Afinal o jantar foi outro

Era para ser sopa mas optei por outra coisa

Salada c/ várias alfaces, 2 fatias de queijo de cabra e uma salsicha grelhada que parece que foi morta à pancada  + 1 laranja, a sopatbm enjoa amanhã logo como.

Até amanhã

Acho que a minha sogra me anda a querer sabotar a dieta ????? Vcs sabem quandas calorias têm uma fatia de bolo de iogurte??? Aproximadamente 300kcal. Tem toda a logica aquilo leva ltrs de oleo.

Coitadinha ela fez com boa intensão, foi uma querida lembrou-se de mim mas acho que vou-me ficar pela fatia de hj de manhã.

Será que é verdade ????

Vem aí solinho?????

10º Dia Desafio LESS IS MORE 09/03/2010

Olá

Estou cansada hj, não tenho dorminado nada bem e por oincidência é desde que tomo o drenante, será é da dose concentrada de chá verde que me tira o sono? hj vou tentar beber a água com o dito cujo só da parte de manhã para não afectar o meu sono.

Ontem fui uma linda menina e cumpri todas as tarefas, inclusive a do prato groumet, espero que gostem. O meu namorado já chegou e veio carregado de coisas pecaminosas da terrinha, a mãe dele fez um bolo de iogurte para mim ( como sabem é feito com mt oleo) , trouxe queijinhos fescos caseiros, enchidos e batatas biologicas, optimas nem imaginam o sabor que estas coisas têm, são deliciosas, hj  vou comer só uma fatiazinha de bolo para não fazer desfeita.

Menu de hoje

PA - Copo de leite c/ café  c/ cs de linhaça +  fatia de bolo de iogurte
MM - 1/2 sandes de pão de cereais c/ queijo palhais + iogurte
A - Sopa de legumes
L - 1/2 sandes de pão de cereais c/ queijo palhais + maçã
J - Sopa + fatia de abacaxi

Bem vou dar um giro por os blogs e trabalhar .

Até já

Tarefa foto de refeição groumet - Desafio LESS IS MORE

Tarefa prato groumet -

Queijo fresco grelhado em ninho de alface c/ morango e redução de vinho do porto e vinagre bálsamico.

Foi uma pena o queijo fresco, não valer nada, aqueles do supermercado ainda por cima magros não são os mais indicados têm pouco sabor e ficam muito borrachudos quando arefecem, mas a junção com os morangos e o molho estava bom.

Consegui .....

..... espetar com a saladinha ( e tão boa que ela estava) no chão, acabei por ir comer uma sopa ao Vitaminas. Aproveitei fui ao super comprar coisas para uma salada para logo, qui ça não vai ser a da fotografia.

8º Dia Desafio LESS IS MORE + 1 selo

oiiiiiii meninas como estão ?? As segundas são sempre lixadas não é ?

Começamos mais uma semana de desafio. A semana passada não correu mal , tirando o facto de não ter emagrecido nem uma grama ehhehehehe, estou a guarda-las para esta semana .

Pontos da 1º semana

Ontem fiz pizza e digo-vos estava optima, agora tão cedo não lhe toco. Fiz a massa em casa e os ingredientes foram, massa de tomate, fiambre de peru fumado, queijo de cabra Palhais, queijo mozzarela e queijo flamengo.

Fiz tbm sopa para a semana, iogurtes e um belissimo pão de 7 cereiais.

A alimentação está alinhavada, vou manter a minha sopinha ao jantar ainda não decidi é que prato vou fazer para fotografar.

Menu de hoje

PA  - Iogurte + 1 cs de linhaça + 1 banana + chá verde
MM - 2 fatias de pão de cereais c/ queijo d ecabra + leiete c/ chocolate ligth
A - Salada ( a mesma do jantar de ontem)
L - 1 pêra + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + 1 laranja

Recebi este selo da Ana

é dificil de passar pois existem tantas mas tantas meninas dedicadas por isso o melhor é as meninas tomarem a liberdade de o tirarem.

Optimo dia para todas(os) e uma semana  de RA excelente

8º Dia Desafio LESS IS MORE 07/03/2010

Bem acabou a 1º semana do desafio

Pontos - 277
Peso 64,3 Kgs

Bem não sei o que fiz de mal mas não tive qualquer alteração no peso, espero que a proxima semana seja mais animadora que esta.

Acabei de tomar o pequeno almoço, vou preparara a minha água com drenante e fazer a ginástica, hj vou tentar fazer em dose dupla, de manhã e à tarde.

O domingo é o meu dia de fazer uma porcaria, vou fazer pizza e para sobremesa vai ser gelado de cheesecake ( por isso vou gastar o dobro das calorias) .

Menu de hoje

PA- iogurte caseiro c/ linhaça, 4 morangos e 1 banana
MM - Chá verde + pêra
A - Pizza + gelado de cheesecake
L - chá verde + 1 tosta c/ philadelfia
J - salada de tomate, alface queijo branco azeitonas e atum em água

Hj é dia de fazer sopa e iogurtes para a semana.

Boa semana para todos e melhor sorte no desafio.

Bjs

7º Dia desafio LESS IS MORE 06/0/2010

Olá

Hoje foi um dia longo.

Antes de mais em relação ao linhaça e repondendo à pergunta da Kilos de mim, comprei as sementes de linhaça já moidas no Celeiro e coloquei num frasco deitei a embalagem fora por isso não sei se vinha misturada com algum componente, mas vou experimentar assim dps logo compro inteiras e faço moagem em casa.

Lá se foi a 1ª semana do desafio, amanhã vamos ver no que dá.

Como tinha dito hj foi dia de cinema com a mana, mãe e sobrinhos. Gostei, não é dos meu filmes preferidos do Tim Burton mas é mt giro e aconselho a irem ver.

Fica aqui a paparoca de hj

Menu de hoje

PA - Batido de morango c/ linhaça + 1/2 bola de mistura c/ queijo
MM - Chá verde
A- quiche de legumes ( inventada porr mim e ficou optima) + tangerina
L - chá vermelho
J - sopa + fatia de ananás + 1 bolacha de milho c/ philadelfia ( não consegui comer a segunda)

Agaro vou descansar, ver um filmezinho e manhã mando os pontos e a pesagem, wish me good luck

Bom fim de semana e bons resultados meninas

Beijos

Compras - Linhaça e drenante

Meninas já comprei Linhaça dourada moída, foi baratinha € 1,60, 250 gms, no Celeiro, vai ser para companhar o iogurte pela manhã. Mas só um bocadinho mesmo têm 400kcal por cada 100 grmas ou seja só neste pacotinho estão 1000 kcal.

