31º Dia

Hoje sobrou-me um tempinho para pôr já o menu de amanhã. O tempo está um porcaria por isso nem dá para ir caminhar.

Hoje á noite ao jantar não foi facil, eu a comer saladinha e o meu namorado a comer 2 hamburguer no pão com batatas fritas , fiquei meio augadinha mas aguentei-me como uma leoa.

Menu de amanhã

Pequeno almoço : batido de morango + sandes de queijo

Meio da manhã : IOgurte + Bolacha de água e sal

Almoço : 2 hamburgueres gélhados ( pequeninos) + salada algarvia + arroz

Lanche: 2 laranjas + 1 bolacha de água e sal

Jantar : sopa + tostas c/ philadelfia

Sarna para me coçar

Pois é eu fartinha de estar bem resolvi comprar o Guitar Hero Metalica para o meu namorado, para quem não sabe é uma guitarra que se liga à ps2 e tens que acertar nas notas da musica.


Agora é que não faz mais nada em casa... ainda ontem deitou-se às 2h da matina. Mas aquilo é giro e até dá para adicionar um baixo, bateria e microfone, que é que eu vou fazer , embora os micros que tenho não dão pois são especificos para os jogos da sony ( singstar).

30º Dia

Faz hoje um mês de ando de dieta e não posso dizer que está a correr muito mal, perdi até agora 3,600 Kg , podia ser bem pior. Vou esforçar-me para no proximo mês atingir no minimo os mesmos resultados.

Menu do dia

Pequeno almoço : copo de leite magro + sandes de queijo

Meio da manhã : Iogurte + bolacha de água e sal

Almoço : sopa + peito de frango assado

Lanche : 1 bolacha de água e sal

Jantar : Hamburguer grelhado + salada algarvia + 8 uvas

Esta semana tenho de retomar as caminhadas.

28º e 29º Dias

Este fim-de-semana não parei, tive um jantarada na casa de um amigo mas não me descuidei na comida. As caminhasdas é que andam fracas mesmo assim no sabado ainda andei 1 horinha a pé.

Menu de sábado

Pequeno almoço : batido de morango + pãozinho integral com queijo

( saltei a reifeição a meio da manhã)

Almoço : legumes à brás

Lanche : Iogurte + bolacha de água e sal

Jantar : bife grelhado + salada algarvia

Menu de Domingo

Pequeno almoço : leite com café + 2 torradas com fiambre de frango

Almoço : creme de cenoura + pãozinho integral com ovo mexido ( s/ gordura) + sumo de laranja natural

Lanche : sumo de laranja

Jantar : Sopa de ervilhas


Hoje foi dia de pesagem e acho que correu mt bem , - 0,600 kg , pode ser que para a semana entre no 77Kg.... cada vez mais perto do 1º objectivo dos 75kg.

27 º Dia

Hj espero que passe bem rápido estou um bocado com a neura, mas que se lixe amanhã já é fim-de-semana


Menu do dia

Pequeno Almoço : Leite c/chocolate + pãozinho itegral com queijo

Meio da manhã : Iogurte + bolacha de água e sal

Almoço: mistura de legumes saltedos com carne picada

Lanche : 2 fatias de ananás + 1 bolacha de água e sal

Jantar: Puré de ervilhas ( receita da Poly)

Tenho de retomar hj a caminhada

25º e 26º Dias

Olá

Os feriados foram santos, fui à praia e segui a minha dieta à risca tirando ontem à tarde que bebi 1 coca-cola zero com limão.

Os dia foram calminhos, tive uma amiga lá em casa e como está de dieta ( desde já dou-lhe os parabens perdeu 20Kg de janeiro até agora ) foi bom . Fomos à praia à Anicha no Portinho, na 4ª estava uma bosta mas ontem estava optimo, fartei-me de nadar a água estava excelente.

Menu de Quarta

Pequeno almoço : Batido de morango + pão de cereais c/ requeijão

Meio da manhã : iogurte + kiwi + bolacha de água e sal

Almoço : Saladas várias que o meu cunhado nos fez ( olhem e babem estavam deliciosas )

Lanche : maçã + 1 bolacha de água e sal

Jantar : mistura de legumes com trigo ( muito bom)

Ceia : Chá de limão

Menu de quinta

Pequeno almoço : sumos de laranja c/ kiwi ( é bom para quem tem prisão de ventre o que não é bem o meu caso) + pão com Philadelfia

Meio da manhã : ananás + morango+ Bolacha de água e sal

Almoço e jantar: Salado c/ alface, rabanete, azeitonas, delicias do mar, atum, ananás, cenoura, salmão fumado e vinagrete de mel.

