13º Dia Desafio ZEN - 14/07/2010

Antes de mais aqui ficam as fotos das pizzas que fiz no domingo, estavam deliciosas sem duvida a repetir e não são assim tão caloricas como isso e fazem o gostinho dedo.

Paparoca de hoje

PA - Pão com queijo vaca que ri ligth + fatia de broa de milho c/ manteiga + sumo de laranja natural

MM - iogurte + 1 bolacha Maria

A - Bacalhau + 1/2 batata + broculos + ovo

L 1 - Iogurte

L 2 - 1 banana + 1 maçã + 1 bolacha Maria

J - Sopa + melão

Esta semana sim está a correr bem melhor, ando aplicadinha na comida e no exercisio e estou confiante que vá baixar o peso um bocadinho que seja.

O tempo está chochinho e eu estou com uma perguiça que faz favor, não apetece fazer nada, se podesse deitava a cabeça aqui na secretária e dormia mais 1 horinha, só para ganhar energia. Mas não pode ser por isso vou beber um cafezinho e fumar um cigarrinho para ver se arrebito.
Meninas fiquem bem

12º Dia Desafio ZEN - 13/07/2010

Há dias que uma pessoa acorda mesmo virada do avesso, se chegasse aqui e fizesse o seu trabalhinho descansada .... mas nããããooooooooooo, há sempre um pepino para resolver, alguém a chatear e uma pessoa fica logo com o estomago embrulhado logo de manhã.

Adiante ..... ontem fiz tudo como manda o figurino só não bebi chá e comi salada.

Menu de hj
PA - Café c/ leite + sandes de queijo
MM - 1 iogurte liquido + 1 bolacha de água e sal
A - Sopa + gelatina ( a preguiça é lixada )
L1 - 1 iogurte
L2 - 1 banana + 1 maçã + 1 bolacha Maria
J - 3 Croquetes no forno + salada de alface

Vou atender mais uns maluquinhos, já volto para dar conta das novidades aqui das piquenas .

9º, 10 e 11º Dias do Desafio Zen - 10, 11 e 12/07/2010

Oláááááá então esse fim-de-semana foi  bom?  O meu foi optimo, passou rápido mas foi optimo.

Acabei de ler o meu livro ( Mar Morto - Jorge Amado), lindo, aconselho vivamente.

Sábado de manhã a faxina do costume, dps de tudo arrumadinho e limpo tratei de mim, fiz pedicure, esfoliei corpo e rosto, fiz mascara hidratante no cabelo e fiz massagem, lá tirei eu a Cellesse do armário. Dps almocei, fui ver os avós, bebi café e fui à hidroginásrica, que por sinal foi das aulas mais duras que tive, o instrutor parecia que estava pessuído. Dps de jantar fui dar uma caminhada enquando o meu namorado comia um sorvete, eu resisti heroicamente se calhar já adivinhando as merdices que iria comer no dia a seguir hehehehheeh

Ontem acordei pela fresquinha e dps do pequeno almoço, fomos à piscina uma hora dar umas braçadas , viemos papamos as ditas pizzas, que estavam divinais ( dps ponho fotos) e fui ao cineminha, vi o Shrek 3 D, foi giro só pela experiência dos 3D pq o filme em si é fraquinho e eu sou fã desta animação. Claro comi um pacote de pipocas ... mas desta vez dos pequenos, acho que foi a 1º vez na vida ihihihihihihih.

Fomos visitar uma prima do meu namorado e dps em casa ainda vimos mais 3 filmes, resumindo descansei bastante mas acabei por comer mt jana.

Menu de sabado
PA - copo de leite + sandes de queijo
A - Sandes + sumo de pêra natural
L - Café + bolo
J - salsichas frescas c/ salada

Menu Domingo
PA - Bolo + copo de leite
A - Pizza + coca cola 0
L1 - pipocas + café
L2 - sandes de  manteiga c/ presunto + sumo de ananás
J - 1 Fatia de pizza

Menu de hj
PA - Sandes de mortadela de perú + copo de leite
MM - Iogurte liquido + 1 bolacha Maria
A- Sopa de feijão + queijo fresco + gelatina
L - 1 banana + 1 maçã + 1 bolacha maria
J - Sopa + melão

Bem quanto ao prato Groumet não sei se vou realizar essa tarefa, como sabem eu cozinho muito pouco ou nada durante a semana, isso fica da responsabilidade do meu menino : )

Hj quero chegar a casa, comer e dar uma caminhada, fazer os exercisios e deitar-me cedo que esta noite dormi pouco.

Boa semana



Boa semana para todas

8º Dia de Desafio ZEN dia 09/07/2010

Escusado será dizer que hj sexta feira, o humor está lá em cima, nas nuvens.

Já deixei os pontos e peso no Blog do desafio

Pontos : 300

Peso : 64,7 kgs (+ 400 grms que o  peso que dei no inicio do desafio)

Os resultados não foram bons , agora é só seguir em frente e tentar recuperar o tempo perdido não é meninas ??????

Este fim-de-semana há imensa coisa para fazer, sábado lá vou eu estar agarrada à vidinha doméstica e vou visitar os meus avós e tenho hidro claro.

Domingo vou à piscina de manhã dar umas braçadas, vou ao cinema ver o Sherek 4 e dps tenho uns quantos filmes em casa e espero acabar o meu livro ..... estou a adorar é lindo.

Ontem mais uma vez acabei por não seguir o jantar planeado e a culpa é do toda do meu menino que cozinha bem como o raio. Ontem foi dia de massa de ovo com gambas e vegetais, o cheirinho foi apoderando-se de mim e quando dei conta já tinha comido umas valentes garfadas de massa, estava um mimo, mesmo mesmo boa....... o que vale é que as massas chinesas, mesmo que se coma mt dá-se 3 pulinhos e parece que não comemos nada.

Menu de hj

PA - café c/ leite + sandes de queijo

MM - iogurte + 1 bolacha Maria

A - Massa de ovo c/ camarões e vegetais + gelatina

L1 - queijo fresco

L2 - maçã + iogurte liquido + 1 bolacha maria

J- ainda não sei

Encontrei 2 receitas de pizza que devem ser de "pé d'orelha",  já comprei os ingrediente para fazer no domingo e faço a massa na MFP,  ora vejam :

Pizza de frutos do Mar

Pizza de Atum

Boa sexta e bom fim-de-semana

+ de 100

É pá existem pelo menos 100 pessoas que vêem aqui perder tempo cmg

Obrigado minhas queridas

7º Dia Desafio ZEN dia 08/07/2010

Ando mesmo mesmo desmotivada como nunca andei desde comecei a RA. Estava tudo no bom caminho antes das férias e agora 3 semanas depois de chegar ainda ando aqui no sistema  1 passo para a frente 2 para trás.

