Menu de hoje dia 03/12/2009 - 3º dia Operação Boas Festas

Olá bom dia

Ao contrário de 3ª feira, ontem correu bem , fiz as tarefas especiais e segui quase quase todas as tarefas diárias com excepção dos agachamentos , ando com muitas dores nos joelhos por isso os agachamentos estão fora de questão.

O peso está um pouco diferente do de domingo de manhã, é para aprender a não ser lafugas e gulosa.


Menu de hoje

PA - Batido de morango + sandes de queijo
MM - iogurte caseiro + banana + bolacha de água e sal
A - cubo de lasanha de espinafres + sopa
L - 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - sopa

Os meus problemas com a máquina de lavar loiça parecem ser coisa do passado, a falta de jeito é lixada mesmo.

Querido Pai Natal

De : Patita


                                                       Para : Pai Natal
                                                       Lapônia
                                                       Filandia



Barreiro, 02 de Dezembro de 2009

Querido Pai Natal

Este ano está quase no fim  e o Natal está mesmo a chegar, espero ainda ir a tempo de fazer uns pedidos, não são grandes.

Neste ano que passou acho que fui boa menina para com os outros e principalmente comigo afinal de contas já dizia a outra " se eu não gostar de mim quem gostará". Consegui manter-me em dieta 7 meses a seguir  RA como deve de ser, com um ou outro percalço mas nada de grave. Fiquei 1 bocadinho mais vaidosa mas nada que seja pecado, mas acima de tudo gosto muito mais de mim.

Não quero ser muito pedinchona mas fiz uma listinha de alguns pedidos que gostava de ver realizados:

- Saúde, trabalho e felicidade  para mim e para a familia e amigos
- Menos 7 kilos
- Tratamento de drenagem linfática
- Botas castanhas cano alto
- Botas Pretas cano alto
- Um casaco ( não sei bem ainda qual mas um que me sirva e giro claro)
- Perfume Nina Ricci
- Dinheiro
- jeans que me sirvam como deve de ser
- Luvas e caiscois qb
- Bimby ( pedir não custa não é )
-

Bem deixei o ultimo espacinho livre é para escolher uma coisinha para Si também se quiser.

Beijinhos para Si e a essa malta toda, ao Dasher, ao Dancer, ao Prancer, ao Vixen, ao Comet, ao Cupid, ao Donder, ao Blitze e claro Rodolfo.

Obrigado Pai Natal

P.S. : Cuidado com as lareiras por causa do monoxido de carbono .

3 Recitas Ligth p/ Natal - Operação Boas festas

Bacalhau Light

Ingredientes :
1kgs de bacalhau demolhado em postas
1 kgs de batatas descascada e cortadas em 4 partes
1/2 chávena de chá de azeitonas verdes picadas
3 CS de alcaparras
1/2 chávena passas de uva
3 CS salsa picada
2 dentes de alho picado
1 copo de água

Preparação:

Dispoões-se em 2 camadas numa panela as batatas, o bacalhau, azeitona, as alcaparras, as passas, a salsa e alho. Regue com a água, tape e leve ao lume para cozinhar aproximadamente 30 minutos. Dps é só servir.

Dá para 10 pessoas 264 calorias por dose

Frango Ligth

Ingredientes :
Frango médio
Oleo de girasol
Sumo de 2 laranjas
Alho

Preparação

Tempere o frango com sal grosso e unte com oleo de giraçol e leve ao forno com lume alto até dourar, depois desça para lume brando, num total de cerca de 30 minutos. Entretanto prepare o mlho com o sumo de laranja, um dente de alho esmagado e leve ao lume brando até engrossar. Regue o frango com o molho e sirva com grelos salteados com azeite e alho.

Lasanha de perú

Ingredientes:
1 Repolho
1 cebola ralada
400g de polpa de tomate
300g  peito de peru datiado
200g queijo fresco aos cubinhos
1 C/S queijo parmesão ralado
Preparação

Cozinhe o repolho inteiro em água e sal e reserve. Refogue a cebola num pouco de água, junte a polpa de tomate e deixe apurar. Acrescente o sal e a salsa. Disponha a lasanha num pirex, intercalando camadas de repolho, peito de perú, queijo fresco e molho de tomate, até preencher a forma. Polvilhe com queijo parmesão e leve ao forno médio (180º) para gratinar.

