Mini, Mini Desafio 1 SEMANA 1 KILO 1 VITÓRIA

Foto tirada daqui

Bem como tive de férias na 1º semana do Ano e não me apromei de inicio na dieta resolvi não entrar ao Desafio do Carnaval , mas como já tinha dito o proximo estou lá .

Dessa forma e pq me sinto mais confiante esta semana vou propor a mim mesma um Mini, Mini desafio  ao qual vou chamar  1 Semana 1 Kilo 1 Vitória. Pois é como o nome indica vou tentar perder um kilo nesta semana a começar por hoje , será de 19/01  a 25/01/2010 sendo que dia 26/01/2010 peso-me pela fresquinha para ver os resultados.

As tarefas vão ser as seguintes :

Por dia:

Beber 2 L de água por dia
Colocar creme reductor
Beber 1 Caneca de chá verde
Fazer 30 min de passadeira
Fazer 15 min de eliptica
Fazer 120 abdominais
Não comer manteiga ou açucar ( mesmo na café c/ leite de manhã )
Comer apenas 1 porção de pão por dia.
Comer como acompanhamento hidratos de carbono apenas em 3 refeições na semana.
Jantar apenas sopa e 1 peça de fruta .

Vou colocar aqui de lado,  por dia, as tarefas cumpridas.


Bem na 2ª Feira peso-me se perder o tão desejado kilo ofereço-me a mim mesma uma peça de roupa, uma blusinha.


Bem torçam por mim, acho que vou precisar de todo o apoio possivel

Menu de hoje dia 19/01/2010

Ainda ontem aguardava-mos ansiosos pelo Natal e já estamos quase no fim do mês de Janeiro , o tempo voa e o tempo é escaço.

Ontem o dia correu como há mt já não corria, comidinha controlada e ginástica, sim ontem fiz 30 min de passadeira, 15 de eliptica e 120 abdominais, 10 levantamentos e pela 1ª vez à já algum tempo consegui fazer 10 agachamentos sem ficar com os joelhos lixados. Dps tomei banhoa, fiz a massagem nas pernas com a maquineta da Philips e coloquei creme.

Fiquei a sentir-me outra pelo menos fiquei com o sentimento de dever cumprido :)

Hj quero repetir a dose, e amanhã, e depois, e depois e depois, não posso voltar a cair nas malhas da perguiça ehehheheheheheh

Vamos à paparoca para hoje ?

PA - Café com leite + tosta de queijo
MM - Iogurte Natural + 1 bolacha de água e sal
A- Bife de perú grelhado + salada de laface + 1 colher de sopa de arroz + 1 tangerina
L - 1 maçã + 1 pêra
J - Sopa

Bom dia para todos

Novo selo

Novo selo desta vez recebi da Aleinad e da Ana

Regras: dizer de quem recebeu e passar a 12 meninas

Meninas agradeço profundamente a lembrança e vou passar a todas as meninas que me seguem, é mt dificil escolher só 12.

Agora tenho de actualizar a minha caixinha de selos



Beijos grandes para todas

Menu do fds e hoje, dias 16, 17 e 18/01/2010

Espero que para vcs este seja um bom dia, a mim está a custar-me mt e ainda me esperam mts horas de trabalho pela frente.

Malditas 2ªs feiras. Dps de um fim-de-semana animado é mt triste uma pessoa ter que vir trabalhar.

Bem o jantar correu bem , espero que tenham gostado. Eu abusei, bebi demais  e comi mt , resultado ontem pesei-me e correu mal + 1 kilo que a semana passada 67 kgs , não à meio de sair daqui. E ontem em vez de me controlar para compensar, não,  foi tudo a eito e para piorar passei o dia deitada no sofá nem me mexi até tenho o corpo durido., ao menos bebi 2 ltrs de água.

Por isso hj tenho de me esforçar 200% se não assim não vamos a lado nenhum.

Hj vou fazer ginástica, na sexta fiz 20mim passdaeira, 10 min de eleiptica e 180 abdominais , já não fazia à muito tempo por isso agora tenho de retomar devagarinho.

Aqui ficam os menus ....