Lanche : Coca-Cola Zero com limão

Estupidezes de final de tarde

Finalmente o dia de trabalho está a acabar e vêem os abençoados feriados, mas tem que se ter muito cuidado com os feriados, vem o descanso, com o descanso o ocio e com o ocio vem a vontade de comer bobagens incontrolavelmente. Se for para abusar de alguma coisa, prefiro abusar do tremoso que tem poucas calorias e sempre dá para o petisco quando se vê televisão, claro está que preferia uma batatinha frita, das quais tenho mts saudades. Guardo ficar magra e espadauda logo como um pacotinho delas para matar o bichinho.

Espero até Setembro estar um bocadinho mais magra para comprar uns trapitos de 1/2 estação.

Bem se continuar a perder 1 média de 1 kg por semana no fim do ano desapareço BAHAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAH , estou a brincar ...... em Outubro estou com o peso desejado ... embora se estiver com 70kg já não é mau , é que os 1ºs, os superfulos vão no instante o pior são os outros.

Eu até nem me sentia muito mal assim, já frisei isto mts vezes, mas os joelhos já estavam a dar de si e tbm o facto de chorar em alguns provadores tbm queria dizer alguma coisa. Já era complicado encontrar coisas giras para o meu nº.

Já que falo em provadores tenho de oraganizar um baixo assinado para ser alterado o tipo de luz da Mango e da H&M, aqueles espelhos e aquela luz deixam a mais magra gorda e mais bonita feia, agora imaginem o que faz a uma gorda feia ..... fica a VISÃO DO INFERNO. Por isso e por não caber nas roupas que lá se vendem resolvi não entrar mais lá, até ser gira e magra ... ou seja nunca mais BAHAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH

Coisa mai linda obrigado pelo apoio de vcs, minhas amigas

Bem vamos é deixarmo-nos de merdas e trabalhar que o feriado é só amanhã, ok?

24º Dia

O dia ontem passou a correr, não tive tempo dar a caminhada, o resto foi feito, massagem , creme ect. Não caminhei mas arrumei a casa que tbm cansa e muito ( para aqueles que estão a estranhar o meu devaneio de arrumar a casa durante a semana saibam que tenho visitas heheheh ).

Hoje cheira a sexta feira, sabe a sexta feira, sente-se a sexta feira.

Menu do dia

Pequeno almoço : Leite com café c/ adoçante claro + sandes queijo



Meio da manhã : iogurte + bolacha de água e sal + kiwi ( para a tripa)
Almoço : Bife de perú grelhado + umas coisinhas de legumes da Bonduelle + tomate cherry chucha

Lanche : 3 kiwis ( espero não me arrepender) + 1 bolacha de água e sal
Jantar : sopa de corgete + tostas com requeijão
Amanhã à partida vou dar uma voltinha à praia para esticar as pernas vamos ver se o tempo ajuda .
Bom dia para todos

23º Dia

O dia está uma gande m****, o sol não vem, chove que se desunha e nem apetece vir trabalhar embora esta semana seja mais curta.

Os meus planos de praia com uma amiga nos feriados foram por água a baixo. Embora tempo indique que não vai chover, as temperaturas vão andar baixas por isso se calhar ainda dou um pulinho até à praia só para andar um pouco e molhar os pés.


Menu do dia

Pequeno almoço : sumo de laranja natural + sandes de queijo

Meio da manhã : iogurte + kiwi + 1 bolacga de água e sal

Almoço : taça de fruta com um bocadinho de cereais e iogurte ( não trouxe almoço hj por isso vou ao Vitaminas )

Lanche : maçã reineta assada c/ canela e 1 toque de mel

Jantar : sopa de corgete

Hoje estou meio chochinha, bom dia para vcs se conseguirem

22º Dia

Dia de pesagem..... cheguei aos 79 kgs certinhos estou muito satisfeita ando a emagrecer uma média de 1 kg por semana o que é optimo

Embora tenha visto resultados tentei não me descuidar, domingo é sempre dos piores dias não há nada para fazer e começa-se a pensar em porcarias mas mantime firme.

Menu do dia

Pequeno almoço: copo de leite e 1 fatia de pão com fiambre de frango ( a fatia de cima guardei para comer ao almoço com sardinhas)

Meio da manhã: Iogurte liquido

Almoço : Sardinhas assadas com salada + 1 fatia de pão

Lanche: copo de leite com tostas com philadelfia

Jantar : sopa de corgete

21º Dia

O dia hoje foi muito aterafedo e ainda não parei. Acordei às 9H ( para quem acorda às 10 para as 6H foi óptimo) e depois do pequeno almoço fui ao supermercado, fui visitar os meus avós e à manicura. Cheguei a casa já eram horas de almoço, comi e fui-me ao monte da roupa por passar ... e adivinhem ....eu ganhei passei tudo e ainda fiz uma máquina para apanhar e passar logo , se o tempo ajudar. Depois arrumei a casa e comecei a preparar o jantar que modestia à parte estava muito bom.