Dá para 4 pessoas 285 calorias por dose

Esta ultima receita é bem boa já a expermentei.

Menu de ontem e hoje dias 01/12 e 02/12/2009 - 1º e 2º Dias Desafio Operação Boas Festas

Raios partam este feriados, para mim parecem domingos...... só comi merdices...como é que é possivel e logo no 1º dia de desafio Operação Boas Festas, SHAME ON ME, deveria ter vergonha na cara.

Bem chorar agora não vai servir, à que voltar mais forte que nunca para a proxima situação de risco evitar comer merdices.

Força a todas as meninas do desafio vamos começar com a Semana da Preparação Psicologica

Menu de hoje

PA - café c/ leite + sande de fiambre + banana
MM - Iogurte caseiro + 1 bolacha de água e sal
A - Lasanha de espinafre e requeijão + salada alface

L -  1 maçã + 1 pêra
J - Sopa


Menu de ontem

PA - Sumo de laranja + banana c/ iogurte caseiro + 1 fatia de bolo rainha torrado + 1 chá verde

(Estava tudo a correr tão bem )

A - Sandes de queijo fresco c/ salmão,. tomete e alface
L - UM MONTÃO DE PIPOCAS DE CINEMA
J- lasanha de espinafres e requeijão + uvas

Ao menos bebi águinha, pus creme e comi duas peças de fruta ...ao menos isso no 1º dia do desafio.


Agora mudando de assunto 2ª feira chegou a minha máquina de lavar loiça a minha prenda de Natal para mim mesma... oh pra ela tão jeitosa

2ª feira e ontem consigui enche-la e ontem expermentei pela 1ª vez .... mas não correu bem não sei bem pq.

Usei o programa que acho ser o normal

Demorou imenso tempo  e no fim o detergente estava todo espalhado pela máquina, o meu namorado diz que alguma coisa bloqueou a tampinha da maquina que não se abriu logo este não foi diluido na maquina e só saiu quando abrimos a maquina no fim... digam-me, quem tem máquina claro qual o programa que usam e quanto tempo demora, achei que a minha demorou mt tempo a fazer o programa, o manual não trás a duração dos ciclos e dos programas de lavagem.

Please ajudem-me tenho medo de ter comprado um mono ou que a máquina esteja avariada por algum motivo. Já agora a minha máquina é uma Candy.

Bom dia Light para todos e força aì a quem participa no desafio Operação de Natal

Menus de ontem e hoje dias 29/11 e 30/11/2009

Oi meninas

Como correu esse fim-de-semana?? O meu foi cansativo mas optimo, embora esteja com sinusite e bastante constipada a coisa correu bem.

. Bem quanto a alimentação e ginástica foram uma grande porcaria mas não faz mal mais semanas viram de disciplina ehehhehehehehehhehehehehehehh

Domingo foi cansativo mas produtivo e embora a alimentação tenha sido uma merda não parei 5 minutos nem para almoçar. Passei o dia toda a fazer uma mega faxina na minha cozinha. Preparei-a para a chegada da minha máquina da loiça , hoje. Tive de tirar o módulo de gavetas e limpar aproveitei tirei a máq. de lavar roupa e lavei por baixo a vapor , bem e já que tinha a máquina d evapo ligada dei um agrande esfrega no exaustor e quando dei conta estava a limpar tudo e mais alguma coisa, bem foi cansativo mas ao fim do dia tinha uma sentimento de dever cumprido. Estre uma esfregadela e outra ainda tive tempo de faezr uma bola rainha na minha maquina do pão , vejam esta delicia ... acho que me enganei na quantidade de farinha mas ficou optimo à mesma.

