Menu de hoje dia 16/04/2010

Ontem foi só desparates ao jantar, rissois e aros de cebola no forno e morangos, em vez da bela sopa e fruta, mesmo assim hoje a balança apresentava -200 grms, nada mau hum ??????? ehehhehehhehehe Mas domingo é que é, vai começar uma semana de rigor em tudo, ginástica e paparoca pq esta semana foi mt fraquinha em saladas, não comi um unico dia.

Mais um fim-de-semana à porta e este tempo horrivel vai-me fazer ficar em casa o que é muito mau. O que me vale é que amanhã há hidroginástica e domingo vou comprar uma eliptica nova, a velha chia de mais, mesmo com o mp3 ligado não aguento é uma barulheira horrivel por isso simplesmente deixei de a usar, tenho usado só a passadeira.

O resto do fim-de-semana vai ser dominado pelas lides domesticas que eu tanto ODEIO mas a vida é assim, ter uma casa para limpar já não é mau.

Refeições de hoje

PA - Sandes de queijo c/ pão brioche + café c/ leite

MM - Iogurte de manga caseiro + 1 bolacha de água  e sal

A - Sopa + 2 rissois de camarão

L - 1 pêra + 1 maçã

J -Sopa + fruta ( assim espero)

Irra que está uma ventania do caraças aqui .... ai ai a minha cama estava tão boa, tão quentinha .

Meninas venho optimo fim-de-semana para todas e vamos lá arrancar para mais um desafio cheias de força e determinação, amanhã posto o peso no blog do desafio.

Beijos

Antes e depois

quem quiser ver um antes e depois têm aqui

 http://magramental.blogspot.com/search/label/antes%20e%20depois


As fotos estão um cócó  um dia destes tento fazer uma  coisinha com mais nivel ehehehhehehehehehehehe

Menu de hoje dia 15/04/2010

Olá

Embora o tempo esteja meio farrusco a aproximação do tão desejado fds vai-me deixando mais animada. Além disso ontem deixei um pão de brioche programado e acordei com um cheirinho delicioso. Ficou mesmo bonito e mt bom.

O peso anda até agardável tendo em conta que não tenho mexido uma palha, o que é bom. Quero estar bem descansada e cheia de pica para iniciar o desafio da Maria.

Logo vou fazer iogurtes de manga, está bem madurinha por isso não vou por açucar, vai ficar docinho só com a fruta, ou menos são menos uma quantas calorias ingeridas na semana. Vou evitar tbm este pães de brioche que são tão bons mas um bocadinho caloricos e mais que tudo vou tentar não F**** a dieta com domingos recheados de porcarias, que é o que tenho feito ultimamente. Tenho de ganhar juizo, estou a 1 mês de fazer 1 ano de RA e pelo menos quero chegar aos 62kgs para prefazer os 20 kgs perdidos, mas como disse à pouco até sábado vou estar na discontra . 

Aqui fica  a papa para hoje

PA - Sandes de queijo c/ pão brioche + café c/ leite
MM - banana
A - massa de arroz c/ gambas
L - 1 papaia + 1 bolacha de água e sal
J - Sumo de fruta + Sopa




doctor reviews arlington

Menu de hoje dia 14/04/2010

Que soneira desgraçada.... hj foi um daqueles dias que disse para mim mesma " QUE SE LIXE HOJE NÃO VOU TRABALHAR" mas a maldita consciência não permite e cá estou eu com uma cara de cú, daquelas que parece que todos me devem e ninguém me paga.

Entretanto continuo com as minhas férias do exercisio, não tenho mexino nem uma palha , nada, nicles, niente e sabem que mais está a saber-me bem pois andava um bocado consada, chegar a casa à pessa saltar para os aparelhos e esfalfarme que nem uma doida. Mas o resto está em dia a água, o drenante , o creme e a alimentação , embora hj já tinha cometido uma borrada das grandes, ora vejam o mu pequeno almoço.

Menu de hoje

PA - bola de manteiga + copo de leite

MM - Banana
A - Sopa + peito de frango assado
L - 1 maçã + 1 laranja
J - Sopa + fruta


Vou dar a voltinha pelos blogs e trabalhar que a minha vida não é isto.


TCHAU

Menu de hoje dia 13/04/2010

Meninas ando uma baldas de 1ª, de manhã é só planos, " logo passadeira e abdominais e blá blá blá" cheguei a casa e nada, sentei-me a ver televisão e não fiz mais nada. Esta semana vai ser toda assim, vai ser de relaxamento, dia 18 começa o desafio e aí sim vou esforçar-me para fazer todas as tarefas e atingir os melhores resultados possiveis.

Menu de hoje

PA - sandes de queijo + café c/ leite
MM - Iogurte de morango caseiro + 1 bolacha de água e sal
A - Salada marroquina de cuzcuz + sopa + 1 gelatina
L - 1 pêra + maçã
J  - Sopa + 1 sumo natural ( 1 laranja+ morangos + 1fatia de abacaxi)

Estes ultimos kilos não querem sair nem à lei da bala, estão mesmo agarradinhos a mim.

Vou ver os blogs das meninas e vou trabalhar.

Optimo dia para todas(os) de preferência bem ligthezinho

Eu vou ......

..... participar no novo desafio Guerra aos Kilos,

Menu des sáb, domg e hje dias 10, 11 e 12/04/2010 - Dia a pesagem

Olá, esse fim-de-semana foi bom?


O meu foi bom, o tempo ajudou e mt. Sabado fui beber cafe com uma amiga, que está a trabalhar no estranjeiro e vem cá de vez em quando, dps hidro ginástica. No dia  a seguir fiz uma caminhada de2 horas com o namorado, fui almoçar a casa da mana e como mamãe fazia anos o meu cunhado fez mais uma vez um bolo estupidamente bom e fomos lá a casa apagar as vela .

Olhem para estas fotos quase pornográficas?????? Este bolinho foi feito de camadas de suspiro de chocolate, receheado com creme com mascarponi e morangos e por cima natas, chocolate, morango, amoras e petalas de rosa açucaradas ( ficaram comestiveis e bem boas), mais uma vez digo como é que uma pessoa pode fazer dieta neste familia, como ??????