Aproveitei e comprei um drenante mas este comprei no Continente, é da Bio centery. Não sabe lá mt bem, é para diluir em 1,5 ltr de água, fica a saber a água das ameixas ( quem demolha ameixas e bebe a água sabe do que estou a falar), é para fazer durante 12 dias. Bem vamos ver o que isto dá , tem dente de leão, Hebisco. chá verde, laranja amarga, fibra de chicoria, funjo, alcachofra,espargos, feijão e sementes de uva . Se não vier cá amanhã é porque me deu o treco lol.

É a 1º vez que tomo drenante liquido já o fiz mas foi em cápsulas. Alguém já experimentou este em particular?

6º Dia Desafio LESS IS MORE 05/03/2010

É sexta-feira  

oiiiii meninas(os), o fim-de-semana está mesmo mesmo à porta e com ele vem os 1ºs resultados do desafio LESS IS MORE. Não sei bem quando é que as meninas se vão pesar e dar o peso, mas como começamos o desafio domingo eu vou contar as semanas sempre de domg a sáb e domingo dou os pontos e o peso.

Ontem tbm correu bem faltaram as flexões que me esqueci, só me lembrei quando fui actualizar os pontos, mas já está já está. O desafio pessoal tbm foi concluido com sucesso, dps do banhinho tratei dos pés e pintei as unhas de renda , só no verão com a sandaloca pinto de corres mais fortes e ficaram como se viu. Eles coitadinhos não primam pela beleza, os dedos fininhoscom umas batatinhas na ponta mas é o que a minha mãezinha e paizinho me deram.

Embora esteja este tempo de merda, acordei bem disposta afinal É SEXTA-FEIRA e vou ter um fds bem ocupado.

Este fds o meu namorado vai visitar os pais e eu só não vou pq ele folga ao domg e segunda ou seja para ele ir sab à tard ee vir domingo não aproveitava nada assim vai está com os pais e com os amigos e eu tenho um fim-de-semana no releax. Sáb de manhã tenho sessão de ginástica ( 5 min corda +30 min passadeira + 20 min elipstica + pesos+ abdominais+ flexões) dps vou beber cafezinho da praxe com a mamãe e ao shopping, depois vou almoçar quich de legumes c/ salada e à tarde vou ao cinema ver Alice no País das Maravilhas c/ mana, sobrinho e mamãe. À noite é para o relax e domg logo faço mais ginástica e a faxina, sei que amanhã à noite vou já estar farta de estar sozinha em casa mas isto passa ehehehheh.

Vamos ao menu de hj

PA - Café c/ leite + sandes de queijo

MM - Iogurte + 1 bolacaha de água e sal + chá verde

A- 4 douradinhos no forno + 3 colheres de sopa de arroz + salada de tomate + 1 kiwi

L - 2 tangerimas + 1 maçã+ 1 bolcaha d eágua e sal + chá branco

J - Sopa

Ontem não cheguei a ir ao Continente comprara a linhaça moida mas hj sem falta não me vou esquecer.

Bem vou fumar uma cigarrada antes de entrar ao serviço e dps vou fazer as visitas aos blogs do pessoal .

Meus queridos um optimo dia para todos e um fim-de-semana melhor ainda

.

Desafio LESS IS MORE

Que pezinhos tão feios, mas é o que se pode arranjar, tarefa feita

E se continuar a chover até Agosto ......

Imagem recebida por e-mail, obrigada Marta

5º Dia Desafio LESS IS MORE 04/03/2010

Foto retirada daqui

BOMMMMMMMM DIIIIIAAAAAAAAAAAAAAAAA

Bem ontem dps do dia inteiro a snifar batatas fritas, confesso que da parte da tarde já estava um pouco agoniada com aquele cheiro , uma desgraça.

Bem o dia ontem correu bem e quanto ao desafio correu ainda melhor fiz todas as tarefas, falta-me ainda a pedicure mas vou tratar disso ou hj ou sabado.

Ando um bocadinho cansada esta semana, doi-me as costelas, não sei se foi algum jeito a  dormir mas tenho andado meio torcida, isto passada.

Menu de hoje
PA - leite c/ chocolate ligth + sandes  de fiambre de perú fumado
MM - iogurte caseiro + 1 bolacha de água e sal+ caneca de chá verde
A - Salmão grelhado + salada de alface, tomate e cenoura + tangerina
L - 1 pêra + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal+ caneca de chá branco
J - Sopa

Se não fosse este tempo de cócó, os dias seriam perfeitos, trabalho controlado, RA e desafio numa boa e disposição lá em cima, não fosse amanhã já sexta-feira. O tempo e o facto de não se poder sair por causa da chuva e frio é que dá cabo do cenário mas que se ade de fazer.

Um grande dia para todas(os)

bjs

Para quem está de dieta, haverá coisa pior que trabalhar paredes meias com uma fábrica de batatas fritas ?? 

é um cheirinho que não se pode

4º Dia do desafio LESS IS MORE 03/02/2010

Bem hj tive de acordar com as galinhas pq o meu namorado precisava de ir para o trabalho mais cedo, como emprestei o meu bolinhas ao meu irmão tive de vir a esta hora horrorosa, portanto imaginam o meu humor, a coisa está feia.

Quanto ao desafio correu tudo bem com excepção que não comi salada ontem, mas hj já vai haver ao almoço.

Menu de hoje

PA - sumo natural c/2 fatias de ananas, 3 laranjas pequenas e 1 kiwi + sandes integral c/ queijo

MM - iogurte caseiro + 1 bolacha de água e sal + chá verde

A - carne estufada + salada de tomate, alface e cenoura

L - o costume - uma maçã + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal + chá branco

J - sopa                                                                                                                 foto retirada da net

Espero que tenham um optimo dia

+ 1 desafio

Desafio passado pela Ana, a Gatinha, a Erase Pounds e a Sara.


Regras do Desafio


-Posta estas regras!!!
-Cada pessoa seleccionada deve de postar 10 coisas sobre si no seu blogue.
-No fim, deves escolher e designar 5 pessoas para fazerem o quiz.
-Tens de ir aos seus blogs e deixar uma mensagem de que foram escolhidos.
-Nada de me escolher de volta.