Já lá vão 3 kgs a mais do que tinha antes das vacaciones, e não consigo motivação para me dedicar à séria ao exercisio e à alimentação mais regrada. Não noto nada na roupa mas a balança não engana, está sempre  a lembrar-me. E não tem sido pior pq o meu namorado dá-me nas orelhas com razão, odeia ouvir-me lamentar " ARRRGGGG NÃO QUERO VOLTAR AOS 82 KGS" ....coitadinho sofre que se farta.

Felizmente agora tbm ele anda a tentar comportar-se melhor, menos jolas, menos petiscos, menos fritos e menos batatas, já perdeu 1 kilo ehehehehh nada mau.

E vai começar a ir para a piscina cmg aos domingos de manhã para dar umas braçadas, no meu caso faço hidro sáb e livre ao domingo.

As caminhadas que tenho dado de 20 min têm sido à hora de almoço, mas têm sido mt fraquinhas, mas este calor perturba-me de tal maneira que só de olhar para a passadeira  fico toda a suar.

Amanhã é dia de entregar pontos e peso no desafio, e embora os pontos não sejam mt maus as comidas têm feito desgraças no peso e os resultados tem sido péssimos, melhores dias viram (espeo eu). É mt triste depois de todo o peso perdido com uma certa facilidade, esteja agora a ver-me grega para terminar com os ultimos 7 kilos......... dá cá um desanimo ........

Tenho planeado as refeições como sempre, mas o maldito pão tem me perseguido e não o tenho conseguido evitar e acabo por meter o pé na argola.

Aqui fica a comidinha de hoje

PA - leiet c/ café+ sandes de queijo

MM - Iogurte liquido + 1 bolacha de água e sal

A - Ervilhas c/ ovos + gelatina

L1 - 1 maçã

L 2- 3 fatias de melão pequenas + 1 bolacha Maria

J - Sumo melancia c/ morango + melão + 3 tostas c/ requeijão

Hj voltei à pesquisa de comidinhas ligth para variar a RA, sempre dá um insentivo, além disso preciso urgentemente de ocupar os meus domingos, para não encher o bandulho e estragar tudo num só dia, foi o que aconteceu no domingo passado, sozinha em casa foi um festival, foram batatas fritas de pacote, gomas, gelados, massas leofilizadas, pão, sumos, parecia que o mundo ía acabar e eu tinha de partir com o bandulho cheio, e isto tudo quase sem me levantar do sofá, com a ventoinha ligada. UMA VERGONHA, claro está ao fim do dia veio aquele pensamente , "PQ QUE EU COMI TANTA MERDA SEM NECESSIDADE", pena tenho eu de pensar nisso só dps, pq durante o dia só pensava no que ía comer a seguir.

Agora meninas vou trabalhar que daqui a nada vou almoçar e vou dar uma voltinha a pé.

Bjs

6º Dia Desafio ZEN dia 07/07/2010

Ontem acabei por fazer as coisinhas todas direitinhas excepto as flexões e o abdominais e alongamentos. Fia caminhada de 30 min à hora de almoço c/ uma colega e jantei um belissimo gaspacho  ficou mesmo bom e soube tão bem com o calor.

Menu de hj

PA - Café + sumo de abacaxi natural + sandes de requeijão
MM - Iogurte + 1 bolacha Maria
A - bife grelhado c/ ananás + salada camponesa
L - 1 maçã + abacaxi + 1 bolacha Maria
J - sumo de melancia c/ morango + 2 fatias de melão

Optimo dia

( PS: este blog está tão aborrecido que nem eu o suporto)

Livros e Mais livros - Desafio ZEN

Acabei domingo de ler o livro " OS FILHOS DA MÃE" de Rita Ferro. É um livro super ligth e engraçado , é a versão literária e portuguesa do filme "Feios Porcos e Maus".
Uma história mt engraçada e foi um livro que já li algumas vezes e nunca deixo de me rir com os seus texto. Não sou grande apreciadora desta escritora , mas este livro deixa-me bem disposta.
É a história do dia a dia de uma família numerosa e hilariante, que não lembra nem ao menino Jesus ehehehhehehe

Vou começar a ler o "MAR MORTO" de Jorge Amando, já está na minha cabeceira. Gosto bastante deste escritor, já li alguns dos romances dele,  " Teresa cansada da Guerra" e "Tieta do Agreste".

2º, 3º, 4º e 5º Dia de Desafio ZEN

Imagem retirada da net

Oiiiiiiiiiiiii

Este desafio não começou da melhor forma, não à meio de eu ganhar juizo e voltar ao ritmo anterior às férias, este calor tbm não ajuda não dá vontade de fazer rigorozamente nada .

As tarefas não estão a ser cumpridas como deve de ser ..... um vergonha .........

Sábado até nem correu mal mas domingo foi uma vergonha a paparoca, além disso passei o dia todo deitada no sofá.

Nem me vou adiantar nos menus  de sabado domingo e ontem, não são exemplo para ninguém.

Menu de hj

PA - Café c/ leite + sandes de queijo

MM - Iogurte + 1 bolacha Maria

A - Salada de alface e tomate + frango assado + queijo fresco

L - 3 fatias de melão + 1 bolacha Maria

J - sumo de melancia e morango + pessego + melão

Para as meninas que me pediram a tabela, ela foi feita nos Doc's do Gmail e não sei como passa-la.

Estão quase 30º a esta hora da manhã, nem tanto ao mar nem tanto à terra .............. o que é de mais tbm enjoa e este calor deixa uma pessoa sem vontadinha para nada e mesmo com ar condicionado aqui no trabalho está um calor descomunal.

Agora a muito custo vou trabalhar, nem consigo pensar como deve de ser .........

Optimo dia para todos

1º Dia Desafio ZEN - 02/07/2010

Dps de uma 4ª feira tão bonita, ontem correu tudo bem até chegar a casa e me jogar não a 1 mas a 2 tostas mistas ( c/ panrico) e um copo de leite fresco, acabou por ser o meu jantar, mas era completamente evitável.

Mas hj o dia não poderia ter começado da melhor forma, o meu namorado que tbm anda a tentar levar uma vida mais levezinha, fez suminho de laranja ai ai  que maravilha, e até agora está tudo 5ª estrelas, pior é sempre quando chego a casa mas à que inverter essa situação.