Bem passemos à frente tbm comi mt frutinha

Menu de sábado

PA - Café c/ leite + sandes de fiambre de perú
A - Iscas + salada
J - bacalhau cozido + broculos + sumo natural ( 1 laranja + 1 kiwi + 4 morangos)

Menu de sábado

PA - Café c/ leite + sandes de faimbre de perú
MM - 4 fatias de melância
A - algumas entradas + peite no forno c/ batatas + salada + mt vinho rosé
L - 2 fatias de bolo ( ali o da foto de cima)
J - 3 fatias de melância

Menu de hoje

PA - Café c/ leite + sandes integral de queijo
MM - Iogurte
A - Sopa + 1 banana + 1 gelatina 10%
L - 1 laranja + 1 maçã
J - Sopa + melância

O Sol esta semana vai de férias para outras paragens e vai voltar a chuva, espero-mos que seja só mais esta semana .

Ontem como sabem foi o meu dia de pesagem e está tudo na mesma continuo com os mesmos 63,8 kgs da semana passada. Esta vai ser mais uma semana de luta intensa contra os penus, logo é dia de abdominais e 40 min de passadeira.

Boa semana para todas(os)

Menu de hoje dia 09/04/2010

Então???? Como anda a correr a semana às meninas?

A minha está a ser uma porcaria. Ainda ontem corria tudo bem até que fui ao super com o namorado quando saí do trabalho, uma enorme vontade de comprar tudo e mais alguma coisa. Acabei por não comer sopa com fruta e comi 4 douradinhos no forno, 6 aros de cebola da Mckain, no forno e 3 fatias de melão. O que eu queria mesmo era hambúrguer com batatas fritas, mas o meu namorado disse-me logo “ NÃO COMES NADA DISSO E QUANDO CHEGARES AINDA VAIS FAZER PASSADEIRA SE QUISERES COMER OS PANADINHOS E OS AROS NO FORNO, NÃO TE QUERO OUVIR OUTRA VEZ A QUEIXAR – ESTOU GORDA, NÃO TENHO ROUPA QUE ME SIRVA”.

Eu sei que ele tem toda a razão e agradeço-lhe por ontem ter me dado " um puxão de orelhas", afinal de contas ele é que me ouve a lamentar e não é nada facil, garanto-vos.

Claro que acabei por chegar a casa e fazer 40 minutinhos de passadeira. Creme, drenante e água continua tudo OK.

Menu de hoje

PA - Sandes de fiambre de frango + café c/ leite

MM - Iogurte de morango caseiro

A - Sopa + 4 douradinho + 1 gelatina ligth + 1 banana

L - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal

J - Sopa + melão

Amanhã tenho hidro e de manhã vou dar uma voltinha a pé para esticar as pernas e claro planeio fazer também um bocado de passadeira e abdominais e domingo quero mt mt portar-me bem, quero ver resultados logo.

Bem meninas vou dar um giro pelos blogs e boa sorte com as pesagens .

Aproveitem bem o solinho do fim-de-semana

Imagem retirada daqui

Menu de hoje dia 08/04/2010

Estou com algum trabalho por isso isto é só uma passada por aqui de fujida. Ontem não fiz ginástica mas a limentação esteve optima. Água e creme e drenante tudo OK.


Aqui fica menu de hj

PA - Sande de queijo + café c/ leite
L - iogurte e morango caseiro
A - Salada de feijão frade c/ atum e ovo
L - 1 laranja + 1 maçã
J - Sopa + 2 fatias de melão

Vou tentar ir ver os blogs todos das meninas.

optima 5ª para todos

Menu de hoje dia 07/04/2010

Não sei o que está a acontecer comigo mas a coisas não anda a correr propriamente como eu esperava, fiz abdominais e  10 min de eliptica e mai nada. Comi o que não devia alem da sopa ( bifinhos c/ natas e cogumelos) e hj pesei-me e foi uma miséria, o peso está igaul ao de 2ª feira que é maior que o de domingo por isso não é bom.

Hj vou fazer tudo como deve de ser passadeira, abdominais mas eliptica não vou fazer , está a chiar que se farta e não estou para isto, mesmo com fones é uma barulhos super irritante. Bem se fizer 45 min de passadeira e comer só sopinha e fruta à noite já não é mau.

Aqui fica a paparoca de hj

PA - sande de queijo + Café c/ leite
MM - Iogurte de morango caseiro + 1 bolacha de água e sal
A - Salsichas frescas grelhadas + salada de canónicos
L - 1 laranja + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + 1 maçã

Gostava de saber pq eu o ano passado estava tão certinha e este ano é esta miséria, porquê? Tenho abusado mesmo mt aos domingos, eu sei que é um dia que pode haver uma asneirazita , mas apenas 1 não uma 10 ou 15 como eu tenho feito, tem sido mesmo o dia do vale tudo. Este fds vou TENTAR ser mt mais controlada se o tempo permitir sair de casa o dia todo.

Agora o trabalho me chama, eu não quero ouvir mas tem de ser .

Optimo dia para todos

Hidroginástica

Ainda não vou contei detalhadamente a minha experiência na hidroginástica.

Bem sábado lá fui eu com mamãe para a minha primeira aula de hidroginástica ( 1º de à mts anos). Como foi no meio do fim-de-semana grande e mt gente estava fora, o professor condensou 3 aulas numa só e era mts gente, homens e mulheres, muita muita velha e quando digo velha não é da idade de mamãe que ao pé delas parecia uma  mocinha de 20 anos, eu falo mesmo de velhas. Bem a minha mãe avisou-me que aquilo podia ser um bocadinho puxado na 1º aula, assim que vi aquela velharia toda, pensei  " puxado??? ahahhaha com tanta velhota ?". Até me dei ao luxo de fumar um cigarrinho antes de entrar para as instalações da piscina.