Menu de hoje

PA - Baguete integral c/ queijo + café c/ leite + 1 fatia de bolo rainha

MM - Iogurte caseiro + 1 bolacha de água e sal

A - Sopa de feijão

L - 1 mação + 1 pêra

J -Sopa + fruta

Menu de domingo

PA- Sumo de laranja + pão com manteiga magra

MM - Banana

A - 3 fatias de Pizza de queijo + Sagres limaligth Zero

L - 1 fatia de pizza + 1 fatia de bolo rainha

J - Sopa + 2 pedaços de farinheira assada + 1 fatia de torta de laranja

C - chá lucia lima

Como viram ontem foi a desgraça total mas nem imaginam como soube bem, sem culpas e remorsos , foi bom mas acabou.. Esta semana é para entrar no eixos , comer como deve de ser e fazer ginástica comom manda o figurino.

AAAHhhhh é verdade pesei-me ontem de manhã e continuo com 67,70 kgs, o que é optimo menos 1,100Kgs que a samana passada  : )

Bom dia para todas e para quem fez ponte continuação de bom fim-de-semana.

Menu de hoje dia 28/11/2009

Oiiiiii

Antes de mais obrigada pela melhoras mas se ontem eu pensava que isto estava mau  hj está bem pior, dor de cabeça horrorosa, sempre o pingo no nariz mas acho que a porcaria já esta a sair. Mais uma noite mal passada, hj acordei às 2:30 de manhã e não prego olho desde essa hora.  Para ajudar à festa ontem fui pôr o aparelho nos dentes de baixo, esta porcaria dá-me cabo da boca, não é tanto a dornos dentes mas os ferrinhos fazem feridas no interior do lábio e doi ..... muito.

Embora esteja assim a vida não pára não é ??? por isso ainda não parrei, às 8:30 fui deixar o carro à oficina para mudar a correia de destribuição, só espero que fique pronto hoje, fui às compras, arrumei e limpei a cozinha ( ontem houve perguiça) fiz uma sopinha de feijão, pela 1ª vez, e ficou optima e com a porcaria do aparelho é só o que eu consigo comer decentemente. Tbm fiz um pãozinho caseiro que acabou de ficar pronto, não imaginam o cheirinho que vai nesta casa, felizmente não consigo comer bem solidos se não comia uma fatiazinha... à males que vêem para bem. E olhem que bonito que ficou

Amanhã vou expermentar fazer um bolo rainha na máquina de fazer pão, ando a reinar para o natal, o mais certo é fazer e dps dar metade à mana que é bem golosa o resto é para o meu menino papar e eu tbm quero provar nem que seja uma fatiazinha.

Hj ainda não bebi àgua, esqueci-me de comprar e acabou ontem, a água canalzada sabem a cloro e bebemos água engarrafada e hj não tenho vou logo comprar sem falta, mas já bebi, leite e comi sopa ... menos mal. Vou ver se logo tenho paciência de fazer uma passadeirazinha nem que seja 1/2 hora.

Manu de hoje

PA - 1Fatia de pão c/ manteiga + café c/ leite

MM - Batido de morango

A - Sopa de feijão

L - chá + 1 pêra

J- Sopa + 1 maçã

E agora tenho de ir meninas vou beber café com umas amigas.

Beijocas e bom fim-de-semana para todas e cuidado com domingo ....... é sempre dia de comer porcarias.... sejam fortes

Nada como gastar dinheiro em futelidades para me deixar para cima. Comprei a minha máquina da loiça, vão entregar na segunda e aproveitei tbm comprei uma varinha mágica que a minha estava toda escafiada.

Menu de hoje dia 27/11/2009

Olá meninas

Hj isto está mau, ontem à tarde comecei a ficar com a canalização do nariz toda arranhada, uma molesa e uma dor de cabeça, resultado sinusite ou renite alergica ou seja lá o que isto for, pelo sim pelo não já marquei medico para a semana. Já não é a 1ª vez que tenho isto e pelos sintomas o meu namorado diz que é sinusite. Escusado será dizer que ontem cheguei a casa tomei um banhinho quente, bebi um sumo de laranja e sopa e pouco tempo depois estava deitada. Não dormi nada a partir das 3 h da manhã, por isso podem imaginar como estou hoje.