10 Coisas sobre mim

- Por uma cadeira não me tornei designer de interiores
- Sou um pouco perguiçosa
- Neste momento sou viciada no Farmville
- Sou fumadora
- Já tive 5 acidentes de carro, só num não tive a culpa
- Adoro comprar pechinchas mesmo que não sirvam para nada
- Adoro electrodomésticos e electronica
- Sou deslexica
- Sou meio pitosga
- Tenho medo de emagrecer e me tornar pirosa ao querer vestir tudo e mais alguma coisa


10 Coisas que gostava de dizer a 10 pessoas diferentes agora mesmo
- Amor, ganhamos o eurmilhões
- Vamos beber café ?
- Então e  fofocas ?
- Vem, vamos às compras
- Vem me buscar por favor.
- Boa sorte
- Então não me vais fertelizar a quinta do Farmville ?
- Vens cá no proximo fds?
- Vamos ao cinema ?
- NÃO ME F**** A CABEÇA LOGO DE MANHÃ

8 Maneiras de ganhar o meu coração no amor
- Com humor
- Com amor
- Com amizade
- Com companheirismo
- Pelo estômago
- Com alegria
- Com lealdade
- Com carinho

7 Coisas que me percorre o pensamento frequentemente
- Trabalho
- Dieta
- Namorado
- Dinheiro
- Meus amigos
- Férias do verão
- Nas contas

5 Pessoas que significam mt para mim
-Namorado
-Pais e avós
-Irmãos
-Sobrinhos
-Amigos


Passo este quizz a
Buxi
I feel cool
Cerejas com açucar
Minha estrela Guia
Karen

Beijos

3º Dia do desafio LESS IS MORE - 02/03/2010

Olá

Ontem foi um dia mt estranho, cheguei aqui de manhã não havia luz e como o piquete da EDP não apareceu até ao 1/2 dia resolvi pôr a tarde de férias e  fui para casa. Infelizmente, deveria ter ficado pois acabei por passar num super um comprar o que não devia, sumo de ameixa da Compal, que é optimo e um pote de 1/2 litro de haagen dazs de prilines and cream, não o comi todo nem pensar, o meu namorado fez-me esse favorzinho, mesmo assim bye bye pontos do desafio. De resto portei-me mt bem fiz tudo e segui o resto das regras e hj é para me sair melhor ainda. A tarde de ontem foi de pura perguiça a ver filmes no sofá e por isso não cozinhamos, papamos a sopinha que já estava feita e trouxe hj para o almoço, fiz 30 min de passadeira, os abdominais e flexões, banhoca e por fim creme.

Menu de hoje

PA - Café c/ leite + sandes integral de queijo

MM - Iogurte caseiro + 1 bolacha de água e sal + caneca de cháverde c/ menta

A - Sopa
L1 - Caneca de já branco

L2 - 1 maçã + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal+

J - Sopa + 1 fatia de abacaxi

Quem quiser estar a par dos meus pontos do desafio pode consultar o link na barra lateral desta semana.

Bem sem teer trabalhado ontem hj à mt que fazer.

Optima terça para todos

2º Dia do desafio LESS IS MORE - 01/03/2010

Antes de mais obrigado às meninas que me enviaram o desafio para fazer mas ainda não tive tempo de o fazer.

O 1ª dia de de Desafio não correu nada mau, apenas não fiz as flexões o resto foi tudo feito.

Fica aqui o menu de hoje

PA - 2 fatias de pão brioche c/ queijo + leite magro

MM -Iogurte caseiro + caneca de chás verde

A - hamburguer grelhado c/ salada

L - Maçã + pêra + caneca de chá verde

J - Sopa



Beijocas e uma optima semana

1º Dia do desafio LESS IS MORE - 28/02/2010

Começa hj, finalmente, o nosso desafio deixo aqui as tarefas desta semana.

Tarefas diárias
1.5l de água.... 2 pontos
2 peças de fruta por dia.... 2 pontos
Creme reafirmante ou anticelulite.... 2 pontos
2 chavenas de chá (verde/branco/vermelho).... 2 pontos
Salada (no minimo) a uma das refeiçoes.... 2 pontos
Publicar o menu do dia.... 2 pontos

Tarefas semanais
30m de exercicio físico (fica ao critério de cada uma, caminhada, bicicleta, Stepp, ginásio, etc) o que mais vos der jeito e motivaçao.... 10 pontos dia
20 abs.... 5 pontos dia20 flexoes (pode ser de joelhos) ....5 pontos dia
Tarefas especiais
5 refeiçoes só de sopa (sem paozinho, nem fruta nem nada) é indiferente que seja o almoço ou o jantar, só é preciso que no meio das 14 refeiçoes da semana constem estas 5 de sopa.... 20 pontos
esta semana nao vou... (comer fritos, doces, beber refrigerantes, etc).... 5 pontos por dia
Fazer pedicure (pode ser em casa) e postar uma foto 30 pontos

Diariamente vou deixando aqui na barra lateral, num link, os pontos e as tarefas cumpridas.

Menu de hoje

PA- IOgurte de manga + maçã
MM - Tosta de milho c/ fiambre + chá verde
A - Hamburguer no pão + salada de alface e cenoura + Batatas no forno
L - sumo de laranja natural + laranja
L2 - Chá de oliveira
J - sopa


Um optimo dia e vamos a isso

Dia de pesagem

Chocada com as palavras que deixei aqui ontem a minha balança foi bem mais branda cmg, não sei bem como pois esta semana cometi uns excessos e estou na RED ZONE, mas que importa, importa é que hj ela deu 64,3Kgs e o resto é conversa, é com este peso que começo o desfio vou imediatamente ao dar os dados acualizados

Ode à balança

Oh balança querida porque me tratas assim

Quando me sinto levezinha lá vens tu

Atirara-me à cara alguns kilos a mais

que ainda tenho de tirar deste rabo ( não rima mas podia rimar ihiihihihihih )

há semanas que faço de tudo só para te agradar

e tu feita "cabra" não me dás uma alegria

mas ade chegar o dia

que a tua opnião vai mudar 

Amanhã, domingo é dia de pesagem

e hj vou me matar na passadeira

e se a coisa não correr bem amanhã

Vou ter de usar a caçadeira

Por isso vê se alinhas

e me fazes a vontade

pq para te dizer a verdade

começo a achar

que tenho de te reciclar .