Bem só vos digo de 5 min dps de começar a aula tinha um pulmãozinho a boiar ao meu lado, PORRA aquilo é mesmo puxado e as velhotas impavidas e serenas como se nada fosse, elas tbm não estavam cá a trás como eu que tinha de me esforçar para fazer os exercisios e para me manter à tona e engolir a menor água possivel. Elas já estão habituadas, além disso devem ser daquelas velhas gaiteiras que se queixam de 1001 maleitas mas não param em casa 10 min, andam sempre no pulo.

Lá fiz os 40 minutos de aula sempre com um palmo de lingua de fora. Tomei banhoca e quando cheguei ao carro estava levinha que nem um passarinho ....ui que sensação boa......... uma hora dps estava um caco, doía-me todos os musculozinhos do corpo, alguns que eu até desconfiava que não tinha, o que é bom. Sem duvida que vou continuar e para a proxima com uma aula mais pequena, pena ser apenas uma vez por semana mas já não é mau, assim seram aparelhos de semana e hidro ao sábado, domingo é o dia do Senhor é para descansar.

Menu de hoje dia 06/04/2010

Nada como um dia dps do outro, já diziam os antigos ahahahhahahahah

Foto tirada daqui

Como vêem a disposição mudou e mt, hj está tudo melhor, o sol brilha mais, o tempo está a passar mais depressa e estou com outro animo.

Bem em relação às atitudes que disse que ía tomar esta semana para encarrilhar a RA , já estão a falhar mas é só um bocadinho ihihihihihh. Hj já bebi café com leite c/ açucar , ontem fiz apenas 35 min de passadeira e nem me cheguei a montar na eliptica, mas fiz os abdominais e comi só sopa e uma manga ao jantar, é que saí mais tarde daqui que o previsto e como não gosto de jantar mt tarde quis despachar-me. Hj não era para fazer ginásticas mas faço 15 min de passadeira e 15 de eliptica para compensar o dia de ontem e se calhar ainda faço uns abdominais. De resto portei-me bem e até nem me pesei hj.

Daqui a pouco vou ao dentista , outra vez, sempre é um tempinho que não passo por aqui ehhehehe

Vamos ao menu de hj

PA - sandes de fiambre de frango fumado + café c/ leite

MM - Iogurte

A - sopa + 1 banana + 4 morangos

L - 1 pêra + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal

J - Sopa + 1 laranja

Espero que esteja a correr tudo bem com vcs e um optimo dia de Primavera

Meninas pus os blogs todos em dia mas não comentei pq estou mt  murchinha hj. Estou cheia de sono e hj ainda por cima saio à 18h, o que me faz ficar ainda pior. Tenho frio ( deve ser do sono) e estou mesmo com a neura, estou naqueles dias que não quero que falem cmg, só quero que me deixem em paz, um simples " Olá" pode gerar uma escaramuça.

Cairam-me mais 2 ferrinhos do aparelho de baixo, amanhã à hora de almoço lá vou eu recambiada para o dentista colar isto, é uma chatice com este é o 4ª briquetezinho que me cai.

Já bebi uma garrafa de 1,5 L de água e vou continuar a beber mais, logo tenho mesmo de fazer a ginástica que me propus fazer, afinal de contas quero chegar ao fim de Maio com 60 kgs.

Bem agora vou trabalhar que as coisas não se fazem sozinhas

Menus de dias 02, 03, 04 e 05/04/2010

Hj não estou para amar.


Não foi que o fim de semana tenha corriado mal, nada disso a vontade de vir hj é que era nenhuma. Comi mt porcarias o fim de semana todo, o peso aumentou e a unica coisa produtiva para a minha dieta foi a aula de hidroginástica. Então aqui ficam os menus do fim-de-semana.

Menu de sexta

PA - Sandes de requeijão + café c/ leite
A - Sopa + maçã
L - iogurte com maçã
L2 - um montão de suspiros feitos por mim~
J - Sopa + 1 peito de frango assado
C - + suspiros

Menu de sábado

PA - Sandes de requeijão + café c/ leite
A - Sopa + sumo de laranja natural
L 1 - Café + rissol de carne
L 2 - 3 fatias de ananás
J - sopa + baguete de frango c/ alface e moionese

Menu de domingo

PA - sandes de mortadela + café c/ leite
A- Batatas frita c/ salcichas e ovos + 2 charniqueiras ( mt parecidas à queijadas de leite)
L - Sandes de fiambre de frango + batatas fritas e outros snacks
J - Petisco vários + mt pão + mt alcool + bolo brigadeiro ( que eu fiz e modestia à parte estava delicioso)

As ideias tristes que eu tenho .... mas têm de admitir que está lindo, fiquei mt orgulhosa do meu bolinho.

Se eu já não vinha mt bem de casa chego aqui e a coisa não melhora, é mt triste uma pessoa trabalhar com pessoas incompetentes e parvas.

Como disse o peso aumentou passou de uns singelos 63kgs para 63,8KGS, + 800gramas. è mt chato já na reta final a coisa estar neste "chove não molha" mas só há uma coisa a fazer, seguir em frente e voltar a dominar a RA por isto esta semana vão ser tomadas algumas medidas drásticas em relação à alimentação. Acabou-se o açucar de todo o genero mesmo do leite da manhã. Snacks e porcarias dessas nem vê-las. Os jantares vão se resumir só e exclusivamente a sopa e uma peça de fruta. Mts água, mt creme e ginástica dia sim dia não, 45 min caminhada, 90 adominais  e 15 min de eliptica. Jantar cedinho para poder me deitar cedo e descansar.

Aqui fica o menu de hj ( eu sei eu sei já não começa mt bem )

PA - Copo de leite + sandes de queijo
MM - Iogurte + bolacha de água e sal
A- Bifinhos c/ cogumelos e natas + 3 colheres de sipa de arroz branco
L - 1 pêra + 1 maçã
J - Sopa + 1 papaia

Um optimo dia para todas e boa semana

Menu de hoje dia 01/04/2010

 OLÁ

Chegamos oa fim de semana yuupiiiiiiiiiii , semana tão pequenina e tão dificil de passar, feriados agora só em Junho.

