkocápsulas, o creme vou gastar o que tenho lá e dps acho que compro do mesmo. Como li à uns tempos numa revista, esses cremes para celulite e reductores, são uma granda treta, o que pode eventualmente fazer alguma coisa é a massagem aos aplica-los, mas isso faz-se com qualquer creme hidratante e como gosto bastante do creme da Dove " reafirmante " que uso, vou continuar a comprá-lo.

As cápsulas de orthosiphon é que começo a toma-las amanhã mesmo. Já aqui à uns tempos tomei durante um mês, é drenante e como odeio o drenantes liquidos e de verão não vou à bola com chás, é a melhor opção para mim para ver desincho um bocado, bebi mts liquidos nas férias mas pouca água. Que eu saiba  caipirinhas e limas ligth não fazem mt bem à RA e à retenção de liquidos lol

Amanhã vou à praia, afinal de contas nas férias nem toquei na xixa, tenho de aproveitar cá em cima mesmo, vou cedinho só até à 1 ou 2 da tarde e dps faço passadeira quando chegar, banhoca e relax que bem preciso. Tenho de pensar em coisitas bem light para levar, vai ser fruta, fruta e mais fruta e água claro.

Menus de sab, domg e hj, dias 26, 27 e 28/06/2010

O fim-de-semana foi bom, não pela dieta que essa vai pelas ruas da amargura, uma vergonha.

Menu de sabado
PA - 2 torradas c/ manteiga + sumo de melancia
A - Mini quiche de frango + 1/2 cerejas
J - Espumante c/ creme de morango + pipis c/ batatas nos forno + mousse

Menu de domingo
Todo o dia - batatas fritas, snacks, gelados, mousse, tostas c/ paté, espumante c/ creme de morango, caipirinhas

Hj é que vai começar a sério eu e o meu namorado que neste momento está com 113 Kgs, o que lhe vale é que ele é alto se não havia de parecer uma bola.

Mas ele já tem a "missa cantada" a partir de hj vamos entrar nos eixos os dois. Logo quando chegar a casa faço uma limpeza no friger e tudo que se seja hiper calorico, lixo, olhos que não vêem coração que não sente, não me andei aqui a esforçar durante 1 anos para agora estragar tudo numas semanas era o que me faltava, por isso vou voltar à carga, com caminhada e tudo.

Menu de hoje
PA - Cornflakes c/ iogurte
MM - Iogurte + 1 bolacha de água e sal
A - choquinhos à algarvia + salada de tomate
L 1 - queijo fresco
L2 - 1 pêra + 1 banana + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + melancia

Amanhã é feriado por aqui, São Pedro, vou tentar ir dar uma caminhada ou fazer passadeira em casa, se poder fazer ambos optimo.

Tenho me sentido é um bocadinho inchada, acho que vou voltar às arkocápsulas e comprar um novo creme para a celulite, Cellu Metric da Vichy

Já andei a dar volta os blogs das meninas mas não comentei nada, foi uma semana cheia de trabalho, mas as coisas estão a compor-se aos bocadinhos.

Optimo dia para todos e se for o caso bom feriado ( pelo menos no Barreiro hj é feriado ) e bom São Pedro

Menu de hj 25/06/2010

Felizmente não achei piadinha nenhuma à receita de donuts que fiz ontem, simplesmente não gostei, mesmo com calda e tudo e acabei por comer só 3 e olhem que eles são bem pequeninos.

Amanhã vou tentar outra receita e logo se vê o destino a dar à maquineta.

Mesmo sem os Donuts o jantar correu mal, foi frango assado c/ batata frita e pãozinho, ainda estava quente.

Bem hj vou tentar novamente manter-me no menu .

Menu
PA - café c/ leite + sandes c/ fiambre de peru fumado
MM - Iogurte + 1 bolacha Maria
A - Sopa de espinafres + 1 queijo fresco
L1 - Banana
L2 - 2 pêra + 1 bolacha Maria
J - Iogurte c/ maçã + melancia

Hj é dia de jogo Portugal x Brasil , não vou poder ver o jogo mas oiço o relato, até acho mais emocionante ehehhehehehehhe espero que Portugal ganhe..... no minimo empate .

Força Porugal

Bom fim de semana

Mini donuts

Fiz a 1º fornada ... mas digo-vos que não fiquei mt satisfeita com o resultado, tenho detentar uma nova receita. Mas estão bonitos ao menos isso.

Menu de hoje dia 24/06/2010 ....... Máquina de Donuts

Mas eu não aprendo nunca ?????

Comprei esta maquineta hj, sim uma máquina de fazer mini donuts, mas para que é que eu quero isto em dieta hum????????? Mas estava tão baratinha.