A todas as balanças do mundo, não sejam injustas e ingratas com as  vossas donas

Menu de hoje dia 27/02/2010

Por aqui o venta acalmou só um pouquinho, embora em casa pareça que está mais vento que na rua.

O dia começou como de costume, compras, lida da casa, almoço, lida da casa, ginástica, banhoca e descanso.

menu de hoje

PA - Batido de morango + sandes integral de fiambre de perú
A - salada + bife de vaca grelhado

L1 - maçã + 2 bolachas de milho c/ fiambre de perú
L2 - pêra
J - sopa + salada

hj de manhã fiz uma comprinha e adivinhem???? sim sim comprei umas calças 38, finalmente consegui enfiar-me num 38

Amanhã é dia de pessgem e o inicio do nosso desafio, boa sorte meninas.

e bom fim-de-semana

Ventania

Não está frio, não está orvalho
está um vento do ca........... raças


Bem são neste momento 7:13 e não consigo mais pregar olho, está mt vento e parece que a casa abana por todos os lado para ser sincera não estou a gostar nada disto

precisava de ir ao super mas estou a pensar 2 vezes se saio de casa.

Menu de hoje dia 26/02/2010

Antes de mais muitos muitos parabéns à mana que faz anos

Bem ontem infelizmente foi mais um dia sem ginástica e com pequenas borradas das quais não me orgulho em nada. A minha mana foi lanchar com os meus avós e a minha avozinha fez questão que ela trouxesse para mim e namorado uma caixinha de bolinhos de erva doce FRITOS em azeite, tive de provar, afinal de contas aquilo era o sabor da minha infância e dps ainda comi uma mão cheinha de batata frita de pacote.

Não sei se é por estar a entrar na RED ZONE, mas não estou a conseguir levar a coisa como deve de ser. Hj vou tentar mexer-me um bocado, à tarde tenho dentista ( descolei aqui uns ferrinhos do aparelho) e dps vou para casa e vou tentar fazer alguma ginástica.

Felizmente hj dormi que nem um calhau e estou cheia de boa disposição, não fosse estas derrapadas na alimentação estava tudo 5*, mas melhores dias viram.

Este domingo vou fazer para o almoço fastfood ligth ( se é que isso existe) então vou fazer o seguinte, vão ser hamburgueres no pão e cachorros com batatas fritas para o namorado para mim vai ser ligeiramente diferente, vou fazer hamburguer de soja no pão, e o cachorro vai ser com salsichas frescas de perú grelhadas as minhas batatas vão ser feitas no forno em vez de fritas e claro não vou comer pão ao pequeno almoço para equilibrar a coisa.

Aos domingos abuso um bocadinho a minha consciência ajuda-me a fazer ligeiras alterações que podem fazer a diferença. por exemplo aqui à umas semanas o almoço era croquetes e rissois com arroz de ervilhas, os meus foram assados no forno em vez de fritos, do mal o menos não é ?

Depois de ver o comentário que a Kilos de Mim deixou no ultimo post pensei logo que podia minimizar o estrago se fizesse eu mesma a base da pizza ( na minha máquina de fazer pão, fica optima ) posso fazer massa para uma pizza pequena e posso adicionar polpa de tomate , fiambre de prú fumado, rodelas de tomate e queijo ligth ralado, fica calórico mas não é a mesma coisa das de compra.

Bem meninas eu ficava aqui o resto do dia a divagar, mas alguém tem de trabalhar ainda para mais hj dia de pagamento de salários, por isso aqui fica a comidinha de hj :

PA - Café c/ leite+ sande integral de peito de perú fumado

MM - leite c/ chocolate ligth + 1 bolacha de água  e sal

A - Sopa de corgete  2 ovos mexidos com 2 salcichas s/ gordura ( comidinha do desemrasca)

L - 1 pêra + 1 bolacaha de água e sal

J - Sopa + 1 sumo de laranja natural

Um optimo dia para todas(os) e um grande fim-de-semana e não esqueçam domingo inicia o nosso desafio

6ª Mania

Fui chamada à atenção, e muito bem, pela amiga Polly sobre uma outra mania que tenho particularmente com ela é estarmos sempre  a falar de comida, qualquer conversa que tenhamos vai sempre mas sempre parar a culinária e coisinhas deliciosas que nos apeteciam na altura, realmente maldita comida que não nos sai da cabeça, quem gosta de comer bem é assim.

Proximo fim de semana o meu namorado vai visitar os pais e vou ficar em casa, ao principio comecei a pensar o que poderia eu fazer para me ocupar o tempo, para evitar pensar em merdices, decidi ir ao cinema mesmo sozinha ver o Filme Alice no País da Maravilhas do Tim Burton. Ainda a pouco dei por mim a  pensar  " e se fizer uma pizza para dps do filme?", Raios partam já estou a pensar o que vou comer daqui a 2 semana, como é que é possivel?????

Tenho de ter tino afinal de contas este domingo vai começar o desafio LESS IS MORE

5 Manias

Bem aqui fica o desafio que me foi passado pela Ana, as minhas 5 manias :

1 . Tenho de ter sempre em casa,no minimo,  12 rolos de papel higiénico
2 . Ligar o rádio ( pela net) assim que chego ao escritório
3 . Adormecer sempre a tocar no meu namorado (com as mãos ou com os pés) não que eu tenha medo que ele fuja mas a cama é tão grande que às vezes nem ou conta que ele já está deitado
4 . Tenho a mania que sou "expert"  na área da informática/ electronica e enquanto não faralho os computadores e outros aparelhometros lá de casa não fico descansada
5. Faço lista para tudo e mais alguma coisa mas raramente me sigo por elas ou as utilizo

Visto que grande parte das meninas já têm quem  me segue e quiser fazer o deafio está  à vontade .

Menus de ontem e hoje dias 24/02 e 25/02/2010

Olá meninas

Ontem não andei por aqui por motivos menos bons, 3ª feira faleceu a avó do meu namorado e ontem foi o funeral no Alentejo.

Fomos para baixo na 3ª dps do trabalho e viemos ontem à tarde bem cansados, mas a vida é mesmo assim e as coisas hj já voltaram ao normal.