Dps da história do carro, hj estou mais animada. O que vale é que os meus nervos e o stress são canalizados para coisas construtivas, cheguei a casa agarrei-me à lide domestica, foram máquinas de roupa e arrumação geral, pimpa pimba pimba, depois jantei e cama.

Hj tem mesmo de haver ginástica, de resto corre tudo bem.

Aqui ficam as refeições de hj

PA - café c/ leite + sandes de fiambre de frango fumado
MM - Iogurte + banana
A - 2 fatias de rolo de carne c/ queijo feta + 3 cs de arroz + salada de alface

L - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - sopa + abacaxi

Agora vou dar um giro pelos blogs, e tratar da minha quinta do Farmville.

Bom fim-de semana grande e portem-se bem , nada de aldrabisses hj

Raios partam os carros .... parte 2

bye bye € 400, 00

Afnal não eram as ponteiras da direcção, era a transmição que estava partida ( sujeita a saltar-me uma roda em movimento), as bombas de oleo dos travões de trás que rebentaram e os dicos que estavam nas ultimas ou seja foi uma sorte ter chegado viva a casa. E pensar que no sabado andei com as minhas amigas para trás e para frente.

Até perdi o apetite. A ginástica fica adiada para amnhã. Agora só quero relaxar, comer a minha sopinha e cama, estou de rastros.

até amanhã

Raios partam os carros ....

Fui dar uma voltinha hora de almoço, pelo caminho e sempre que fazia uma curva ouvia um TACK TACK TACK , parece que foram as ponteiras da direcção que foram para o galheiro, FODA-SE ainda agora recebi o ordenado e o IRS e já vou ter que largar a nota , assim não dá BUUUUUÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ

foto retirada daqui

Esta scooter com capota ( como lhe chama o meu pai mas que nunca me deixa ficar mal a mim e à familia) não é o meu é um primo, o meu é igual com mais uma mocinhas, coitadinho precisa de ir ao Sô Dr., não  pode é cheirar lhe a dinheiro, acho que o meu carro tem personalidade própria e como tenho cagaço de andar com ele assim a fazer barulhos vou hj mesmo à oficina, pronta a já lá deixar o coro e o cabelo.

Hidroginástica

Foto retirada daqui

Bem sábado vou começar a hidroginástica, pena tenho eu de ser só uma vez por semana mas já não é mau nem que seja para me entreter um bocado.

Como sempre andei a pesquisar pela net os beneficios deste exercisio e eis o que encontrei no site

 http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4704&ReturnCatID=1774

Benefícios

Na hidroginástica, o principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. Segundo especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos.

Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água, o indivíduo tem uma sensação de redução no peso, o que reduz de maneira importante à tensão nas articulações. Com isso, os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior. Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. O gasto calórico médio é de 260-400 Kcal/hora.

Um benefício bastante agradável da hidroginástica é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência. Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões.
A hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhora em todos os componentes do condicionamento físico, que são:

• Componente Aeróbico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar;


• Componente de Força Muscular;


• Componente de Resistência Muscular;


• Componente de Flexibilidade;


• Componente de Composição Corporal: relaciona-se à relação entre a massa magra e a quantidade de gordura.

Outra vantagem importante da hidroginástica é que ela é uma das poucas atividades que podem ser realizadas por indivíduos com pouco ou nenhum condicionamento físico. Com isso, pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes, podem praticá-la. Nas gestantes, a hidroginástica ajuda na prevenção das dores lombares e cervicais e aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e o período de recuperação.

Quando comparada ao exercício em terra, verificou-se que correr 400 metros dentro da água equivale, em termos de gasto calórico e tempo, a 1500 metros em terra firme. Caminhar 4,5Km com água na altura da coxa pode consumir até 460Kcal.

Além de tudo isso, não é preciso saber nadar!


( tem continuação )

Aliado com com as caminhadas na passadeira, abdominais e pesos acho que vai-me fazer bem.

Menu de hoje dia 31/03/2010

Foto tirada daqui

Bem a coisa continua feia , mas como, como? Como é que uma pessoa numa semana porta-se extramente bem e a seguir vai tudo por água a baixo ???

Bem ao menos gastei algumas calorias nos 40 min de passadeira que fiz.

Ontem foram batatinhas no forno simplesmente deliciosas que o meu namorado fez, resumindo dps de já ter comigo melão ,sopa e 2 tocas com queijo vaca que ri ainda comi algumas batatinhas no forno, uma desgraça, podia culpar o período.

Bem não sei o que se passa com vcs para eu tenho vindo a reparar que a semana anterior ao periodo, quando me devia dar aquela gula forte e feia e retenção de liquidos ando lindamente na semana a seguir a coisa fica negra, só me apetece petiscar, hj dps de jantar peço ao meu namorado para me trancar no quarto, assim não caio em nenhuma tentação que aquele menino possa fazer.

Menu de hoje

PA - Sandes de fambre de frango fumado + café com leite
MM - banana + iogurte
A - Massa de arroz c/ legumese gambas
L - 1 laranja + maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa +  fruta


Tenho de deixar de ver televisão, ando a sonhar com coisas manhosas que vejo nos documentários, hj foi com javaliz gigantes a caminho do trabalho, dps não descanso e venho para aqui pareço um zombie.

vou trabalhar que a minha vida não é isto

Bjs e bom dia para todos

Menu d ehoje dia 30/03/2010

BURRA BURRA BURRA, PORQUÊ SOU TÃO BURRA????

Dps de uma semana tão boa e mesmo de um fds quase perfeito sem mts asneiras, ontem à noite estraguei tudo. Não fiz gnástica e além disso fartei-me de comer porcarias, 1/2 pacote de rolinhos de queijo, um donut de chocolate party e ainda depeniquei massa de arroz com gambas que o meu namorado fez e que estava divinal e claro já não jantei sopa e fruta. A culpa é dele que além de fazer coisas muito gostosas ainda compra mts porcarias....... não não eu sei a culpa é toda minha e agora só uma coisa a fazer esforçar-me 10 x mais no resto da semana.

