Eu vou ......

..... participar no novo desafio Guerra aos Kilos,

Menu des sáb, domg e hje dias 10, 11 e 12/04/2010 - Dia a pesagem

Olá, esse fim-de-semana foi bom?


O meu foi bom, o tempo ajudou e mt. Sabado fui beber cafe com uma amiga, que está a trabalhar no estranjeiro e vem cá de vez em quando, dps hidro ginástica. No dia  a seguir fiz uma caminhada de2 horas com o namorado, fui almoçar a casa da mana e como mamãe fazia anos o meu cunhado fez mais uma vez um bolo estupidamente bom e fomos lá a casa apagar as vela .

Olhem para estas fotos quase pornográficas?????? Este bolinho foi feito de camadas de suspiro de chocolate, receheado com creme com mascarponi e morangos e por cima natas, chocolate, morango, amoras e petalas de rosa açucaradas ( ficaram comestiveis e bem boas), mais uma vez digo como é que uma pessoa pode fazer dieta neste familia, como ??????

Bem passemos à frente tbm comi mt frutinha

Menu de sábado

PA - Café c/ leite + sandes de fiambre de perú
A - Iscas + salada
J - bacalhau cozido + broculos + sumo natural ( 1 laranja + 1 kiwi + 4 morangos)

Menu de sábado

PA - Café c/ leite + sandes de faimbre de perú
MM - 4 fatias de melância
A - algumas entradas + peite no forno c/ batatas + salada + mt vinho rosé
L - 2 fatias de bolo ( ali o da foto de cima)
J - 3 fatias de melância

Menu de hoje

PA - Café c/ leite + sandes integral de queijo
MM - Iogurte
A - Sopa + 1 banana + 1 gelatina 10%
L - 1 laranja + 1 maçã
J - Sopa + melância

O Sol esta semana vai de férias para outras paragens e vai voltar a chuva, espero-mos que seja só mais esta semana .

Ontem como sabem foi o meu dia de pesagem e está tudo na mesma continuo com os mesmos 63,8 kgs da semana passada. Esta vai ser mais uma semana de luta intensa contra os penus, logo é dia de abdominais e 40 min de passadeira.

Boa semana para todas(os)

Menu de hoje dia 09/04/2010

Então???? Como anda a correr a semana às meninas?

A minha está a ser uma porcaria. Ainda ontem corria tudo bem até que fui ao super com o namorado quando saí do trabalho, uma enorme vontade de comprar tudo e mais alguma coisa. Acabei por não comer sopa com fruta e comi 4 douradinhos no forno, 6 aros de cebola da Mckain, no forno e 3 fatias de melão. O que eu queria mesmo era hambúrguer com batatas fritas, mas o meu namorado disse-me logo “ NÃO COMES NADA DISSO E QUANDO CHEGARES AINDA VAIS FAZER PASSADEIRA SE QUISERES COMER OS PANADINHOS E OS AROS NO FORNO, NÃO TE QUERO OUVIR OUTRA VEZ A QUEIXAR – ESTOU GORDA, NÃO TENHO ROUPA QUE ME SIRVA”.

Eu sei que ele tem toda a razão e agradeço-lhe por ontem ter me dado " um puxão de orelhas", afinal de contas ele é que me ouve a lamentar e não é nada facil, garanto-vos.

Claro que acabei por chegar a casa e fazer 40 minutinhos de passadeira. Creme, drenante e água continua tudo OK.

Menu de hoje

PA - Sandes de fiambre de frango + café c/ leite

MM - Iogurte de morango caseiro

A - Sopa + 4 douradinho + 1 gelatina ligth + 1 banana

L - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal

J - Sopa + melão

Amanhã tenho hidro e de manhã vou dar uma voltinha a pé para esticar as pernas e claro planeio fazer também um bocado de passadeira e abdominais e domingo quero mt mt portar-me bem, quero ver resultados logo.