Como devem de calcular 3ª e 4º não houve ginásticas e cometeram-se uns pecaditos pelo meio:

Menu de ontem

PA- Baguete integral com queijo + café c/ leite + 1 pepia
A - Açorda de bacalhau
L - pacote de batatas fritas + 1 tangerina
J - Sandes de frango + batido de morango

Menu de hoje

PA - sandes de pão brioche c/ quiejo + café com leite
MM - 1 iogurte+ 1 bolacha de água e sal
A - Frango assado  + legumes cozidos ( cenoura, couve-flor e broculos)
L - 1 Pêra + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - sopa da corgete + 1 bolacha de milho com fimabre de frango


Desejo-vos um dia bem ligth.

Açucar Ligth

Retirado daqui

"O Açúcar Sidul Light é uma mistura de açúcar de cana e de um adoçante feito a partir do açúcar - a sucralose.

Sucralose tem uma capacidade de adoçar 600 vezes superior ao açúcar, garantindo o mesmo paladar com zero calorias.

Pode ser utilizado no nosso dia-a-dia, nas bebidas, compotas, bolos, mousses, caramelo líquido*, refogados, etc.

* Deverá adicionar sempre um pouco de água para fazer caramelo líquido.

Isto tudo com menos calorias.

A maior parte dos edulcorantes no mercado adulteram o sabor dos produtos onde são incorporados e não garantem os mesmos resultados conseguidos com o açúcar normal (sacarose).

Propriedades como a textura, cor, corpo e durabilidade, não são conseguidos com os edulcorantes habituais: os bolos não crescem, não ficam fofos, nem crocantes.

Sidul Light garante os mesmos resultados com menos tempo de cozedura e menos calorias!

Para adoçar da mesma forma que o açúcar normal, deverá reduzir cerca de 1/3 a quantidade de Sidul Light utilizada. "

Já alguém usou este açucar? estou mt tentada a comprar.
 
 

Menu de hoje dia 23/02/2010

Olá

O dia foi optimo, não comi uma unica porcaria, pus creme , bebi chá verde e água e fiz:

5 min de corda
30 passadeira
3x 40 abdominais
e pesos

Hj adivinha-se outro dia 5 estrelas.

Menu de hoje

PA - 2 fatias de pão brioche c/ queijo + café c/ leite
MM - iogurte liquido + 1 bolacha de água e sal
PA - sopa de corgete + 2 hamburgueres de soja + salada + 1 kiwi
L - 1 pêra + 1 maçâ + 1 bolacah de água e sal
J - Sopa de corgete + 2 bolachas de milho c/ philadelfia

A sopa de corgete fez o meu namorado e está optima, não há duvidas que ele sabe cozinhar mt melhor que eu é bem levinha e ele colocou apenas 1 cebola + corgetes c/ casca e tudo + molho de salsa + molho de coentros + 3 cenouras( por norma não leva mas para não se estragarem) + fio de azeite, ficou optima e tem mt poucas calorias.

Ontem cheguei a casa e encontrei-o um bocado aborrecido sem vontade para fazer nada, como ía grelhar uns hamburgueres de soja para trazer hj fiz-lhe um que comeu com uma baguete integral ehhhehehhe acabou por comer um jantarinho bem ligth, sopa de corgete e baguete integral com hamburguer de soja, só lhe faz é bem que está a ficar barrigudo.

Estou ansionsa que comece logo o desafio,estou a tentar fazer como um pré aquecimento para o desfio que nos espera que espero seguir à risca e obter optimos resultados.

Continuação de boa semana para vcs

Desafio Less is More - de 28 de Fevereiro a 28 de Março de 2010

Novo desafio à porta da " Kilos de Mim", eu estou lá preciso mesmo de um empurrãozinho para a coisa encarrilhar se quiserem podem dar uma espreitadela em http://desafio-lessismore.blogspot.com/

+ 1 Selo

Este selinho foi-me passado pela Carla do blog 2010 ANO DA MUDANÇA

As regras são as seguintes :

Dizer o que que achou do selo e passa-lo a 7 meninas e avisa-las.

Gostei mtito, fico sempre lisonjiada quando me enviam selos, é sinal que alguém anda por aí a ver as babozeiras que escrevo, muito obrigado.

E passo este selinho às seguintes mensinas:

Vida de "Gorda"
Mllissa
Luna Leve
Luciana
Ana
Kilos de mim
O meu diário alimentar

Beijos

PS. não tinha lido que era preciso dizer pq escolhia estes blogs, pois saibam que tanto estes como outros tantos que sigo religiosamente é que me ajudaram a estar aonde estou, sim pq se a força de vontade é mt importante o apoio das meninas é fundamental .

Menu de hoje dia 22/02/2010 - SHAME ON ME

Realmente uma pessoa não tem vergonha na cara....... não sei se já repararam na barrinha esta semana a pesagem foi menos boa, engordei 700 grmas, foi resultado de uma semana menos boa, afinal de contas enfardei pipocas e gomas domg, seg e terça passada estava à espera de quê? Milagres?

Mas acho que o mais grave não foi ter aumentado o peso foi ontem embora a balança não me tivesse dado boas noticias eu borrifei e comi como se tivesse perdido kilos e kilos ora vejam

Menu de sábado

PA - batido de morango e banana + 1 ovo mexido + 1/2 pão integral
MM - 1 bolacha de milho com philadelfia + chá verde
A - Sande de queijo freco c/ salmão
L -  pão c/ mortadela de peré +  pêra  +  chá verde
J - Souflé de pescada + salada de alface e cenoura

No sábado fiz 60 min de passadeira e bebi mt águinha, acho que se não fosse isso o resultado iria ser bem pior

Ontem foi a desgraça, o meu cunhado fez anos a semana que passou e ontem houve convivio lá em casa , claro está com mts comidinha e bebida, sei que entrei lá em casa ao meio dia e saí às 22:45, então foi assim

Menu de domingo

PA- Sandes integral de fiambre de frango + leite c/ chocolate
MM - 2 bolos ( uma solha e um palpier barrado) GORDA GORDA GORDA
A - broa e pão com presento, queijo e azeitonas + arroz de pato com salada + costuleta recjeada c/ farinheira c/ batatinhas no forno + tarte de limão
J - Sopa de grão + salda de fruta

Muito pouca água e ginástica 0.