Menu de hoje

PA - batito de morango + sandes de peito de frango fumado
MM -  4 morangos+ 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
A - Massa de arroz c/ gambas, cogumelos, rebentos de bambu e rebentos de soja
L - 1 maçã + 1 iogurte + 1 bolacha de água e sal
J -Sopa e melão



Já fiz abdominais logo de manhã, passei creme e tomei as capsulas de drenante.

Logo planeiro fazer 40 min de passadeira + pesos.

Bem vou dar voltinha pelos blogs e trabalhar que o dia hj vai ser comprido.

Bjs e portem-se bem

É pá só agora me apercebi que a semana é mais pequena, só isto para trazer um sorriso à minha cara hj.

Menu de hoje 29/03/2010

Hj é uma tipica 2ª feira, estou cheia cheia de sono, um mau humor que só visto e umas trombas de fazer inveja ao Babar.

Até o tempo está de mau humor hj, dps de um fim de semana acheio de sol.

Mais uma semana na lutar pela perda de peso

Aqui fica a paparoca de hj

PA - 1/2 papaia + leite c/ café
MM- 1/2 Papaia + 1 bolacha de água e sal
A - Sopa + sandes de pão 7 cereiais c/ queijo fresco, salmão fumado e alface
L - 1 maçã + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + melão

Vou continuar a fazer a passadeira, abdominais e pesos diáriamente. Agora vou trabalhar e visitar as meninas.

Boa semana

Menu de hj dia 28/03/2010 -Dia de pesagem - Fim do desafio LESS IS MORE

Bem o desfio chegou ao fim, o resultado desta semana foi optimo, perdi 1,2Kgs e estou a 1 Kg do meu grande objectivo, 20 kgs a menos.

Aqui ficam os pontos da ultima semana

Mais um dia de solinho e eu vou dar uma voltinha mais logo, dps da sopinha que está ao lume ficar pronta.

Vou-me increver na hidroginática hj, arranjei uma vaga é pena ser só aos sabados , mas já não é mau, começo no proximo e vou com a minha mãe que já lá anda. Acho que me vai fazer bem.

Aqui fica o meu de hj, já com algumas porcarias pelo meio afinal de contas hj é Domingo dia da desforra ihihihihihihihih

PA- 2 fatias de pão c/ manteiga magra + Café com Leite
MM - Twix
A- Tortillini de queijo al carbonara
MM - gelado + 1 pêra
J - Sopa + melão

Agora vou pôr as máquinas a lavar,, vou fazer pão e passear que o tempo convida a isso.

Beijocas e optimo domingo a todas, passo por aqui amanhã.

28º Dia Desafio LESS IS MORE 27/03/2010

Ontem foi o ultimo dia de desafio, portei-me bem nas tarefas e aqui fica o menu

PA- fatias de pão c/ manteiga magra + café c/ leite
MM - 1 tangerina + 1 banana
A - 2 costoletas grelhadas +salada alface e tomate + 2 fatias de melão
L - Chá + fatia de trança de amêndoa + a pastel de nata miniatura ( chá me casa de amiga )
L2 - pêra
J -Dourada em papelote + salada de alface e cenoura + 1 fatia de melão

O dia foi optimo, sol, mt sol, fiz passadeira e ainda andei mt a pé. Houve chá com as amigas e conhecemos a pequena Eva que é mt querida.

27º Dia de Desafio LESS IS MORE 26/03/2010

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Foto retirada aqui

Sexta- feira

Bem o dia hj está bom, é vespera de fds, o sol espreita, os passarinhos cantam, o meu peso desceu ( escusado será dizer que não resisti e pesei-me), as tarefas do desafio estão a correr bem e o IRS já está na conta - desde já deixo um grande  bem haja ao nosso Primeiro e ao Ministro das Finanças, que se portaram mt bem e pagaram em menos de 20 dias , pelo menos a mim, pena é que que já está destinado para as revisões, inspecções e seguros dos carros lá de casa, mas é mesnos isso que tenho de me preocupar.

Menu de hoje

PA - Sandes mista de pão brioche + café c/ leite
MM - 1 pêra + 1 banana + 1 bolacha de água e sal
A - sopa + 2 fatias de melão
L - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - sopa + 1 fatia de abacaxi

Não há nada como um dia depois do outro ......

Foto retirada daqui

Minhas queridas se ontem o dia foi uma cagada em 3 actos, hj a coisa está mt melhor mais animada, cheira a Sexta-feira misturada com laranja ( a laranja foi do lanche).

O dia de trabalho está na recta final, o reembolso do IRS já está em confirmação do nib, a dieta vai de vento em popa e adivinha-se um bom fim-de-semana.

Amanhã tenho umas coisas de trabalho para fazer na rua, logo menos tempo aqui e à tarde dentista.

Melhor melhor só se eu caísse das escadas a baixo e fosse para o seguro umas semanas ( estou a brincar não estou assim tão desesperada)

Bem vou começar a fazer aquecimento para sair daqui e ir direitinha, sem passar pela casa da partida e sem receber 2 contos, para casa fazer 40 min de passadeira e peso.

Beijos e até amanhã

26º Dia Desafio LESS IS MORE 25/03/2010

Olá meninas.

Ontem foi um dia complicado aqui no trabalho, é incrivel como uma pessoa acorda bem disposta apesar da hora quase portográfica a que eu acordo, e quando aqui chego começam logo a f****-** a cabeça, estragam-me logo o resto do dia, com minhoquices. Felizmente e embora a TPM esteja mesmo mesmo eminente não me desforrei na comida mas não consegui conter-me e hj pesei-me, o que se ade fazer??

Saí daqui meio desorientada passei ainda pela casa dos pais e quando cheguei a casa não fiz passadeira só abdominais e o video dos pesos, mas hj já fiz os abdominais e logo faço o resto.