Menu de hoje
PA - sandes de queijo + sumo de laranja
MM1 - banana
MM2 - iogurte liquido
A - Sopa + salada + bife de perú grelhado + gelatina
L - 2 fatias de melão + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
J -  Ameijoas + bife grelhado + 2 fatias de melancia

 Logo caminhada (passadeira) e os exercisios do desafio.

Amanhã praia, hidroginástica e aniversário à noite, domingo relax e alinda não sei se vou à piscina..... vamos ver como corre o sábado ehehehheheheheheh

Domingo vou me pesar ... mas para o meu registo pessoal , para od desafio é na proxima 6ª

Boa sorte a todas as meninas do desafio

Bom fim-de-semana

Menu de hoje dia 01/07/2010 - Desafio ZEN

Ontem portei-me tão bem que até fez confusão, fiz passdeira , a alimentação foi um mimiminho, bebi água com fartura e usei creme, que por sinal de tenho de comprar mais.

Amanhã começa o Desafio Zen graças a Deus estava a precisar assim de um estimulo. Já organizei os meus ficheiros para controlar as tarefas e os pontos.

Menu de hj

PA - iogurte com cornflakes e banana + 1 tosta c/ doce de amora

MM - Iogurte + 1 bolacha Maria

A - Sopa + 2 fatias de melão

L1 - 1 gelatina de morango

L2 - 1 maçã + 1 pêra

A - 2 fatias de melancia + salada

optimo dia para todos

Menu de ontem e hj dias 29 e 30/06/2010

Ontem foi feriado por aqui, fui à praia. Saí de casa cedinho com a mana rumo à Arrabida um calor insuportavel logo de manhã mas assim que descemos a serra estavam nuvens baixas, resumindo um nevoeiro serrado até ao meio dia, um cócó.

Alem disso quando chegamos não estava quase ninguem , 1 hora depois tinhamos 5 ou 6 escolas à nossa volta, muito bom só gritaria, bolas por todo o lado, professoras aos gritos, muidos ao gritos, foi um mimo. Voltamos ao 1/2 dia e o resto da tarde passei a cochilar no sofá.

A papacora não foi boa nem foi má e exercisio NADA, ainda não voltei nem às caminhadas nem à minha passadeira, conto hj fazer 45 min a ver America Next Top Model.

Aqui fica as comidinhas de ontem e hj

Ontem

PA - 1 torrada + 1 maçã

MM - 1 iogurte liquido + 2 ameixas

A - 2 ovos mexidos c/ salsichas de frango + 3 tostas + 1 copo de 7UP + 2 fatias de melão

L - 3 fatias de melão

J - sandes de queijo

Hoje

PA - sande de queijo + café c/ leite

MM - 3 ameixas

A - sopa + medalhões de pescada salteados + esparragado + gelatina de morango

L1 - 1 maçã + 1 pêra + 1 bolacha Maria

L2 - Iogurte liquido

J - Iogurte c/ banana + 2 fatias de melancia

Ando cheia de trabalho por isso as visitas aos blgs das meninas continuam sem estar em dia .... mas isto vai lá, com tempo vai lá.

Sinto-me inchada ....

Acabei por comprar só as arkocápsulas, o creme vou gastar o que tenho lá e dps acho que compro do mesmo. Como li à uns tempos numa revista, esses cremes para celulite e reductores, são uma granda treta, o que pode eventualmente fazer alguma coisa é a massagem aos aplica-los, mas isso faz-se com qualquer creme hidratante e como gosto bastante do creme da Dove " reafirmante " que uso, vou continuar a comprá-lo.

As cápsulas de orthosiphon é que começo a toma-las amanhã mesmo. Já aqui à uns tempos tomei durante um mês, é drenante e como odeio o drenantes liquidos e de verão não vou à bola com chás, é a melhor opção para mim para ver desincho um bocado, bebi mts liquidos nas férias mas pouca água. Que eu saiba  caipirinhas e limas ligth não fazem mt bem à RA e à retenção de liquidos lol

Amanhã vou à praia, afinal de contas nas férias nem toquei na xixa, tenho de aproveitar cá em cima mesmo, vou cedinho só até à 1 ou 2 da tarde e dps faço passadeira quando chegar, banhoca e relax que bem preciso. Tenho de pensar em coisitas bem light para levar, vai ser fruta, fruta e mais fruta e água claro.

Menus de sab, domg e hj, dias 26, 27 e 28/06/2010

O fim-de-semana foi bom, não pela dieta que essa vai pelas ruas da amargura, uma vergonha.

Menu de sabado
PA - 2 torradas c/ manteiga + sumo de melancia
A - Mini quiche de frango + 1/2 cerejas
J - Espumante c/ creme de morango + pipis c/ batatas nos forno + mousse

Menu de domingo
Todo o dia - batatas fritas, snacks, gelados, mousse, tostas c/ paté, espumante c/ creme de morango, caipirinhas

Hj é que vai começar a sério eu e o meu namorado que neste momento está com 113 Kgs, o que lhe vale é que ele é alto se não havia de parecer uma bola.

Mas ele já tem a "missa cantada" a partir de hj vamos entrar nos eixos os dois. Logo quando chegar a casa faço uma limpeza no friger e tudo que se seja hiper calorico, lixo, olhos que não vêem coração que não sente, não me andei aqui a esforçar durante 1 anos para agora estragar tudo numas semanas era o que me faltava, por isso vou voltar à carga, com caminhada e tudo.

Menu de hoje
PA - Cornflakes c/ iogurte
MM - Iogurte + 1 bolacha de água e sal
A - choquinhos à algarvia + salada de tomate
L 1 - queijo fresco
L2 - 1 pêra + 1 banana + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + melancia

Amanhã é feriado por aqui, São Pedro, vou tentar ir dar uma caminhada ou fazer passadeira em casa, se poder fazer ambos optimo.

Tenho me sentido é um bocadinho inchada, acho que vou voltar às arkocápsulas e comprar um novo creme para a celulite, Cellu Metric da Vichy

Já andei a dar volta os blogs das meninas mas não comentei nada, foi uma semana cheia de trabalho, mas as coisas estão a compor-se aos bocadinhos.

Optimo dia para todos e se for o caso bom feriado ( pelo menos no Barreiro hj é feriado ) e bom São Pedro

Menu de hj 25/06/2010

Felizmente não achei piadinha nenhuma à receita de donuts que fiz ontem, simplesmente não gostei, mesmo com calda e tudo e acabei por comer só 3 e olhem que eles são bem pequeninos.