Bem meninas vou dar um giro pelos blogs e boa sorte com as pesagens .

Aproveitem bem o solinho do fim-de-semana

Imagem retirada daqui

Menu de hoje dia 08/04/2010

Estou com algum trabalho por isso isto é só uma passada por aqui de fujida. Ontem não fiz ginástica mas a limentação esteve optima. Água e creme e drenante tudo OK.


Aqui fica menu de hj

PA - Sande de queijo + café c/ leite
L - iogurte e morango caseiro
A - Salada de feijão frade c/ atum e ovo
L - 1 laranja + 1 maçã
J - Sopa + 2 fatias de melão

Vou tentar ir ver os blogs todos das meninas.

optima 5ª para todos

Menu de hoje dia 07/04/2010

Não sei o que está a acontecer comigo mas a coisas não anda a correr propriamente como eu esperava, fiz abdominais e  10 min de eliptica e mai nada. Comi o que não devia alem da sopa ( bifinhos c/ natas e cogumelos) e hj pesei-me e foi uma miséria, o peso está igaul ao de 2ª feira que é maior que o de domingo por isso não é bom.

Hj vou fazer tudo como deve de ser passadeira, abdominais mas eliptica não vou fazer , está a chiar que se farta e não estou para isto, mesmo com fones é uma barulhos super irritante. Bem se fizer 45 min de passadeira e comer só sopinha e fruta à noite já não é mau.

Aqui fica a paparoca de hj

PA - sande de queijo + Café c/ leite
MM - Iogurte de morango caseiro + 1 bolacha de água e sal
A - Salsichas frescas grelhadas + salada de canónicos
L - 1 laranja + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + 1 maçã

Gostava de saber pq eu o ano passado estava tão certinha e este ano é esta miséria, porquê? Tenho abusado mesmo mt aos domingos, eu sei que é um dia que pode haver uma asneirazita , mas apenas 1 não uma 10 ou 15 como eu tenho feito, tem sido mesmo o dia do vale tudo. Este fds vou TENTAR ser mt mais controlada se o tempo permitir sair de casa o dia todo.

Agora o trabalho me chama, eu não quero ouvir mas tem de ser .

Optimo dia para todos

Hidroginástica

Ainda não vou contei detalhadamente a minha experiência na hidroginástica.

Bem sábado lá fui eu com mamãe para a minha primeira aula de hidroginástica ( 1º de à mts anos). Como foi no meio do fim-de-semana grande e mt gente estava fora, o professor condensou 3 aulas numa só e era mts gente, homens e mulheres, muita muita velha e quando digo velha não é da idade de mamãe que ao pé delas parecia uma  mocinha de 20 anos, eu falo mesmo de velhas. Bem a minha mãe avisou-me que aquilo podia ser um bocadinho puxado na 1º aula, assim que vi aquela velharia toda, pensei  " puxado??? ahahhaha com tanta velhota ?". Até me dei ao luxo de fumar um cigarrinho antes de entrar para as instalações da piscina.

Bem só vos digo de 5 min dps de começar a aula tinha um pulmãozinho a boiar ao meu lado, PORRA aquilo é mesmo puxado e as velhotas impavidas e serenas como se nada fosse, elas tbm não estavam cá a trás como eu que tinha de me esforçar para fazer os exercisios e para me manter à tona e engolir a menor água possivel. Elas já estão habituadas, além disso devem ser daquelas velhas gaiteiras que se queixam de 1001 maleitas mas não param em casa 10 min, andam sempre no pulo.

Lá fiz os 40 minutos de aula sempre com um palmo de lingua de fora. Tomei banhoca e quando cheguei ao carro estava levinha que nem um passarinho ....ui que sensação boa......... uma hora dps estava um caco, doía-me todos os musculozinhos do corpo, alguns que eu até desconfiava que não tinha, o que é bom. Sem duvida que vou continuar e para a proxima com uma aula mais pequena, pena ser apenas uma vez por semana mas já não é mau, assim seram aparelhos de semana e hidro ao sábado, domingo é o dia do Senhor é para descansar.