O meu menino vai me dar nas orelhas, mas vou fazer assim, não lhe digo nada e sabado quando ele estiver a trabalhar faço uma fornada, se ficarem bons digo-lhe se ficarem maus, limpo-a mt bem e ofereço-a no natal a alguém ... ehehehhehehehehheheh  Vou ver se hj mesmo a experimento, faço uns para o pequeno almoço de amanhã. Se fizer ponho fotos.

Deveria ter vergonha na cara, supostamente este é uma blog de RA e dietas e eu especto aqui estas macacadas.

A semana tem sido uma desgraça , ontem não fiz nada de exercisio (como nos dias anteriores) e estava mesmo, mesmo a apetecer-me tostas com paté, e foi o que jantei, 6 tostas com uma latinha de paté e 2 fatias de melancia.

Hj deixei o meu saquinho do PA e do lanche no carro e tive de improvisar .

PA - leite ucal + sandes c/ maneiga

MM - iogurte liquido + 1 bolacha Maria

A - salada de feijão frade c/ atum + sopa de espinafres

L - 3 ameixas + 1 banana + 1 bolacha Maria

J - 1 pêra c/ iogurte + 2 fatias de melancia

Felizmente a Luna está a lançar um novo desafio, é uma motivação extra, desde já Obrigado estou mesmo mesmo a precisar.

Agora vou trabalhar ........... beijos

Menu de hoje dia 23/06/2010 ..........

Ainda não voltei a 100% à RA, está complicado aplicar-me como deve de ser. Ando com os sonos meio trocados e quando cheguei  a casa aterrei no sofá e não fiz mais nada, apenas comi algum (muito) pão que não devia e sopa nada. A coisa vai aos poucos, esta semana será de habituação, sopinha à noite e tal e para a semana corto com a manteiga, com as frutas mais caloricas ( banana, cerejas e tal ).

Amanhã é São João, por estas bandas algumas localidades têm feriado, o daqui, S. Pedro, é terça que vem, dia 29/06, acho que vou até à praia, gozar aquilo que não gozei nas férias, sol e àgua salgada.

Menu de hoje

PA - Café c/ leite + sandes de fiambre de perú
MM - iogurte + 1 bolacha maria
A - Sopa + salada de atum c/ feijão frade
L1 - 1 banana
L2 - 1 Maçã + 1Pêra + 1 bolacha Maria
J - Sopa + melancia

Boa noite de São João para quem a goza e optimo dia para todos

Cá estou eu .......Menus de 21/06 e 22/06/2010

Oiiiiiiii

Como andam as coisitas por aqui ?

As férias já acabaram para grande tristesa minha, por mim era até ao fim do verão. Diverti-me me embora o tempo grande parte da vezes não ajudasse em nada, houve de tudo, vento, frio, chuva e pouco sol, deu para pegar uma corzinha, agora estou amarela ehehehheheh já vi que praia à séria vai ter que ser feita cá em cima mesmo.

Tiramos mt fotos, mas com pouco interesse, o meu namorado adora fotografar bicharada, então são carradas e carradas de fotos de vaquinhas, passarinhos, insetos e minhas que é bom nada, se me tirou 2 ou 3 foi muito.

Quanto à dieta só me portei bem nos primeiros 4 dias. Comprei uma bicicleta em Beja e demos algumas voltinhas (defenitivamente não esquecer de comprar novo selim mais confortavel), dps fomos para o Algarve e foi a desgraça, recebemos lá amigos, comemos mt embora fosse quase só grelhados e saladas o resto foi a desgraça, acool com fartura ( maditas caipirinhas) bolachinhas, PÃO, PÃO + PÃO, uma vergonha. Resultado mais 2,5 Kgs e um pneuzinho extra na pança.  Podia dizer " ah e tal é a TPM e coiso e tal", a verdade é que embora esteja com ela sei mt bem o que andei a fazer nas 2 ultimas semanas , sendo que este sabd e doming foram mesmo a desgraça valeu tudo, pizza, gelados, refrigerantes, vinhaça etc, etc ........

Mas ontem foi um novo dia. Era para ter vindo pôr a conversa em dia, mas foi-me completamente impossivel, tinha tanto mas tanto trabalho, que a unica coisa que me aliviou mais a pressão foi a goleada de Portugal contra a Coreia. Mas hj cá estou ainda tenho de dar uma voltinha por os blogs para ver o que se passa.

Vou continuar a pôr aqui os menus até alcançar os tão almejados 58 kgs , têm que ser.

Voltei ontem às caminhadas, foi a voltinha do costume.