Menu de hoje

PA - Café c/ leite + sandes mista de pão Brioche
MM - 1 banana + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
A - Massa espaguete + bife grelhado + 1 fatia de abacaxi grelhada
L - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacah de água e sal
J - Sopa + 1 fatia de abacaxi

Optimo dia para todos, eu vou ter um bom dia também :)

Drenante em cápsulas

Acho que ainda não falei disto , mas desde sábado que ando a tomar Arkocápsulas de Orthosiphon, é um drenante em cápsulas, sempre é mais agradável de tomar a que os soluveis em água que sabem mesmo, mesmo, mesmo mal.

Acho que anda a resultar, faço xixi bastantes vezes por dia mas tbm continuo a beber desalmadamente, no minimo 2 litradas.

Mas em geral estou satisfeita.

Origem:



O Orthosiphon, também denominado “Chá de Java”, é originário da Indonésia e Malásia onde, desde a antiguidade, é utilizado contra as doenças de rins e da bexiga.


O drenante adelgaçante:


As folhas desta planta, ricas em polifenóis, potássio e óleos essenciais, são recolhidas durante o curto período de floração. Elas são fortemente diuréticas e indicadas para acelerar a perda de peso num quadro de emagrecimento.


O Orthosiphon aumenta a eliminação renal de água, mas também de ureia, de cloretos e de ácido úrico. Pela sua acção drenante, ele melhora a circulação e favorece a eliminação de cálculos biliares e renais.


É utilizado para prevenir a recidiva de cólicas renais.


Outras indicações:


Excesso de peso, Cálculos biliares.


Composição:


250 mg/cápsula de pó integral criotriturado, doseado a 0,16% de metoxiflavonas.

Conselhos de utilização:


2 Arkocápsulas de Orthosiphon ao pequeno-almoço e ao almoço, pelo menos durante 1 mês.

Texto e foto tirados daqui

25º Dia Desafio LESS IS MORE 24/03/2010

Pensei eu que a Primavera vinha para ficar, mas pelos vistos enganei-me.

AHHHHHHHHHHHHH  não se esqueçam domingo adianta a hora, é menos uma hora de fds...pq não fazem estas coisas durante a semana ?

Foto retirada daqui

O desafio corre bem, fiz 40 min de caminhada e os abdominais e maior parte das restantes tarefas.

Hj de manhã acordei, cheguei à casa de banho e dei de caras com ela, e não me pesei.


Menu de hoje

PA - sandes de fiambre de frango + café c/ leite + 1 pêra
MM - Iogurte + banana + 1 bolacha de água e sal
A - Legumes salteadaos ( cogumelos, alho francês, corgete, cenoura, rebentos de soja, rebentos de bambu e rebentos de feijão)
L - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacha
J - Sopa + 1/2 papaia + 1 tosta c/ Philadelfia


Agora vou fumar um cigarrinho e preparar-me para um longo dia de trabalho.

Optimo dia para todas(os) mesmo com este tempo manhoso

Meninas estou a tentar comentar alguns blgs e não consigo, agora não percebo se é do meu computas ou se é mesmo o blogspot está mt lento.

QUEO PESAR-ME UMA VEZ POR SEMANA .....

Foto tirada daqui

À uns meses atrás era isso que fazia, pesava-me 1 vez por semana. Dps de 2 em dois dias e já algum tempo peso-me 2 x por dia, assim que me levanto e faço o xixizinho e quando chego a casa. Quero perder esse habito, acho que não me está a fazer mt bem., Se vejo bons resultados comemoro com uma parvoice qualquer, se vejo resultados menos agradáveis fico em baixo e lá vêem as parvoices. Assim se não me pesar, não comemoro nem me deprimo..... a anciadade de não me pesar ade diminuir com o tempo.

24º Dia Desafio LESS IS MORE 23/03/2010

Mais uma terça, daqui a pouco estamos no fim do mês de Março, o tempo não passa, voa.

Ontem correu bem, por mts motivos. Fiz as tarefas quase todas, no fim da passadeira ainda fui presenteada com uma massagem às pernas. O meu namorado tem umas manitas de ouro, cozinha bem que se farta e tem um curso de passagem disportiva, tudo em bom .

Pesei-me hj de manhã e não foi nada bonito, realmente abusei no domingo, tenho 5 dias para dar a volta.

Foi com grande supresa minha que após consultar o blog da CAT EM DIETA , vi que haviam post's novos. Pois é o blog desta menina foi o primeiro que li sobre RA e foi o que motivou a fazer o meu. Li o blog todo e volta e meia ía lá ver se haviam novidades e não é que há, ela voltou à blogosfera, não pelos melhores motivos eu sei, mas ela conseguiu uma vez, vai consegui-lo outra vez, eu sei. Ela veio aqui visitar a minha barraca ehehhehehehehehehehe e é mt bem vinda .

Aqui fica paparoca de hoje

Menu de hoje

PA - sandes de fiambre de perú + café c/ leite
MM - iogurte c/ 4 morangos + 1 bolacha de água e sal
A - 2 hamburgueres de soja + sopa
L - 1 laranja + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + 1/2 papaia

Optimo dia para todas

e tenho dito :)

As fotos estão uma caca, mas estava a tremer do esforço ehehehehh

Tarefa 5 alimentos - Desafio LESS IS MORE

Bem aqui ficam os meus 5 alimentos indispensaveis na minha alimentação

Alface  - esta é bastante obvia, além de ter mt poucas calorias é rica em sais minerais e vitamina A, simplesmente adoro

Corgete - Tbm é pobre em calorias e é indispensavel nas minhas sopas, ou melhor às vezes faço sopa só de corgete e é optima, bem levinha.

Maçã - Como todos os dias pelo menos uma, saciam e fruta é fruta, não há nada que a substitua, não podem é ser farinhentas, têm que estar bem durinhas

Pêra Rocha - Só gosto desta varieade e por norma tbm como 1 por dia, é pouco calorica, sacia e têm fibra que é boa para regular a a barriga, se é que me entendem.

Salmão - è dos meu peixes preferidos e gosto dele, grelhado, assado ou fumado, é rico em gorduras boas e omega 3 , embora seja calorico não dispenso ele na minha dieta.