Menu de hoje dia 06/04/2010

Nada como um dia dps do outro, já diziam os antigos ahahahhahahahah

Foto tirada daqui

Como vêem a disposição mudou e mt, hj está tudo melhor, o sol brilha mais, o tempo está a passar mais depressa e estou com outro animo.

Bem em relação às atitudes que disse que ía tomar esta semana para encarrilhar a RA , já estão a falhar mas é só um bocadinho ihihihihihh. Hj já bebi café com leite c/ açucar , ontem fiz apenas 35 min de passadeira e nem me cheguei a montar na eliptica, mas fiz os abdominais e comi só sopa e uma manga ao jantar, é que saí mais tarde daqui que o previsto e como não gosto de jantar mt tarde quis despachar-me. Hj não era para fazer ginásticas mas faço 15 min de passadeira e 15 de eliptica para compensar o dia de ontem e se calhar ainda faço uns abdominais. De resto portei-me bem e até nem me pesei hj.

Daqui a pouco vou ao dentista , outra vez, sempre é um tempinho que não passo por aqui ehhehehe

Vamos ao menu de hj

PA - sandes de fiambre de frango fumado + café c/ leite

MM - Iogurte

A - sopa + 1 banana + 4 morangos

L - 1 pêra + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal

J - Sopa + 1 laranja

Espero que esteja a correr tudo bem com vcs e um optimo dia de Primavera

Meninas pus os blogs todos em dia mas não comentei pq estou mt  murchinha hj. Estou cheia de sono e hj ainda por cima saio à 18h, o que me faz ficar ainda pior. Tenho frio ( deve ser do sono) e estou mesmo com a neura, estou naqueles dias que não quero que falem cmg, só quero que me deixem em paz, um simples " Olá" pode gerar uma escaramuça.

Cairam-me mais 2 ferrinhos do aparelho de baixo, amanhã à hora de almoço lá vou eu recambiada para o dentista colar isto, é uma chatice com este é o 4ª briquetezinho que me cai.

Já bebi uma garrafa de 1,5 L de água e vou continuar a beber mais, logo tenho mesmo de fazer a ginástica que me propus fazer, afinal de contas quero chegar ao fim de Maio com 60 kgs.

Bem agora vou trabalhar que as coisas não se fazem sozinhas

Menus de dias 02, 03, 04 e 05/04/2010

Hj não estou para amar.


Não foi que o fim de semana tenha corriado mal, nada disso a vontade de vir hj é que era nenhuma. Comi mt porcarias o fim de semana todo, o peso aumentou e a unica coisa produtiva para a minha dieta foi a aula de hidroginástica. Então aqui ficam os menus do fim-de-semana.

Menu de sexta

PA - Sandes de requeijão + café c/ leite
A - Sopa + maçã
L - iogurte com maçã
L2 - um montão de suspiros feitos por mim~
J - Sopa + 1 peito de frango assado
C - + suspiros

Menu de sábado

PA - Sandes de requeijão + café c/ leite
A - Sopa + sumo de laranja natural
L 1 - Café + rissol de carne
L 2 - 3 fatias de ananás
J - sopa + baguete de frango c/ alface e moionese

Menu de domingo

PA - sandes de mortadela + café c/ leite
A- Batatas frita c/ salcichas e ovos + 2 charniqueiras ( mt parecidas à queijadas de leite)
L - Sandes de fiambre de frango + batatas fritas e outros snacks
J - Petisco vários + mt pão + mt alcool + bolo brigadeiro ( que eu fiz e modestia à parte estava delicioso)

As ideias tristes que eu tenho .... mas têm de admitir que está lindo, fiquei mt orgulhosa do meu bolinho.

Se eu já não vinha mt bem de casa chego aqui e a coisa não melhora, é mt triste uma pessoa trabalhar com pessoas incompetentes e parvas.