Pois é hoje dei descanso à sopa, não sei se devia mas que se lixe e até cometi algumas bobagens ... queijo, comi queijo gratinado. Mas no geral nem me portei mal tirando o queijo .

Menu do dia

Pequeno almoço : batido de morango + sandes c/ Philadelfia

Almoço : salada ( alface, atum, salmão, ananás, azeitonas e queijo de cabra) c/ vinagrete de maracujá

Lanche 1 : manga

Lanche 2: sumo de laranja natural

Jantar : cogumelos recheados ( com tomate, chorição de perú e queijo) + mini pizzas de beringela + tomate cherry chucha + couve roxa em pickle

Para variar comemos coisas diferentes pois isto de só comer grelhados com alface enjoa que se farta

Fiz também uma receita de Mousse de gelatina que vi na Net mas já não a vou comer hj fica para amanhã ao almoço, afinal de contas amanhã é dia de pesagem.

Agora sim vou poder descansar um pouco tudo no lugar e tudo limpo agora vou beber um cafezinho, fumar um cigarro e descansar.

Continuação de bom fim-de-semana

P.S. Um agradecimento especial ao meu cunhado que me deu a receitas das pizzas de beringela e o vinagrete de maracujá.

ARRRRGG

O dia estava a correr tão bem..... mas o trabalho estraga tudo . A tarde foi lixada, felizmente agora em casa vou poder descansar mona, bebericar um suminho de laranja natural e preparar-me para a caminhada depois da janta.

Se fosse à um mês atrás saía do trabalho directamente para um super e comprava tudo o que me aparcesse à frente com mais de 250 kcal, mas hj portei-me bem e fui antes à frutaria comprar fruta e legumes, afinal de contas tenho de me preparar, domingo de manhã é dia de pesagem e não quero fazer feio aqui no blog.

Bom fim de semana

Embora esteja um pouco receosa por causa da chegada da semana dos feriados pois é tempo que não estou mt ocupada pode levar-me a pensar em bobagens, hoje

( vestir umas calças e uma blusa largueirona ajuda mt)

20º Dia

Pois é há 20 dias seguidos que não entra nesta boquinha batatas ( de qualquer maneira, frita cozida, puré assada), doces ( excepto gelatina) e outras janas.

Ontem confesso que tive alguns pensamentos pecaminosos mas logo pegava na minha chibata e dava 2 ou 3 vergastadas na costas e coisa passava ehehheheheh. Hamburgueres do Burger King é que não me saiem da cabeça. Mas tbm já prometi a mim mesma quando chegar aos 75kgs vou me presentear com um Wooper sem molhos (sem mais nada , batata frango frito ou cebola frita, este ficam para outra etapa). De resto até se tem feito bem.

Ontem a caminhada foi novamente subir a Av. do Bocage, seguir pelo Hospital até o Parque da cidade e depois vir pela rua Principal, aproveitamos e demos uma olhadela à feira pedagógica, no Parque da Cidade.

Hoje doi-me particularmente a boca e a sandes está a ser comida muio devagarinho .

Menu do dia

Pequeno almoço : Leite com chocolate ( eu sei que não devia SHAME ON YOU) + sandes de fiambre de peru + kiwi

Meio da manhã : Iogurte + bolacha de água e sal

Almoço: legumes salteados + bife de fiambre de frango ( sobrou e eu grelhei )

Lanche : 1/2 meloa + 1 bolacha água e sal

Jantar : sopa de corgete ( amanhã ponho aqui foto da sopa, não é bonita de se ver ) + tosta com philadelfia

Cremes e pomadinhas

Bem ando numa fase em que passo a vida a besuntar-me em cremes e pomadinhas para tudo e mais alguma coisa. Depois de pensar um bocadino (não muito que cansa a beleza) cheguei à conclusão que uso 7 cremes por dia e ainda sou relativamente nova, quando chegar a velha não sei, não ganho para os cremes.

Então é assim :

Creme para o rosto Garnie - ( o meu é de supermercado, uma trampa vou mudar)

Creme para os pés da Barral - bom (tbm ponho nos cotovelos)

Creme para as mãoes Vasenol - bom ( pouco gorduroso como se quer mas hidratante)

Creme para as frieiras - não me lembro da marca - até agora nada fez mas tbm só estou a usar desde ontem

Creme da L'oreal reafirmante - bom ( acho é que foi isto que provocou as frieiras pelo sim pelo não vou começar a aplicar com luvas de "medico")

Creme para as aftas e fridas na boca Elugél - Bom (agora com o aparelho tenho a boquinha toda assacinada)

Creme hidratante para os lábios Neutrogena - Bom (também se é bom para os pessoal da pesca em alto mar não haveria de ser bom para mim)

Adbominais sim ou não?