Amanhã vou tentar outra receita e logo se vê o destino a dar à maquineta.

Mesmo sem os Donuts o jantar correu mal, foi frango assado c/ batata frita e pãozinho, ainda estava quente.

Bem hj vou tentar novamente manter-me no menu .

Menu
PA - café c/ leite + sandes c/ fiambre de peru fumado
MM - Iogurte + 1 bolacha Maria
A - Sopa de espinafres + 1 queijo fresco
L1 - Banana
L2 - 2 pêra + 1 bolacha Maria
J - Iogurte c/ maçã + melancia

Hj é dia de jogo Portugal x Brasil , não vou poder ver o jogo mas oiço o relato, até acho mais emocionante ehehhehehehehhe espero que Portugal ganhe..... no minimo empate .

Força Porugal

Bom fim de semana

Mini donuts

Fiz a 1º fornada ... mas digo-vos que não fiquei mt satisfeita com o resultado, tenho detentar uma nova receita. Mas estão bonitos ao menos isso.

Menu de hoje dia 24/06/2010 ....... Máquina de Donuts

Mas eu não aprendo nunca ?????

Comprei esta maquineta hj, sim uma máquina de fazer mini donuts, mas para que é que eu quero isto em dieta hum????????? Mas estava tão baratinha.

O meu menino vai me dar nas orelhas, mas vou fazer assim, não lhe digo nada e sabado quando ele estiver a trabalhar faço uma fornada, se ficarem bons digo-lhe se ficarem maus, limpo-a mt bem e ofereço-a no natal a alguém ... ehehehhehehehehheheh  Vou ver se hj mesmo a experimento, faço uns para o pequeno almoço de amanhã. Se fizer ponho fotos.

Deveria ter vergonha na cara, supostamente este é uma blog de RA e dietas e eu especto aqui estas macacadas.

A semana tem sido uma desgraça , ontem não fiz nada de exercisio (como nos dias anteriores) e estava mesmo, mesmo a apetecer-me tostas com paté, e foi o que jantei, 6 tostas com uma latinha de paté e 2 fatias de melancia.

Hj deixei o meu saquinho do PA e do lanche no carro e tive de improvisar .

PA - leite ucal + sandes c/ maneiga

MM - iogurte liquido + 1 bolacha Maria

A - salada de feijão frade c/ atum + sopa de espinafres

L - 3 ameixas + 1 banana + 1 bolacha Maria

J - 1 pêra c/ iogurte + 2 fatias de melancia

Felizmente a Luna está a lançar um novo desafio, é uma motivação extra, desde já Obrigado estou mesmo mesmo a precisar.

Agora vou trabalhar ........... beijos

Menu de hoje dia 23/06/2010 ..........

Ainda não voltei a 100% à RA, está complicado aplicar-me como deve de ser. Ando com os sonos meio trocados e quando cheguei  a casa aterrei no sofá e não fiz mais nada, apenas comi algum (muito) pão que não devia e sopa nada. A coisa vai aos poucos, esta semana será de habituação, sopinha à noite e tal e para a semana corto com a manteiga, com as frutas mais caloricas ( banana, cerejas e tal ).

Amanhã é São João, por estas bandas algumas localidades têm feriado, o daqui, S. Pedro, é terça que vem, dia 29/06, acho que vou até à praia, gozar aquilo que não gozei nas férias, sol e àgua salgada.

Menu de hoje

PA - Café c/ leite + sandes de fiambre de perú
MM - iogurte + 1 bolacha maria
A - Sopa + salada de atum c/ feijão frade
L1 - 1 banana
L2 - 1 Maçã + 1Pêra + 1 bolacha Maria
J - Sopa + melancia

Boa noite de São João para quem a goza e optimo dia para todos

Cá estou eu .......Menus de 21/06 e 22/06/2010

Oiiiiiiii

Como andam as coisitas por aqui ?

As férias já acabaram para grande tristesa minha, por mim era até ao fim do verão. Diverti-me me embora o tempo grande parte da vezes não ajudasse em nada, houve de tudo, vento, frio, chuva e pouco sol, deu para pegar uma corzinha, agora estou amarela ehehehheheh já vi que praia à séria vai ter que ser feita cá em cima mesmo.

Tiramos mt fotos, mas com pouco interesse, o meu namorado adora fotografar bicharada, então são carradas e carradas de fotos de vaquinhas, passarinhos, insetos e minhas que é bom nada, se me tirou 2 ou 3 foi muito.

Quanto à dieta só me portei bem nos primeiros 4 dias. Comprei uma bicicleta em Beja e demos algumas voltinhas (defenitivamente não esquecer de comprar novo selim mais confortavel), dps fomos para o Algarve e foi a desgraça, recebemos lá amigos, comemos mt embora fosse quase só grelhados e saladas o resto foi a desgraça, acool com fartura ( maditas caipirinhas) bolachinhas, PÃO, PÃO + PÃO, uma vergonha. Resultado mais 2,5 Kgs e um pneuzinho extra na pança.  Podia dizer " ah e tal é a TPM e coiso e tal", a verdade é que embora esteja com ela sei mt bem o que andei a fazer nas 2 ultimas semanas , sendo que este sabd e doming foram mesmo a desgraça valeu tudo, pizza, gelados, refrigerantes, vinhaça etc, etc ........

Mas ontem foi um novo dia. Era para ter vindo pôr a conversa em dia, mas foi-me completamente impossivel, tinha tanto mas tanto trabalho, que a unica coisa que me aliviou mais a pressão foi a goleada de Portugal contra a Coreia. Mas hj cá estou ainda tenho de dar uma voltinha por os blogs para ver o que se passa.

Vou continuar a pôr aqui os menus até alcançar os tão almejados 58 kgs , têm que ser.

Voltei ontem às caminhadas, foi a voltinha do costume.

Menu de ontem

PA - sumo de laranja natural  + sandes de queijo

MM - Banana + 1 bolacha Maria

A - Sopa de espinafres + 1 queijinho Fresco

L1 - Iogurte

L2 - 1 pêra + 1 maçã

J - sopa de espinafres + 3 salsichas de frango + 2 fatias de melancia

Menu de hj

PA - batido de morango + sandes de fiambre de frango

MM  - iogurte + 1 bolacha Maria

A- sopa + bife grelhado + salda alface e tomate

L1 - 2 ameixas

L2 - 1 pêra + 1 maçã

J - Sopa + melancia

Finalmente comprei um liquidificador lá para casa, o anterior partiu-se à uns tempos e agora é que vai ser dar-lhe nos batidos, por falar nisso finalmente experimentei a receita da Sakura, batido de maçã com cenoura e canela, ficou optimo vou reptir sem duvida.