Como disse o peso aumentou passou de uns singelos 63kgs para 63,8KGS, + 800gramas. è mt chato já na reta final a coisa estar neste "chove não molha" mas só há uma coisa a fazer, seguir em frente e voltar a dominar a RA por isto esta semana vão ser tomadas algumas medidas drásticas em relação à alimentação. Acabou-se o açucar de todo o genero mesmo do leite da manhã. Snacks e porcarias dessas nem vê-las. Os jantares vão se resumir só e exclusivamente a sopa e uma peça de fruta. Mts água, mt creme e ginástica dia sim dia não, 45 min caminhada, 90 adominais  e 15 min de eliptica. Jantar cedinho para poder me deitar cedo e descansar.

Aqui fica o menu de hj ( eu sei eu sei já não começa mt bem )

PA - Copo de leite + sandes de queijo
MM - Iogurte + bolacha de água e sal
A- Bifinhos c/ cogumelos e natas + 3 colheres de sipa de arroz branco
L - 1 pêra + 1 maçã
J - Sopa + 1 papaia

Um optimo dia para todas e boa semana

Menu de hoje dia 01/04/2010

 OLÁ

Chegamos oa fim de semana yuupiiiiiiiiiii , semana tão pequenina e tão dificil de passar, feriados agora só em Junho.

Dps da história do carro, hj estou mais animada. O que vale é que os meus nervos e o stress são canalizados para coisas construtivas, cheguei a casa agarrei-me à lide domestica, foram máquinas de roupa e arrumação geral, pimpa pimba pimba, depois jantei e cama.

Hj tem mesmo de haver ginástica, de resto corre tudo bem.

Aqui ficam as refeições de hj

PA - café c/ leite + sandes de fiambre de frango fumado
MM - Iogurte + banana
A - 2 fatias de rolo de carne c/ queijo feta + 3 cs de arroz + salada de alface

L - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - sopa + abacaxi

Agora vou dar um giro pelos blogs, e tratar da minha quinta do Farmville.

Bom fim-de semana grande e portem-se bem , nada de aldrabisses hj

Raios partam os carros .... parte 2

bye bye € 400, 00

Afnal não eram as ponteiras da direcção, era a transmição que estava partida ( sujeita a saltar-me uma roda em movimento), as bombas de oleo dos travões de trás que rebentaram e os dicos que estavam nas ultimas ou seja foi uma sorte ter chegado viva a casa. E pensar que no sabado andei com as minhas amigas para trás e para frente.

Até perdi o apetite. A ginástica fica adiada para amnhã. Agora só quero relaxar, comer a minha sopinha e cama, estou de rastros.

até amanhã

Raios partam os carros ....

Fui dar uma voltinha hora de almoço, pelo caminho e sempre que fazia uma curva ouvia um TACK TACK TACK , parece que foram as ponteiras da direcção que foram para o galheiro, FODA-SE ainda agora recebi o ordenado e o IRS e já vou ter que largar a nota , assim não dá BUUUUUÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ

foto retirada daqui

Esta scooter com capota ( como lhe chama o meu pai mas que nunca me deixa ficar mal a mim e à familia) não é o meu é um primo, o meu é igual com mais uma mocinhas, coitadinho precisa de ir ao Sô Dr., não  pode é cheirar lhe a dinheiro, acho que o meu carro tem personalidade própria e como tenho cagaço de andar com ele assim a fazer barulhos vou hj mesmo à oficina, pronta a já lá deixar o coro e o cabelo.

Hidroginástica

Foto retirada daqui

Bem sábado vou começar a hidroginástica, pena tenho eu de ser só uma vez por semana mas já não é mau nem que seja para me entreter um bocado.

Como sempre andei a pesquisar pela net os beneficios deste exercisio e eis o que encontrei no site

 http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4704&ReturnCatID=1774

Benefícios

Na hidroginástica, o principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. Segundo especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos.

Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água, o indivíduo tem uma sensação de redução no peso, o que reduz de maneira importante à tensão nas articulações. Com isso, os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior. Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. O gasto calórico médio é de 260-400 Kcal/hora.

Um benefício bastante agradável da hidroginástica é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência. Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões.
A hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhora em todos os componentes do condicionamento físico, que são:

• Componente Aeróbico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar;


• Componente de Força Muscular;


• Componente de Resistência Muscular;


• Componente de Flexibilidade;


• Componente de Composição Corporal: relaciona-se à relação entre a massa magra e a quantidade de gordura.

Outra vantagem importante da hidroginástica é que ela é uma das poucas atividades que podem ser realizadas por indivíduos com pouco ou nenhum condicionamento físico. Com isso, pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes, podem praticá-la. Nas gestantes, a hidroginástica ajuda na prevenção das dores lombares e cervicais e aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e o período de recuperação.

Quando comparada ao exercício em terra, verificou-se que correr 400 metros dentro da água equivale, em termos de gasto calórico e tempo, a 1500 metros em terra firme. Caminhar 4,5Km com água na altura da coxa pode consumir até 460Kcal.

Além de tudo isso, não é preciso saber nadar!


( tem continuação )

Aliado com com as caminhadas na passadeira, abdominais e pesos acho que vai-me fazer bem.

Menu de hoje dia 31/03/2010

Foto tirada daqui

Bem a coisa continua feia , mas como, como? Como é que uma pessoa numa semana porta-se extramente bem e a seguir vai tudo por água a baixo ???

Bem ao menos gastei algumas calorias nos 40 min de passadeira que fiz.

Ontem foram batatinhas no forno simplesmente deliciosas que o meu namorado fez, resumindo dps de já ter comigo melão ,sopa e 2 tocas com queijo vaca que ri ainda comi algumas batatinhas no forno, uma desgraça, podia culpar o período.

Bem não sei o que se passa com vcs para eu tenho vindo a reparar que a semana anterior ao periodo, quando me devia dar aquela gula forte e feia e retenção de liquidos ando lindamente na semana a seguir a coisa fica negra, só me apetece petiscar, hj dps de jantar peço ao meu namorado para me trancar no quarto, assim não caio em nenhuma tentação que aquele menino possa fazer.

Menu de hoje

PA - Sandes de fambre de frango fumado + café com leite
MM - banana + iogurte
A - Massa de arroz c/ legumese gambas
L - 1 laranja + maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa +  fruta


Tenho de deixar de ver televisão, ando a sonhar com coisas manhosas que vejo nos documentários, hj foi com javaliz gigantes a caminho do trabalho, dps não descanso e venho para aqui pareço um zombie.

vou trabalhar que a minha vida não é isto

Bjs e bom dia para todos

Menu d ehoje dia 30/03/2010

BURRA BURRA BURRA, PORQUÊ SOU TÃO BURRA????

Dps de uma semana tão boa e mesmo de um fds quase perfeito sem mts asneiras, ontem à noite estraguei tudo. Não fiz gnástica e além disso fartei-me de comer porcarias, 1/2 pacote de rolinhos de queijo, um donut de chocolate party e ainda depeniquei massa de arroz com gambas que o meu namorado fez e que estava divinal e claro já não jantei sopa e fruta. A culpa é dele que além de fazer coisas muito gostosas ainda compra mts porcarias....... não não eu sei a culpa é toda minha e agora só uma coisa a fazer esforçar-me 10 x mais no resto da semana.

Menu de hoje

PA - batito de morango + sandes de peito de frango fumado
MM -  4 morangos+ 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
A - Massa de arroz c/ gambas, cogumelos, rebentos de bambu e rebentos de soja
L - 1 maçã + 1 iogurte + 1 bolacha de água e sal
J -Sopa e melão



Já fiz abdominais logo de manhã, passei creme e tomei as capsulas de drenante.