Hj a coisa vai ou racha e vai voltar tudo aos eixos, tem que voltar, não posso dar um passo para a frente e 2 para trás. por isso vais ser assim  :

5 a 7 min a a saltar à corda
30 min de passadeira
abdominais
pesos

Menu de hoje

PA - Sandes integral de queijo + café c/ leite
MM- Iogurte liquido + 1 bolacha de água e sal
A - arroz de pato
L - 1 maçâ + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
J - sopa de corgete + 1 bolacah de milho c/ philadelfia

Um optimo dia para todas (os) e um beijinho mt especial para as meninas da Madeira espero que estaja tudo bem convosco e com as vossas familias.

Beijo

..... ai ai

Depois de um dia de trabalho ainda meio tocida e a tossir como um cão, tive corragem de saltar à corda 5 min e 20 min de passadeira mas tive de me ficar por aí pq o meu namorado decediu grelhar uns chouriços, resumindo além de ter ficado a babar ficou uma fumaceira na casa que só visto, ele deve pensar que está no campo.

Felizmente resisti aos enchidos mas tive de comer uns bocadinhos do salmão fumado que tinha comprado para fazer uma salada para amanhã, mas não consigo resistir, gosto tttaaaaannnttttooooo daquilo e o pior é que uma embalagem de 200 gr tem 440 kcal, mas com requeijão sabe mesmo, mesmo bem. Bem dps joguei-me à sopinha e fico por aqui, estou cansada e daqui a nada caminha.

Amanhã apareço por aqui .


Agora digam-me, como pode uma moça fazer dieta quando num jantarinho de carácácá o seu cunhado faz uma maldade destas ?

Folhado com fatias de pêra bêbeda com creme de mascarpone e redução de vinho

Mas eu fui firme comi só uma colherada.

Infelizmente ( ou não) isto não é nada o menino tem umas manitas d'ouro para a cozinha ou não fosse ele cozinheiro criativo.

Até amanhã meninas(os) e bom fim-de-semana

Outra solução para perder peso ....

Imagem recebida por e-mail

Menu de hoje dia 19/02/2010 -

Joguem as mãos para o alto, é sexta-feira

Bem foi-se o pingo no nariz e os espirros mas veio a tosse e a expeturação, uma bosta, ontem não fiz ginástica à conta disto e hj vai pelo memso caminho, tenho os pulmões carregadinhos e acho que não aguentava nem 2 minutos em cima da passadeira.

Ontem estava um frio insuportavél , pelo menos aqui no escritório, o ar condicionada não vale nada e a sala é demasiado grande, um cócó. Saí daqui regelada, só queria um banho a ferver e uma sopinha quente para confortar a alma e assim fiz.

Menu de hj

PA- 2 fatias de pão brioche c/ queijo + copo de leite
MM - Iogurte + banana + 1 bolacaha de água e sal
A - Canja ( lá em casa não sabemos cozinhar para menos de 6 pessoas eheehhehe)
L - 1 maçã + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
J - Sopa + 2 bolachas e milho c/ requeijão

Vou andando por aqui a ver os blogs das meninas.

Um optimo dia para todas(os) e um fim-de-semana ainda melhor

E por que a vida não é só dieta

No feriado e a aproveitar estar na cozinha a fazer os hamburgueres fiz tbm um pão de brioche na máquina do pão , daqueles da Branca de Neve

Foto retirada daqui

Ficou mt semelhante a este :

Foto retirada daqui

É tão basico de fazer ( é s´o juntar ao preparado 220 ml de água morna) e fica optimo, mesmo hj 2dias depois está super fofinho e foi o meu pequeno almoço, 2 fatias com queijo, sabe a pão de leite mas quase sem doce. É mesmo bom para fazer quando as minhas amigas vão lá a casa beber chá.

Menu de hoje dia 18/02/2010

Imagem retirada daqui

Tenho andado a dar uma espiada na balança e a sacana não deixa passar nada, as porcarias comidas no domig, segunda e terça não foram esquecidas mas eu vou dar a volta.

Fiz ginástica que já não é nada mau :

40 min passadeira
pesos
15 eliptica
45 abdominais

Bebi água, bebi chá e pus creme.

Hj vou ter mt trabalhinho pela frente mas vou andando por aqui.

Menu de hj

PA- 2 fatias de pão brioche + 2 fatia de queijo + copo de leite
MM - Igurte liquido + banana
A - Canja + tangerina
L - 1 maçã + 1 pêra + 1 bolacha
J - Sopa


Obrigado pelos comentários, com a dose de vitamina C, sopa quentinha e leitinho com mel e Cê gripe antes de dormir a coisa melhorou e mt .

Beijos grandes e uma quinta-feira bem levezinha

Menu de dia 17/02/2010

Bem ontem pus-me a fazer os hamburgueres de soja sem reparar que não tinha ovos, resumindo vesti-me à pressa e fui ao super comprar ovos e aproveitei comprei um saquinho de gomas , a desgraça e para juntar à festa dps das gomas docinhas apeteceu-me um salgadinho e acabei por comer uma tosta integral de queijo, a incercia é lixada. Bem hj é outro dia e felizmente não vou estar em casa para ter ideias tristes, mas fiz ginástica já não é mau.

Hj a coisa tem que voltar à normalidade com alimentação como deve de ser e ginástica

Menu de hoje

PA - Sandes integral de queijo + café c/ leite
MM - Iogurte + 1 bolacha de água e sal
A - Sopa de feijão verde + bife de peru grelhado + salada de alface e cenoura+ laranja
L - 1 maçã + 1 pêra + 1 bolacah d eágua e sal
J - Sopa de feijão verde

Continu-o constipada e agora já o meu namorado anda a anti-gripal, vou comer laranjinhas por causa da vitramina C  e logo vai haver canjinha de galinha ( que vai ser o almoço de amanhã) que dizem ter propriedades anti- inflamatórias.

Excerto do texto retirado daqui :

" A canja de galinha é famosa pelas suas virtudes retemperantes, sendo tradicionalmente recomendada aos doentes e às mulheres que acabaram de dar à luz. Na memória de muitos de nós ainda persiste a sensação de alívio proporcionada por uma fumegante tigela de canja, o melhor remédio para constipação segundo as nossas mães. Como em tantas outras coisas, elas tinham razão – as descobertas científicas mais recentes revelam que a canja tem propriedades anti-inflamatórias que descongestionam o nariz e a garganta. "

Agora vou trabalhar que a minha vida não é istso ahahhahahhaha

Bjs e optma 4ª feira para todas (os)

Menu de hoje dia 16/02/2010

oiiiiii

Ontem cheguei a casa e estava mesmo mortinha, bem tive de me jogar ao resto das pipocas que haviam, o corpo pedia e eu dei ehehhehehehhe além disso não fiz ginástica.