Agora vou trabalhar que esta papelada não desparece sozinha

Optimo dia para todos

Cheguei de férias .....

....com mais 2,5 kgs de bagem em cima deste corpinho ....será que não aprendo nunca ....... mas para compensar diverti-me à grande ihihihihihihihihihihihih estou hj com 64,7 kgs, amanhã começo de nova semana e pronta para dar a volta por cima ....tem que ser.


espero que esteja tudo bm por estas bandas, amanhã ponho tudo em dia pq hj é para aproveitar o ultimo diazinho de férias.....


bom domingo

Menus de hoje e ontem dia 03 e 04/05/2010

Ora porto-me exemplarmente ou vai tudo por agua a baixo. 4ª feira à tarde quando sai pensei jantar apenas 4 croquetes no forno e um sumo de morango e meancia. Pois é comi isso e ainda 1/2 pizza, até fiquei mal disposta.

A ginástica esta semana tbm não foi feita, não tive tempo. Amanhã vou me pesar antes de ir de férias e parece que engordei umas gramitas, mas o que interessa é equilibrar nas férias e não ganhar, se manter já vai ser excelente.

Menu de ontem
PA - Café c/ leite  + 2 torradas c/ manteiga
MM - 1 iogurte c/ maçã
A - 2 ovos mexidos com queijo + sumo de laranja
L - Café
J - Lima ligth + sopa de legumes

Menu de hj
PA - sumo de melancia e morango + 1/2 sandes de queijo
MM1 - 1/2 sandes de queijo
MM2 - iogurte + 1 bolacha Maria
A - escalote grelhado + salada
L - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacha Maria
J - Salada do Viataminas

Amanhã finalmente vacances, estou mortinha mas ainda tenho de fazer algumas coisitas de amanhã de manhã e à hora de almoço vou buscar o meu menino ao trabalho e rumamos a Beja e 3ª ou 4ª vamos para o Algarve.

Amanhã assim que chegar vou comprar uma bicicleta para ficar lá e dar uma voltas pelos campos, vai saber mesmo bem, mesmo o que eu estou a precisar.

Vou levar o portatil por isso dps venho dar aqui uma passadinha a ver como correm as coisas e deixar noticias.

Optimo fim-de-semana para todos

Drangem linfática caseira

O que se pode fazer com as mãos e um desemtupidor de canos

Menu de hoje dia 02/06/2010

Olá

Em vesperas de feriado a disposição é outra, hj até domi melhor ou é disso ou é dos 2 copitos de vinho branco fresquinho que bebi ontem na festa. Pois é ontem tive festa de aniversário de uma amiga e portei-me bem, comi 3 rolinhos de massa folhada c/ presunto, frango assado c/ uma salada deliciosa  e um bocadinho de Maria Mole ( receita da Miss Slim).  Estava muito animado, como todas as festas dela, conversamos mt foi giro. Alguns familiares dela que só me vêem uma vez por ano nem me reconheceram ehehheheheh até me perguntaram se estava doente ehehheheheheheheh.

Menu de hoje

PA - café c/ leite  + sande de queijo
MM 1 - banana
MM2 - iogurte + 1 bolacha Maria
A- Salada de atum + requeijão
L1 - 1 iogurte
L2 - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacha Maria
J - Sopa + sumo de morango c/ melancia

Quero partilhar com vcs um video que encontrei ontem no youtube, auto massagem para secar a barriga

Fiz ontem antes de me deitar enquanto me besuntava com o meu creme.

Hj vou fazer passadeira e dps da banhoca faço outra vez, durante uns minutinhos não custa nada.

Amanhã é feriado, o meu namorado trabalha e eu vou me agarrar á casa, deixar tudo limpo para quando vier de férias ter a casa nos trinques sem me preocupar. Assim deixo tudo arrumado e perco calorias, pois por norma neste dias não páro 5 minutos nem para comer.

Agora trabalho a quanto obrigas.

Bom feriado e divirtam-se

Menu de hoje dia 01/06/2010

Feliz Dia da Criança

Imagem retirada daqui

Olá meninas antes de mais quero dizer uma coisa

 pARABeNS  TÂNIA , estás cada vez mai nova mulher :)

Agora sim posso começar a falar da minha rotina de RA , ora muito bem ontem não houve exercisio e hj tbm não vai haver, tenho uma festa de anos. Mas amanhã, 5ª e 6ª faço de certeza absoluta passadeira. Mas de resto tudo a correr bem, creme, àgua e comidinha tudo a correr bem :

Menu de hj

PA - Sandes de queijo + café c/ leite

MM - iogurte  + 1 bolacha maria

A - Perna de frango no forno + salada alface e tmate cherry

L1 - queijo fresco

L2 - 1 lranja + 1 maçã + 1 bolacha Maria

J - Ainda não sei bem mas vai ter frango assado, gelatinas e outras coisas bem light

É pá nada pior que um espelhinho de loja. Como é que aquela junção de tamanho da cabine/espelho/luz podem dar cabo de um dia a uma pessoa? Existem  lojas que simplesmente não querem vender, à espelhos em que todas as pessoas ficam mal, vêem-se todas as borbulhinhas, pêlos, celulite e outros defeitos mas ampliados, horrivel. E para mim os da Mango são os piores, uma pessoa enfia um M e quando se vê ao espelho parecemos que estamos a usar um XL. Prefiro os meus espelhos de casa menos iluminados mas que me deixam mais bem disposta, então se tirara os oculos fico linda, fresca, maravilhosa ehehhehehehehehhehe

Vou trabalhar .... mas só um bocadinho para não me cansar muito ahahahhahah

Boa 3ª

Menu de ontem e hoje dias 30 e 31/05/2010

Antes mais vão me desculpar o bom humor quase doentio desta semana mas vou de vacances no sábado e não consigo evitar.

Quero agradecer aos comentários das meninas, ando a esforçar-me mt e a obter resultados graças ao meu empenho.


Ontem mais um dia que não parei 5 minutos.

Acordei cedinho, tomei o pequeno almoço, depois fomos com o meu sobrinho visitar o Palácio de Queluz, foi uma frustação, aquilo não é nada do que recordava, maior parates das salas estão fechadas e o que está aberto tem apenas algumas peças de mobiliário, nada de mais.Até os jardim poderiam estar mais arranjadinhos e a informação disponivel era nula, olha mas lá se passou a manhã.

dps de almoço fui fazer umas comprinhas, andei que me fartei e dps caselas, Andei o dia todo de pé, estava de rastros .