Menu de hj

PA - 1 kiwi + 1 sandes de queijo + café c/ leite
MM - iogurte natural + 1 bolacha de água e sal
A - 2 fatias de carne + arroz + 1 tangerina
L - 1 maçã + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa

Menu de ontem

PA - pão c/c chouriço + café c/ leite + torta de laranja
A - Rolo de carne + batatas
L sandes de queijo + 1/2 maçã + 1 tangerina
J - Sandes de queijo

Menu de Sábado

PA - fatia de torta de laranja
MM - tangerina
A - slada de feijão frade c/ atum
L e J - algum alccol + salgadinhos + pão com chouriço + rolo de carne+ salada + batatas + arroz + baba de camelo + torta de laranja + pudim

Bem agora vou mudar a barrinha do peso para ver se ganho vergonha na cara.

Menu de hoje dia 15/01/2010

Dps de um dia de trabalho saí daqui e ainda tive a arrumar a casa para hj o meu namorado ir adiantando a faxina. É um menino muito prendado. Ele tem lá os seus defeitos como toda a gente  mas de uma coisa não me posso queixar ajuda-me mt em casa, por norma durante a semana faz o jantar e arruma a cozinha e quando tem mais tempo como agora por exemplo que esta a gozar férias atrasadas, faz grandes limpezas, lava azuleijos, limpa o tecto do wc que por causa da condensação ganha bolor e outras coisas, ontem até roupa passou a ferro é uma amor. No fim de semana não mexe uma palha são os seus dias de descanso ehehehheheheheh.

Hj à comprinhas tbm para fazer, amanhã à jantarada lá em casa com a a minha mana e meu cunhado e uns amigos. Vai haver comesainas, bebidas, singstar e Guitar hero, o normal nas minhas jantaradas/festinhas. Somos 6 adultos e 1 criança, resolvi fazer o seguinte :

Entradas
Mini Folhados de queijo feta e queijo creme
Mini Folhados de Salsicha
Pão com chouriço

Jantar
Rolo de carne c/ oregons recheado com queijo feta ( especialidade do meu namorado)
Batata assada no forno
Arroz Branco
Salada de alface e tomate cherry

Sobremesa
Baba de camelo
Torta de laranja

Bebidas
Sangria
Vinho verde
Vinho tinto

Tenho de ter cuidado e não resvalar, como só carninha e salada e se calhar passo a sobremesa ehehheheheh.

Bem ontem o jantar não correu bem como eu queria, dps de andar a tratar da casa acabei por trocar a sopa por uma canequinha de leite quente e uma sandoca de queijo ( maldito sejas oh pão do demo).

Bebi águinha, pus creme e mais uma vez nem toquei na passadeira ou na eliptica.

Aqui fica o xop xop de hj


PA . Leite c/ café + sandes de queijo
MM - iogurte caseiro +  1 kiwi + 1 bolacha de água e sal
A- Frango com esparguete
L - 1 maçã + 1 pêra + 1 bolacah de água e sal
J - ainda não sei se calhar vai ser frutas

Minhas queridas um excelente dia para vcs e um optimo fim-de-semana

Menu de hoje dia 14/01/2010

A vida continua, hj parece que menos humida pelo menos por aqui a chuva não deu as caras e ainda bem. Continua tudo na mesma como a lesma, não faço ponta de exercisio e apenas bebo águinha tenho cuidado com a alimentação e creme.

menu de hj

PA - leite c/ chocolate + sande c/ peito de peru fumado
MM - iogurte + 1 bolacha de água e sal
A- Sopa + frango no forno + 1 tangerina
L - 1 maçã + 1 pêra
J - Sopa + fruta

Hj estou para poucas palavaras, tenho mt trabalhinho pela frente, bom dias para todos

Menu de hoje dia 13/01/2010

Bom dia

Hj pela fresquinha pesei-me e parece-me a mim que esta semana é que está a vir ao de cima as coisas gostosas que comi a semana passada e se no domingo a balança foi até ao 66 kgs, hj a coisa foi bem diferente, à pois é ela hj foi até aos 67,2 kgs mas vamos esperar para ver o que o proximo domingo nos reserva.

A paparoca vai de vento e popa pena a ginástica não vá pelo mesmo caminho.

Ontem quando sai daqui precisei de ir comprar iogurtes para fazer os meus tão queridos iogurtes caseiro, passei pelo Lidl que fica a caminho e acabei por comprar 2 iogurtes mas só quando cheguei a casa vi as calorias que os malditos tinham 220 kcal cada , xxxxiiiiiççççççççççaaaaaaa  é só natas e gorduranga, daqueles nunca mais, o que vai é que é para diluir no leite magro e fazer outros iogurtes.