Mas hj depois de dormir mt, sim pq hj acordei às 09:30, tomei o pequeno almoço, dei um jeitinho à casa e joguei-me à ginástica, fiz:

5 min a saltar à corda
30 min de passadeira
e pesos

Tomei banhoca, pus creme e fiz o almoço, já pus a soja a demolhar pois hj vou fazer alguns hamburgueres para refeições de emrgência.

Menu de hoje

PA- Sandes integral de queijo + batido de morango
A - Douradinhos no forno + slada de alface cenoura e maçã c/ clher de sopa de maionese + Sumo da laranja natural
L - Café c/ leite + 1 bolacha de milho com philadelfia
J - Sopa

Depois de fazer os hamburgueres vou ficar refastelada no sofá a não fazer rigorosamente nada apenas a fazer zapping e curtir o feriado.

Meninas(os) bom feriado

Menu de Sab. Domg. e hoje dias 13,14 e 15/02/2010

Olá

O fim-de-semana foi optimo correu bem pena foi o frio que me deixou meio constipada mas isto passa, amanhã estou em casa vou tentar descansar bastante que bem preciso.

Sábado acordei cedinho tomei o pequeno almoço, fiz a faxina dps ginástica :

5 minutos a saltar à corda

30 minutos de passadeira

Pesos  ( exercisios recomendados pela " vou pesar 65kgs")

15 minutos de eliptica

Abdominais

À tarde fiz sopinha de feijão verde que ficou divinal  Tive jantarada com mana, cunhado e sobrinho, por tei-me bem e até resisti à maravilhosa sobremesa que o meu cunhado fez ( dps ponho foto) folhado com pêra bebeda fatiada c/ creme de mascarponhe e redução do vinho das pêras.... mas felizmente ele fez mal as contas e fez 1 a menos apenas provei uma garfada.

Menu de sábado

PA : 2 ovos mexidos c/ requeijão + baguete integral torrada + batido c/ uma banana e 4 morangos
MM - 2 ameixas
A - 2 hamburgueres de soja + salada de alface e tomate
L - 1 pêra + 1 café
J - Queijo de cabra/ morcela e tomatada + Sopa de feijão verde + bacalhau espiritual

Ontem foi dia de relex, não fizemos nada apenas passeamos e comemos coisinhas boas, fomos almoçar ao indiano que adoramos, fomos dar uma voltinha e voltamos para casa a meio da tarde regelados, com um balde de pipocas para curtir-mos uns filmezinhos no sossego do lar.

Menu de ontem
PA - Sandes de queijo de cabra + café c/ leite
A- Caril de camarão c/c arroz basmati + garlic naan + mango laci
L/ J - petiscos( chouriço e morcela assada + queijos+ pão + paté foie gras) + pipocas + bába de camelo + 7up ligth

Hj estou meio engripada, tenho pingo no nariz e a canalização nasal toda arranhada e com uma vontadinha de aqui estar que só visto mas tem de ser. A alimentação é para entrar nos eixos mais uma vez e a ginástica para ser feita logo mais quando chegar a casa.  Fica aqui a comesainas para hj

PA- Sandes integral de queijo + café c/ leite
MM - banana + Iogurte
A - Sopa + bacalhau espiritual + tangerina
L - 1 pêra + 1 maçã + 1 Bolacha de água e sal
J  - Sopa + 2 bolachas de milho c/ requeijão

Amanhã mais um dia em casa, vou fazer ginástica, fazer hamburgueres de soja e tentar descansar bastante.

Quanto ao peso, como sabem ontem de manhã foi dia de pesagem, - 300 grms, estou neste momentos com 64,8Kgs e feliz da vida .


Uma optima semana para todos e bem ligth

Para mim acabou o Carnaval ....

...desde que me mascarei, aqui à uns 4 ou 5 anos , de gangster e fui curtir para o Budha Bar das docas e toda a gente que passava por mim ria e dizia " epá estás mascarada a Fernando Pessoa, fixe" .... desde quando uma máscara de Fernando Pessoa pode ser fixe .... NUNCA.

Hoje olho para trás e vejo o que falhou, se calhar a bigodaça que usei e o facto de usar oculos não ajudou, mas achei que o pistolão que levava na mão dizia tudo.

MEDO

Menu de hoje dia 12/02/2010

Sexttttaaaaaaaaaaaaaaaa

Mais um fim-de-semana à porta , infelizmente sem ponte, mas promete, afinal de contas carnaval e dia dos namorados à mistura .

Bem fica já aqui a papoaroca de hoje

D - 3 ameixas de molhadas
PA - leite + sandes integral de queijo
MM - 1 banana + 1 iogurte liquido
A - Sopa de legumes+ frango assado + salada de tomate a alface
L - 1 maçâ + 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
J - 2 bolachas de milho com philadelfia + sopa


Ontem suei que nem um bichinho, fiz 5 minutos de corda ( o ultimo minuto já com os bofes de fora ) e 30 minutos de passadeira, de 10 em 10 minutos corri 1 minuto, não consigo mais.

Acabei ontem mesmo por comprar uns pesos de 1 Kg mas não fiz, como nunca fiz exercisios com peso e não quero fazer merda e ficar toda torcida e entrevada  pedi uns conselhinhos à  " Gorda", para me sugerir uns exercisios.

Qualquer dia não consigo entrar em casa com o material de ginástica que neste momento já ocupam os quartinho e a sala

Agora é so não desmotivar e dar uso a esta tralha toda antes que o meu namorado me jogue tudo fora.

A nossa mente é uma coisa muito estranha mesmo, à uns meses para cá andava cheia de vontadinha de comer um Twix, sempre que via anuncios de chocolate ou falavam aqui nos blogs vinha-me à ideia " tenho de comer um twix", bem ontem comprei um que dividi com o meu namorado, afinal de contas cada barrinha tem cerca de 142kcal que tbm não é mt, não é que quando meti a barrinha na boca quase fiquei desapontada, sabia bem mas não era nada por aí além, e isto já se passou no outro dia ocm umas Pringles que comi 5 ou 6 e as restantes acabaram por ir para o lixo, antes assim, não é ?

Mudando de assunto começou ontem na Sic Mulher o Concurso TOP DESIGN, o formato é mt semelhante ao Project Runaway mas em vez de ser com estilistas é com designers de interiores/ decoradores, é giro acho vai ser outro que vou seguir , se não estou em erro passa todas as 5ªs às 20:30.