Achei este site http://www.abdominais.com/abdominais-acabam-com-a-barriga.html que me fez pensar .... afinal os abdominais não fazem perder barriga modelam-na ..... só precisava ouvir isto.

A perca da barriga, como é mensionado no site, como ser consguida com outro tipo de actividade fisica, natação, aerobica ou corrida .

Agora vou focar-me apenas e só na perca de peso e volume quando estiver ainda mais magrinha ( ahahah) logo volto a pensar nos abdominais, mas as caminhadas vão se manter.

19º Dia

Olá, hj estou um pouco cansada, isto de nos levantarmos cedo para fazer abdominais moi um bocado mas espero que venha a compensar.

Ontem fui para casa e não me apeteceu fazer sopa por isso acabei por jantar uma perna de frango assado com tomate cherry chucha ( mui buenos) e um manga docinha, docinha. Hj sim vou ter de fazer a sopinha .

De resto o dia foi normal , abdominais, massagens com a maquineta, creme reafirmante, voltinha a pé depois de jantar .... só não passei a ferro como prometi ontem mas também acho que a roupa não vai a lado nenhum por isso pode esperar.

Expermentei uma calças que tinha comprado à uns anos na Zara. Elas serviam-me mas cortavam-me a circulação nas verilhas por isso já não as usava, mas ontem vesti-as e estavam bem confortaveis, fiquei surpreeendida e comecei logo a tentar caber noutras roupas mas sem sucesso ( lá está na minha cabeça estou magra muito mais magra eheheheh). Embora o peso perdido não tenha sido muito pelo menos o volume já se nota qualquer coisinha.

Menu do Dia

Pequeno almoço: Iogurte liquido + sandes com Philadelfia + kiwi

Meio da manhã: Iogurte + bolacha de água e sal

Almoço : Macarrão salteado em azeite com cubo de fiambre de frango + tomate cherry Chucha + queijo fresco

Lanche: melância

Jantar : ( hoje sim) sopa de corgete

Bom dia para todos

Chás, diuréticos e drenantes

Para quem faz retenção de liquidos, como eu, um drenante é a melhor solução aleado à ingestão de muita água, e os chás são a forma mais natural para perder o inchaço, como o chá verde e o chá de cavalinha.

Estou agora mesmo a bebericar um chazinho de cavalinha que é diurético e vai acalmar o estomago. Não deve é ser tomado em excesso pois assim como a àgua, vão embora muitos sais minerais com o xixi.

Eu pessoalmente como não gosto nada de chá verde tenho bebido alem do de cavalinha de vez em quando, um chá soluvel da Diese de Aloe vera, cidreira e limão ... bêbe-se bem parece uma limonada fraquinha e sem açucar claro. É baratinho e comigo resulta. Ahhhh e só se mistura em 1/2 ltr de água, claro que convem beber mais durante o dia para limpar a bicharada cá dentro.

Existem também as cápsulas, ampolas e aqueles de farmácia/ervanária, mas acho esses intragaveis e caros, para o que quero o chazinho resolve o problema.

Para mim o pior de beber muita água é acordar não sei quantas vezes durante a noite e não dormir descansada.

18º Dia

Mais um dia de dieta. Acordei pela fesquinha, 05:10 , fiz os meus 240 abdominais da manhã ( 3 séries de 20 , p/ os abdominais inferiores, superiores e laterais) e besuntei-me em creme reafirmante para ver se isto vai mais depressa ao lugar.

Estou com fé que esta semana perca mais peso do que o normal, afinal de contas ontem fui colocar o aparelho nos dentes e tenho de comer bem devagarinho. Além disso 90% da comida que tento comer fica retida no aparelho.

Portei-me lindamente ontem, saladinha ao almoço e ao jantar ( salada de atum + alface + cove roxa, azeitonas, queijo de cabra, ananás+ milho + vinagrete de azeite vinagre e mel receita de uma amiga - tu sabes quem és ) e lanche de sumo de laranja + 1 fatia de malancia e ainda fui e vim ao dentista a pé, adei cerca de 6 kilometros o que não está nada mau. Ahhhh e ainda comprei muita fruta bem molinha para este 1ºs dias de habituação ao aparelho .

Menu do dia

Pequeno almoço: Batido de morango ( adoçante) + sandes de fiambre de frango no forno s/ côdea

Meio da manhã : Iogurte de morando ( corpos Danone ) + Bolacha de água e sal ( se consigir comer)

Almoço : Sopa de legume + taça de tomate cherry

Lanche: 1/2 meloa

Jantar : Sopa de Corgete

Logo vai haver + abdominais, caminha depois jantar para desmoer e kilos e kilos de roupa para passar a ferro.