Menu de ontem

PA - café c/ leite + torrasdas c/ manteiga
MM - algumas bolachinhas de chocolate + 1 iogurte + 1 banana
A - Costuletas grelhadas + cogumelos salteados, couve roxa de conserva salteada, esparragado e batatainhas no forno
L - algumas pipocas, algumas batatas fritas e um FIZZ DE LIMÂO ( que maravilha)
J - Salada de requeijão ( com alface, requeijão, tamaras, uvas e castanha caju)


Esta semana com o bom tmepo e tal estava a planear uma caminhadas, mas já me furaram os planos. Como vamos de férias temos de deixar o trabalho organizado e ginástica só em casa.

Aqui fica a paparoca para hj

PA - Kellog's K c/ iogurte + banana
MM  - iogurte liquido + pêra + 1 bolacha Maria
A- Salada de frango
L - 1/2 meloa + 1maçã + 1 bolacha Maria
J- Ainda não sei bem à partida sopa

Eram tão lindo se no proximo sábado estivesse nos 60, era mesmo bonito , mas se sair dos 62 já não é chita ehehehehh

Vou trabalhar que ainda não parei hj e vai ser o dia todo assim.

Imagem retirada daqui

Uma optima semana

Ai que alegria

62,2 kgs ...estou feliz baixei 600gr, aí vou eu a caminho dos 61.

Menu de hoje dia 29/05/2010

hj foi um dia bem corrido, não parei 5 minutos, acordei cedinho, dei um jeito à casa. Fui à piscina de manhã com o meu afilhado `aulinha dele. Almocei na casa dos pais, fui às compras com mamãe  e dps hidro.

Estou cansadissima. Já fiz a salada de frango para o jantar e dps sofá, que tbm tenho direito. Amanhã é sia de pesagem, vamos ver o que isto dá.

Menu de hj
PA - 30gr de cereais c/ uma banana, 5 morangos e um iogurte
MM - café
A - sardinhas assadas c/ salada + pão( claro + salada + melância e cerejas
L - Iogurte liquido
J - salada de frango + ananás

Muita água hj.

Agora é só esperar o menino para jantar e descansar.

Amanhã vamos levar o meu sobrinho ao palacio de Queluz, ele adora conhecer essas coisas e nós tbm.

Beijocas e torçam por mim quero sair deste 62,8 kgs

Divirtam-se neste fim-de-semana cheio de sol

Menu de hoje dia 28/05/2010

olá piquenas

SEXTA SEXTA SEXTA finalmente

Ontem mais 45 min de passadeira, faz bem enquanto se vê o Projecto Runaway Canada, não chega aos pés do original mas como se costuma dizer " primeiro estranha-se depois entranha-se" e não se consegue passar ao lado.

Hj vai haver faxina lá em casa fica o exercisio para amanhã com passadeira de manhã e hidro à tarde e domingo caminhada sim pq o bom tempo vem aí e esperemos que seja por mt tempo .

Menu de hoje

PA - sandes de fiambre de peru fumado + café c/ leite

MM 1 - laranja

MM2 - iogurte + 1 bolacha de água e sal

A - panadinhos no forno + 3 colheres de sopa de arroz + salada camponesa

L1 - queijo fresco

L2 - 1 pêra + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal

J - Sopa + abacaxi

Pois ontem gravei o programa As tardes da Julia e estive a ver. Gostei apenas de algumas dicas do nutricionista, por exemplo falou do facto das bolachas de água e sal terem mais gordura do que se pensa e as bolachas Maria serem melhor opção, o facto de não se dever cortar nada da alimentação apenas comer moderadamente de tudo, no fundo foi a confirmação de todas aquelas coisinhas que já sabemos. Quanto aos testemunhos, focou-se mt o objectivos para o Verão e quase não se falou que é para toda a vida e não só para vestir um bikini na próxima época balnear. Acredito que se não estivesse em pleno processo de RA não iam ser aquelas 3 senhoras que me iriam convencer.

Agora ao trabalho que a minha vida não é só isto

Um Fim-de-semana bem bom para todos

Menu de hoje dia 27/05/2010

Obrg a quem deixou a sua opnião no post anterior, quem não deixou ainda vai a tempo : ) ....... ainda não me decidi mas tbm tenho tempo.

Ontem voltei a andar de passadeira + 45 min, passam no instante, fiz enquando via o inicio da 2º Temporada do Project Runaway Canada , prefiro o original mas na falta vejo este, sempre dá para passar o tempo.

Menu de hj

PA- Leite c/ café + baguete c/ fiambre de peru fumado
MM1 - 1 kiwi + 1 pêra
MM 2 - 1 iogurte + 1 bolacha de água e sal
A - Empadão
L 1 - queijo fresco
L 2 - 1 laranja + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
J - Salada de atum

Dps de 1 ano a besuntar-me de cremes adelgaçantes e para a celulite ontem notei que estou mt melhor nas coxas e rabo, não desapareceu nem nada que se pareça mas está consideravelmente melhor e nota-se bem a diferença.

Ontem medi-me já não o fazia a algum tempo as medidas foram as mesmas que o inicio do ano...... acho que na altura tirei mal as medidas pq são exactamente iguais às de agora no entanto tenho menos 4 kilos e a roupa está mt mais larga ..... por isso algo se passou aqui. Acho que apertei demais a fita metrica até se enterrar na carne ahahahhahahahahahahhahahah

Bem os cremes que usei e uso são estes :

Muito bons

Boa quinta para todas

Praia, Sol e protector solar ........

Bem já lá foi o tempo em que aqui a menina gostava de ir para a praia na hora do calor, só com toalhinha debaixo de braço, águinha e bronzeador, mesmo para fritar.  Nada de chapéu de sol e protector solar ...isso era para os fracos. Apanhei com cada escaldão à conta do Piz Buin e do bronzeador de cenoura que vinha num boião de vidro e do qual não me lembro da marca (qualquer coisa Aster ou coisa do género), não falando de oleo Jonhson.

Mas agora a coisa muda de figura, de alguns anos para cá tenho tido mt juizinho, se vou para praias com toldos faço questão de alugar ou então levo chapeu de sol, devido à depilação a laser uso protector solar o ano inteiro. Continuo a ir às 11h para a praia, mas besunto-me mt em protector solar 20 e passo as horas do calor ou de molho ou debaixo do chapéu,  acho que mais de 20 não vale a pena visto ser morena.