Havia tantos a adicionar aqui , mas a terefa são 5 .

23º Dia Desafio LESS IS MORE 23/03/2010 - Foto do frigorifico

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Chegamos à ultima semana do9 desafio e para mim está a correr menos bem, tenho só mais esta semana para reverter a situação.

Aqui ficam os pontos da semana passada

Bem mas vamos seguir em frente que a trás vem gente, não é ? e chorar pelas semanas que passaram não vale a pena.

O fim de semana foi bom, cortei e pintei o cabelo no sábado, fiz a ginástica ontem mas à tarde meti o pé na poça e comi mts porcarias que eram de evitar. Jantei uma sandes de frango assado c/ ovo, cornichon, alaface e alguma maionese, batatas fritas de pacote e um copo de sumo. Já para não falar da fatia de tarte de nata que comi ao lanche.

Bem hj novo dia, nova semana. Já fiz os abdominais e logo faço pesos, flexões e a caminhada .

Menu de hoje

PA - Leite c/ café + sandes de requeijão

MM - iogurte c/ cs linhaça + cs compota de maçã ( caseira ) +  bolacha de água e sal

A - Bacalhau à lagreiro

L -  maçã + pêra +  bolacha de água e sal

J - Sopa de corgete

Bem e agora para o desafio LESS IS MORE aqui fica a foto do meu frigorifico

Optimo dia para todos e uma grande semana de desafio .

Bjs

22º Dia Desafio LESS IS MORE 21/03/2010

Bem as tarefas correram mal especialmente as da ginástica, não fiz a foto dos produtos e a alimentação podia ser melhor. A semana foi realmente má andei de mau humor e sem vontadinha de fazer nada, e se não fosse o desafio de prato groumet os ponts eram uma vergonha, assim como o peso.

Bem como já calculava aumentei 300 grmas estou hj com 64,2 kgs, só mostra que tenho de me aplicar a valer nesta ultima semana e dar tudo por tudo, ainda apra mais pq já estamos na Primavera e não tarda nada vem o tão desejado verão e quero estar nos trinques para vestir à vontadinha um biquini.

Resultado da 3º semana
Pontos - 232
Peso 64,2 Kgs

Hj já fiz os pesos, os abdominais e o video, vou fazer agora 40 min de passadeira e se conseguir ainda faço 15 min de eliptica.

Menu de hj

PA - Café c/ leite + sande de requeijão
MM - Batido de morango c/ cs linhaça
A- quiche de frango + salada
L - 2 tostas c/ requeijão + 1/ papaia
J - ainda não sei actualizo amanhã.

Bem meninas, agora vou para a pasasdeira, resto de bom domingo e bo sote para a ultima semana do desafio.

21º Dia Desafio LESS IS MORE 20/03/2010

Ontem foi mais um dia c/ alguns desleixos, não fiz o video abdominais, pesos e flexões, mais uma vez, apenas fiz a caminhada de 40 mim.

Menu de sábado

PA - Sandes de maneiga magra + café c/ leite
MM- Batido de banana c/ linhaça
A- 1 hamburguer de soja e panado de lgumes no forno + Salada
L - 2 pêra 1 tosta c/ requeijão
S- Sopa

20º Dia Desafio LESS IS MORE 19/03/2010

Antes de mais queria mandar um grande beijinho ao meu PAI, embora andemos às turras, muitas vezes, gosto mt dele.

Bem como hj não estou para amar mais uma vez, vou ser breve, ginástica ontem ZERO espero hj compensar ou não vamos ver o humor.

Fica aqui o menu de hoje

PA  - Leite c/ café + sandes c/ queijo e fiambre de frango

MM - iogurte c/ cs de linhaça e cs de compota de abacaxi + 1 bolacha de água e sal

A - Posta de salmão grelhada + salada + 2 fatias de abacaxi

L - 1 pêra + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal

J - Sopa + 2 tostas c/ queijo vaca que ri + 1 fatia de abacaxi

Bom dia para todas e um optimo fim-de semana

19º Dia Desafio LESS IS MORE 18/03/2010

BOM DIA

Todas bem dispostas???

Ontem o dia de desafio correu mt bem, não foi perfeito mas dento em conta os ultimos dias, eu diria que foi mt bom.

Fiz 40 min de passadeira, suei mt e perdi 540 kcal.

Hj se Deus quiser é para repetir.

Vai ser um dia bem agitado, fico cá até às 18h, não tenho hora de almoço vou ao laser então o almoço vai ser meio improvisado. Dps vou à minha avó buscar calças que ela me apertou, quem tem uma avó tem tudo :), e dps ginástica, jantar e por fim descansar e pensar no fim-de-semana pois amanhã já é sexta.

Menu de hoje

PA - café c/ leite + sandes de fiambre d efrango
MM - Iogurte c/ 1cs de linhaça + 4 morango + 1 bolacha de água e sal
A - Café c/ leite + sandes de queijo + 1 banana
L - 1 kiwi + 1 pêra + 1 maçã + 1 bolacah de água e sal
J - Sopa + 1 fatia de abacaxi


Optimo dia para todas

EU FIZ, EU FIZ 40 MINUTOS DE PASSADEIRA, ABDOMINAIS E PESOS YYYYUUUUUUPPPPIIIIIIII

parece eu que fiz uma grande coisa ehehehehehhe

18º Dia Desafio LESS IS MORE 17/03/2010

Ontem foi mais um dia de merda. Não andei lá muito bem o dia todo, meio down, cheguei a casa não fiz nada de exercisio, arrumei a  acasa e preparei o jantar. Comi a sopa e fiz pizza rápida eheheh ( 1 fatia de pão de centeio pincelada de azeite com alho em pó, polpa de tomate e 2 fatias de queijo e forno) e não satisfeita e ainda terrei de cabeça numa travesssa com batatas no forno, mas hj é outro dia, não é ?

Água, creme, fruta isso é quase religioso, é sempre feito.