Bem só não estou mais mal disposta pq hj vou comprar a minha máquina de lavar e isso deixa-me mt contente isso e o facto de a balança ter sido uma querida para mim  pois marcava hj de manhã 67,7 kgs, coisa mai linda.

Ainda agora comçou o frio já estou a sofrer horrores, tenhos as mãos e pés carregadinhos de frieiras, agora tenho esta porcaria da sinusite e tenho sentido mt o frio, tbm tenho menos camada adiposa que o ano passado ehehehehhehehe

Ontem

Creme

Nada de exerciso

Menu de hoje

PA - Sande de queijo + café c/ Leite

MM - Chá de lucia Lima + 1 iogurte + 1 bolacha de água e sal

A - bacalhau no forno + 1 batata no forno + salada de alface e cenoura

L - 1 pêra + 1 maçâ

J - Sopa + fruta

Hoje vai ser um dia daqueles bem corrido, preparar recibos e transferências de vencimento, na hora de almoço vou comprar a minha máquina da loiça : ) e logo dps de sair daqui tenho destista , lá vou eu pagar uma pipa de massa para sofrer, vou pôr o aparelho de baixo, agora é que fico a parecer os Mandibulas de Ferro

Vou ficar mais ou menos assim, mas sem risco ao meio e de franja

Boa sexta para todos

Rabo grande, coxa grossa

Meninas tenho andado a pensar, neste ultimo mês a coisa até têm corrido mt bem e estou a passos largos para os 67kgs, mas continuo a achar que embora tenha perdido peso, no rabo e nas pernas ( coxa e barriga da perna ) não vi qualquer alteração. Por exmplo, hj tenho umas calças 42 vestidas, na cintura estão largas mas na coxa e rabo estão boas mas sem grande largueza. Eu quero mais que tudo perder volume. Pensei que ao caminhar ía ajudar, mas à 1mês ando a matar-me naquela passadeira e não vejo grandes diferenças ( tbm um mês não é nada eheheheh ). Já vi fotos não sei bem aonde, de pessoas que embora percam mt peso, ficam com volume semelhante ao que tinham.

Truques???? Ninguém têm truques para perder volume no rabo e nas pernas ???

Menu de hoje dia 26/11/2009

Esta semana está a ser optima, ando ocupada, mt trabalho que faz com que os dias passaem mais rápido, além disso aproximam-se os feriados e o fim do mês, só coisas boas :)

Ontem
60 min de passadeira
15 min de eliptica
ñ fiz abdominais
creme
2L de água

Menu de hoje

PA - sande de queijo + café c/leite
MM - Iogurte caseiro + 1 bolacha de água e sal
A- Salada russa c/ atum
L - 2 kiwis + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - sopa + 2 fatias de abacaxi

Como sabem, e se não sabem ficam a saber , peso-me todos os dias, não devia eu sei mas a curiosidade e a vontade de perder peso é mais que muita e hj já vi 68,1 kgs na minha balança, estou contente claro que estou contente mas vamos ver o que a balança diz no domingo, dia oficial de pesagem.

Para todos um grande dia light

Eggnog

Estava por aqui a ver receitas de eggnog que gosto tanto , para fazer este ano no Natal..... mas esqueçam quando vi que cada copo contém 600 kcal ía tendo uma sincope.... 600 kcal ????? é muita fruta .....

Menu de hoje dia 25/11/2009

Ontem foi a desgraça total, tanta pica de manhã, foi se desvanecendo durante o dia e quando saí daqui estava mortinha, cheguei a casa tomei uma banhoca e enrosquei-me no sofá , não mexi nem uma palha, ando com dores no joelhos e na 2ª acho que abusei um pouquinho na marcha na passadeira, ontem estava com  dores muscular nas pernas.

Menu de hoje

PA - leite c/ café + 2 fatias de pão com manteiga magra
MM - Iogurte caseiro + 1 bolacha de água e sal
A - perna de frango no forno + salada + 1kiwi
L - 1 pêra + 1 maçã
J - Sopa + 2 fatias de abacaxi

Hoje tenho de me esforçar mais um pouquinho, o que se passou ontem não pode voltar a acontecer hoje, ainda para mais pq na 6ª não vou poder fazer ginástica, tenho dentista , vou colocar o aparelho de baixo.