Pois mt bem o ano passado as minhas "férias de Verão" foram em Outubro e ainda apanhei alguns dias de praia mas acabei por comprar um protector solar da Nivea para desemrascar, que ponho regularmente. Este ano quero comprar uma coisa melhorzinha, de farmácia. Não que ache os da Nivea maus, nada disso,   tive mts momentos croquete na paria, quando era miuda, graças ao bom e velho creme Nivea e estou aqui sem uma ruga na cara, alguns sinais nas costas é certo mas acho que tbm é genético, mamãe tbm tem.

A aplicação tbm é importante para mim, coisas mt pastosas que demore 2 h a espalhar no corpo dispenso. Ontem à hora de almoço estive na farmácia a ver uns da Vichy, mas eram tão pequeninos que não percebi se eram só para a cara ou tbm para o corpo, é s´lá haviam desses e não havia maior. Pq se forem daquele tamanho gasto um inteirinho só no 1º dia de praia , são mts metros quadrados para besuntar .

Por isso gostaria que me dessem a vossa opnião, qualidade, aplicação, preços e tal. Conto com vcs.

Menu de hoje dia 26/05/2010

Hj acordei com a sensação de que já era quinta feira , claro foi uma decepção quando me virei para o lado e perguntei ao meu menino " que dia é hj"? Se já não me apetecia sair da cama dps de saber que ainda era 4ª foi ainda pior, mas teve de ser. Acordei fiz um mega xixizinho e balança, pronto foi o suficiente para me deixar um sorriso estupido na cara, o menor peso da ultima decada, 62,7Kgs. Que rídiculo, eu sei, são apenas menos 100grms que domingo passado, mas 100grms são sem 100grms e o resto é conversa ehehhehehhehehhe

Ontem lá fiz o meu empadão de carne para jantar do menino ontem, o meu almoço e o jantar dele hj e o meu almoço de amanhã, não consigo fazer pouco, faço sempre grandes quantidades. Para não variar a carne ficou com mt molho, quando saiu do forno e ele se servio parecia vomitado uma coisa horrorosa, mas ele diz que de sabor está optimo .... e isso é que interessa.

Bem como a Mllissa falou num post da semana passada tbm a mim me foi deixado uma msg se gostaria de participar no programa Tardes da Julia. Recusei, pq não faz mt o meu genero além disso não luto para estar em forma no Verão , luto para estar em forma para sempre,  mas tenho gravado os programas para ver se apanho esse cujo tema é " luto para estar em forma no verão".  Deixo a gravar na box e vejo, não foi nem na 2ª nem na 3ª , como não eram desgravei. Mas estou curiosa para ver esse programa, vamos lá ver se é hj que passa.

Bem ontem era para fazer o batido de maçã, cenoura e canela, acabei por não fazer , vou faze-lo sabado ao pequeno almoço.

Menu de hj

PA - leite c/ café + sande de fiambre de peru fumado + 2 bolachas de chocolate ( tenho de as acabar aos bocadinhos)

MM1 - 1 laranja

MM2 - iogurte + 1 bolacha de água e sal

A - sopa + empadão

L 1 - 1 queijo fresco

L 2 - 1pêra + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal

J - sopa + sumode morango e melancia

Fiz 45 min de passadeira , bebi mt água e pus creme tbm da banhoca e dps simplesmente aterreiro no sofá, vi os meus programinhas da tanga.

Ontem vi pela 1ª vez um episodio completo do novo programa da Nigella, uma merda. Agora faz um talk show com convidados, com temas manhosos e até dá conselhos amorosos a alguns telespectadores que ligam para lá e no fim faz uma refeição rápida. Não gostei, preferia quando ela cozinhava como se não houvesse amanhã e comia que nem um bicho.

Bem procurei no youtube um video do novo formato mas não encontrei.

Bem vou dar a voltinhas pelos blogs da moçoilas e tratar da bicharada da quinta e dps trabalhinho o trabalhinho me chama.

Optima 4ª feira para todos

Menu de hoje dia 25/05/2010

Menu de hoje

PA - batido de morango s/ açucar + sandes de fimabre fumado
MM1 - 2 kiwis
MM2 - iogurte  bolacha de água e sal
A- Sopa + 1/4 de mamão
L1 - queijo fresco
L2 - 1 maçã + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
J - sopa + laranja

Ontem fiz 45 min de passadeira, suei que me fartei, soube bemmmmmmmmmmmmmmmmmmmm. Acabei por não fazer mais nada, era para fazer empadão para o almoço de hj, mas faço hj para o almoço de amanhã , não posso andar a alimentar-me só de sopinha.

Logo vou jantar um batido de maçã, cenoura e canela, receita gentilmente sedida pela Sakura, com 2 tostas c/ queijo fresco.

Ando desmotivada um bocadinho com o blog, quando o criei pensei que poderia não só ajudar-me nada dieta mas tbm, escrever o que me apetecesse, coisas animadas que fossem animar quem o lê. Neste momento centra-se só à volta da RA e do meu esforço insessante para chegar aos 58 kgs. Penso em milhentes assuntos para falar mas dps chego aqui e não sai nada, até os menus têm sido arrancados a saca rolhas.

Até chegar aos 58 kgs quero sim manter o hábito de colocar aqui as comesainas diárias, mas dps quero apenas falar daqui que me vier à cabeça e não sei se vou ser capaz. Bem logo se vê.

agora vou trabalhar que daqui a 2 semanas vou de férias e tenho de deixar as coisinhas orientadas .

Boa terça-feira

Menus de sab. domg e hoje, dias 22, 23 e 24/05/2010 - Dia de pesagem

Oiiiiiiiiiiiii

Mais um fds que se foi. Hj está um tempo de trampa, como é possivel que dps de uma semana daquelas hj esteja assim e o pior que até ao proximo domig vai continuar este tempinho de merda .

A RA vais indo. Ontem pesei-me e lá foram mais 600 grms estou com 62,8kgs  outra vez ehehehhe


Menu de sabado
PA - Sumo de laranja + 2 torradas c/ manteiga
A - Lombos de pescada salteados + cenoura ralada + sumo de morango e melancia
L - cerejas + kiwi
J - 3 tostas c/ queijo fresco + copo de leite

Menu de Domingo
PA - sumo de morango e melancia + sandes de queijo fresco + 6 mini bolachas rechedas c/ chocolate
A- Rolinhos de massa folhada c/ presunto + salmão fumado c/ molho de mostarda e mel + Cozido à portuguesa + cheese cake + arroz doce + algumas cerejas + algumas doses generosas de alcool
L e J - sandes de presento + sumo de morango e malancia + 12 mini bolachas rechedas c/ chocolate

Dps das loucuras de ontem ( reuniões de familia dão sempre nisto) hj é dia de voltar a rotina da RA, ontem abusei nos doces, mas aquelas bolachas são tão boas e como estava sozinha em casa olha lá foi disto.