Menu de hj

PA - CAfé c/ leite c/ 1 CS de linhaça + sande de fiambre de frango
MM - Chá verde + 1 iogurte natural + 1 bolacha de água e sal
A - bife de perú grelhado + batatas no forno + salada de alface e cenoura

L - 1 kiwi + 1 pêra + 1 maçã + 1 bolacaha de água e sal
J - Sopa + 1 sumo de  laranja

Como viram pelo post anterior, uma amiga minha foi mamã hj, estou mt contente e em Maio à mais não é Maída?????


Agora vou papar o iogurte e vou visitar as meninas por aí


Optimo dias para todos

Finalmente a Eva nasceu, mts parabens aos papás

Toddlers & Tiaras

Não sei se vcs já alguma vez viram um programa que dá no Discovery Traveling and living chamado Toddlers & Tiaras , dá ao Sábado e domingo à noite.

Pois este programa retrata os concursos de Miss, nos Estados Unidos, claro está, em que as miudas começam a participar em tenra idade e vale tudo, cabeleiras postiças, dentaduras, kilos de maquilhagem, laca ,laca e mais laca, bronzeamento artificial, pedicure , unhas postiças e mt mais.

Começam de bebés e podem concorrer atá ao final da adolescência, parecem pequenas bonecas de porcelada, ficam com aspecto ridiculo. Mais que diversão para os miudos (sim pq tbm há de rapazes) aquilo basicamente é os sonhos dos pais projectados naquelas crianças. Gastam balurdios para concorrerem e serem eleitas as "Supreme". As miudas tornam-se pequenas divas aos 5  ou 6 anos apaparicadas pelos pais. Geralmente o grande prémio é dinheiro, que mts pais afirmam ser para a faculdade se é ou não não sei mas que me faz confusão os pais sujeitarem os miudos tão novos a isso. Se poderem vejam, eu fico impressionada em cada episódio novo que vejo.

Já fui ao dentista, foi rápido. Comi a fruta que trouxe para o almoço e vou ficar aqui a trabalhar e a rezar para que o tempo passe rápido, não estou para amar e apetece-me mt ir para casa, fazer a ginástica, jantar e dormir, dormir muito.

Polly eu e as meninas do nossoberlogue aguardamos noticias do nascimentos da EVA, espero que tudo corra muito bem

17º Dia Desafio LESS IS MORE 16/03/2010

A 3ª semana de desafio não está a começar mt bem, ontem não fiz ginástica nenhuma, não comi salada e tenho feito as tarefas diárias. Ando cansada e sem vontade de fazer nada, mas não desisto, NUNCA. Melhores dias viram com certeza.

Hj à hora de almoço tenho dentista, descolou-se aqui uma pecinha do aparelho e tenho de lá ir colar, ach que não vou ter tempo de almoçar por isso vou improvisar com muito fruta.

Menu de hoje
PA - batido de morango c/ CS de linhaça + 2 fatias de pão de centeio c/ 2 fatias de mortadela dé perú
MM - banana
A - 3 fatias de melão + 2 fatias de ananás + 2 kiwis
L - 1 maçã + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa

Vou trabalhar se tiver tempo ainda vou visitar os outros blogs.

Beijocas meninas e um optimo dia para todas

Acabei de fazer a voltinha pelos blogs e não à duvida que o sol faz mt bem às pessoas e tudo corre e parece melhor, espero que tenha vindo para ficar afinal domingo começa a Primavera .

16º Dia Desafio LESS IS MORE 15/03/2010

Fim de semana foiiii oppppptiiimmmmmoooooo, sábado café em esplanada com as amigas e domg  uma bela caminhada de 1h40 mim, a apanhar sol na mona, soube bem.

A alimentação é que foi uma desgraceira , e o resto dos exercisios tbm não foram feitos.

Em relação ao menu de ontem a unica coisa que bateu certo foi o PA e o A, de manhã comi um bolo ( passarinho) ou lanche uma Epá e ao jantar foi uma lasanha de alheira e grelos e sobremesa bbolo de chocolate com chocolate quente, chantily com raspas de laranja, com agradecimentos do meu cunhado , que mata a minha RA em 3 tempos, é impossivel resistir as suas comidinhas.

Mas hj tem que se voltar à LUTA.

Menu de hoje

PA- 1 copo de leite + sandes de fiambre de peru
MM - 2 fatias de melão + 1 cubo de bolo de milho
A - Lasanha de alheira c/ grelos
L - 1 pêra + 2 fatias de ananás
J - Sopa

Boa semana

15º Dia Desafio LESS IS MORE 14/03/2010 - Dia de pesagem

Oiiiii


Resultado da 2º Semana de desafio , 257 pontos, peso 63,9KGs, menos 400 grms que a semanana passada

Para hj está prevista uma caminhada para dps de almoço e o resto da ginástica.

Menu de hoje

PA - ioguretec7 Morangos, Cs de compota de ananás e 1 CS de linhaça + 1 fatia d epão integral torrada c/ manteiga

MM - maçã + 3 uvas

A - sardinhas assadas + salada

L - batido de morango + bolo de millho

J - Sopa

Meninas boa sorte a todas em mais uma semana de desafio

beijos

14º Dia Desafio LESS IS MORE 13/03/2010

SHAME ON ME

Meninas tem corrido mt mal desde 6ª feira o desafio. Na sexta à tarde dps do trabalho passei pelo super para comprar água e acabei por comprar uma big big porcaria, pacote de massa leofilizada, (comida desdratada), cheguei a casa cheia de fomeca e comi uma pratada de massa al cabonara que vcs nem imaginam e para ajudar à festa não mexi uma palha, não houve ginástica para ninguém.

Ontem não foi melhor, ginástica NADA, e ainda comi umas porcariazinha :

Menu de ontem

PA - iogurte natural c/ colher de compota de ananás + 3 morango + 1 CS de linhaça

MM - Garoto + empada de frango + maçã

A - 2 pãozinhos c/ azeitonas + robalo grelhado c/ Salada

L - 2 fatias de abacaxi

J - Bacalhau cozido c/ couve-flor, cenoura e broculos + 1 fatia de abacaxi