Menu de ontem

PA - sumo de laranja natural  + sandes de queijo

MM - Banana + 1 bolacha Maria

A - Sopa de espinafres + 1 queijinho Fresco

L1 - Iogurte

L2 - 1 pêra + 1 maçã

J - sopa de espinafres + 3 salsichas de frango + 2 fatias de melancia

Menu de hj

PA - batido de morango + sandes de fiambre de frango

MM  - iogurte + 1 bolacha Maria

A- sopa + bife grelhado + salda alface e tomate

L1 - 2 ameixas

L2 - 1 pêra + 1 maçã

J - Sopa + melancia

Finalmente comprei um liquidificador lá para casa, o anterior partiu-se à uns tempos e agora é que vai ser dar-lhe nos batidos, por falar nisso finalmente experimentei a receita da Sakura, batido de maçã com cenoura e canela, ficou optimo vou reptir sem duvida.

Agora vou trabalhar que esta papelada não desparece sozinha

Optimo dia para todos

Cheguei de férias .....

....com mais 2,5 kgs de bagem em cima deste corpinho ....será que não aprendo nunca ....... mas para compensar diverti-me à grande ihihihihihihihihihihihih estou hj com 64,7 kgs, amanhã começo de nova semana e pronta para dar a volta por cima ....tem que ser.


espero que esteja tudo bm por estas bandas, amanhã ponho tudo em dia pq hj é para aproveitar o ultimo diazinho de férias.....


bom domingo

Menus de hoje e ontem dia 03 e 04/05/2010

Ora porto-me exemplarmente ou vai tudo por agua a baixo. 4ª feira à tarde quando sai pensei jantar apenas 4 croquetes no forno e um sumo de morango e meancia. Pois é comi isso e ainda 1/2 pizza, até fiquei mal disposta.

A ginástica esta semana tbm não foi feita, não tive tempo. Amanhã vou me pesar antes de ir de férias e parece que engordei umas gramitas, mas o que interessa é equilibrar nas férias e não ganhar, se manter já vai ser excelente.

Menu de ontem
PA - Café c/ leite  + 2 torradas c/ manteiga
MM - 1 iogurte c/ maçã
A - 2 ovos mexidos com queijo + sumo de laranja
L - Café
J - Lima ligth + sopa de legumes

Menu de hj
PA - sumo de melancia e morango + 1/2 sandes de queijo
MM1 - 1/2 sandes de queijo
MM2 - iogurte + 1 bolacha Maria
A - escalote grelhado + salada
L - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacha Maria
J - Salada do Viataminas

Amanhã finalmente vacances, estou mortinha mas ainda tenho de fazer algumas coisitas de amanhã de manhã e à hora de almoço vou buscar o meu menino ao trabalho e rumamos a Beja e 3ª ou 4ª vamos para o Algarve.

Amanhã assim que chegar vou comprar uma bicicleta para ficar lá e dar uma voltas pelos campos, vai saber mesmo bem, mesmo o que eu estou a precisar.

Vou levar o portatil por isso dps venho dar aqui uma passadinha a ver como correm as coisas e deixar noticias.

Optimo fim-de-semana para todos

Drangem linfática caseira

O que se pode fazer com as mãos e um desemtupidor de canos

Menu de hoje dia 02/06/2010

Olá

Em vesperas de feriado a disposição é outra, hj até domi melhor ou é disso ou é dos 2 copitos de vinho branco fresquinho que bebi ontem na festa. Pois é ontem tive festa de aniversário de uma amiga e portei-me bem, comi 3 rolinhos de massa folhada c/ presunto, frango assado c/ uma salada deliciosa  e um bocadinho de Maria Mole ( receita da Miss Slim).  Estava muito animado, como todas as festas dela, conversamos mt foi giro. Alguns familiares dela que só me vêem uma vez por ano nem me reconheceram ehehheheheh até me perguntaram se estava doente ehehheheheheheheh.

Menu de hoje

PA - café c/ leite  + sande de queijo
MM 1 - banana
MM2 - iogurte + 1 bolacha Maria
A- Salada de atum + requeijão
L1 - 1 iogurte
L2 - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacha Maria
J - Sopa + sumo de morango c/ melancia

Quero partilhar com vcs um video que encontrei ontem no youtube, auto massagem para secar a barriga

Fiz ontem antes de me deitar enquanto me besuntava com o meu creme.

Hj vou fazer passadeira e dps da banhoca faço outra vez, durante uns minutinhos não custa nada.

Amanhã é feriado, o meu namorado trabalha e eu vou me agarrar á casa, deixar tudo limpo para quando vier de férias ter a casa nos trinques sem me preocupar. Assim deixo tudo arrumado e perco calorias, pois por norma neste dias não páro 5 minutos nem para comer.

Agora trabalho a quanto obrigas.

Bom feriado e divirtam-se