Ultimamente enquanto faço passadeira ponho um filme no portatil a passar. A minha selecção tem sido musicais, ajuda muito.

Domingo vi o Bride & predjudice , bollywood no seu melhor .

Agora ando a ver o Chicago, simplesmente adoro, já gostava do filme mas dps de ver o musical em Londres fiquei fã.

Um optimo dia para todos

Menu de hoje dia 24/11/2009

Oi meninas falta exactamente 1 mês para o Natal e temos de dar tudo por tudo para no Natal termos "créditos" e podermos estar mais à vontade no que respeito à RA,  para isso vou começar a colocar aqui tbm a actividade fisica que realizei no dia anterior.

Ontem fiz:
35 min passdeira
15 eliptica
160 abdominais
2 ltrs de água
creme

Menu de hoje

PA - sande de requeijão + café c/ leite
MM - iogurte caseiro de manga + 1 bolacha de água e sal
A - Sopa + bife grelhado
L - sandes integral de peito de peru fumado + 1 maçã
J - sopa + 1 pêra

Tenho seguido todos os blogs mas não tenho comentado, na realidade não tenho tido tempo nem inspiração para deixar escrito seja o que for mas estou actualizada, vejo todos os dias todos os blogs da minha lista.

Um dia de RA perfeita para todos

Iogurtes de manga Caseiro

A semana passada tinha feito iogurtes de manga caseiros mas esqueci-me de os pôr no frogorifico antes de vir trabalhar, resultado ficaram o dia inteiro cá fora e azedaram. Ontem foi mais controlado o processo e ficaram optimos, fiz com popa de manga bem madurinha e estão dp pé de orelha, mt bons.

Para quem estiver interessado retirei a receita aqui.

Este é o tal pote que não pertence à iogurteira mas adptasse às mil maravilhas e assim não tive de andar à procura de potes originais da Ariete. Aqui na foto já tinha mexido o iogurte, se tivese posto 1 bocadinho mais de popa não tinha feito mal.

Menu do fds e hoje dia 23/11/09 - Dia de pesagem

Bom dia meninas a semana passada não correu tão bem como o desejado mas não faz mal hoje começa outra semana, e esta será melhor de certeza.

Vou ter muito trabalhinho esta semana o que é bom, assim o tempo passa mais depressa.

Ontem foi dia de pasegem, foi fraquito confesso 68,8 kgs, apenas -300 grms que a semana passada, bem mas como se diz mais vale perder do que ganahar gramas, além disso estou na casa dos 68 kgs.

Pela 1º vez fiz ginástica ao domingo , 1 hora de passadeira + 15 min de eliptica + 160 abdominais, hj é para repetir a dose. Fiz ginástica mas tbm foi dia de comer porcarias ( não aprendo nunca).

Menu de hoje


PA - baguete de queijo + café c/ leite + 2 kiwis
MM - Iogurte de manga caseiro
A - Quiche de atum + sopa
L - 1 maçã + 1 pêra
J - Sopa + 1 fruta

Menu de domingo


PA - copo de leite c/ chocolate +  2 fatias de pão integral c/ requeijão
MM - iogurte liquido + cafe+ + 1/2 folhado misto
A- Salada de frango
L 1 - Sagres Lima Ligth 0% + tremosos
L2 - batido de manga + sande de queijo
J - chá lucia lima + 1 fatia de quiche


Menu de sábado


PA - 1 iogurte + sumo de laranja/ananás/kiwi + sandes de queijo + chá verde
MM - iogurte liquido
A - peixe no forno c/ batatas + salada
L - 1 pãozinho ceriais c/ fiambre peru + chá
J - Sopa + pêra

Boa semana para todas e boa sorte para a RA.