Logo planeiro fazer 40 min de passadeira + pesos.

Bem vou dar voltinha pelos blogs e trabalhar que o dia hj vai ser comprido.

Bjs e portem-se bem

É pá só agora me apercebi que a semana é mais pequena, só isto para trazer um sorriso à minha cara hj.

Menu de hoje 29/03/2010

Hj é uma tipica 2ª feira, estou cheia cheia de sono, um mau humor que só visto e umas trombas de fazer inveja ao Babar.

Até o tempo está de mau humor hj, dps de um fim de semana acheio de sol.

Mais uma semana na lutar pela perda de peso

Aqui fica a paparoca de hj

PA - 1/2 papaia + leite c/ café
MM- 1/2 Papaia + 1 bolacha de água e sal
A - Sopa + sandes de pão 7 cereiais c/ queijo fresco, salmão fumado e alface
L - 1 maçã + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + melão

Vou continuar a fazer a passadeira, abdominais e pesos diáriamente. Agora vou trabalhar e visitar as meninas.

Boa semana

Menu de hj dia 28/03/2010 -Dia de pesagem - Fim do desafio LESS IS MORE

Bem o desfio chegou ao fim, o resultado desta semana foi optimo, perdi 1,2Kgs e estou a 1 Kg do meu grande objectivo, 20 kgs a menos.

Aqui ficam os pontos da ultima semana

Mais um dia de solinho e eu vou dar uma voltinha mais logo, dps da sopinha que está ao lume ficar pronta.

Vou-me increver na hidroginática hj, arranjei uma vaga é pena ser só aos sabados , mas já não é mau, começo no proximo e vou com a minha mãe que já lá anda. Acho que me vai fazer bem.

Aqui fica o meu de hj, já com algumas porcarias pelo meio afinal de contas hj é Domingo dia da desforra ihihihihihihihih

PA- 2 fatias de pão c/ manteiga magra + Café com Leite
MM - Twix
A- Tortillini de queijo al carbonara
MM - gelado + 1 pêra
J - Sopa + melão

Agora vou pôr as máquinas a lavar,, vou fazer pão e passear que o tempo convida a isso.

Beijocas e optimo domingo a todas, passo por aqui amanhã.

28º Dia Desafio LESS IS MORE 27/03/2010

Ontem foi o ultimo dia de desafio, portei-me bem nas tarefas e aqui fica o menu

PA- fatias de pão c/ manteiga magra + café c/ leite
MM - 1 tangerina + 1 banana
A - 2 costoletas grelhadas +salada alface e tomate + 2 fatias de melão
L - Chá + fatia de trança de amêndoa + a pastel de nata miniatura ( chá me casa de amiga )
L2 - pêra
J -Dourada em papelote + salada de alface e cenoura + 1 fatia de melão

O dia foi optimo, sol, mt sol, fiz passadeira e ainda andei mt a pé. Houve chá com as amigas e conhecemos a pequena Eva que é mt querida.

27º Dia de Desafio LESS IS MORE 26/03/2010

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Foto retirada aqui

Sexta- feira

Bem o dia hj está bom, é vespera de fds, o sol espreita, os passarinhos cantam, o meu peso desceu ( escusado será dizer que não resisti e pesei-me), as tarefas do desafio estão a correr bem e o IRS já está na conta - desde já deixo um grande  bem haja ao nosso Primeiro e ao Ministro das Finanças, que se portaram mt bem e pagaram em menos de 20 dias , pelo menos a mim, pena é que que já está destinado para as revisões, inspecções e seguros dos carros lá de casa, mas é mesnos isso que tenho de me preocupar.

Menu de hoje

PA - Sandes mista de pão brioche + café c/ leite
MM - 1 pêra + 1 banana + 1 bolacha de água e sal
A - sopa + 2 fatias de melão
L - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - sopa + 1 fatia de abacaxi