Menu de hj
PA - sandes de queijo + iogurte
MM - Chá verde c/ menta + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
A- Salada alface, cenoura, milho e couve roxa + costoleta grelhada
L - 1 pêra + 1 bolacha de água e sal

Este ano de 2010 tenho de dar uma volta à minha rotina na organização da minha casa. Gostava de ser toda organizadinho, planear a refeições para a semana, manter a casa arrumadinha diáriamente e a roupa para passar sempre controlada.

Como já disse aqui sou uma pessima dona de casa. Faço faxina todos os sabados mas no domingo a casa já está toda desarrumada, somos ambos um pouco desorganizados e nos dias de semana quando chegamos as casa só queremos sopas e descanso.

Mas este ano vou ter que dar uma volta a isso. Por acaso no ano passado mais ou menos pela mesma altura tentei o mesmo e foi um fiasco, mas este ano tenho de encarrilhar na coisa.

Planear as refeições não vai ser mt dificil, complicado é não desarrumar e vencer a perguiça isso sim é complicado. Tenho de pensar com o meu namorado a melhor estratégia, quando chegar a alguma conclusão ponho aqui para vcs opinarem.

Um dia bem magrinho para todas.

Menu de hoje dia 12/01/2010

Hj cheguei atrasada pela 2ª vez em 5 anos, ontem programei o telemovel para as 6:30, gosto de fazer tudo nas calminhas, mas o filho da mãe não tocou pq não o tirei do menu do despertador. Só acordei pq já estava cansada de dormir além disso estava a sonhar que estava a ir de férias para o algarve e a coisa ão estava a correr bem ehehehehheheheheh

Então foi acordar à pressa fazer a higiéne pessoal, felizmente ontem já tinha a roupa arranjada para hj, o meu menino mesmo de férias, levantou-se e preparou-me  a paparoca, o almoço já me tinha feito ontem , é um amor. O tempo tbm não ajuda mas vim devagarinho ´para não me espetar por aí, estou a cagar-me, chego aqui todos os dias às 7:15  e entro só às 8h ,se chegar 1 dia atrasada não vão morrer, mesmo assim não me atrasei mt , cheguei às 08:20.

Menu de hj


PA - café c/ leite + sandes de queijo (é sempre a mesma coisa eu sei mas eu gosto e em equipa que ganha n se mexe)
MM - Iogurte natural + 1 bolacha de água e sal
A- Bife grelhado com legumes salteados + tangerina
L - maçã + 1 kiwi + 1 bolacha água e sal
J - Sopa legumes+ fruta

IRRRRAAAAAA QUE ESTÁ FRIO

Aqui dentro do escritório consegue estar mais frio que na rua, a nossa sala é enorme e a minha secretária fica do lado oposto do ar condicionado que por sinal é uma bosta com M grande, estou a tilintar desde que cheguei até me doiem os rins, amanhã já não me enganão trago um ventilador pequenino que lá tenho para não se ficarem a rir.

Não é justo agora que uma pessoa tem um corpinho que pode andar com camisolinhas mais justas sem ver banha a sair por todos os lados tenho de andar de casacão se não não aguento .

VOLTEI ........... Menu de hj

Mais uma vez BOM ANO PARA TODOS

Voltei das férias, estav cm saudades aqui da minha barraca e de partilhar a dieta com vcs, e por falar isso como andam a correr as coisas?

As férias foram boas, foram férias à séria , passei uma semanhinha sem fazer cú ao pé do lume pois no Alentejo estava um frio do camandro, comi e bebi sem privações mesmo assim não sei como fiz isto mas o saldo foi positivo, pesei-me ontem e estava com 66 kgs certinhos como devem calcular estou feliz, se hj não fosse 2ª nem inicio de semana de trabalho era perfeito ehehhehehe, bem mas hj as coisas já estão a encarrilhar na alimentação e água, o creme foi a unica rotina que mantive.

Vai demorar um pouco para por os blogs em dia e ver tudinho.

Aqui fica a paparoca de hoje

PA - Café c/ leite + sande de queijo
MM - Chá verde + iogurte liquido + 1 bolacha de água e sal
A - Sopa de espinafres
L - 2 kiwis + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + 1 manga

Mo Ultimo post falei de um vestidinho que comprei verde S da Mango , gostei tanto que em beja comprei outro igual mas desta cor   mt giro mesmo e mais uma calcinhas ainda 40 mas com cintura descaída .