Realmente a internet é um espetáculo

20 de Novembro de 2009


Ontem enquanto fazia a minha caminhada na passadeira e o Sr. meu namorado lavava a loiça, ouvi um CRAAACCCKKKK , pensei mais um copo para o galheiro ... pois foi um copo mas da minha iogurteira querida. Ora mt bem as iogurteira estão preparadas para fazer 6 iogurtes de cada vez , o facto de ter menos um copo na máquina pode influênciar o sucesso do resto da fornada, logo não posso fazer iogurtes de momento............. wrong ..... a situação já está parcialmente resolvida e vai custar-me apenas € 0,99. Foi só pôr no Google " COPOS DE IOGURTEIRA" que descobri logo um forum sobre o assunto e em aternativa falavam lá de um iogurte de supermercado de marca swiss que vêm nuns copinhos de vidro com tampa de plástico e encaixam na perfeição na Yogurteira da Ariete. Hj mesmo vou tratar disso.

Menu de hoje dia 20/11/2009

20 de Novembro de 2009

Sexta-feira, semana de trabalho a acabar e fim-de-semana à porta, vou por uma musiquinha que hoje acordei muito bem disposta. este fim-de-semana estou sozinha o meu namorado trabalha, o mais certo é não parar em casa o que é bom para não ficar a pensar em comida e pior que tudo a come-la.

Ontem o resto do dia correu bem até houve direito a abdominais ( 160) e tudo.


Menu de hoje

PA  - sandes integral de queijo + café c/ leite
MM - iogurte + 1 kiwi
A - bife grelhado + salada alface, cenoura  tomate e pepino + 1 kiwi
L  - sandes integral de queijo + 1 maçã
J - sopa+ fruta

BOM DIA LIGTH

19 de Novembro de 2009





Não me digam que isto não é animado? Aqui fica uma das cenas do filme Bride and Prejudice, versão de bollywood do celebre romance da Jane Austen , Orgulho e Preconceito, muito bom

Vou levantar a cabeça e seguir em frente ....

19 de Novembro de 2009 ( adoro este layout mas não mostra a data cá em cima)

Realmente a proximidade com o fim-de-semana trás outro animo além de que a proxima semana vai ser bem preenchida com trabalho o que ajuda com certeza a apassar melhor, além disso o fim do mês está a aí e o vencimento é a dobrar ...é sempre bom :)

Tenho andado meio cansada e a arrastar-me de um lado para o outro sem vontade para nada, mas isso vai mudar e é hoje mesmo.

Almocei rápido e resolvi fazer um plano de refeições para a semana que vem, com muita sopa, saladinha e poucos hidratos de carbono (só pão integral). Vamos lá ver se a exclusão deste tipo de alimentos faz mesmo diferença na dieta. Ginástica, água e chá tb não podem faltar, no fundo proponho a mim mesma um mini desafio.

Vou deixar aqui uma musiquinha para arrebitar a malta, espero que gostem .

Confesso eu gosto de um bom artista do antigamente .... acho mesmo que deveria ter vivido nos 60's e os 70's

Menu de hoje dia 19/11/2009

Semaninha chata esta, a proxima vai ser melhor de certeza, pelo menos vai ser bem mais ocupada com os salários e vai passar mais rápido , além disso daqui a 2 semaninha  + ou - vão vir os feriados só é pena calharem à terça-feira mas vão saber bem à mesma.

Menu de hoje

PA - Sandes de queijo + leite c/ café
MM - Iogurte + 1 banana + 1 bolacha de água e sal
A - Sopa + ovos mexidos com salsichas (comidinha de quem não lhe apatece fazer nada)
L - pêra + maçã + 1 bolacha de água e sal
J - sopa + fruta

Ontem consegui fazer apenas 30 minutos de passadeira, ando cansada.

À 2 semanas estava tão bem, foi das melhores semanas de dieta que tive, super disciplinada e estava com a pica toda, acordei sempre bem disposta , fiz ginástica todos os dias e andava animada, estas 2 ultimas estão aborrecidas ......não sei ... bem para já vou ligar o rádio para ver se isto arrebita um bocado, musica põe-me sempre bem disposta e é coisa que não dispenso aqui .

bom dia para todos.