Menu de hoje
PA - Café c/ leite + sandes de queijo
MM - 1 iogurte + bolacha de água e sal
A- Sopa de corgete + 1/4 de mamão
L1 - requeijão
L2 - maçã + iogurte + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + melancia

Não tenho muito mais para dizer hj. Tenho muito trabalhinho .

Optima semana para todos.

Bjs

E porque eu também sou filha de 4 joelhos ...e 60kcal não fazem mal a ninguém

 ai que fresquinho

Menu de hoje dia 21/05/2010

Olá

Por estas bandas já estão 23º e são apenas 7:47h, vao ser mais um dia daqueles muito quente. Com este calor quem é que lhe apetece sopa, hum ?? Por isso ontem dps de 30 min de passadeira e a banhoca tomada bebi um copo enorme de sumo de e morango c/ melância, nnca trinha provado é  O P T I M O , foi o meu jantar. Hj vou repetir a dose é mesmo mt bom.

Menu de hj

PA - 2 fatias de pão c/ manteiga + café c/ leite
MM1 - laranja

MM2 - iogurte + 1 bolacha de água e sal

A - Arroz à valênciana

L - 1 queijo vaca que ri ligth
L 2 - 1 papaia + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Sumo de morango e melância + 2 tostas c/ queijo fresco

Já falta pouco para as férias, 2 semanitas e eu não vejo a hora de rumar para o sul, dar passeios de bicicleta, praia + praia + praia e descansar muito. Vão ser 4 dias em Beja e depois Algarve.

A balança tbm vai tirar férias, mas levo a corda, os pesos e vou comprar uma bola para fazer abdominais. Alem disso este ano os meus pais compraram uma piscina para os netinhos, e não só, que acho que vai dar para fazer alguns exercisios de hidro, assim ao fim da tarde quando viermos da praia ainda faço 30 min de hidro.

Só espero que o tempo ajude e que esteja tão bom como agora.

Já ando a ver umas roupitas para comprar, afinal de contas tenho menos 10 kilos que o Verão passado. Gostava tbm de comprar um chapeu, mas vai ser uma tarefa impossivel, tenho uma cabecinha que nada fica bem, nada mesmo, Vou ter de me contentar com umas fitas bem largas que comprei na Biju Brigitte para tapar a mona quando andar ao sol.

Agora a menina vai trabalhar que há muito para fazer.

Bom fim-de-semana c/ muito sol

Menu de hoje dia 20/05/2010

Dps de andar aqui aos caídos, fiz um tratamento infalivel, hoje estou aqui fresca e fofa.

Ontem saí daqui, precisava urgentemente de protainas, estava cansada e fraca, comi 2 ovos mexidos com queijo s/ gordura c/ 2 tostas + 2 fatias de melância . Deitei-me no sofá a ver os meus programinhos de caca, optimos quando não se quer pensar muito. Às 20h fui para a cama, eu e 2 bolachinhas recheadas de chocolate, soube-me a pato, sem culpas sem nada, soube bem e pronto, e dormi, deitei-me  a pensar em férias e dormi o sono dos justo, recarreguei as baterias.

Hj pela fresquinha pesei-me, para não variar, e o que vi eu ???? Menos 400 grms de domingo BOA.

menu de hoje

PA - sandes queijo + café c/ leite

MM - 1 banana

MM2 - iogurte + bolacha de água e sal

A - arroz à velenciana

L - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal

J - sopa + melância

Está cá uma brasa a esta hora, quem poder ir dar um mergulhinho vá por favor ihihihihihi

Optimo dia para todos

Ai se eu podesse .......

acho que não é pedir muito

Menu de hoje dia 19/05/2010

À 2 noites que não durmo nada de jeito, 2ª e ontem ainda andei bem mas hj o cansaço começou a apoderar-se de mim.
Sonho a noite toda com parvoices e a cabeça não descansa como deve de ser.






Menu de hoje

PA - Sande de fiambre fumado + café c/ leite
MM1 - 1 kiwi
MM2 - iogurte + 1 bolacha de água e sal
A - Sopa + sandes c/ salsicha de frango
L 1 - 1 maçã
L2 - 1 maçã + 1 queijo freco + 1 bolacha de água e sal
J -Sopa + melância

Água, creme e caminhada OK

boa quarta

O sol lá fora a brilhar, as férias que se aproximam, o trabalho bem tranquilo, hj estou feliz

UM ANO DE RA - Menu de hoje dia 18/05/2010

Parabéns para mim ihihihihihihihihi

Faz exactamente hj um ano que comecei a seguir a RA  e com excelentes resultados. Foi das melhores coisas que fiz, perdi 18 kgs e sinto-me mt melhor, mexo-me melhor, tenho mais auto-estima e não me sinto cansada facilmente nem com dores nas pernocas como tinha antes. Alem disso renovei quase todo o guarda roupa e agora qualquer trapinho me serve :)

Eu tinha como objectivo perder 20 kgs neste ano, não atingi por pouco mas não vou desistir, quero chegar ao 62kgs e dps tentar ir aos 58kgs para ter uma margem confortavel, para dps iniciar o processo de manutenção que pode ser tão ou mais dificil que a propria perca de peso.

Sem duvida que este blog foi fundamental para o meu progresso, 1º porque partilhamos vitorias e as derrotas com outras pessoas que partilham dos nossos objectivos, em 2º criamos como um grupo de apoio , quase como terapia de grupo, à dias que as coisas correm pior e à sempre alguém com umas palavrinhas sábias que não nos deixam desanimar, dessa forma quero agradecer a quem lê as minhas babozeiras e mesmo que não comenta é mt importante para o meu blog e para mim. OBRIGADO.

Ontem fiz a minha caminhada, bebi a água, creme, fruta e salada . Não comi sopa pq ficou fora do frig e estragou-se, acabei por comer 4 croquetes no forno c/ salada de alface e tomate , mas hj já vou fazer uma penelada de sopa para o resto da semana .

Aqui fica as refeições para hj

PA - Sande de queijo fresco + café c/ leite
MM - iogurte + 1 bolacha de água e sal
A - Carne estofada com ervilhas e cnoura + salada de alface e tomate
L 1 - 1 queijo Vaca que ri light
L 2 - 1/2 meloa + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + melância

Boa terça-feira