Bom dia light para todos

Ano Novo Vida Nova

Espero que tenham tido passado uma optima passgem de Ano e desejo-vos a todos o melor.

Pois cá estamos em 2010, o meu ano não podia ter começado melhor, vou de férias esta semaninha que entra, consegui comprar umas botas pretas giras e que me cabem na braiga da perna e comprei um vestido de malha na mango super giro, é um S, ele à coisa melhor que um shopping bem sucedido?????

Bem hj acaba tbm o desafio Operação Boas Festas e acabo com  c/ mais 100 grmas que tinha antes do natal, 66, 6kgs, o que é optimo tendo em conta o que eu comi e bebi nestas festividades.

Aguarda-me mais uma semana de provação, vou hj para casa dps sogros e venho sexta que vem, tenho de me focar para não cair em tentação , e não comer doçangas e comidas pesadas, afinal de contas tenho um vestido para vestir e quero que esteja impecável.

Não vou poder visita-las esta semana mas quando vier actualizo as visitas.

Beijinhos grandes a todas e força na dieta, este ano será o ano da viragem para todas nós.

masao kitamura

Meninas e meninos, um optimo 2010 para todos com tudo, tudo o que mais desejarem e muito mais e para o ano cá estaremos outra vez a lutar por uma boca mais fechada ihihihihih

Beijos grandes para todos e feliz 2010

Menu de hoje dia 31/12/2009 - 31º Dia Operação Boas Festas

Pois é, cá estamos. Hj não me apetece falar muito vim p/ o trabalho uito cedo , tem que ser a vida é mesmo assim. Com um bocado de sorte trabalho só até à hora de almoço, vamos ver.

Ontem foi um dia corrido mas mesmo assim dancei a minha horinha, foi optimo. Hj vai ser dia de comer algumas porcarias vou tentar não enfardar como um bicho para depois não ficar com remorsos ihihihihih.


Menu de hoje


PA - o o costume - café c/ leite + sandes de queijo
MM - Iogurte liquido + 1 bolacha de água e sal
A - cheese burguer + 1 iogurte liquido
L - 2 pêras + 1 queijo ligth vaca que ri + 1 bolacha de água e sal
J - uiiiiiiiii tanta coisa

Bem vou entrar de férias e ficar ausente por uma semana, tenho de descansar um pouco e jogar-me de novo à RA c/ unhas e dentes.

Quero que o ano de 2010 vos traga,  muita felicidade, saúde e trabalho o resto arranja-se.

Bom dia para todas

Menu de hoje dia 30/12/2009 - 30º Dia Operação Boas Festas

Mais um dia que correu mt bem, consegui fazer tudo, despachei-me cedinho do dentista e voilá fiz, ginástica, caminhada e tudo e tudo e tudo.

Menu de hoje


PA - sandes de queijo + café c/ leite
MM - Iogurte + 1 bolacha de água e sal
A- Canja + 1 Maçã
L - 1 kiwi + 1 queijo ligth vaca que ri + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + laranja

Bem hoje vou fazer 1 hora de dança e dps massagem com a maquineta. Já fiz uma seleção de musicas optima para abanar tudo, aqui ficam 2 sujestões, uma mais recente e outra já com barbas, como eu gosto eheheheheh bem velhinha






Bom dia ligth para todos

Querias não querias

Meninas nada como uma peça de roupa do tamanho desejado para nos fazer descer à terra e ficar com vergonha na cara.

Pois é aqui à 1 mês e meio comprei um par de calças 42 de tecido que estavam não apertadas, apertadas não digamos antes à justa.

Hj vesti-as e confesso que na cintura as coitadinhas boiam. Claro que fiquei contente mas não posso esquecer que dps disso já comprei calças 40 e estão boas, ou melhor optimas.

À hora de almoço não sei o que me passou pela cabeça e embora saiba que ELA ( tpm) está para vir e  que na semana passada alambasei-me, resolvi  tentar enfiar-me num 38, nº que confesso já me deixava muito mas muito satisfeita se ficasse por aí. E o resultado ?????? Claro que a anca e a coxa grossa não permitiram, ainda que eu realizasse esse sonho, mas foi bom para que eu caí-a na real e não me deixe dominar pelo sentimento "só mais este docinho não vai fazer mal", faz mal sim, mais um docinho, mais um pãozinho mais um vinhozinho faz mal sim senhora. Quero chegar até ao fim de Janeiro a vestir um 38.