                              

Meninas(os) agora está na hora do trabalhinho, boa sexta e optimo fim-de-semana para todos e mtuito ligth se possivel

O meu momento Rocky Balboa ...

Hj dps da passadeira vou ter o meu momento Rocky Balboa, comprei uma corda e vou fazer 10 ou 20 minutinhos, o que aguentar, ponho a musica do Rocky e seja o que Deus quiser .

Agora só falta os pesos que espero comprar em breve , qualquer dia abro o meu ginásio ao publico... já estou a imaginar

PATITAS'S GYM

AHAHHAHAHAHAHAHA

Pois é .....

.... como o tempo passa, na proxima 4ª feira faço  9 meses de RA, o blog criei uns tempos depois dia 02/ de Junho mas sem ele acho que não teria tido o sucesso que tive e que espero continuar a ter, serve para provar a mim e aos outros que consigo além disso aprende-se imenso não só sobre dietas mas tbm a nivel de comportamento humano. 

Em míuda era normal e foi só na adolescencia que comecei a pesar um bocadinho mais mas nada por aí além, nunca tive mts problemas com isso e embora tivesse sempre sido das mais roliças das minhas amigas, vivia bem com isso, nunca tive problemas na escola nem ir à praia e usar biquini e se por ventura me chamavam de gorda nunca dei por isso, ou melhor nunca me achei gorda , sem pre achei é que era baixa demais ihihihihihihihihihihihihihih

O meu grande problema com alimentação era mt simples, GLUCIDE PURA E DURA. Ao contrário de mts meninas eu não sofro de compulsão alimentar, apenas sou gulosa e pregiçosa, 2 grandes inimigos da dieta.

Comia mal digamos que por opção, para mim era mais facil e rápido comprar uma lasanha já feita, ou comprar batatas fritas e um hamburguer do que fazer uma salada ou comidinha caseira. Já tive dias que estava em casa a ver um filmezinho e que me vesti de proposito para comprar jana para comer, mas continuo a achar que era apenas e só gludice e a prova é faço uma dieta equilibrada e não tenho desejos incontrolaveis de comer como se não houvesse amanhã, sendo que esta não é a minha 1ª dieta com sucesso, aqui às uns anos tbm fiz dieta e perdi 13 kgs, mas dps a perguiça falou mais alto e comecei outra vez a comer refeições manhosas de microndas, e deixei-me ir e agora tenho conciência que mais que uma dieta isto tem que se tornar um estilo de vida se não  volta tudo ao mesmo.

Como já disse, o blog foi importante e ajuda-me a ver a minha evolução e a passar o tempo Aqui gosto de colocar tudo sobre o meu processo de RA mas acima de tudo faço questão que seja um espaço animado e para cima ou seja tudo aquilo que eu ( acho que ) sou.

Claro que tenho de agradecer a quem o visita (com ou sem comentários) que acho que tbm têm um papel muito importante, afinal ninguém gosta de "falar" para o boneco ehehhehehehehehe

Força aí com as RA meninas(os) e um optimo dia de sol para todos

Menu de hoje dia 11/02/2010

Antes de mais  muitos muitos parabens ao meu menino que faz hoje 31 anos,

muitos beijos grandes para ele.

Oiiiii obrigada pelos conselhos, vou seguir sem duvida as ameixas demolhadas e a linhaça, os kiwis já como com alguma frequência.

Ontem correu optimamente bem, fiz 40 minutos de passadeira, pus creme bebi àgua , chá e comi como deve de ser .


Menu de hj
D - 3 ameixas demolhadas
PA- iogurte caseiro c/ 1 banana e 1 maçã + caneca de chá branco
MM - 1/2 baguete integral c/ queijo + iogurte liquido
A - canja
L 1/2 baqguete integral c/ queijo + 1 laranja
J - Sopa de espinafres + 2 bolachas de milho + 1 colher de sopa de requeijão

Bem vou trabalhar um pouco e dps venho cá.

Aiiiiiii que perguiça ....

... pois não sou que estou a ficar com preguiça mas acho que é o meu intestino, nunca me tinha acontecido isto na vida, sempre fui uma mocinha, como ei-de de dizer,  muito " regular" mas de às uns tempos para cá a coisa não anda a funcionar como deve de ser.

Não percebo porquê, como fruta , legumes , bem de tudo um pouco.

Por isso hj resolvi comprar ameixas seca , já li não sei a onde que pode resultar, não sei bem é quantas devo comer por dia e que altura, se me podessem esclarecer e já agora gostava de saber se faz mesmo efeito.

Menu de hoje dia 10/02/2010

O saldo dos Domingo e segunda de disparated está à vista na balança, a cabra não perdoa ....

Ando a portar-me bem, ontem teve tudo, bastante água, chá, creme e 40 minutos de passadeira de 5 em 5 minutos corria 1, realmente mesmo mais magra continuo sem resistência nenhuma, ía tendo um treco.

Ando sem saber bem o que escrever por aqui, limito-me a escrever o que comi ou deixei de comer

Aqui fica então

PA - baguete integral c/ requeijão + café c/ leite
MM - iogurte liquido + 1 bolacha de água e sal + 1 kiwi
A - canja + 1 kiwi
L - laranja + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - 2 bolachas de milho c/ requeijão + sumo de laranja e kiwi

É verdade aqui fica o meu prémio do desafio ( ainda não acredito que portei-me tão bem numa semana, agora era só continuar .... mas enfim )

Pois é comprei este vestidinho muito basico

Menu de hoje dia 09/02/2010

oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii


Bem estou um bocado melhor mas tenho de entrar nos eixos hj, pq embora ontem estivesse toda lixada do estômago , em vez de me portar bem e comer coisinhas boas para a RA e para o meu débil estômago, não, comi pringles, uma palmier barrado e pãozinho como se não houvesse amanhã SOU MT ESTUPIDA ehehhehehe

Bem mas a partir de hj retomo o que deixei no sábado, com ginástica, chá verde e comida decente.

Menu de hoje

PA - Sande de queijo + café c/ leite
MM - Iogurte caseiro + 1 bolacha de água e sal
A - bife de perú grelhado + sopa + 1 laranja
L - 1 pêra + 1 maçã + 1 bolacha de água e sal
J - Ainda não sei se sopa ou fruta