Menu de hoje dia 29/12/2009 - 29º Dia Operação Boas festas

uhuhuhuh

Ontem voltei com a força toda dps da semana vergonhosa . Portei-me como à muito não fazia, ontem houve direito a caminhada e exercisios, água, frutinha, creme e até fiz massagem com o meu aparelhometro da Philips, só não consegui foi evitar comer carne vermelha e hj tbm não.

Voltei a pesar-me hj e como eu calculava o aumento de peso não se ficou pelo 1/2 kilo, agora é que o corpo está a digerir bem o que foi comido de dia 24 a dia 27.

Menu de hoje

PA - Café c/ leite + sande de queijo
MM - Iogurte + 1 bolacha de água e sal
A - carne guisada c/ legumes
L - maçã
J - canja + laranja

Hj provavelmente não irá haver caminhada , hj é dia de dentista e troca de prendas com as amigas.

Querido Blog para 2010 quero ........

Querido blog

Estamos a queimar os ultimos cartuxos de 2009 e quase, quase a dar as boas vindas ao ano 2010.O ano que está a acabar foi bom, transbordo saúde ( cada vez mais), perdi 15 kilos que estavam agarrados a mim como uma lapa, vivo na paz do Senhor com o meu namorado, continuamos os 2 empregados o que não é nada mau nos dias de correm.

Por norma não faço assim mts planos, se calhar é por ter havido altura em que os fazia e não davam em nada, deixei-me disso, acabou-se passagem de ano a comer passas de empreitada, com cuecas azuis e dinheiro na meia. Acabou passagens de ano em cima da cadeira para saltar com o pé direito no Ano Novo.

Para 2010 só peço que seja tão bom como o 2009 o que já não é nada mau (é mesmo pensar à pobrezinha , sem ambição nenhuma ehehheheh). Perder os kilinhos que me faltam e mais uns 3 ou 4 para ser a cereja em cima do bolo , e mante-los claro, que tbm  dá trabalho.

Quero tbm esforçar-me para ficar um bocadinho mais vaidosa acho que não me fazia nada mal, para ter mais aprumo e claro pretendo continuar com o meu blog que embora esteja a ser um bocadinho negligenciado ultimamente foi um dos grandes responsáveis pelo meu sucesso na RA.

Deixar de ouvir na crise e gripe A e tal tbm era uma boa para este que agora entra, e que o país saia do buraco  pq se não sairmos enterramo-nos de vez.

Sou mt modesta a pedir.

Bom ano de 2010 para todos

Dia de pesagem

É mt triste uma pessoa ter que mexer na barrinha para andar para trás, mas tem que ser para ganhar vergonha na cara, mesmo assim o saldo podia ser bem pior. Bem tbm acredito que o resultado só se veja daqui a uns dias.  Segundo a minha balança transporto mais 1/2 kilo que a semana passada logo estou com 67 kgs certinhos.

Menu de hoje dia 28/12/2009 - 24º, 25º, 26º, 27º e 28 Dias Operção Boas festas

Olá como correu esse Natal ??

O meu passou-se, reunião de familia claro, muito comida, alguma bebida mas sinceramente não me quero alargar mt, foram 4 dias devaneio ( de 24 a 27/12), valeu tudo menos arrancar olhos e isso viu-se no peso de ontem.
Não vou postar os menus desses 4 dias pq nunca mais saia daqui, mas todos aqueles planos que tinha para estes dias foram completamente postos de parte, comi de tudo e o pior como se não houvesse amanhã.

Bem voltemos à rotinha da RA lá pq escorregamos não podemos cair de vez.

Men de hoje

PA- Sande de queijo + garoto + 1 iogurte liquido
MM - Iogurte + 1 bolacha de água e sal
A - Carne de vaca guisada com legumes
L - 1 banana + 1 maçã + 1 kiwi
J - Sopa + laranja

O desafio foi praticamente esquecido neste ultima semana mas não vou deistir pq esta semana vou ( tentar) me aplicar ao máximo.

FELIZ NATAL FELIZ NATAL

Desejo-vos um optimo Natal com muita paz, amor,  saude e kilos a menos

e se possivel com poucos açucares, gorduras e hidratos de carbono.

Beijinhos